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可乐Mia1年前
『帕梅拉➕安娜』最强健身组合👍50分钟暴汗燃脂💦快速突破平台期……自用练完直接下降2斤。 太牛了#帕梅拉燃脂 #安娜growingannanas #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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麦芽糖1月前
#帕梅拉#居家锻炼#投屏跟练 帕梅拉20分钟热舞 暴汗燃脂
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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甜水井数钱的肉桂.𓃰5月前
帕梅拉/07.25-08.01【第30周 周五】泵感翘臀
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大牙的分享3月前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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全家桶你造么1月前
EXO回归专场｜帕梅拉热舞辣妹·嗨翻全场 #节后甩肉大作战 #创作者中心 #创作灵感 #健身运动打卡 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 #燃脂的一百种方式
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创升泵浦1年前
创升泵浦演示系统的使用，看看创升自吸磁力泵的使用效果。 #自吸磁力泵 #可空转磁力泵 #自吸泵 #化工泵厂家 #耐腐蚀磁力泵
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仅此而已罢了2年前
#水族器材 #科技改变生活 #高性能实用工具 #科技好物 #数码科技 意大利西杰SDC WIFI智能变频泵控制器使用教程
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自律奶黄包2天前
《给他一电炮》完整版跟练来啦，更适合中国宝宝的帕梅拉#中国人的帕梅拉 #瘦全身 #瘦腿 #10分钟帕比狂欢舞 #帕梅拉
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Luna想要马甲线4月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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不4辣妹好烦8月前
#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #减肥 帕梅拉有氧+拉伸
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大牙的分享3月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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香江泵业1年前
今天介绍的是污水提升泵的低液位浮球作用 #污水提升泵 #污水提升泵推荐 #污水提升泵安装 #别墅地下室污水提升泵
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Luna想要马甲线10月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手进阶3000步 1000步有氧+2000步有氧的组合 燃脂挑战，适合新手进阶 2000步里高抬腿和跳跃多 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂运动推荐 #居家高效燃脂动作推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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房子10月前
跟练 day04 ｜10 分钟 1000 步有氧-帕梅拉。跟练 day04 ｜10 分钟 1000 步有氧-帕梅拉 踩点狂魔 暴汗预警 只要我走的够快 脂肪就追不上我#体重管理 #徒手健身 #卡路里 #帕梅拉 #居家锻炼
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巧巧要自律2月前
姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿5分钟跟练来了!谁懂这两个组合的含金量啊!每天坚持2组!#瘦腿#帕梅拉#腿粗 #瘦大腿#瘦小腿
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酱酱1月前
帕姐经典的1000步有氧，10分钟超强有氧，心跳加速，暴汗燃脂，无跳跃无深蹲，快节奏好跟练#帕梅拉 #有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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张Pi屁7月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
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小林子呀3月前
帕梅拉纯练版本55分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉热舞辣妹20MIN 2.帕梅拉腹肌训练15MIN 3.帕梅拉全身塑型普拉提20MIN 这3个最近新出的歌小林都整一起啦🥰！好跳又暴汗！全身塑型普拉提最后有拉伸哦！姐妹们都给我去练！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动 #纯练版
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记录生活^_^3天前
帕梅拉全身燃脂三部曲+拉伸 内啡肽+最佳HIIT训练+站立腰腹HIIT+拉伸 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲
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济聊养殖设备4周前
养殖场专用双枪清洗机！7.5千瓦电机搭载双枪泵头，双枪同时操作也能稳定输出 240 公斤高压，搭配每分钟 120 升大出水量。泵头内部柱塞采用定制陶瓷材质，可直接喷射火碱等腐蚀性消毒液体，清洗 + 消毒一机搞定！ #养殖场清洗 #养殖场清洗机 #养殖场高压清洗机 #养殖场专用
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小雯少吃点4月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
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富贵闲鱼1年前
帕梅拉内啡肽2.0来了 热身＋拉伸完整版#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律
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小锤四十4周前
曾经哭着完成的泵感臀桥，现在成为了热身组。现在就开始，一切都不晚，哪怕每天进步一小点，只要坚持住，时间会给你满意的答复！#宝妈健身 #居家运动 #翘臀 #帕梅拉 #真实生活记录
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控了糖的豪5月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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小淘子爱运动（跟练版）1周前
帕梅拉+安娜强强联合｜60分钟腹肌有氧力量合集 有拉伸 腹背雕刻+燃脂有氧+核心力量全拉满 全程无划水，精准虐腹+高效燃脂 一次练透核心，解锁紧致腰腹线条 新手友好可跟练，老手进阶超酸爽 60分钟沉浸式跟练，汗水换马甲线 坚持下来，腰腹紧致度直接拉满💪#帕梅拉 #安娜 #帕梅拉加安娜 #腹肌马甲线 #有氧加力量
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樰儿2年前
帕梅拉泵感臀桥#翘臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #帕梅拉
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辣辣每天变好一点2周前
已练，不欠 动作不熟练，之后再接再厉 #健身 #帕梅拉 #日常训练 #健身打卡 #宅家健身
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Luna想要马甲线10月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉心肺双重内啡肽 又是一个有氧组合 蹦蹦跳跳比较多，特别是2000步有氧，高抬腿偏多 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：需要有一定运动基础，练心肺的话前一天一定要休息好，根据自己身体状况适当偷懒 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #春天又该健身了
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小陶爱运动10月前
帕梅拉三部曲HIIT燃脂训练❗️#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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樰儿2年前
帕梅拉10分钟臀桥训练加5分钟臀腿拉伸，一起来打造好看臀部吧#臀部训练 #臀桥 #帕梅拉 臀桥#翘臀美臀
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诗情☘️2周前
转发帕梅拉 大冬天的不能躲在被窝里，躺在沙发🛋️上，动起来动起来运动一下，更身体健康🤾‍♀️⛹️‍♀️🥊🤾‍♀️🥋🤽‍♀️
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小林子呀6月前
帕梅拉纯练版本58分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 2.帕梅拉简单有氧10MIN 3.帕梅拉HIIT万岁10MIN 4.帕梅拉新手臀腿训练10MIN 5.帕梅拉站立纤臂塑造10MIN 6.帕梅拉从头到脚拉伸8MIN 这次加了臀腿和手臂训练，手臂训练小林用的是1KG的哑铃！录制剪辑不易，都去给我练！（下期姐妹们想练什么呢？有想要练的请打在评论区，小林都会看☺️） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉运动 #见人不如健身
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小梅一五七1年前
第2集｜【投屏版】帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂➕拉伸！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #自律 @抖音小助手
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林夏Lucia（自律版）1周前
欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉泵感臀部，酸爽！ 欧阳春晓沙漏腰针对两侧，帕梅拉针对臀部，再多一点也做不了，两个是极限了，全程也就四十分钟左右，体能差也很好坚持！加油#居家运动健身 #创作者中心 #产后恢复 #欧阳春晓沙漏腰 #帕梅拉臀部训练
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王圆圆（变美逆袭）4天前
梨形姐妹止步｜适合新手练的运动总结❗️全是主包练过的才分享 #练腿 #梨形身材 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #帕梅拉
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开心小小王7月前
跟跳帕梅拉有氧1000步！💖帕姐最魔性的舞，一跳就停不下来！最后双重泵泵这个动作看似简单，实际做下来还挺累的😅，姐妹们，一起挑战吧！#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦肚子 #我的运动日常打卡记录 #自律遇见更好的自己
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笑脸y1月前
帕姐全身燃脂塑形训练跟练版～ #跟练 #帕梅拉 #减脂塑形 #居家锻炼 #女性力量
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小锤四十6天前
翘臀+改善臀凹陷+盆底肌友好❤运动真的会上瘾 🎈第一套☞帕梅拉10min泵感臀桥（新手） 🎈第二套☞安娜35min臀部训练（进阶） 🎈第三套☞帕梅拉12min侧臀训练（新手） ✨自重、弹力带、哑铃如何选择与安排？ 🎈 初学者： 从自重开始，掌握发力感 → 加入弹力带增加阻力与激活 → 最后引入哑铃进行负重 🎈 进阶者： 以哑铃作为训练核心（增肌主力）， 用弹力带作为热身激活或辅助 （如在臀推时套上弹力带）， 用自重动作作为补充或主动恢复。 ✨总结 · 自重是基础，帮你找到感觉。 · 弹力带是强化激活与塑形的利器，尤其对臀侧。 · 哑铃是增肌增维的主力，决定你臀型的上限。 ✨通用注意事项（非常重要！） 1. 核心收紧：在任何臀部训练中，都要有意识地收紧腹部（像要挨一拳的感觉），保持骨盆中立，避免腰部过度反弓或借力，这是防止腰疼的关键。 2. 意念集中：做动作时，大脑要想着你的臀部肌肉在收缩和伸展，建立“念动一致”，效果事半功倍。 3. 动作质量优先：宁可次数少、重量轻，也要保证动作全程受控、幅度完整。避免使用惯性。 4. 全程呼吸：发力时呼气，还原时吸气，不要憋气。 5. 循序渐进：这是增肌塑形的黄金法则。当你觉得当前重量或难度轻松时，就应增加重量（哑铃）、阻力（弹力带）或次数/组数。 #宝妈健身 #居家运动 #减肥日常vlog #真实生活记录 #翘臀不粗腿
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邓邓在变身ing6月前
#居家锻炼 #居家健身 #健身减肥 #燃脂操 #帕梅拉
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Fen1年前
白云泵业BQG单向双向贯流泵 白云水泵销售 白云泵业BQG单向双向贯流泵 白云水泵销售
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伽利略品牌8月前
柴油机自吸泵
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艾比的运动日记3周前
你们要的瘦腿跟练版来了！帕梅拉瘦腿真的太牛了！啥也不说了，你自己照镜子等惊喜吧 #瘦腿 #腿粗 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
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易嘉.6月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
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初屿3天前
帕梅拉三部曲，自用跟练#帕梅拉三部曲 #减肥 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #跟练#上热门🔥
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新一的训练日记～2周前
中式帕梅拉跟练版🔥跟着跳就能瘦❗️真的暴汗 #居家锻炼#跟我一起做运动#好身材练起来#一起来锻炼#锻炼
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永远躺着的唐（已减14斤）2天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第七十二练 帕梅拉20min 高强全身燃脂 （HIT WORKOUT&心如火烧） + 安娜40min 腿部&臀部训练 🤸🏻‍♀️431 kcal #真实生活分享计划
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脱脂可可4天前
学习帕梅拉，逆向饮食 #代谢 #提高代谢 #易瘦体质#帕梅拉 #逆向饮食
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阿冬爱锻炼💪（早上8：30）3天前
#真实生活分享计划 帕梅拉8分钟瘦腿改善腿型完整跟练，我又来打卡啦，想要瘦腿的姐妹们冲！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿法
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琳琳Jolin5月前
换脸换头全过程来啦～大家有什么好的建议欢迎留言哦！#化妆分享 #今日妆容
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Luna想要马甲线1年前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手燃脂组合 又来更新投屏版30分钟的燃脂组合，新手友好！基本上都容易跟上，也容易坚持！ 做视频真的很不容易，基本上每天除了上班带娃就是做视频了 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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诸暨泽尼特（污水提升泵）6月前
卖泵 20 年的诸暨老板自曝：我家别墅就装这台无螺丝泵！#诸暨 #别墅 #污水泵 #泽尼特 #排水
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一可～1月前
家人们，这款Jeneca/金利佳鱼缸过滤器太绝啦！它集净水、循环、增氧功能于一体，就像给鱼缸请了个“清洁小能手”，让鱼儿生活在清澈又富氧的环境里，爱养鱼的别错过！ #增氧制氧泵 #金利佳过滤泵 #养鱼必备 #滴流盒设计 #鱼缸增氧必备
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半吨帕梅拉2周前
两瓶水竟然能瘦手臂🔥跟练版 #减肥 #瘦手臂 #拜拜肉 #帕梅拉 #居家锻炼
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AAaaa4天前
谁练谁惊艳！🔥帕梅拉瘦腿跟练，精准瘦大腿根+小腿肚，练完腿型直又细！#腿型矫正 #跟练变美 #瘦腿 #瘦#居家锻炼
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小鱼嘴七七3天前
#上热门 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 🚨谁说下腹难练？跟我负重跟练10分钟，酸到明天起床！🔥 下腹杀手负重版｜帕梅拉这10分钟，感觉腹肌在燃烧 「今天负重虐下腹，练完感觉腹部“裂开”💥」 姐妹们！帕梅拉这个10分钟下腹加强版 我增加了哑铃负重（没哑铃水瓶/沙袋也🉑️） 强度直接拉满，每个动作30秒无休息 从下卷腹到平板撑，全程下腹酸炸🔥 ✅ 负重动作重点提醒： 1️⃣ 仰卧举腿/举臀挂负重时，腿尽量绷直，用下腹发力抬！ 2️⃣ 快速拍脚要保持核心收紧，避免脖子代偿～ 3️⃣ 直腿保持时腹部会抖，坚持住！这是马甲线在召唤✨ 练完下腹真的像被“点燃”了 负重让训练效果加倍，线条感来得更快❗️ ⚠️ 新手可先去负重，先把动作做标准哦！ 👉 你们练下腹最怕哪个动作？ ✅ 记得练完拉伸放松腹部～ ✅ 每天坚持，马甲线会悄悄浮现！
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️2周前
帕梅拉-1000 步燃脂有氧！ 帕梅拉-10 分钟 1000 步有氧 燃脂塑形训练 踩点暴汗预警 快乐刷脂 低门槛 虽说是进阶段 但新手也能驾驭 只要体能跟得上 无复杂动作 小幅度跳跃 作为热身也很合适！#健身 #减脂 #运动 #舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身
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别管我了3月前
空腹有氧day116 #健身 #居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #我要上热门🔥 #瘦全身
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