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泡泡的逆袭日记2年前
大腿肌肉外翻矫正跟练#改善腿型
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Yoga-雅婷子8月前
改善大腿肌肉外翻🔥正确思路✅跟练版❗ 明明没练腿，大腿外侧肌肉却很发达，外翻，突出？ 以为自己假胯宽 梨形身材 如果你也是这样，那这篇赶紧🐎住 居家就能练，简单高效 每天睡前3-5组还你细长直美腿#瘦腿 #大腿肌肉外翻 #肌肉腿 #脂包肌 #梨形身材
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张鹤薴(教练)3月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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武汉役前训练营张教3周前
军检肘外翻过不去？跟着练习改善肘外翻！ #役前训练 #参军 #五维四型
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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刘正方6月前
别再盲目练腹了，肋骨外翻真正的关键在这！ 很多人左侧肋骨翻出来，以为多练腹肌就能压回去，但其实根本原因在于——左右膈肌结构不对称，左侧呼吸空间不足，身体只能“翻肋骨”来代偿。 本期教你一个简单动作，打开左侧呼吸空间，让肋骨能够自然回归，改善外翻问题。 #体态纠正 #肋骨外翻
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小福猪练不瘦8月前
大腿肌肉外翻矫正跟练#瘦腿
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Coach Zhao3月前
🔥小腿外翻、肌肉腿？试试这个“金刚跪”进阶法，瘦腿直腿一举两得！#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #肌肉腿
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A'nan的健身课堂1周前
肘外翻改善#健身小白必看经验 #肘外翻 #健身教学 #一般人不告诉他 #健身干货
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起名字真费劲😓3月前
大腿前侧突出 肌肉外翻，你就练这个动作，2 分钟一组，做 6 组#肌肉腿 #大腿前侧突出 #健身干货 #纠正腿型 #矫正腿型
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体态调整孙老师3周前
小腿外翻跟练版#小腿外翻#腿型矫正
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小喵轻运动2月前
宿舍睡前3min！足弓悄悄变稳，跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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柒小贝YOGA5天前
这种腿型很难瘦下来，4个动作针对性解决 #纠正腿型 #居家训练 #瑜珈 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课
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爱练臀的girl（直播跟练，练胸版）7月前
肋骨外翻调整来啦！#健身 #居家锻炼 #跟练视频 #瘦腰
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FU付付瑜伽🎀🧘‍♀️4天前
这种腿型最好减，立马站起来练#瘦腿#改善腿型 #体态纠正 #臀腿
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庆沁体态重塑2月前
矫正小腿外翻的关键在于去加强内侧脚踝和小腿内侧的肌肉力量。#体态纠正 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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运动康复师卢丹6月前
足内翻 足外翻 一个动作就跟我这样练 #足内翻 #足外翻 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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邹邹爱瑜伽1周前
你是这种腿型吗?要直腿细腿！ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作 #瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼 #体态调整 #瘦腿
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形2周前
三角肌外翻提拉训练 #肌肉 #增肌 #健身打卡 #健身 #健身日常
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大橙子Diary6月前
分享一套纠正膝盖外翻的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #膝外翻 #力量训练
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体态夏教练（做计划）6月前
小腿外翻，小腿外旋如何正确训练？ 正确发力的方法#小腿外翻 #体态纠正 #小腿外旋 #腿型矫正 #直腿
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怡沐【健身】3月前
肘外翻不叫骨头弯，这个视频可以让你重新对肘外翻的认识，并且根据有效训练才能得到改善#肘外翻 #矫正肘外翻 #知识分享 #体态纠正 #手臂塑型
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小龙班长6月前
肘外翻和肘过伸很简单，简单动作重复练，约努力好的越快#当兵 #征兵体检 #肘过伸 #肘外翻
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你的小天哥（教学版）1月前
改善小腿外翻 还得看邪修。一个动作快速改善你的小腿外翻！ #体态纠正 #小腿外翻 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿正老师1周前
想瘦腿，先练臀#瘦腿 #运动 #直腿 #居家锻炼
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辣目男子2周前
Vlog.59 | 绳索侧平举，翻肩焚决 想要肩膀外翻，绳索侧平举少不了，了解这些细节，翻肩只是时间问题！#健身vlog #健身小白必看经验 #健身干货
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健身周3周前
别再羡慕别人的背外翻了！一个动作你也出翅膀。前提坚持一个月！肩胛骨功能开发完以后，大小圆的外翻就很轻松，先完善功能，肌肉的表达都是顺其自然的。不要练不出来就扯到天赋上！把训练搞懂去兑现自己的天赋！#练背#健身干货 #新手健身#健身干货教学 #背部训练
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深圳塑形专家 | 高老师8月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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公主请健身！🍔6天前
女生小腿外翻，腿型不好看，今天骨灰级教学教会你~#小腿外翻 #小腿粗 #腿型改善 #健身女孩#瘦腿
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柠檬的运动日记1周前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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孟小亮2周前
膝内扣，小腿外翻改善 #膝内扣 #小腿外翻 #梨型身材 #腿粗 #腿型矫正
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瑜伽晓晓青2月前
小腿外翻的必练动作来了（跟练版） #瑜伽线上课 #一起来瑜伽 #瘦腿 #体态调整 #体态调整
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体态夏教练（做计划）3月前
小腿外翻外旋，先搞懂肌肉 #纠正腿型 #腿弯腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿外旋
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明星教练Golden高超6年前
#小腿外翻 #轻知识计划 #教你运动一夏 #健身 #运动 #瘦腿 @抖音小助手
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爱说实话的叶教8月前
女生健身股四头肌外翻什么水平？#健身#撸铁女孩 #力量训练
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奶糖yoga1月前
小腿外翻根源在足踝2️⃣个动作越练腿越长 #小腿外翻#小腿外翻改善#直腿#足踝稳定性训练 #瑜伽
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多多儿玉米七🎓6月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
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运动康复董老师7月前
肋骨外翻秘籍，停止愚蠢的腹肌训练 #体态纠正 #肋骨外翻
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萧血7月前
𧿹外翻别练𧿹展肌 #𧿹外翻 #𧿹展肌 #纠正训练
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带两个肉包谢谢啦8月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善你的上腹凸出 塌腰 肋骨外翻 练三天体态变好看了，肚子变小了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #肋骨外翻 #别练肌肉练对位 #瘦肚子
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阿远教练8月前
改善小腿外翻#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻
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阿颜的塑形日记1周前
小腿外翻脂包肌，顽固的肌肉小腿码住这篇，细的真的太快了#真实生活分享计划 #脂包肌 #小腿外翻 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦
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彪哥运动康复6月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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阿盼功能健身1周前
肋骨向外翻 呼吸模式错乱 这两种呼吸方式适合所有人练习 #体态纠正 #肋骨外翻 #健身干货 #腹式呼吸 #肋间呼吸
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佳豪（体态研究员）3月前
小腿不然外翻就不要拉伸了！要练 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战30天掰直小腿外翻膝盖内扣，今天是欧阳春晓足弓强化跟练版，全程4分钟，每天两遍，轻松好坚持#居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #好身材练起来 #改善体态
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每天瑜伽3天前
o型腿 小腿粗壮 小腿外翻？这个动作帮助你拉伸小腿深层筋膜，改变肌肉走向，还你笔直细长腿
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爱运动的郭大宝～1周前
瘦小腿超有效🔥搞定小腿粗壮✅ #瘦小腿 #小腿肌肉外翻 #拉伸放松肌肉 #为自己的热爱加油
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DOC 亓6月前
外翻膝X型腿，如何矫正？（下） 肌肉萎缩，膝关节外翻，有哪些锻炼动作可以矫正？#肌肉萎缩 #膝关节外翻 #x型腿 #运动康复 #医学科普 @DOU+小助手
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玉兰老师的康养日记4天前
这种腿很难瘦下来，练这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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怡沐【健身】8月前
最近有很多小伙伴发现手臂外翻的问题，在这里给大家普及一下，欢迎留言讨论#肘外翻#体态调整#运动健身
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体态夏教练（做计划）2月前
小腿外翻粗壮，必须练小腿，练的是哪条肌肉 #小腿外翻 #小腿粗壮 #腿型矫正 #改善腿型 #纠正腿型
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阿玉瘦冇得袅2月前
瘦小腿，肌肉型小腿，小腿外翻必练！#居家锻炼 #瘦小腿 #小腿外翻
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Coco居家普拉提（平替版）1周前
垫普拉提改善小腿外翻～ 🔥干货分享，在家就能调整腿型，改善小腿外翻，肌肉腿，足弓塌陷，练出紧致漫画腿，缓解膝关节不适。一次有一次效果，一组30个四到六组，每周三到五次，#真实生活分享计划 #红红火火过春节 #居家锻炼 #居家普拉提 #小腿外翻
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杨老师居家运动康复3周前
小腿外翻练这个动作#运动#锻炼#居家锻炼
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瓦特哥|体态美学8月前
肋骨外翻不要练腹肌！ #健身 #体态调整 #肋骨外翻 #骨盆前倾 #女子塑形
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带两个肉包谢谢啦3月前
改善小腿粗小腿外翻，重建足弓跟练✅ #足弓训练 #瘦小腿必练动作 #瘦腿动作 #减肥逆袭#改善小腿外翻的训练方法
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姚姚不想做普拉提老师2月前
#小腿外翻#足弓塌陷 肌肉功能搞错了，再多的训练都没有意义了#普拉提#体态调整#干货知识分享
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桐妈爱自律（穿搭）1月前
腿型救星！外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练，不用跑跳，居家直接冲！ 一周见真章，腿型变直变细，练出漫画腿～ 艾特闺蜜一起打卡，腿型越练越绝！#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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马老师（西域巨兽）8月前
肩膀怎么才能练翻 你的三角肌练翻了吗？三角肌的秘密你知道吗？#健身 #健美 #类固醇 #三角肌
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安老师讲运动养生3周前
正面肌肉外翻别慌！ 四个动作坚持练，帮你改善腿型 新手也能跟着做，居家就能练～ #拉伸 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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98n鱼8月前
瘦小腿！流畅腿部线条！练臀跑步不粗小腿！练后拉伸跟练～ #健身 #见人不如健身
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