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全民觉主计划1月前
明天出个第二部！刷到了就练一下，缓解缓解！#养生 #眼睛 #眼保健操
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杨出众☀️9月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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大同做养生的小华8月前
没时间保健一起来学习疏通保健操#山西大同#肩颈疏通 #腰背腿按摩 #艾灸#同城热点
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高丙南专家团队-韩雨良3天前
休息间歇，钱老师的心得体会分享@高丙南 #高丙南专家团队 #八段锦 #养生操
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乳腺科吕淑贞7月前
乳腺保健操来啦！快利用空余时间做起来～ #乳腺健康 #乳腺保健操 #北京世纪坛乳腺外科吕淑贞 #女性健康
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妮妮手工8月前
折个好玩的弹跳乐，比比谁弹跳的更远吧，简单又有趣#折纸#折纸教程#亲子手工#手工#折纸玩具
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旺仔牛奶～（孕中期）9月前
躺着那，起来运动运动吧😁，药流没清宫无残留成功上岸了😎药流4天后就开始在家运动，不能出门在家运动吧姐妹们，愿大家都能躲过清宫，成功上岸！！#药流#小月子 #居家锻炼 #坚持就是胜利 #内容启发搜索
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体态管理安老师4月前
十八节肩颈保健操，肩颈僵硬必练#居家运动健身 #居家锻练 #宅家做运动 #居家锻炼身体 #居家运动
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飞飞！7月前
一想到明天监考要干啥，我就想笑～想看看绝望而又倔犟不服输的考生～ #四六级 #尺子大法 #四六级监考 #大学老师
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米倪Minnie8月前
觉得训练太无聊了？很久没泵感？可以试试它… 超级组的特点是：上不了大重量，更加适合小肌群配合使用，并且对心肺的要求比较高。一个月1次就够啦～ 如果是两个人一起练、或者是赶时间的训练，用超级组也是不二的选择哦！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #超级组 #因为热爱所以坚持
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大道篮球健身中心7月前
如果你觉得做有氧时候太无聊 请往这儿看👀 #健身房日常 #健身房迷惑行为 #健身房搞笑 #有氧运动 #跑步机还能这么玩
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经络养护馆6月前
给眼续命，挑战30秒做无手眼保健操！#懒人必备 #眼保健操 #护眼 #眼疲劳
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Win Life Gym6月前
有氧太无聊？如何让它变得好玩又有效🔥 作为一个每年备赛减脂的健美人，我以前真的超级讨厌有氧。 一跑步就无聊，一踩椭圆机就想放弃。 但现在，我居然会主动期待它的时间。 为什么？今天揭晓我的秘密㊙️ #健身 #东京华人私教 #东京健身 #东京健身教练 #减脂
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全民觉主计划1月前
明目操二 既然刷到了，别点赞收藏，练一会吧，让眼睛休息一下！你的眼睛会有感觉的！久视伤血！切记爱护我们的眼睛！#养生#散光#近视#眼保健操#视力
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肉丝爱手工8月前
课间无聊了怎么办？教你做一个陀螺，一口气赶跑无聊#解压#无聊 #陀螺#课间娱乐 。
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拥抱新生活8月前
一个脖子动作 全身解压轻松 #养生操 #中老年 #保健操
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北京眼科于磊医生5月前
工作学习繁忙，眼科医生带你做眼保健操 #眼保健操 #视力养护 #护眼爱眼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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单竹运动科学1月前
这不是保姆级，而是亲妈级教学…教你一套在家就能完成的从内到外、从头顶到脚底、从神经到肉体的深度疗愈。其实不止运动人群，只要是有日常活动，都需要定期进行全身肌筋膜深度松解保养；希望看到这个视频的你，不止自己学会、不止带给客户运动员，也要把这套方法带给你的家人，带给你爱的人。#筋膜放松 #拉伸 #健身 #运动 #运动表现
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中研太和美丽生活1周前
懒人眼保健操，大人、孩子试试看？ #拔罐 #眼部护理 #眼保健操 #中医 #养生
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白斯古冷3年前
经络养生保健操—呼市疫情防控形势严峻，宅在家里，足不出户的老铁们跟我做经络养生保健操吧，咱们大家把身体锻炼得杠杠的，同心战役！做第7节拍手掌运动时同时大声说：思维同步，全身畅通，超常能量，就在身旁！
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朱小静2月前
孩子认真做一次眼保健操太难了，那就借助按摩仪的力量吧！ #强烈推荐#近视 #联想护眼仪 #眼保健操 #ok镜
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骨科医生张源6月前
脊柱保健操，大家快学起来！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯手术#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普
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飞飞的37+养己计划4月前
跟着养生堂专家做“保健刮痧操 ”，特别适合不愿出去跑步的人#刮痧保健 #刮痧 #中医养生 #养生就是养健康 #居家锻炼
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麻糍小姐1周前
边午休边做眼保健操也太爽了吧#pgg护眼仪 #护眼仪 #护眼仪按摩眼部 #蒸汽护眼仪
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涵涵校长4月前
4步手指操，提高专注力和记忆力，快练起来。 #手指操 #亲子游戏 #每天学习一点点 #涨知识
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延延来啦1月前
孩子做眼保健操总是糊弄怎么办 #近视 #护眼仪
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眼科李博士10月前
眼保健操正确做法！ #眼科李博士 #眼保健操 #近视 #健康 #抖出健康知识宝藏
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你的小羊崽.1月前
姐妹们，原来小时候经常做的眼保健操还能变美#女生必看 #变美 #逆袭 #假发 #眼保健操
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1米93的大毛3月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #眼药水
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婚前避坑•朱燕凌9月前
老中医都在做的最简单有效的养眼秘方，跟着我每天做两遍，缓解视疲劳，眼睛清澈明亮。#眼睛养护 #健康 #中式养生 #视力恢复 #缓解眼疲劳
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宋母贴主理人代姐5月前
脑梗保健操 每天利用闲暇时间做一做，预防从点滴做起！#脑梗 #一起健身 #养生 #健康科普有真知
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00后针灸🦐4月前
你会做眼保健操吗？
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小赖潮尚汇3月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康手指操一起做起来 #老年人的保健操
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小玉酱11月前
无聊时可以做的事，教程版！ #美丽生活小窍门 #解闷神器 #生活感悟 #小妙招大作用 #无聊
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新新💕4天前
青州晚上很无聊怎么办？#vlog十亿流量扶持计划 #青州 #休闲娱乐 #足疗养生 #探店
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木白师妹下山了7月前
经常坐在电脑前，晚上刷手机，眼睛疲劳😪也是需要休息的#养生 #变美小技巧 #眼睛 #眼疲惫 #眼保健操
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余可谊医生9月前
八节颈椎保健操，每天早晚练起来 #就医指南 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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长春市口腔儿牙马医生2月前
手指保健操-中老年必练 健康养老不求人，每天快快练起来。手指保健操能促进手部血液循环，缓解手部僵硬、疲劳，还能通过刺激手部神经末梢，间接锻炼大脑反应能力，尤其适合长期用电脑、玩手机的人群。牙医朋友更适合哦#口腔健康 #医学科普 #口腔医生 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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我的世界3天前
#手部保健操 手部八段锦#跟我一学习手部八段锦，从放松手指开始，刺激经络穴位，改善手部血液循环！做的不好，大家多多包涵#健康养生 从日常生活做起
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飞飞的37+养己计划5月前
小时候没有认真做眼保健操，现在跟着养生堂专家按摩这里吧！#近视 #眼部按摩穴位 #眼部疲劳舒缓 #眼部疲劳 #中医养生
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童飞Kimmy‘3月前
颈椎治疗保健操开始 等戏等了几个小时了，太无聊了😐#陪我过个冬
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小懿父子的5000天4月前
小懿父子345/5000天 亲测十几年有效的眼保健操流程 前一阵看到日本足球队在训练前用这套眼保健操激活视觉能力，激活的原理和其实和放松同理，拉扯肌肉，更多血液和营养。最早学习到这套方法是在2012年，那时候正好在备考CFA，每天看书和电脑8小时，于是在网络上搜到了一个外国人（出处已经找不到了）分享的这套办法，一直用到现在，第三步配合杂耍球是我原创的，效果比单独远眺要更好，可以额外刺激外周视觉，一举多得。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #护眼 #干货分享 #家长必读
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青田小蜜蜂-沐雪2天前
赚不到钱就去运动，不开心就去运动，无聊了就去运动。瘦不瘦下来已经不重要了，运动是我生活里治愈反扑，精神内耗的解药，墙推一次性可以坚持做30个了😁#运动 #墙推 #运动是治愈一切的良药 #运动是我唯一释放情绪的方式
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1米93的大毛6月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操  #用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳
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飞飞的37+养己计划3月前
跟着养生堂做:“转睛法”眼保健操，眼睛疲劳的朋友可以试试#眼保健 #眼睛疲劳眼保健操 #中医养生 #眼部养生 #健康养生
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1米93的大毛10月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳
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飞飞的37+养己计划4月前
跟着养生堂专家做耳保健操#耳保健操 #耳朵按摩 #中医养生 #耳朵按摩手法 #小动作大动作
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大方哥（大健康）5月前
你多久没呵护自己的眼睛了？ #保护视力 #眼保健操 #缓解压力
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👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操#用眼过度#近视 #近视防控 #眼疲劳
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👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操  #用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳  #眼药水
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飞飞的37+养己计划4月前
颈椎保健操，每天做一做颈椎没烦恼#颈椎保健操 #颈椎操练一个好一个 #居家锻炼 #健康养生 #小动作大健康
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飞飞的37+养己计划5月前
跟着养生堂专家做腰部保健操，可缓解腰部不适#腰部训练 #腰部保健操 #养生操 #小燕飞动作 #居家锻炼
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凌晨华华华3周前
眼睛放松小技巧。#眼睛 #眼保健操 #人生百味自己体会感悟
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妮妮手工6月前
教你制作吵吵球捏捏，好玩又解压，动手试试吧#手工#亲子手工#手工diy#创意手工#捏捏乐
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安康健身操9月前
眼保健操，简单易学！缓解疲劳，明目亮眼！ #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
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雪宝宝2年前
她说太无聊了，让她练练手舞#手指操 #练练手指 #防老年痴呆的手指保健操 #快点好起来
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银川视岸(阅海店分店)5月前
眼保健操有用没？ 正确做法在这！ #科普#暑期#护眼#银川#真的很summer
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老谢真皮2天前
健身这件事一个人做真的很无聊 #海外生活 #撸铁女孩 #健身搭档
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二四呀（大学成长版）7月前
准大一新生暑假无聊，做5件事悄悄为大学铺路 比暑假工更充实，这个超长暑假千万别浪费！#大学生 #准大一 #校园生活 #个人成长 #自我提升
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老胡LH1月前
沈姐一旦闲下来的时候，就让老妈做保健操……
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👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #预防近视
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脊柱健康王晓玲7月前
分享医务人员都在做的，缓解颈肩部酸困不适的保健操~ #颈肩 #缓解酸痛 #分享健康知识 #酸痛感 #河南省直第三人民医院王晓玲 @脊柱微创贺毅
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深圳眼镜找燕姐 深圳翰林眼镜2天前
工作间隙，眼保健操来一段#眼镜 #近视 #眼镜店 #眼镜框推荐 #近视眼镜
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安贞晓川大夫8月前
记忆力下降、反应迟钝？这套“刀掌拳”，每天三分钟，轻松激活你的大脑神经！ 医生都在练！#脑萎缩 #大脑保健操 #记忆力 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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