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大樂绘1月前
你不来看正面盘腿咋画？！#画画#零基础学画画#手绘#人体结构 #绘画教程 #零基础学画画
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New Dream 爱养生10月前
每天10min,脾胃不堵了：盘腿托举🧘‍♀️ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #干货分享 #脾胃 #养生
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小幸瑜伽4年前
你真的会盘坐吗？带你正确和安全的练习瑜伽“终极体式”！
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美丽瑜伽教培6月前
双盘好出竟有这么多 真的建议每天练一下 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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晨熹3月前
双盘教学来了#打坐 #每日分享
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精武讲堂2年前
中国式摔跤基本功盘腿，像踢毽子一样就把功夫练了#中国跤 #摔跤 #基本功 #武术教学
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六观小院町原2年前
单盘的错误盘腿方式#打坐教学 #打坐 #打坐教练
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娜娜双盘9月前
#双盘腿练习#躺练也很舒服 评论区说出你的感受
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林一禅苑8月前
内行人才知道的：盘坐的三种体式#双盘#打坐 #传统健身 #运动 #文化 #盘腿坐
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娜娜双盘9月前
#双盘腿#拉伸臀腿 让你拥有好的体态#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小贺老师教Breaking3月前
盘腿就会的baby风车快来试试～#简单易学 #街舞教学 #breaking教学 #霹雳舞 #一学就会系列
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三源说道3周前
心烦意乱，焦虑上头😣？不如试试盘腿坐下，默念这首“打坐静心诀”🧘。让咒语带走杂念，找回内心的平静与秩序✨。#原创作品 #修行
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空调遥控器第二节电池管理员（脱拐中）8月前
平躺盘腿拉伸，有助于缓解内收肌群紧张。 #股骨头坏死 #肌肉拉伸 #锻炼 #个人观点仅供参考
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花花类yoga4月前
谁懂！莲花腿可以这么盘#盘莲花 #双莲花 #莲花坐 #鸽子式 #髋关节灵活性
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坤老师的坤瑜伽2月前
一个月解锁瑜伽莲花式，双盘最快锻炼方法 #双盘 #开髋 #双盘莲花 #盘腿 #瑜伽莲花式
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颖姐儿养生瑜伽4年前
双盘打坐有助于身体健康， 学会 #全莲花 让你受益终身每天坚持练起来吧！ #瑜伽养生
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龙煊山人3月前
#周六一起打坐
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金玥老师讲手法2周前
教你2个按摩手法，腿自然就能盘起来 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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王烨嘉教双盘6月前
听专家说双盘 双盘盘腿的好处#双盘打坐#双盘教学#双盘腿 #居家练习
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爱妃养生1月前
跟着张玄化老师学打坐，疏通经络#每日分享#张玄化养生#养生就是健康 #vlog十亿流量扶持计划
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泉州市鲤城区江南街道吴荣寿保洁服务店（个体工商户）4月前
#儿童益智 #亲子互动 #解压玩具 #启蒙早教
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刘学讲推拿5月前
#体态纠正 #筋骨同调 #纯手法 #技术培训 #推拿按摩养生
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靖燃的正念研习5月前
宝藏资源：冥想初学者必修课❗️ 4分钟完整版讲解——正确的冥想坐姿 🧘七支做法要点： 目的是达到身心调和、气脉通畅的效果。 1、双足跏趺（盘腿） - 全跏趺（双盘）、单盘或散盘均可 2、脊背端直 - 脊柱自然挺直，不弯腰驼背，也不过度僵硬，如“叠铜钱”般节节端正。 3、手结定印（禅定印） - 双手叠放于脐下，右手在上，左手在下，拇指轻触。 4、双肩平展 - 肩膀自然舒展、放松，不可耸肩或前倾。 5、头颈微俯（下巴内收） - 头部稍向前倾，下巴略收，后颈放松，勿昂头或过度低头。 6、舌抵上颚 - 舌尖轻触上齿龈或上颚前部，自然闭合嘴唇。 7、目视虚空（或微垂） - 双眼半闭，目光自然下垂；初学者无法专注，可以全闭眼（轻闭）。 冥想需要系统的学习，更多练习资源请关注➕ #正念冥想 #冥想练习 #正念 #冥想坐姿 #养生之道
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梅子居家锻炼2周前
就这么一个小动作每天坐10分钟坚持一个月你会有惊喜的#跨鹤坐#跨鹤坐对女性的好处#盆骨修复#居家锻炼
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你好我是露珠儿1周前
这是两个练肩背的方法，帮助排出藏在肩背的寒，让气血可以顺畅到脚，盘腿时腿就不容易麻了。 #健康养生 #双盘 #拉筋 #实修 #露珠儿
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道己5月前
适用于所有人尤其上热下寒。盘腿姿势的经验分享，简单实用高效。多沟通交流心得一起变得更好～#创作灵感 #古中医养生 #古法拉伸 #盘腿
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重庆海联职业技术学院5年前
来来来，你们试试#盘腿 起，反正我是起不来😂😂#军训dou出彩 #挑战 @抖音校园
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小野姐姐-重养自己4月前
久坐腰不好，盘腿盘不下去，胯打不开的人，未来可能会有腰凸的风险！#髋关节 #髋关节灵活性 #髋内旋训练 #腰凸锻炼 #腰突康复训练
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逍遥谦儿1年前
在各种盘腿动作当中，跨鹤坐这是一个能快速哺育身体能量，巩固先天之本的盘腿动作，同时疏通肝胆经络，收髋优化腿型。标准的动作就是两个膝盖在同一条直线上，两个臀部都能平稳的落地，这样的盘腿就能很好的起到收气血的作用。跨鹤坐你能你能坚持多久？#打坐 #养生#健身
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娜妈在家练瑜伽2月前
这个盘腿，我练了一年！ #瑜伽 #倒立 #倒立后弯 #线上瑜伽课 #瑜伽
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王烨嘉教双盘6月前
双盘智慧 正确练习双盘的重要性！#养生之道 #双盘打坐#双盘教学#双盘腿练习 #居家练习
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Viz瑜伽士6月前
很多体式我们要练好多年， 但也有一些，是身体从小就喜欢的。 对我来说，全莲花就是。 也许是髋部外旋的天赋吧， 小时候就总是盘腿坐着，被家里叫“张盘腿”。 后来练瑜伽才知道这个体式原来这么有讲究， 它其实是一种稳定、平静又神圣的姿势。 你有没有也有“天生适合”的体式？ 留言告诉我👇我们下次聊～ #全莲花体式 #瑜伽男生日常 #瑜伽教学 #初学者瑜伽 #瑜伽经验分享
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太极慧通7月前
静坐快速松腰，调脊 #静坐冥想 #盘腿 #养生就是养健康 #居家锻炼 #健身干货
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町原打坐-教学小院2月前
打坐不是瞎坐！ 打坐不是瞎坐！4 静 8 定 12 个层次，从身静到无定，原来高手都在这样修～ 新手先从盘腿身静开始，5 分钟就能 get 愉悦感，你敢试试吗？#打坐 #练气 #町原
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野生非主流3周前
#打坐教学 #打坐的方法 #打坐教程 #盘腿坐 #双盘打坐
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延柯师傅3月前
#打坐 #打坐教学 #锻炼 #冥想 #盘莲花
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彩儿哟2月前
#散结操 #拉伸动作 舒肝解郁小动作 盘腿正坐，身体直立，肩膀放松，配上呼吸吐气，完成左右手拉伸，拉不到的地方，借助工具帮忙实现。坚持做一段会有新发现。
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不知兔4年前
经常盘腿坐，容易导致长短腿#涨知识 #人体冷知识
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洗髓垂吊运动5月前
打坐入门，初学者打坐教学#打坐 #打坐教学 #散盘 #道家养生功 #居家锻炼
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道炁長存2周前
从穴位解读盘腿打坐 #修行#打坐#国学文化#道家文化#冥想
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新华每日电讯3年前
从2012到2022，这十年，“人民至上”成为鲜明的时代强音。把人民群众放在心中最高位置，习近平和中国共产党人初心不改、始终如一。#2022全国两会聚焦 #习近平的两会时间 #种花家一路生花
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森林风修心4月前
【20】盘腿静坐的方法与经验 #国学文化 #传统文化 #专注力 #意志力之王 #疗愈
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润德7月前
轻松上双盘小妙招，预约直播跟着一起练习哦！ #打坐 #双盘 #养生
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王琦琦5天前
东北银生来就会盘腿#东北小孩 #萌娃搞笑日常 #谁都不服就服你调皮的熊孩子 @抖音小助手 #上热门
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房静11月前
孕28周盘腿练习---助力超快顺 孕28周盘腿练习---助力超快顺 孕期最简单基础的动作，随时随地都能做，28周以后就可以开始练习了，孕妈妈可以根据自己的实际情况来，#孕妈#孕晚期#孕期运动
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(●—●)禅猫4天前
只有腿翘不起来了，双盘腿才会更容易些#开胯 #束脚式
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芝士味Hamburg-1年前
船长居然不会盘腿坐嘛哈哈哈哈#船长不下海 #王一珩 #樊博屿 #wujie #猫踢给
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大元可汗厂家售后客服豆5天前
髋关节内侧疼，盘腿坐更疼，试试一个动作瞬间缓解疼痛 #髋关节内侧疼#关节疼痛 #大元可汗老黑膏
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养生真气运行基地1月前
不需要盘腿打坐，轻轻松松躺着也能练出真气，打通小周天#练气 #李少波真气运行法 #真气运行法
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非遗真气运行养生4天前
无需盘腿打坐，教你一招简单易学卧功法，躺着练出真气，轻松打通周天#李少波真气运行 #真气运行法 #练气 #真气运行
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晚意橘.🍃3月前
人菜瘾大系列 #晚意橘 #社恐内向腼腆文静小女生 #真爱出现时就这样配乐
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灵敏师傅1月前
零基础打坐入门基础知识 #锻炼 #打坐教学 #道家文化 #古法养生
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七月｜中医科技养生3周前
每天15分钟，从盘腿静坐开始，倾听身体的声音，滋养被忙碌耗尽的自己。 向内求，是最高级的养生；向内看，才能遇见最真实的安稳。#中医 #禅坐 #艾益生 #科技养生 #修身养性
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清曦一刻1年前
让腿变“活”，而不是成为一个没有生命力的“死”腿 #打坐 #双盘 #禅修 #冥想 #盘腿
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妙手罗老师-老罗1周前
腿一盘就哎呦呦 试试罗老师这招#妙手罗老师
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Yoyo-瑜伽4天前
想腿直，瘦腿的跟练起来吧❗️❗️#居家锻练 #瘦腿 #这个动作你们能做到吗
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小小街舞教学5月前
#breaking教学基础入门 #零基础教学 #街舞 #霹雳舞 #临汾街舞，大家学起来，练习的问题可以打在评论区！
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古法延川师傅2周前
#打坐 #打坐教学 #打坐姿势
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娜娜双盘4月前
#双盘#打坐靠心不靠腿身体外在的静是一种表现 主要是心静
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延达师傅3周前
晚上最好的运动是什么 学会一招通全身#古法打坐#打坐#小动作大作用
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打坐 #打坐教学 #道家文化 #古法养生
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灵博师傅5天前
静坐#不传之秘#教学#古法锻炼#健康养生#打坐
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