您是不是在找：

冒菜菜de塑形宝典2月前
90天！紧致度⬆️⬆️⬆️#薄肌怎么练 #女生薄肌怎么练 #怎么练薄肌 #女生薄肌 #女生健身会不会长肌肉
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大萍姐健身3天前
53岁了，这个薄肌身材怎么吃怎么练？#薄肌身材#50岁依然保持好状态 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 吃瘦不饿瘦
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3337
黑羊1月前
第10周练胸肩｜帮小基数女友练出薄肌身材 #暖冬运动场 #小基数 #女生健身 #情侣健身 #薄肌
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑羊2周前
第13周练胸肩｜带小基数女友练出薄肌身材 #潮流运动 #薄肌 #女生健身 #健身情侣 #小基数
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
益元女子轻氧塑形馆2天前
薄背瘦背.#背部训练 #胸部训练 #打造完美身材
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
oOO小饼6天前
160 90薄肌身材女生怎么吃怎么练 30岁保持体脂18 ，今天主题分享空腹细腰、虐臀训练，搭配16+8饮食，练出紧致线条～ #潮流运动笔记 #薄肌身材 #自律vlog #身材管理 #健身干货
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4795
大源讲健身3月20-22号重庆招生2月前
如果你的目标薄肌身材，那么最重要的是你要在训练当中融入你的体态思维，而并非完全从肥大的角度去设置训练#臀型#溜肩#力量训练#健身干货
00:00 / 15:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
Robin 爱健身5月前
新手练背丨女生练背全流程！薄背！瘦背！必看讲解～ 针对背部赘肉，雕刻背部线条！ 很适合新手妹崽！完整练背全流程！讲解版！ #健身小白必看经验 #背部训练 #美背训练 #好身材练起来 #撸铁女孩
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
oOO小饼7月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4210
UN8月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子琪琪7月前
只用记住五个口诀就能练出薄肌身材？ 1. 每周3-4次有氧+力量训练：看我主页的合集，有我自己平时的健身房一周三练跟练纯享版，里面就包含了拉伸、有氧和力量，非常适合女生 2. 吃够蛋白质和蔬菜： 一日三餐，就吃家常菜，不用刻意去吃什么食谱，维持低体脂一定得生活化，变成你的习惯，烹饪方式多用蒸、煮、凉拌，少油一定没错。千万别长期节食，女生如果不好好吃饭，代谢会降低的，不拉噗噗、姨妈出走、生病、没力气 3. 遵循16➕8原则，晚上8点后就别吃东西了 4. 喝水喝水喝水 5. 保证充足睡眠，至少7个小时，睡前就不要玩手机了，放白噪音➕看书，让自己整个放松下来，得到充分休息 姐妹们跟着一起动起来
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
oOO小饼1月前
160 90｜体脂20的薄肌身材女生 吃练思路vlog 早起空腹瘦腰练核心 结合16+8饮食结构 练臀腿能量补充不挨饿 咱俩一起把生活过得越来越发光吧 #身材管理#薄肌身材#健身干货 #健身vlog #居家护肤
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5665
长腿可乐2月前
Vlog｜薄肌身材怎么练｜背部训练指南 #健身 #健身干货 #健身女孩 #薄肌 @抖音小助手 #变美变瘦变好看
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
黄炜3月前
想要拥有薄肌身材，力量训练就必须上强度#健身 #塑型 #增肌 #减脂 #薄肌
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
张五练（薄肌版）💪7月前
薄肌身材训练方法保姆级攻略，一次性给你讲明白，附带训练计划。#健身干货 #薄肌#亲测分享 #健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Robin 爱健身5月前
女生薄背训练思路丨低脂薄肌训练计划！详细讲解～ 女生想要练出薄肌美背！思路很重要！小重量多次数雕刻背部线条！不显壮！更立体～ #少女背 #健身干货 #美背 #背部训练 #好身材练起来
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3040
小钢炮2天前
薄肌身材养成指南#普通人健身 #薄肌 #新手健身指南
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
田壮壮说健身11月前
零基础薄肌速成！免私教黄金9式大公开#撸铁女孩 #力量训练 #健身 #女生必看 #女子塑形
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小木健身1月前
女神喜欢的薄肌身材怎么练？居家记住这几个动作轻松练出薄肌身材#徒手健身 #居家锻炼 #健身#自律
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
oOO小饼2月前
女生如何练出薄肌身材｜吃练干货 分享我不请私教的吃练干货 这可不是单靠饿出来的，需要调整饮食和规划训练 要想30岁还气血充足，就一定要好好吃饭 看完这篇，训练方面就不要走弯路了 想要练出理想身材，方向很重要，做好规划 接下来就是坚持，结果自然而然就来了 #纪录美好生活 #身材管理 #薄肌身材 #健身干货 #运动健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
澜老板(身材皮肤变美版)3天前
挑战15天体态急救，开肩美背跟练版#体态改善 #开肩美背 #居家运动 #圆肩驼背 #薄背瘦手臂
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
黑羊1周前
第13周练背｜练薄肌正确顺序新手友好 #薄肌 #女生健身 #新手健身 #LIV小燃条 #LIV小蓝条
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3768
思侬-6月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
大成教练体态重塑1月前
女生打造薄肌身材（一）胸肩跟练#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
杉杉比基尼运动员1月前
怎么练出薄肌身材 一条视频给你讲明白，认真看完让你不走弯路#减肥 #减脂 #健身 #薄肌 #干货分享 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
妈的最烦装逼的人2天前
170 110薄肌女生饮食训练分享#健身 #干货
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
大牛教你减肥1月前
女生最好看的身材就是薄肌身材 #减肥#薄肌身材 #外胚型体质的人健身怎么吃 #日常小常识 #皮脂率怎么降低
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
健形健身创始人2天前
很多人都想拥有薄肌身材、但是百分之99的人都在门外默默放弃#薄肌身材怎么练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
不会吃肉qwy1天前
vlog.腰细14cm✅急性子三步《瘦肚子》5min版 #瘦肚子 #瘦腰 #见人不如健身 #vlog #减肥
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
悍姣燃铁1月前
#健身小白必看经验 #女性塑型#薄肌女孩 #两分化训练 #臀腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
发哥爱健身1月前
女生最好看的身材就是薄肌身材，练薄肌重要5点#健身 #好身材练起来 #自律 #减脂 #薄肌
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
Kitty阿莹6月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
俊艺超会瘦1周前
女生薄肌身材的训练方法，别用男生训练计划 #减脂 #女生薄肌 #体脂率 #女生训练计划 #茂名健身房
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
黄炜3周前
练出薄肌身材正确思路#健身#塑型#减脂#减肥#减肥知识
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
吴大壮🤔🤔1周前
带老婆打造薄肌身材第三期！#新手健身 #女生健身 #薄肌女孩 #情侣健身 #健身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
跃哥7月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张昕颜2天前
超轻薄肌女生养成计划~以重塑体态，减脂塑型为目标的训练计划，还原带练场景，没带支架，拍啥剪啥!六个背部训练动作，这里只展现部分训练场景。一对一私人订制!定制你的需求!!!#撸铁女孩 #减脂塑形 #氮泵女孩 #女子塑形 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
媛媛健身塑型1月前
女性打造精瘦薄肌身材三分化训练就是你最好的选择 3分化训练对于普通健身爱好者更实用，5分化训练更适合最求肌肉肥大的男士或者职业健身人群#薄肌女孩 #减脂 #减肥小知识 #塑性瘦身 #减脂大神支个招
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
考拉是名空姐（爱健身）招学员1周前
如何让腰侧面看起来薄细正面双C沙漏腰 #空姐健身 #女士必看 #减肥vlog #沙漏腰#运动型人格指南
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
子弹哥（女生减脂研究员I）4月前
40+女生练薄肌只需做好这三点 40+女生练薄肌只需做好这三点#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
发哥爱健身8月前
女生最好看的薄肌身材，必做的4个核心点#健身#女子塑形#好身材练起来 #自律 #薄肌女生
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
拿铁乔登1月前
女性规律健身，干净饮食适当有氧，保持饥饿感长期主义塑造体型。 一件事情要长期坚持下去一定要不让自己焦虑和疲惫。#健身#塑型#健身干货#长期主义#干净饮食
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4556
k卡卡卡7月前
真空腹教学来啦，这个夏天姐妹们想拥有马甲线，改善肋骨外翻，显腰细的赶紧练起来！！#好身材要不断雕刻 #腹部训练 #马甲线 #仅女生可见 #日常虐腹
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1684
可以吃一盘锅包肉吗1月前
一个视频解锁肩背胸三个部位！打造瘦而不柴的身型这些动作快快一起练起来吧～#健身 #居家健身 #女子塑形
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小艾筋膜塑形-122天前
女生想要小肚子平坦紧致，先把你的胯下肌练好！#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #女子塑形
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
杉杉比基尼运动员4月前
怎么练出薄肌身材。一条视频跟你说明白，认真看完让你少走弯路#减脂 #减肥 #健身 #薄肌 #健身干货 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1496
郭小瑀有腹肌3周前
超详细新手女生练背教程，没去过健身房也能轻松拿捏 #好身材练起来 #新手健身 #练背 #薄肌 #健身女孩
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
张原赫同学！！（3月减脂）1月前
薄肌身材怎么练？小胖和瘦子是很适合练出薄肌身材的，时间成本也低也好看。#薄肌
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
不吃猪猪🐷1天前
一周四练vlog ｜开启薄肌吃练计划！！ 状态终于又回来了 2026我要把养身也提上日程 一副健康的身体！才能让我们更长久的运动呀 #一起野个好身材 #健身打卡 #健身日常
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
普通中年女性如何练出博主同款身材 普通中年女性如何练出博主同款身材 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
Bella是贝拉啦3天前
女生一周5练计划|腹部核心✅瘦肚子马甲线正确流程 女生想要紧致腰腹 练出马甲线，动作选择和训练顺序就很关键❗️ 今天是新手健身房一周5练计划的最后一练 腹部训练 完整的训练顺序和流程都准备好啦 想要练出马甲线沙漏腰的姐妹 快来抄作业🤏 ⭐️Tips: 新手姐妹要多注意呼吸细节，动作的质量比重复的次数更重要😉 #我在抖音聊运动 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕 #瘦肚子 #腹部训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
发哥爱健身9月前
小基数女生，如何快速简单练出薄肌身材#自律#女子塑形#健身#减脂#薄肌女生
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
🧁拉粑粑小魔仙的衣橱3周前
瘦≠好看。真正的美女气质看后背。 这套“居家薄背跟练”专为瘦但没线条的女生设计 #好身材 #体态矫正 #直角肩 #气质养成 ##女生健身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
刘希芳维秘工作坊3天前
消除腋下赘肉，美背窄背怎么练？#练背 #肩背训练 #少女背 #运动女孩 #瘦背
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
荔枝杨梅冰2天前
有效训练下腹部，平坦小肚子的教程来了！ 无需器械，一张瑜伽垫，居家可练，新手友好～每个动作20次，重复三组💛#每个动作都是用汗水换来的 #马甲线 #交出你的健身作业 #身材就是这样练出来的 #一起野个好身材
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
有点甜.2周前
110-89|关于小基数如何练出薄肌身材的心得和饮食运动分享～1:1复刻我的饮食和运动 小基数可以照抄～#小基数减脂 #日常vlog #干货分享 #运动 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
悍姣燃铁1月前
#健身干货 #女性塑形#薄肌 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
发哥爱健身5月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
小艾筋膜塑形-125天前
女生练好胯下肌，小腹紧致又平坦！#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #瘦肚子 #身材管理
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
小学弟MH1月前
女性精瘦薄肌身材，完美训练计划#减脂 #减脂期 #健身 #力量训练 #健身女孩
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Damon线上塑形减脂1周前
30加女生肚子大 新手健身塑形出薄肌 一定要避开这三大坑#科学减脂#力量训练#薄肌#减肥塑形#健身逆袭
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
oOO小饼1月前
女生薄肌身材的吃+练思路 今天分享小基数减脂塑型思路 30岁保持体脂在20%左右   看起来还活力满满的状态 我的审美更偏向 薄背 翘臀的 轻线条 有氧训练燃脂 加 力量训练塑型 结合 很多姐妹身材是练好了却忽略面部的护理 其实面部肌肉也可以练起来 身心一起变好的感觉真的特别棒！ #身材管理 #好身材练起来 #薄肌身材 #健身干货 #运动护肤
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
自己练的阿廖3天前
四个动作练出薄背挺拔的身材 适合女生练背的四个动作 #健身 #练背 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“女生轻薄身材怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-01 06:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: