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郭不会（自律中已瘦44斤，年前出腹肌1月前
35岁后会断崖式衰老？脸部下垂原因是这个？不管是不是做就对了 四分钟背部tabata跟练，运动不管他跟你说什么作用。反正做了都是有好处的。加油。#练背 #预防断崖式衰老 #面部下垂锻炼 #我的减肥日记 #tabata背部训练
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咕噜兵1周前
反正按要求练就是了～ #运动健身 #日常训练 #动起来 #顶膝 #沙袋训练
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琴琴有氧运动5天前
早上运动起来了，还有一月不到一年过去了，不知道你们存了多少米，反正我是没存到，#居家运动给生活增添一点乐趣@喜欢跟练起来哦，#抖音小助手
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🍭小西（腰围已瘦6厘米）4天前
#力量训练 #居家锻炼 #运动 #抖音全民健身计划 #热门 一首歌的臀腿力量，你能做几遍 ，(反正我们做了很多遍😬）
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我叫哈哈哈4天前
坚持了十天，瘦没瘦不知道，反正脖子没那么僵硬了#动起来#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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林教练家庭健身5月前
如果你是膝盖内侧不舒服，跟我做这三个动作。刷到就是有缘人，快去试试看。#中老年锻炼 #膝盖保养 #居家锻炼
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summer老师倒立成长中4月前
只要做对这1个高效动作就可以实现手倒立自由 我摔了无数次的经验分享，做对这1组高效动作，就可以帮助实现手倒立的自由稳定。快来一起感受！#居家运动健身 #健康生活习惯 #手倒立#线上瑜伽#见人不如健身
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运动康复师卢丹4月前
肩部向后活动受限就这么练一周 #体态纠正 #运动康复 #肩关节活动受限 #肩周炎
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邓蓉蓉5月前
就想认认真真安安静静做个运动打卡，评论区的请谨慎，反正我不认识！当你的身体出现状况请做出改变！#居家健身 #自律打卡 #在家运动 #运动健身 #每日运动
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宛霖帮你轻松瘦8月前
养生✂️肥知识 | 身弱之人怎么✂️肥 今年我发现身边很多气🩸两虚的问题，身弱的人一定要运动起来气血两虚也能瘦！身弱体质减肥禁忌大揭秘，这样做不伤身还掉秤！#身弱之人如何破局 #身弱之人 #身弱的人怎么补救 #减脂
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阳哥在运动2月前
居家锻炼、自驾出门或者周末露营，当您手边没有锻炼器械的时候，这个矿泉水哑铃可就太好用了，不仅能把锻炼习惯延续，还可以随时补水，一举两得，反正我是已经体验过了，前段时间自驾出游就靠这个来保持锻炼习惯，相当不错。有需要的朋友们可以试试看💪💪😁#居家锻炼 #好物推荐🔥 #每日分享 #矿泉水哑铃 #运动改变生活习惯和方式
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云之彼端(回放12级晶小朵)5天前
#居家运动健身#晶晶力量 今日运动之#晶晶背部手臂训练回放 门口结冰太冷高位下拉省略 单臂划船抠细节做了很多组 划到累 对不对的不知道 反正今天是练了#生命不息运动不止 #在哪健身不是健身
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蒋老板儿😊6月前
158 90斤日常运动 居家都做什么？ #运动vlog #居家锻炼 #高能量 #自律打卡
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@我是阿狸1月前
手臂跟练第二弹来咯，真的很有用（任何运动都是长期坚持的事情，并不是一朝一夕就可以达到效果的，就像胖也不是一顿两顿就胖起来的，所以要长久的去做这件事，我们就会一直都拥有活力满满的自己。）#手臂训练 #变瘦变美变好看 #感受健身逆袭的魅力 #甩掉拜拜肉 #宝妈日常
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龙城阿刚6月前
这个运动，夫妻日常要经常做 这个运动能刺激多巴胺，提升幸福指数。不说了，看数据吧，都是为了大家好，我反正每天都做。#家庭生活 #夫妻日常 #夫妻运动 #家务 #男人做家务
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是楠姐呀～2月前
全职妈妈早起日常｜居家自律塑形燃脂运动～又菜又爱练🥹#创作灵感来源 #vlog日常 #居家锻炼身体 #运动vlog #生活不会辜负每一个努力的人
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是风是雨是那晴空万里1月前
坚持运动打卡，看看究竟能改变多少，想运动和我一样坚持不了的小伙伴们，我们一起啊！#运动健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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林教练家庭健身6月前
你的膝盖是哪里不舒服？评论区告诉我，下期给大家分享怎么锻炼#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动康复 #中老年锻炼
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嘟嘟要自律！！1月前
平时运动完觉得拉伸不到位的都给我试试泡沫滚轴#瘦腿 #泡沫滚轴 #腿部拉伸 #瘦腿逆袭 #居家锻炼
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林吧啦（已瘦35）2月前
新知识了，只要一个板凳就可以瘦全身，试一下这组，比你做100种动作都有效#居家运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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阿雪要练马甲线6天前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸，又不知道怎么练做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复#告别大肚腩
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居家锻炼找老刘1周前
跟腱不舒服的朋友们 试试这个两个动作锻炼#跟腱不舒服 #脚踝 #跟腱炎 #北健电刺激仪 #运动康复
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西安教练大飞（线上线下指导）6月前
有氧能减脂？你真的做对了么？ #有氧运动 #减脂 #力量训练 #塑形 #健身干货
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安星教练力量塑型运动7月前
反正那里不满意，妳就练哪里 #減脂 #塑型健身 #高考
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一茗要变强1月前
#马甲线 #挑战床上练出胸肌腹肌 #宅家运动 不要给自己找借口 迈开第一步就顺利起来啦 第五天啦#健身逆袭
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小福猪练不瘦5月前
肚子松松垮垮 大肚腩变小蛮腰练这几个动作就够了！腰围已➖10cm❗️#瘦肚子 #虐腹马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #产后恢复身材
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教练·李晶晶4周前
#哑铃健身 #居家运动 #高效燃脂 不要小看 哑铃这个工具，很灵活 很实用，居家也能有效健身，养成良好的运动习惯 ，为你的未来健康 投资。我反正选择相信，你呢?#功能训练
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国际健美健身孙瑞芬2月前
蹲下起来困难的，就练这3个动作#运动 #健康 #养生 #中老年锻炼 #练腿
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太阳有氧运动健身9月前
小体重平台期做这个#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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小留吼吼4月前
已瘦20斤｜30岁宝妈每天早起运动 执行力这块没输过！ #自律 #早起运动打卡 #宝妈逆袭 #健身是我的快乐源泉 #减肥
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先生 道之理也1月前
左右手协调挑战 让你从不行 到很棒 左手往前转右手往后转 #手指健身 #手指运动视频 #左右手协调挑战 #养生小妙招视频 #左手往前转右手往后转
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60岁悦然姐居家瑜珈4天前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了🔥 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦！ #居家健身运动 #瑜珈 #零基础学瑜伽 #瑜珈日常 #居家锻炼
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@王宏伟1月前
喜欢健康运动的小伙伴，可以去练一练，反正我是身心体会。
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小琐6天前
拉伸操受益，做操重点：避风不说话，背挺直，每个动作30下，新手建议循序渐进#拉伸操 #拉伸操完整版 #居家锻炼 #居家运动
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）6月前
每次跑完步就做40个俯卧撑，100个深蹲，感觉越来越轻松了，刚开始可以做10个俯卧撑➕30个深蹲，总而言之慢慢来#俯卧撑 #运动 #健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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爱运动的小柒4月前
没有运动基础的也可以练 每天100个（分多次重复的做）或练5分钟 不知不觉间大肚腩消失了 腰两侧赘肉也没有了 手臂也细了 全身感觉都紧致了 人也精神了#养生运动#居家健身 #瘦肚子瘦腰 #每日分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOαu十小助手
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是镜子JJ5天前
刷到就练起来！7分钟女团暴汗体能训练🔥 #燃脂操#体能训练#中村一叶#核心训练#不知道反正我的舞姿很曼妙
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油面圆坨坨5月前
懒人速瘦！站立瘦腰王炸㊙️一周get小蛮腰！ #瘦腰 #健身 #自律 #运动 #马甲线
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王斌想吃猪头肉1月前
练胸动作越少 效果越好，掌握这几个小技巧，三个动作足够练出好看的胸型#健身干货 #瘦子增肌 #健身减脂 #健身光速成长计划
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毛球姐姐jolissa5月前
背 厚 勒出肉｜肉都往肚子上长，找一对哑铃，这组紧致后背抵触侧腰肉肉的跟练，来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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贞&和养生时光站2月前
刷手机📱的时候别闲着，Get一套✋🏻手部瘦身操！利用碎片时间，悄悄变美‼️安利给所有爱美的姐妹们～❤️#贞和生活 #手部瘦身操#懒人运动 #碎片时间运动 #变美小技巧
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鑫大嗲（dia）4月前
练胸你去瞎练好了，反正胸也没感觉#健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #居家运动健身 #胸肌训练
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两句话💫1月前
弹跳训练第三期来咯 主要是核心训练，核心训练在练弹跳中很容易给忽略 刚好核心对弹跳又有很大的作用 #弹跳 #运动表现
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小Mu的运动生活👠3天前
#居家健身有新招 坚持
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自由奔跑的石头3月前
台阶跑步力量训练跟练版来啦，请酌情加减每组的数量哦 #跑步 #跑步力量训练 #跑步运动 #跑步治愈一切 #跑步力量训练完整版
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懒路日记（已瘦55斤）5天前
只要开始，就是成功了。做什么都不是白费，对了就是成功，错了就是进步。#我的减肥日记 #减肥vlog #一起减肥打卡 #居家锻炼 #吃瘦不饿瘦
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郑州足踝康复师｜韩楚1周前
#崴脚 #崴脚康复 #运动康复 #足踝扭伤 #脚踝扭伤 崴脚一年多关节松散、失稳、疼痛 一节运动模式调整+肌筋膜松解训练
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运动养生宋老师8月前
#小动作大作用 #居家锻炼 ，两个动作教会新手女生计划打造一字肩。你学会了吗“亦非”。#一字肩
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是清清吖4天前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了！ 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦‼️ #运动 #运动锻炼 #见人不如健身 #美腿 #拉伸
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不靠谱先森的靠谱小姐（年前要瘦20斤🥹3天前
天气实在太冷了 在家练练肩背就好啦🥰 #无氧运动 #新手健身 #居家锻炼
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良疏疏3天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #核心力量训练 每天进步一小步，加油！🔥🔥🔥 新手小白居家健身（第八天）早 基础俯卧撑10个 两组 跪姿俯卧撑10个两组 拳头俯卧撑10个一组 深蹲30个 两组
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大美澄说运康|专解膝痛3周前
浅蹲：动作缓慢、柔和，能增强膝关节灵活性和稳定性，增强膝关节周围肌肉力量，促进血液循环，减轻膝盖怕凉症状。10个/组，每天做5-6组#登封#素行运动康复中心#中老年#科学运动
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李想聊减脂5月前
有氧常见误区及正确思路#有氧运动 #减肥 #减脂小白必看经验 #减肥知识
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零点一运动训练中心1周前
你会用泡沫轴吗？ #泡沫轴 #热身 #动态热身激活 #神经肌肉激活 #放松
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在下虾米5天前
年前急性子《邪修薄背攻略》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 如有不适请线下就医 无不良引导！
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大额头小严3天前
又是一天练腿日，轻轻松松#练腿 #不累 #青年创作者成长计划
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鷄腿堡2周前
一天两练的上午记录#健身#有氧#健身小白成长#腹肌训练
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70后加油3月前
慢慢的锻炼 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #居家健身 #强身健体正能量
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大兵教健身(教学版)5月前
新手小白入门级练练计划，简单高效细节满满#健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #运动健身
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一家春酒楼32150965天前
冬练三九，下练三伏。#锻炼#跑步#健身
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小福猪练不瘦5月前
大肚腩变小蛮腰！不跑不跳！简单有效！一起跟练的姐妹们都跟着瘦了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #居家锻练
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刘老师运动养生锻炼3月前
膝盖僵硬不灵活角度下不去 #运动康复 #膝盖僵硬 #膝盖角度下不去 #膝盖下角度 #居家锻炼
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上海上门体育-Alex教练2周前
跳绳一节课带孩子立定跳远提升10厘米！#立定跳远 #上海上门体育 #上海中考体育 #身高管理 #体能训练
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是苏啊4天前
#体态矫正 #体态改善 #运动打卡#肋骨外翻 #瘦肚子
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