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JR怪叔健身5月前
女生想要跟练减肥，你就跟着这几位练#减肥知识#体重管理#减肥小妙招 #博主推荐 #变美变瘦变好看
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生椰辣妮8月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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印度瑜伽10月前
女生每天跟练这三个瑜伽动作 #瑜伽体式分享 #初学者瑜伽基本动作 #瑜伽女孩 #开肩美背#垮脸
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生椰辣妮5月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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BIBI3周前
巨牛的改善垮脸的方法来啦！简单四步轻松跟练！ #女生必看 #古法美容 #面部瑜伽 #变美 #跟练
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越心Nami1周前
邪修就是快啊！ 瘦脸操跟练，两分钟轻轻松松！#面部瑜伽 #变美 #女生必看
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琳琳古法养胸（逆袭版）5月前
女生一定要练🐻‼️我从平平无奇A到D的运动跟练来咯🔥姐妹们快收藏💓一起跟练起来💪💪#居家锻炼 #变美 #古法养胸 #改善体态 #居家健身有新招
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偶不偶买噶3月前
34分钟跟练｜适合女生的徒手无氧塑形｜呼吸+口令 无需工具，随时开练！详细动作教学在上期视频哦。 建议隔天练，或一周2-3练，动作7-10生理期不可完成。 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #居家健身 #女子塑形
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运动养生阿凯老师4周前
姐妹们，你们想要的面部瑜伽2分钟跟练，女生版来啦!睡前2分钟，一起练起来吧!一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了! #面部瑜伽 #居家锻炼 #面部凹陷 #居家锻炼 #脸型
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00老师 ｜ 新中式骨相美3周前
今天的跟练视频姐妹们请查收！#变美逆袭 #女生必看 #面部按摩手法 #逍遥
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努力中的熊哥哥1月前
所有女生 都给我去练背！（跟练版） 如果你想让脸看起来小一圈 让下颌线更清晰 那就赶紧去练背！ -总时长4:40秒，40秒开始跟练 共四个动作： 40s-1:23s: 舒展开肩 1:24s-2:14s: 回正脊柱 2:15s-3:30s：Y字伸展 3:31s-4:40s: W型夹背 -宝宝们记得打卡，相互监督才更好坚持～ #背部训练 #垮脸 #面部提升 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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dearClaire5月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
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半只仙子3月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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莉莉在家练瑜伽6天前
六个动作，赶紧跟练起来吧！#瑜伽变美瘦身#瑜伽改变体态#瑜伽零基础跟练#一起变美打卡#瑜伽体式分享
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沸羊羊在撸铁1月前
情侣健身｜男友教练帮我打造翘臀直腿✨ 今天是臀腿日哦，新手小白都可以跟练起来❗️大家可以和我们一起打卡行动起来吧~ #100天运动打卡挑战#情侣 #健身小白#女生练背 #减脂
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温子萱教练6月前
女生居家40min哑铃全身训练完整跟练 投屏练完大汗淋漓🥵太爽了#居家跟练 #塑型瘦身 #燃脂爆汗 #健身 #运动瘦身
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陈真格斗1月前
教你如何保护好自己#防身术 #女子防身术
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多喜小腰精4周前
瘦瘦瘦而不柴！女生力量美手臂线条跟练版 #见人不如健身 #女生增重 #瘦子增肌 #居家锻炼 #女生必看
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有腹肌的史老师2天前
姐妹们面部瑜伽跟练来啦～欢迎打卡合拍 姐妹们，女生版(22)面部瑜伽跟练来啦!早起睡前记得练3分钟，加油一起练起来吧!一段时间💪以后你就会发现自己的面相都有改变了!#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷#居家锻炼#脸型
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自律鸭4月前
明天跟练2min燃烧80大卡，帮你获得低体脂精致身材，一遍就让你暴汗#居家锻炼 #哑铃力量训练 #女生哑铃 #哑铃锻炼 #减脂塑形
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程子同学1周前
女生瘦手臂 思路真的很重要，练错等于白练，本期为全程跟练版，各位亦菲快戴上耳机和我一起训练吧#健身 #瘦手臂 #电子教练 #居家锻炼 #身材管理
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苹果恋瑜伽2天前
女生每天坚持这6个习惯，让你直接瘦全身，快点跟练起来。#瑜伽 #线上 #少女感
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阿珍爱上了养生1月前
睡不着的快进来边聊边摇胯！纯享超长跟练~ #养生 #女生必备 #强烈推荐 #健康睡眠 #脾胃
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）3月前
纯纯纯新手运动跟练分享🩵 适合人群：从来不运动，能躺着就不坐着，走两步路都喘的盆友 #小基数塑形 #小基数减脂 #健身
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运动养生史老师2天前
姐妹们面部瑜伽跟练来啦～欢迎合拍打卡 姐妹们，女生版面部瑜伽跟练来啦!早起睡前记得练2分钟，加油一起练起来吧!#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷#居家锻炼#脸型
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聂诗芸Demi1年前
不请私教，女生第一次去健身房应该怎么练？ 新手小白去健身房超详细跟练版，主打健身不求人！#健身 #新手健身 #运动 #瘦身 #社恐
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xiaoxiao𐙚♪3天前
❗20w+看过的35min爬坡跟练包拉伸（改进版） Hello姐妹们，今天带来一套“健身房高效有氧35min全程跟练”，纯爬坡！新手友好！ 记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～ 每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！ 坡度10-15 速度3-4.5 循序渐进提升坡度和速度！ 顺序是： 坡度10 速度1-1.5 小热身 坡度10 速度3 五分钟 坡度10 速度4 五分钟 坡度12 速度4 十分钟 坡度15 速度4 五分钟 坡度15 速度4.5 五分钟 最后别忘记五分钟拉伸哦！ 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #健身房有氧 #女生健身 #跑步机爬坡 #训练后拉伸 #减脂计划
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你的王老师（运动康复）1周前
做女人挺好每天只需三分钟跟练版，有胸部困扰的请跟我练起来！ #产后恢复 #宝妈 #胸部训练 #居家锻炼 #居家健身有新招
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龙77.fitness💡8月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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王老师讲康养2天前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，拿着弹力带，下一个气质女神就是你#背部训练 #居家锻炼 #胯脸自救
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生椰辣妮6月前
健身房一周4练｜美背薄背🔥全流程直接跟练‼️ 去健身房不知道从哪儿开始练、怎么选动作❓ 本期的✨女生一周4练计划✨千万别错过！ ✅今天是背部训练，都是用的固定器械，对新手姐妹也更友好！想要薄背瘦背的姐妹快跟练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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嘿！亦菲健身了7月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了8月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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自律鸭5月前
每天2min肩背部女生哑铃力量跟练版，帮你雕刻衣服架好身材#居家锻炼 #哑铃健身 #女生肩部训练 #女生背部训练 #跟练版
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175的豚大姬1月前
新手健身跟练版 颈后下拉#新手健身计划 #女生健身衣服推荐 有细节肩胛骨视频 适合反复观看#专业知识干货
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冒菜菜de塑形宝典2月前
【10分钟】腹肌女团 降低难度 跟练版！！冲！#腹肌训练 #女生怎么瘦肚子 #在家有氧运动 #跟练版 #在家运动减肥
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月姐说健身5月前
女生想把腿练瘦不用整那些没用的，就去练#欧阳春晓 瘦腿法，把腿练的嘎嘎直溜#居家锻炼#好身材练起来#瘦腿#瘦小腿
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小鑫卷不动4周前
大基数女生怎么减肥？跟练版 #跟练 #大基数减肥 #冬天减肥 #tabata #燃脂瘦身
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喵大壮子健身5月前
如果你也是肚子有小肉肉，且四肢不是很胖的姐妹，不用担心，下面四个动作分享给你，坚持做下去，趁夏天还没走，一起消灭小肚子，练出平坦小腹吧！#居家锻炼 #女生必看#小肚子#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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健身的杏叶2周前
新手女生去健身房详细教程❗️避免尴尬#跟练 #健身教程 #新手健身 #经验分享 #干货分享
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一只小小卓🎀8月前
4min经典韩妆跟练！水光肌也太绝啦～#妆教 #约会妆 #韩妆 #我的美妆日记 #跟练
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辣妈金金居家健身1周前
姐妹们面部瑜伽跟练来啦欢迎合拍打卡哦 姐妹们，【女生版】面部瑜伽跟练来啦!早起睡前记得练2分钟，加油一起练起来吧!一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了!#面部瑜伽 #居家锻炼 #面部凹陷 #居家锻炼 #脸型..
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月月的马甲线1周前
瑜伽小球跟练教程 30＋40＋50＋的女生都练起来#居家训练 #女性健康 #宝妈
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小九老师谈康复4月前
脸垮就练背，4分钟跟练版来咯#居家锻炼 #练背#脸垮 #跟练
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小鱼居家健身4天前
4分钟肩、背、手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#力量训练#塑形
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瑞雪老师1周前
女性居家练习优雅体态#跟练#居家锻炼#优雅体态#运动#自律
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瑶瑶维密普拉提塑形4天前
如果你计划每天跟练这些肩背训练，就会收获满分体态！#居家锻炼 #一字肩 #好身材练起来 #开肩美背
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运动养生史老师4天前
欢迎合拍打卡 姐妹们，女生版面部瑜伽跟练来啦!早起睡前记得练2分钟，加油一起练起来吧!一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了!#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷#居家锻炼#脸型
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生椰辣妮7月前
女生练臀正确顺序｜翘臀不粗腿细节很重要‼️ 去健身房不知道怎么安排臀部训练的宝子 今天这期✨女生练臀完整流程✨快收藏起来！ ✅包含了热身-正式训练-练后拉伸的详细讲解，想要提臀翘臀、改善臀型的姐妹快一起练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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居家锻炼史老师4天前
姐妹们，女生版面部瑜伽跟练来啦!早起睡前记得练2分钟，加油一起练起来吧!一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了!#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷#居家锻炼#脸型
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Shelter综合训练馆女性美学王教练3天前
经常腰酸、小肚子突出？可能是核心太弱了！ 女生专属核心跟练计划👇 不粗腰！专注打造稳定而有力的腹部 告别腰酸背痛，从内而外变得挺拔💪 #核心训练 #减肚子 #改善腰酸 #女生健身#创作者中心
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爱笑的女生都不会差2天前
#基本功练习 #爵士基础 #爵士 #基础 跟练版
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杨老师居家运动养生1周前
三分钟哑铃跟练版来啦，练起来姐妹们#哑铃#女生必看#居家锻炼#强烈推荐
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两个健人1周前
新手健身房跟练指南！基础器械4个部位1个视频教会你！#健身 #大学生 #新手健身 #柳州7分练
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173的后后姐吖(邪修)2天前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 好身材练起来
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泉哥i健身5月前
为什么很多女生练臀没效果？居家跟我练这4个动作带你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #秀出好身材 #改善假胯宽 #翘臀美臀 #臀部训练 @抖音创作灵感
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爱眨眼的王教1周前
一周五练|胸部训练跟练教程🔥女生进健身房不知如何训练？ 特别说明（针对女性训练者）： 完全不用担心力量训练会让胸部变“硬”或变小。胸肌位于乳房脂肪层之下，锻炼胸肌相当于给乳房一个更饱满的“底座”，能使其看起来更挺拔、集中，并改善副乳和胸型。#女性健身经验分享 #女生健身房训练计划 #胸部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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Candy2天前
瘦脸操跟练，2分钟轻轻松松！#瘦脸操打卡 #面部瑜伽 #变美 #女生必看 #看帅哥有益健康
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小鑫卷不动4周前
大基数女生怎么减重（跟练版） #大基数减肥 #燃脂瘦身 #跟练 #居家锻炼 #tabata燃脂训练
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皎皎练瑜伽5天前
八个瑜伽动作，每天跟练10分钟，暴瘦肉眼可见 #新手瑜伽 #居家瑜伽#零基础#爱生活爱瑜
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小鑫卷不动1月前
130斤女生瘦到100斤怎么练 #跟练 #居家锻炼 #tabata燃脂训练 #燃脂瘦身 #冬天减肥
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惠惠在家练瑜伽4天前
瑜伽基础动作教程跟练 女生每天坚持这个6个动作，直接瘦全身 零基础也能学瑜伽坚持下来你不想瘦都难！ #女生必看 ＃瑜伽 ＃变美变瘦变好看 #瘦身 #零基础学瑜伽#瑜伽体式 ＃瑜伽改变气质 #线上瑜伽
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向上生长的泱泱3天前
女生每天跟练的三个瑜伽动作 女生每天跟练这三个瑜伽动作 动作一:保持2分钟 保持2分钟，肩开了背薄了，舒展腋窝，提升气质。 2动作二:保持1分钟 滋养面部，减少小肚子突出。 3动作三:保持1分钟 抗地心引力，紧致全身肌肤。 #居家锻练 #开肩美背 #抖音生活观察计划 #见人不如健身 #居家运动
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江哥爱健身（自由教练一对一）2天前
4分钟女生胸部塑型Tabata跟练版来了!练胸的动作那么多，收藏好这套就够了(每天坚持锻炼3-4遍)#居家运动打卡#胸部训练计划#塑型#力量训练的重要性#女生必练
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狮子猫1月前
瘦小腿跟练，整个视频为完整的一组，每次可以做三组哦#瘦小腿 #居家健身有新招 #漫画腿 #泡沫轴瘦腿#小腿粗
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