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尚尚爱健身7月前
#音乐 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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Helen7月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1年前
谁说腿型不能改变，一套动作终结x型腿o型腿#瑜伽入门 #直腿
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马超不健身8月前
这种腿型都去练❗️#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #改善腿型
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汪老师普拉提.体态塑型7月前
一招教你改善X型腿，让你腿想不直都难#直腿 #改善X型腿 #腿型改善
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琳睿轻量塑形2月前
直腿跟练 跟着做直接拿结果 #体态纠正 #X型腿 #体态调整 #功能性训练
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六姐居家练瑜伽5月前
这种腿型的都去练！！零基础瘦腿这几个动作直腿又瘦腿#瑜伽 #矫正腿型#X型腿#0型腿#瘦腿
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整点邪修1月前
随时随地坐着就可以直腿的邪修 #足弓塌陷 #足弓 #xo腿 #x型腿 #体态矫正
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️1月前
101分钟直腿瑜伽｜改善XO 型腿，塑造漫画腿跟练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家练习 #瑜伽
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Helen7月前
别走弯路❗这样练14天#X型腿 又直又细❗#直腿 #直腿训练 #腿型矫正 #线上瑜伽
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蛋挞哥7月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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正美体态9月前
懒人跟练，躺着纠正X型腿 #X型腿 #腿型矫正 #腿型 #直腿 #直腿训练
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正美体态4月前
X型腿“拉直”训练动作 #X型腿 #x型腿o型腿 #直腿训练 #腿型矫正 #腿型
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Mr.~1周前
🔥🔥X型腿女孩必看！！14天直腿跟练计划，改善膝 #直腿教程 ＃改善腿型 #体态矫正 #腿不直！自测方法自然站立时 膝盖能并拢但脚踝无法靠拢 双脚间距超过5cm 可能就是X型腿！ 下面 5步跟练动作~每日15分钟 V日常习惯大改造 避免W型坐姿（改成盘腿或伸直） 走路时意识脚掌均匀发力 选硬底运动鞋，少穿软底拖鞋 加强版（每周2次） 靠墙静蹲（膝盖对准第二脚趾） 泡沫轴放松大腿内侧 压脚背训练改善足弓功能 跟练记得打卡 #体态改善 ＃直腿挑战＃膝内扣矫正 #健身干货
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王老师讲康养4天前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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上海健身王教授（体态矫正）✅9月前
🔥985康复系绝招！X型腿秒变直腿的魔法🔮 姐妹们必看篇🎊 面对面私教：上海市杨浦区弯谷科技园 #上海私教 #杨浦私教 #直腿 #x型腿 #腿型矫正 @DOU+上热门 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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152的久久在美腿7月前
一秒直腿 动作细节 600块钱一节私教课的动作 好好练哦 #直腿 #x型腿 #O型腿 #xo型腿 #足弓支撑
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爱生活更爱Yoga的宇琪4天前
🔥1个月直腿计划｜亲测有效 膝盖内凸、小腿外翻、XO型腿的宝子看过来！ 零基础也能练的直腿干货，动作按顺序跟练 坚持30天，腿真的会悄悄变直！ 快跟我一起打卡吧！ #直腿计划 #XO型腿矫正 #小腿外翻矫正 #改善腿型 #瘦腿干货
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UNA普拉提塑形1月前
更适合懒人的邪修直腿法！！XO型腿就练这两个动作#XO型腿 #直腿 #小腿外翻 #居家健身有新招 #瑜伽砖
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钱肉肉轻运动2月前
如果你有膝盖鼓包，小腿外翻或者X、O型腿，这两个动作非常适合你，帮你改善腿型#居家锻练 #改善腿型和体态的训练 #直腿#小腿外翻 #xo型腿
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木木普拉提5天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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CC不知道4天前
🐸为什么青蛙趴能把腿练直❗️❗️ 💥腿型不满意！这几个动作练起来#一起来运动吧 #居家锻炼 #改善腿型 #xo型腿 #假胯宽
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艾伦姐姐佛系健身5月前
直腿真的好看🔥睡前8分钟X/O型腿没了‼️ 如果你有X/O型腿，并伴有骨盆前倾、小腿外翻，一定要来试试这组跟练‼️ 动作简单，新手友好，不伤膝盖。 每次2-3遍。 #瘦腿 #直腿 #xo型腿 #骨盆前倾 #腿粗
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居家锻炼史老师1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻#小腿外翻变直的方法
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正美体态6月前
重塑下肢力线，X型腿自我纠正 #X型腿 #腿型 #腿型矫正 #直腿训练
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我是吴三十7月前
直腿训练没有那么复杂，X型腿O型腿想直腿和孩子一起练起来 #直腿训练 #腿型矫正 #暑假充电计划
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悠宸妈妈练瑜伽2天前
1个月直腿计划——仅4个动作 直腿干货 坚持1个月，腿真的会变直！膝盖内侧凸出、小腿外翻、XO型腿的都可以试试！以上动作按顺序练习，1个月后效果显现！#直腿#腿部拉伸#美化腿部线条#瘦腿
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琳睿轻量塑形2月前
很有效的下肢螺旋力调整X型腿膝超伸 #体态纠正#体态调整 #功能性训练#直腿 #女子塑形
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sumansoul嫣嫣8月前
改善X型腿 你就练这个 #开髋瘦腿 #改善腿型 #瑜伽练习 #瑜伽教学
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152的久久在美腿7月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
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蛋蛋大王🦕2月前
改善小腿外翻，膝内扣，XO腿🦵，做这些动作就够了！！#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿
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林夕3天前
年前6个动作|直腿细腿|X/O/XO型腿必练 #腿型矫正#X型腿#O型腿#XO型腿#全民买手请回答 @抖音小助手
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一宁的瑜伽小馆4天前
改善XO型腿，两个动作分享给你#直腿训练#线上瑜伽#0基础练瑜伽 #热门
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荣荣的健身日记1月前
4招纠正髋内旋🔥告别小腿粗，腿不够直，让X O型腿回到正常的腿形，跟练一周明显可改善。你会回来感谢我 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练 #改善XO型腿 #直腿训练
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大钰已瘦30斤1周前
更适合懒人的邪修直腿法！！XO型腿就练这两个动作#XO型腿#直腿#小腿外翻#居家锻炼有新招#瑜伽砖 @师姐杨子健身塑形
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大牙减脂跟练6天前
纠正XO型腿✅改善臀凹陷✅直腿瘦腿太牛了 欧阳春晓的髋关节灵活度训练真的太牛了！想要直腿瘦腿，让臀部饱满的姐妹们一定要试试，一定要坚持打卡哦！ #改善腿型 #腿型矫正 #髋关节灵活性训练 #居家锻炼 #欧阳春晓瘦腿
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esee英训时尚学院1周前
腿掰直了🔥直腿就练这三个动作❗️ 直腿真的更好看！！ 跟着模特老师矫正x型腿 3招get模特同款直腿❗️ 更多形体训练技巧👉【基础形体班】 #模特培训 #直腿 #改善腿型 #形体训练 #esee英训时尚学院
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
想要腿直腿细？🔥别再摸鱼了，跟我练这组动作！✨ 👉每天10分钟，轻松甩掉小粗腿！ 👉4个动作专治O型腿、X型腿，拉长线条超明显！ ✨动作1：动态幻椅式（每天3组，每组6个） ✨动作2：宽距深蹲（每天3组，每组6个） ✨动作3：青蛙趴（保持1分钟） ✨动作4：卧英雄式（保持30秒） ✨动作5：坐立前屈（保持20秒） 坚持一周就能看到变化💪 #瘦腿#瑜伽日常#直腿#改善体态#瑜伽
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Catherine（邪修健身）3天前
小腿外翻、XO型腿。一个动作改善腿型！ #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #居家运动 #减肥
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Yoga.米5月前
直腿❗️练这个就对了🔥 #改善腿型#体态纠正 #x型腿o型腿 #体态调整
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郑州MC健身彪哥3天前
XO型腿别硬掰！找对方法视觉直腿超简单#XO型腿改善 #腿型矫正 #直腿攻略 #体态调整 #瘦腿提臀
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猛嫂娜娜1月前
#健身 #直腿 #x型腿 #假胯宽改善 下周的排列要从整体来看，练习的话是从局部到整体每一步都要找到身体的觉知，动作本身是服务于我们的，坚持练习就会看到变化#瑜伽
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海绵饱饱4月前
艺考生都在跟练的直腿训练！ 什么膝盖内扣，小腿外翻统统不要❌，刷到收藏一天一练，一个月大变化！#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #瘦下来做最美的自己 #减肥
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琳睿轻量塑形2月前
想直腿、先调脚 #体态纠正 #体态调整#X型腿 #功能性训练 #女子塑形
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Helen8月前
7天练完这些 你的X型腿就掰直啦❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态纠正 #线上瑜伽
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雷特健身步行街店🏋️(干货讲解➕跟练）2天前
✨【直细腿型重塑跟练计划】✨ 每天20分钟，悄悄告别O型/X型腿 👉 针对性矫正腿型｜紧致腿部线条｜视觉拉长比例 🎯 这套跟练专为： • 久坐导致的假胯宽、小腿外翻 • 走路发力不当形成的肌肉腿 • 向往笔直修长腿型的你 🔥 跟练包含： ✅ 足底激活 - 重建正确发力起点 ✅ 大腿内侧唤醒 - 收紧腿缝 ✅ 骨盆正位训练 - 改善假胯宽 ✅ 小腿线条雕刻 - 消水肿塑形 ✅ 拉伸整合 - 让腿越练越直 🌟 你会感受到： → 第3天：走路更轻盈，姿势自然挺拔 → 第15天：腿缝悄悄变窄，裤子线条更顺 → 第30天：镜子里的双腿明显更直更修长 “腿型决定气质” 现在开始，每一步都走向更笔直自信的自己 #直腿跟练 #腿型矫正 #细直腿养成 #体态管理
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@郑州康复｜柏教练5月前
腿不直不好看👀腿型偏歪，o醒图X型腿，来吧跟练版来啦#居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #瘦腿动作 #居家健身有新招
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Zoe运动塑形5月前
想要腿细、直腿、就来训练这5个动作，超模腿离你不远了！#瘦腿#直腿#X型腿跟练#o型腿跟练 #居家跟练
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健康管理Mr.马5天前
膝盖内侧突出，腿型不直？每天练一遍，腿会越来越直#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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Helen7月前
别走弯路❗这样练14天#X型腿 又直又细❗#直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #线上瑜伽
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玉米王1周前
一个下肢版视频跟练！让我们跟大象腿、臀凹陷、X型O型腿 say goodbye～#运动#蜜桃臀#瘦腿#直腿#跟练版
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叶子爱瑜伽🍃6月前
腿型不满意🔥这几个动作练起来｜改善ox型腿#瑜伽 #直腿 #居家锻炼 #改善体态 #变美变瘦变好看
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白日梦想官4天前
告别小腿外翻，矫正X型腿，膝外翻，3动作坚持练 #直腿瘦腿 #矫正腿型 #运动型人格指南 #小腿外翻 #好身材就要不断的雕
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WL红人健身3周前
直腿跟练 体态纠正-膝超伸 XO型腿调整。2个动作加入到你的训练计划。#体态纠正 #直腿 #变美
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生x型腿o型腿，大腿粗小腿粗不好看，这俩动作必须跟练起来#纠正腿型 #直腿#瘦腿#运动康复#体态矫正
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Helen7月前
零基础改善#X型腿 做好这三个动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #零基础瑜伽
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Nicolela2周前
腿形问题看这里～一切调整的本质是结构的归位，下肢力线的顺畅才能更好的传递。#O型腿#X型腿#直腿训练#体态矫正
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关你什么柿（已瘦53斤）6月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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张斌教授教禅柔3天前
腿不直必看！超全腿型调整跟练，轻松练出纤细直腿！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上#禅柔培训
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张享瘦1月前
模特直腿干货来啦，想要变美的姐妹赶紧练起来#直腿#小腿外翻#XO型腿#小腿弯#腿型矫正
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