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子琪琪6月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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大成教练体态重塑6月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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小懒猫的运动日记7月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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Robin 爱健身1月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
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大程子要努力4月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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龙77.fitness💡8月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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撸铁女孩👧7月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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一颗阿懵1年前
急性子瘦斜方肌就练这几个动作！ #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩 #好身材练起来
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南昌热橙健身（上课日常）6月前
南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～ 急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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大成教练体态重塑2天前
改善溜肩，改善斜方肌肥大，这样练，拥有直角肩！#溜肩 #斜方肌肥厚 #运动型人格指南 #直角肩教程
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盐不动会发霉3天前
回复 @梨涡汪汪的评论 饱满肩部超级推荐这个动作！#直角肩 #肩部训练 #健身女生日常
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EnaSun伊娜9月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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嘿！亦菲健身了4周前
女生想要练出一字肩不用那么多动作，这四个动作足够了#直角肩 #女生练肩 #一字肩 #女生力量训练 #健身动作教学
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鱼柒小岛的攒光中（坚持打卡版）2天前
少女背直角肩瘦手臂第7天。一起跟我改善体态，拥有漂亮体态。每天15分钟，就等你了。#少女背 #直角肩 #帕梅拉 #瘦手臂拜拜肉 @抖音小助手 @DOU+小助手
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锦程HIIT力量减脂塑形（抗氧抗炎）2天前
12分钟直角肩挑战挑战 穿衣撑不起来 一起练#健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦身塑形 #肩部挑战 #为每一种未来
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嬛嬛陪练室5天前
今日直角肩跟练 大家更喜欢横屏还是竖屏 #欧阳春晓直角肩 #少女背 #直角肩教程 #减肥逆袭 #体态管理
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零度去冰(减脂版)3天前
女生练肩顺序 | 4个动作打造饱满直角肩#健身小白必看经验 #健身干货 #十亿流量扶持计划 #肩部训练 #直角肩
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再练一天（增肌7月前
居家训练三个动作教你练出直角肩 快@出你不会锻炼的兄弟#直角肩 #健身 #居家健身
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生椰辣妮6月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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六千亿1月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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黑羊6月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
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仙居千寻女子健身（跟练版）3周前
快拿起哑铃一起开肩美背吧，练出直角肩！最好跟练3到4组#美肩美背 #教程 #直角肩 #0基础
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土土虎9月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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一只花生壳7月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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阿丹的塑形日记2天前
每天不到十分钟的美丽计划！ 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #新手健身 #体态矫正
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酸奶不吃鱼🐟2周前
超绝薄背教程！！！ 坚持一周就可以看到效果的急性子练背教程⚠️⚠️⚠️ #热门 #瘦背 #体态纠正 #坚持锻炼给自己一个好身体 #欧阳春晓
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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谢不肉👋8月前
跟着欧阳春晓一起来练出直角肩吧 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #跟练
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赵可粒（练背版）1月前
急性子瘦手臂，每天8分钟，半个月细了5cm#瘦手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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椰啵.6月前
徒手健身练出直角肩 减掉拜拜肉 #新手健身 #直角肩 #拜拜肉 #宿舍健身 #居家锻炼
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林夕Jane4年前
想练出直角肩的姐妹看过来！！赵露思可以逆袭你也可以！#直角肩 #体态纠正 #瘦
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腼腆小美3天前
欧阳春晓少女背打卡第12天|改善圆肩驼背！ #改善圆肩驼背 #富贵包消除 #少女背直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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江小榆同学4天前
🔥急性子4 招瘦大厚背 告别圆肩驼背穿吊带！！#瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美 #运动女孩
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是娜娜8月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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开心仔6月前
急性子每天运动5分钟，还你直角肩，我不允许就你还不知道#居家锻炼 #开肩美背 #产后妈妈 #直角肩 #圆肩驼背也得练
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陈靓靓的YU79月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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YEZI.7月前
打造少女直角肩教程来咯～ 想要夏天练出直角肩看完这期！#直角肩 #健身房新手训练 #新手训练计划 #健身小白必看经验 #仙居健身房
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普拉提教练-小鱼6月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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棠棠运动塑型6月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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爱运动的梅儿（备孕中）4月前
【MIZI】12min…Get 90度直角肩✅急性子瘦手臂，每天一遍 赶走圆肩驼背，抚平斜方肌#开肩美背 #改善含胸驼背 #直角肩 #瘦手臂 #体态管理
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AAaaa4天前
宝子们寒假逆袭计划启动！❗️欧阳春晓练背跟练版15分钟无器械，改善圆肩驼背/消除斜方肌/练出直角肩，全程可站可坐，碎片化时间就能练！每天1组，7天背薄一寸，肩线超好看，寒假悄悄打磨体态，开学穿卫衣、衬衫都超有范儿，跟练走起来，逆袭从练背开始～#寒假逆袭计划 #欧阳春晓少女背 #练背打卡#体态改善#寒假变美手册
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阳阳傻傻4月前
🔥急性子瘦手臂。 🌟女人更懂女人，所以更懂塑形。这套专为女生设计的4分钟哑铃TABATA跟练，零基础也能轻松上手。 🌟全程聚焦大臂和肩背，告别拜拜肉，雕刻直角肩。 ⏰循环4组。 💡tips：没有哑铃？2瓶矿泉水代替。开始比完美更重要！#居家锻炼 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 #练肩 #逆袭
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李豆豆1周前
圆肩显壮？3分钟练出直角肩！每天10分钟，轻松变美。除了改善体态，肩部训练还能提升穿衣质感，告别溜肩显头大的烦恼。同时，稳定的肩部能让你在日常运动中减少受伤风险，整个人看起来更自信舒展。#真实生活分享计划 #居家减肥 #练肩 #直角肩 #减脂干货
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悦悦酱8月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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小黄正在自律3天前
新手女生练肩 做好这些动作就可以了 #健身干货 #抖音健身房 #一起来锻炼 #肩部训练 #真实生活分享计划
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小小要减肥1月前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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嘿！亦菲健身了6天前
亦菲啊这样的哑铃推肩再学不会，我直接飞过去教你#哑铃推肩 #直角肩训练 #一字肩 #女生力量训练#健身干货
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酸奶不吃鱼🐟3周前
欧阳春晓15分钟丝滑美背完整版跟练。所有欧阳春晓直角肩少女背1.0版本找不到发力 翼状肩胛不敢练的姐妹 都来试试【15分钟丝滑美背】15分钟丝滑美背#热门 #欧阳春晓 #美背 #体态纠正 #圆肩驼背
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省点私教费3天前
女生想练出好看的直角肩，别听网上乱说了 #健身 #健身干货 #直角肩 #体态调整
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阿星带你调体态🔅7月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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暴走乐比4天前
我们是肩不可催的女人！🥰✌🏻新手最适合的一周三练计划之黄金练肩日～新手友好的五个动作！一起练起来吧❤️ #真实生活分享计划 #用抖音记录人生 #健身 #撸铁少女
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阿秋很努力9月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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西西妈变美记(30岁人生重启)3月前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第35天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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小小要减肥5月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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ArkeFit启健健身5天前
新手练肩必看！4 个核心动作，轻松 get 直角肩～ #肩部训练 #肩部训练技巧系列 #哑铃推肩 #练肩
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文子教练（男勿关6天前
“直角肩”训练～快来get同款～#肩背手臂训练 #创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #居家训练
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小赖来了（涨肌肉版）2天前
头大肩窄必练❗️直接练出一字肩 hello姐妹们，谁懂啊！ 头大肩窄穿衣服都撑不起来，练出饱满一字肩，比例直接逆袭！ 今天一套完整肩训，从热身到正式动作 新手也能轻松跟练，夏天美美露肩✨ #肩部训练 #直角肩 #一字肩 #新手健身 #练肩
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君十八的健身日志4天前
圆肩驼背、拜拜肉的姐妹看过来！每天20分钟，站着练出紧致肩臂✨ ✅ 针对问题：圆肩驼背、拜拜肉 ✅ 新手友好：全程站立，无跳跃 ✅ 高效燃脂：哑铃1.5kg。练完肩背手臂巨酸爽，线条感肉眼可见 ✅ 新手也可以用矿泉水瓶替代。随时都可以练起来 👯‍♀️ 适合人群：久坐上班族、学生党、圆肩驼背，想紧致手臂的姐妹 💡 建议每天跟练1-2遍，一周三.四次！坚持一周，你会发现肩膀打开了，手臂变细了，整个人气质都提升了！#真实生活分享计划 #二创激励计划 #安娜手臂训练 #拜拜肉 #直角肩
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朱七七Shara6月前
急性子瘦手臂拜拜肉❗暑假逆袭就是你‼️ 都去练这组手臂负重训练~ 上肢都能很好的锻炼到 手臂后背拜拜肉副乳直角肩🔥 直接拿起矿泉水瓶就能开练 ✨跟练：Fit With Stefi ⚠️注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 ⚠️锻炼：可以循环三遍练完多拉伸放松 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦胳膊 #手臂训练 #哑铃健身
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鼎峰青体-俊杰教练3天前
新人友好！4min拿捏女神直角肩！ 随时随地都可以练起来！#有氧健身操 #逆袭 #过年 #直角肩 #抖加小助手
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燃燃（必发版4月前
急性子超强少女背 直角肩 斜方肌递哑铃➕拉力绳痩后背跟练版#居家锻炼 #美背训练 #斜方肌 #跟练 #练肩
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