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安安（必发版7月前
小🦵外翻高阶版滚泡沫轴的方式 #小腿外翻 #小腿放松手法 #泡沫轴 #小腿酸胀 #泡沫轴放松
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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房子🏠5月前
从“硬块块”到“细条条”，泡沫轴瘦腿术get！ #纠正腿型 #泡沫轴瘦腿 #薄肌 #小腿外翻 #薄肌美学博主房子
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郭哥带你康复7月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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152的久久在美腿9月前
来受刑吧！ 廋腿的姐妹都经历过 #按摩放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #肌肉松解 #泡沫轴
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安安（必发版3月前
小腿外翻的 这样练 #小腿外翻 #泡沫轴放松 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴
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狮子猫2月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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狮子猫2周前
零基础！居家瘦腿直腿一定要练的几个动作！利用泡沫轴瘦大小腿，强化足弓和脚趾，想要拥有细长直的腿，肌肉的松解拉伸和足弓练习是一定要的！#瘦腿#直腿#居家锻炼#泡沫轴瘦腿#纠正腿型
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大嘴爱健身1月前
泡沫轴是个好东西，姐妹们用它练足弓直腿也超给力，足弓训练，直腿 #居家锻练 #足弓训练 #直腿 #改善腿型 #创作灵感
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UNA普拉提塑形1月前
直腿还得看邪修！！不按常理出牌不等于没道理#直腿训练 #足踝训练 #居家锻炼 #泡沫轴
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夏夏十四1月前
用泡沫轴改善肌肉小腿、小腿外翻等问题，一起跟练这些动作吧#纠正腿型 #泡沫轴瘦腿 #体态纠正 #居家锻炼 #肌肉腿
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奇迹缨缨1月前
瘦腿改善腿形 一个泡沫轴教你！#居家锻炼 #瘦腿 #一学就会系列
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大成教练体态重塑6月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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孟小亮5月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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LuminousYoga6月前
想直腿，每天滚10分钟泡沫轴 #直腿 #瑜伽 #泡沫轴
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Na娜yoga4月前
想瘦腿必滚泡沫轴！#居家锻练 #瘦腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #改善腿型
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夏夏十四1周前
熬过泡沫轴的苦，就拥有直溜溜的腿🦵 六个泡沫轴瘦腿动作分享#泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #假胯宽 #居家锻炼 #小腿外翻
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哈哈哈哈小毛豆2月前
六分钟泡沫轴瘦小腿跟练
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我是小晶子6月前
想要又细又直的腿子肯定少不了滚泡沫轴 #直腿 #腿部训练 #腿部线条 #小腿外翻
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形体研究生11月前
正确的瘦小腿 小腿泡沫轴放松教学 #减脂塑形 #跑步 #马拉松 #拉伸 #泡沫轴
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竹一（瘦腿中）2月前
改善膝超伸的邪修方法，泡沫轴站桩，每天站个3-5分钟#膝超伸#直腿#腿型矫正#梨形瘦腿#小腿外翻
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Tony老师有腹肌6月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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mia—yoga分享6月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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房子🏠6月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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翁莉152小个子瑜伽老师8月前
泡沫轴松解+5个直腿动作训练～腿想不直都难 #直腿训练 #小腿外翻矫正 #膝盖超伸 #大腿前凸#瘦腿直腿
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月亮起床了8月前
绝了‼️小腿线条越来越细了 泡沫轴超强细腿小腿粗壮‼️腿不直⁉️ 膝盖内扣！小腿外翻❌肌肉腿❌脂包肌各种导致错误的走姿、站姿、足弓无力 导致小腿肌肉代偿发力♻️让小腿越来越粗 出现腿不直、内外八字等等..不良腿型 小腿粗的宝宝们一定要坚持滚泡沫轴！ 每天三组，一个月小腿粗壮会有明显改善💪
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安安（必发版1月前
小腿前胫骨紧张的 这样练 #居家健身有新招 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #酸爽 #小腿外翻
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啊聶要自律2月前
3min泡沫轴瘦脂包肌小腿跟练版！#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
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Na娜yoga2月前
5个动作改善小腿粗壮跟练版，快来跟我一起练，想瘦小腿一定要多用泡沫轴松解！#小腿外翻 #瘦小腿 #跟练版 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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蜗牛跟练（彬彬力量）2周前
其实这种又肿又粗的腿子是最好细的 别犹豫了赶快行动起来吧 甩掉小粗腿#梨形身材#泡沫轴#细腿#居家锻炼 #小腿外翻
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长腿元宝1周前
肌肉腿、脂包肌、小腿外翻、练这几个动作就够了！#瘦腿#纠正腿型#泡沫轴直腿#小腿外翻#居家锻炼
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152的久久在美腿1月前
瘦小腿 每天十分钟 坚持的力量 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #泡沫轴松解 #腿部拉伸
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Coco的变美计划（剃头版）1月前
睡前十分钟 用泡沫轴解决：小腿外翻 膝盖弹响 久坐扁塌臀！#泡沫轴放松 #不通则痛 #居家锻炼 #扁塌臀 #久坐族 @Coco的变美计划（剃头版）
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李靓靓7月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴瘦腿 #练起来吧 #瘦腿 #迎接更好的自己
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天天要玩一百斤(攻略哥)1月前
瘦小腿四个懒动作 #瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴
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我是芮瑞1月前
泡沫轴全方面松解， 我刚开始的时候滚也会有淤青，后面滚习惯了就没有了！#減肥 #健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
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盼伊伊4周前
直腿必练足弓，泡沫轴强化内外纵弓#直腿#腿型#泡沫轴#居家健身有新招 #瘦小腿
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李珈一6月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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啊聶呀1月前
泡沫轴全方面松解！ 新手刚开始滚都会有淤青，后面滚习惯了就没有了#高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #泡沫轴滚腿
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阿拉蕾1月前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
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知野要自律1月前
姐妹们 请出你闲置的泡沫轴来直腿啦！#上热门 #直腿#足弓训练#泡沫轴#居家锻炼
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）1月前
直腿还得看邪修‼️不按常理出牌不等于没道理#直腿 #足弓训练 #泡沫轴 #居家锻炼
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尚尚爱健身6月前
#泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿#直腿 腿不直的姐妹 每天坚持练 你的腿围也会有变化 腿越来越好看
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李珈一7月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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可可教瑜伽7月前
绝了❗泡沫轴＋训练，腿真的很容易变直！泡沫轴放松加上5个动作训练。 会让双腿线条更好看，双腿会更直，找到力与柔的相结合。 #瑜伽#直腿#瘦腿
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
熬过了泡沫轴的苦，你的腿咔咔瘦一大圈#泡沫轴 #瘦腿 #拉伸 #居家锻炼 #腿部肌肉
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日记本7月前
泡沫轴分解肌肉跟练来啦，运动前后各一遍，配合拉伸瘦腿操效果更好#泡沫轴
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狮子猫1周前
居家小白瘦小腿跟练来啦#泡沫轴瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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周希纯2月前
改善肌肉腿脂包肌小腿五个动作详细跟练版来啦～宝宝们快点收藏练起来吧 日常运动完一定要用泡沫轴多放松 防止肌肉结块#瘦腿 #运动 #干货分享 #泡沫滚轴 #纠正腿型
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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国家队运动康复-王峥嵘1月前
简单有效放松小腿！！巨有用！！ #小腿粗 #小腿放松 #运动 #运动健身 #运动康复
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减减 •要努力（塑形中）2周前
熬过了泡沫轴的苦！腿真的会细一圈#拉伸放松肌肉 #矫正腿型的动作 #泡沫轴放松 #矫正xo型腿的锻炼方法 #居家锻炼
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琪琪很忙（直腿版）7月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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1米93的大毛1年前
懒人瘦小腿|脂包肌、肌肉腿，5分钟搞定！ 小腿粗基本都是肌肉型，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。 瘦小腿的重点不是减脂而是放松，今天的课程5分钟泡沫轴瘦小腿，坚持半个月就会有明显变化 #瘦腿 #瘦小腿 #泡沫轴 #小腿粗 #肌肉腿
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大雪子5月前
分享几个我练腿的动作 腿型不好看的小伙伴来打卡练这期！#粉丝投稿 #直腿 #改善腿型 #量变引起质变 #泡沫滚轴
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中山体态纠正徐教3月前
小腿外翻回正啦#瘦腿提臀 #妈妈臀 #体态纠正 #纠正腿型 #中山私教一对一
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小杨7月前
一年完完整整的瘦腿思路！！！ 足弓➕髋胯 泡沫轴/筋膜球按摩 经络刷晒腿！ #瘦腿 ##假胯改善 #小腿外翻 #腿型矫正 #经络疏通
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狮子猫1月前
今日份瘦小腿跟练，小腿粗壮，脂包肌的一定要坚持✊#瘦小腿#小腿外翻 #居家训练 #泡沫轴瘦腿#肌肉放松
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