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蓝岚子呀4天前
沉浸式跑步10km 心情不好就去跑步，发现体力也不好！！但跑完安逸了哈哈～ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松冲线计划 #晨跑 #因为热爱所以坚持
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烟雨姐姐爱跑步4天前
恢复跑的第二次十公里，终于稍微有点体能跑步了，虽然累，但是跑完十公里后就特别通透！跑步治愈一切是真的！不是为了减肥，是为了给自己一个好身体！没有什么东西比自己的健康更重要！#又到了手脚冰冷的时候了
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我有一颗虎牙5天前
今天完全没有状态，满脑子都是招聘的事儿，10公里都不知道是怎么跑完的，这年头招个靠谱的人怎么那么难呢。事实证明，如果不能全身心享受跑步的过程，多跑一米都是煎熬🥹🥹🥹🥹#跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律的顶端就是享受孤独 #上热门
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阿石正传2周前
跑完十公里有这三个感觉恭喜你要瘦了#跑步#跑步知识
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展哥g1周前
十公里已经不过瘾了。#运动 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #展哥跑步日记
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李欣欣 42.195🏃1周前
🌬️四九天，气温低到不想动？但跑完10公里后发现，冬天跑步真的太治愈了！虽然起跑时被冻得发抖，可跑起来就浑身发热，暴汗的感觉比夏天还爽～🏃🏃🏃 #跑步治愈一切 #乐观自信积极向上 #保持热爱 #自律遇到更好的自己 #传递奔跑的力量 ✊️✊️
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悦跑别样红4天前
恢复跑不贪多 #先跑再说 #恢复训练 #马拉松训练 #说段子讲科普 #晨跑打卡
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小蜜蜂4天前
有谁能理解跑完步数据找不着的感觉，捣饬了一个小时，还是找不着，算了，那就发一个视频记录一下吧！我的十公里呀？？？从keep到悦动圈，用了不到两年的时间，难道又想让我？
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怎么跑都跑不动4天前
1.22晚跑完10公里，有半个月没有跑步了，不想跑，没心情跑。1月以来心情似乎一直都不太好：焦虑浮躁，每天都像很忙碌，总得下来，也没做了多少业绩。总会因为一点小事情，或者还未发生的事情，影响自己的心态，唉，就是这样的一个人，改不掉了！
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老默4天前
跑完厦马过后！发现自己有点懒了！请位大神们知道为啥会这样吗！请评论区留言#夜跑 #跑步十公里#跑步治愈
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跑步一哥1月前
跑完十公里有这三个感觉，恭喜你要瘦了！#跑步运动 #传递奔跑的力量 #跑步知识 #跑步瘦身
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爱自己的王小花5天前
体感最冷的一周出来跑步10公里，没苦硬吃#跑步 #运动女孩 #冬训 #跑步治愈一切 #减肥
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土山湾晨跑爱好者4天前
今天的 10 公里跑完了 好像稍微快了点 有点喘 今天的气温有所回升 从零下一度变成了零度。 [...1.9s]肯定有很多人不想跑 和我一样 我也不想 那怎么办呢？ 硬硬头皮 [...0.6s]就起来了 就出门了 就跑起来了 这不就好几公里跑完了吗？ 还是不愿意跑 怎么办呢 还有一个很好的办法 那就是报比赛 上海女子半程马拉松昨天出签了 你中签了吗？ 去掉春节假期 大概就 30 天 来得及练吗？ #跑步治愈一切 #暖冬运动场 #先跑再说 #FLYT运动社群 #来自热心市民的溜达建议 @FLYT运动社群
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爱跑步的康康1月前
跑完十公里有三个感觉恭喜你变瘦了 #跑步#中长跑 #十公里#跑步的好处 #变瘦变美
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爱跑步的王小博4天前
不再是那个大冬天穿秋裤的少年了，岁数大了，不抗冻了 #自律的顶端就是享受孤独 #10公里就是玩 #跑步我是认真的
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跑步教练聂子3月前
9个慢跑技巧|降低心率健康跑步❗ 9个慢跑技巧，让你跑完10公里不觉得累，累计跑够1万公里也不会受伤。 这期视频，我把跑前跑中跑后的9个慢跑技巧，一次性分享给你，建议收藏起来慢慢看 跑前： 选择合适的跑鞋 适合自己的播客或歌单 做好热身 跑中： 控制速度 掌握呼吸技巧 注意跑姿 及时补水和电解质 跑后： 营养补充 按摩及拉伸 如果在跑步领域还有任何问题，欢迎在评论区留言！关注我，助力你健康跑下去~ #跑步圈有自己的跑者美学 #降心率 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵
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跑步终点见4天前
跑步怎么解决无聊的问题？#跑步 #读书 #科普 #健康 #解决问题
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跑者的时间🏃🏃🏃4天前
你是不是也有过这种经历？信心满满地开始跑步，结果没几分钟就上气不接下气，感觉自己根本不适合跑步。看着别人轻松跑完5公里、10公里，特别羡慕，对不对？ #创作灵感 #中长跑 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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@晨跑追光1月前
跑完10公里有这三个感觉，恭喜你要瘦了！#运动的快乐你想象不到 #传递奔跑的力量 #跑步知识 #跑步瘦身
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大保爱跑步2周前
10公里节奏跑，带着点小阻力的完成。配速有起伏，呼吸有波澜，风掠过的时候，腿有点沉，心率有点高，但还是踩着节奏跑完了十公里，原来战胜小挑战的感觉，这么畅快，恰是这份“不轻松”，才让每一步的坚持更有分量。今天你运动了吗兄弟们
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阿明爱跑步8月前
40岁10公里60分钟 心率156 跑完感觉累 需要调整吗 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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壹壹爸的跑步日记1月前
跑步新手，跑步8个月后的内心感悟#自律 #跑步 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活
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夜跑者5天前
人一旦悟透了，就会变得沉默，不是没了相处的能力，而是没了逢场作戏的兴致。10公里跑完才懂，跑过的每一步，都是和自己的坦诚相见。谁懂这份独处奔跑的快乐？评论区扣个1！加油一起坚持。 w#10公里夜跑 #自律打卡 #坚持跑步 #夜跑治愈 #夜跑搭子l
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秃头小宝贝5天前
以为自己的极限是10km，跑完感觉自己可以挑战半马，这个公园专治骨头痒的。#跑步 #10公里 #晨跑打卡#找队友搭子 #运动
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矮5天前
今天的10公里㎞轻松拿捏🤏🏻！ 跑完好像冲了个冬天的冻水凉一样！不过超爽舒服！ #跑步打卡 #跑步🏃 #记录生活 #跑步自律
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曼妮🧚‍♀️4天前
17公里用时100分钟，然而跑完也没热身开的感觉🥶好冷#做自己的光 #晨跑打卡 #十公里打卡 #冬训 #因为热爱所以坚持
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奔跑的陈园长6天前
全马三天后的 超慢恢复跑 是对身体的一个复盘 #全马#恢复跑#健康跑
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老婆减肥路上的铲屎官2周前
#跑步10公里打卡 #创作者中心 #创作灵感 #上热日常 昨天练完腿 跑步时腿很沉 抬不起来 就因为抬不起来 才要去跑
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顺连物流2周前
7分配速跑完11公里，感觉身体好舒服；一点也没有感觉到累。#十公里跑步打卡
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乐天4天前
跑完10公里，脸都冻僵了！💪但运动后的满足感无法替代！快来和我一起打卡吧，燃烧卡路里，活力满满！🔥 #运动日常 #跑步打卡
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甜妈小妹1周前
只要坚持就有可能。第一次跑步我一公里都没完成就累的气喘吁吁，一次跑完10公里更是想都没想过。如今我跑了100次了，总公里数488，才发现原来自己有这么大的潜力#记录真实生活 #vlog日常 #跑步
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建星智能&孤独跑渣4天前
10KM跑完，论跑渣的冬训心路历程：刚开跑几百米就想放弃，然后想跑5公里算了，到了5公里还没回到起点就算着跑个6.66公里，到了6.66没卡准，就想着只能跑个10公里了，一路心里就这样嘟嘟囔囔的怼天怼地怼空气[捂脸][捂脸][捂脸]#马拉松训练 #马拉松冬训 #跑步治愈一切 #户外跑步
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力量感🌱5天前
在树下💚在当下🌱#vlog十亿流量扶持计划 #先跑再说 #跑起来人都是鲜活的
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🏃‍♀️张小妹在自律🏃‍♀️4天前
#跑步 第1305天10公里👏 10公里80分钟是一个什么样的体验，但我还是失败了，途中感受到了我老公的耐性和稳定，跑完他的步数14000，我的步数11000，大概就是步频的差距，他80分钟190的步频，我74分钟180的步频，他的小碎步及其考验耐心，跑步，真的只有激情还不够，还需要极强的耐力，跑快容易，跑得慢还能保住步频还真不容易！#早安 #跑步治愈一切 #自律的顶端就是享受孤独
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闲不住的小于3天前
12岁1小时6分跑完10公里，他还没跑爽😂我是应该骄傲还是担心？焦虑中#真实生活分享计划 #亲子陪伴记录 #跑步运动 #科学运动 #10公里挑战
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工地小霸总（跑步减肥中🏃‍♂️🐯）3天前
今天完成了 15km新纪录(◠‿◠)✌️，感觉确实不一样，但是因为 10km时脚有点扭了，所以速度提不上来了，有点遗憾。#夜跑 #跑步 #生命在于运动一起锻炼吧 #跑步治愈一切 #运动
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蘭蘭_5214天前
天冷了，受凉，跑完了膝盖就不舒服，跑的时候挺爽#跑步打卡 #户外运动 #晨跑10公里
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莎莎爱运动吖2周前
2026年第2跑 ｜10公里，让我看见了身体的诚实 上周感冒了，这10公里明显慢了，但也无妨，不用着急，跟着身体的节奏，跟着呼吸跑就好～ #10公里跑#跑步的快乐#宝妈跑步 #冬日跑步
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丁丁🍀4天前
今天不冷，昨天楼梯跑完小腿酸跑不动，慢跑10公里，表扬自己最近太优秀了，要强劲又上来了#今天你跑步了没🏃 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步 #爱跑步的女生
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慢跑的蜗牛姐1月前
#跑步 #10公里#跑步那些事 #坚持跑步#跑步日常
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登封先锋健跑团 晴空5天前
跑完10公里，发现自己比暖气还温暖，风再冷，也追不上我跑出来的热度。加油！#登封先锋健跑团 #跑步雷打不动#河南先锋雷打不动
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爱跑步的丽华3月前
#夜跑打卡#十公里 海淀马拉松后恢复慢跑排排酸。@抖音小助手 @DOU+上热门
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车车随心慢跑2周前
冬天怎么跑完后才不会觉得冷 跑的时候热，跑完瞬间感觉到冷#夜跑 #跑步治愈一切 #户外运动 #跑步知识
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龙创户外运动5天前
#十公里跑完百毒不侵 当你跑完十公里身体的感觉怎样？有人说百毒不侵，有人说胜过进补。你怎么说？#人生感悟 #生命不息运动不止 #跑步治愈一切
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金麒麟1周前
#马拉松 #长跑 #健身打卡 #运动 #中长跑 生活如跑步配速，不要去攀比，按照自己的节奏来，才不会受到伤害。 每次跑完10公里，酣畅淋漓，感觉到很舒服，10公里时间：41分13秒，比上次慢了15秒，触地时间212毫秒，步频：187，步幅1.28米，平均配速4分07秒，最快：3分46秒。 每天进步一点点，每天做一些有氧运动有益健康。[拳头]
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630亲子跑5天前
🔥从10K直接干到半马！这位妈妈跑完竟然说…😱 珠海「630亲子跑团」的王梓烨妈妈@郭转明，只跑过2次10公里，赛前最多想跑15K…结果轻松无痛完成21公里‼️ 还一路吃吃拍拍🍌📸 她说：“跑完啥感觉都没有，太神奇了！” 周末6点半⏰，我们带娃一起跑出活力、跑出惊喜！ 👇你想带上孩子一起挑战自己吗？评论区见！ 关键词/话题： #亲子跑团 #横琴马拉松 #半马奇迹 #跑步妈妈 #珠海公益 #亲子运动 #跑步改变生活
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追光的大勇（跑互）4天前
#运动治愈一切 #低心率有氧跑 #夜跑10公里 #武汉体育中心 #马拉松训练
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招财貔貅1周前
#马拉松 #长跑 #健身打卡 #运动 #中长跑 生活如跑步配速，不要去攀比，按照自己的节奏来，才不会受到伤害。 每次跑完10公里，酣畅淋漓，感觉到很舒服，10公里时间：41分13秒，比上次慢了15秒，触地时间212毫秒，步频：187，步幅1.28米，平均配速4分07秒，最快：3分46秒。 每天进步一点点，每天做一些有氧运动有益健康。[拳头]
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阿田1周前
跑步强迫症：是动力还是焦虑？ 跑步人都有的强迫症 以前觉得“凑整”是自律：10公里差一点都要补，配速波动0.1都要调整。直到上次膝盖疼还硬凑10公里，才发现这执念有时是负担——现在改成“差不多就行”，反而跑得更轻松了。你们觉得跑步强迫症是帮你坚持，还是让你焦虑？ 以前我是‘数字执念重症患者’，差0.01公里都要补。但上次膝盖疼还硬凑，跑完直接瘸了三天——现在想通了，跑步是为了舒服，不是为了凑数字。你们的强迫症是动力还是压力#跑步坦白局 #一人一个减脂小妙招 #抖音生活观察计划 #先跑再说 #2026第一跑
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中医博士后李树明1月前
跑步是好事，但不要做周末战士 跑步和心脏🫀#我的健康年度盘点 #抖出健康知识宝藏
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画完女人2周前
跑完10公里，感觉今晚能吃两碗饭！ 跑完10公里，感觉今晚能吃两碗饭！#跑步 #10公里 #跑步vlog #跑步鞋 #跑步治愈一切
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新疆姚瑶425天前
跑完的感觉简直不要太好 身心愉悦 哪哪都好舒坦#晨跑十公里打卡
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想瘦的大房2月前
低心率慢跑感觉真不一样，跑十公里一点不喘，就是不知道这种燃脂心率跑步是不是真的燃脂，有坚持这样跑过的么？#跑步那些事 #减肥 #运动无处不在 ##燃脂的一百种方式 #跑起来
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西卡卡4周前
跑好 10 公里，才能跑好马拉松？ 很多跑友挺有意思：不怕半马，不怕全马，反而就是没好好跑过一次 10 公里。 要么觉得 10K 太顶，怕崩；要么觉得没必要，反正全马都能跑完。 但我今天就告诉你：10 公里是大众跑者的最方便、成本最低，数据也还靠谱的测试。你只要认真测一次，就能把自己日常比较模糊的一些跑步数据，比如说有氧心率，比如说半马配速、马拉松配速、有氧配速等等都可以推算出来。 今天我讲 3 件事：10K 为什么是大众友好的测试、10K 能测出哪些跑步能力数据、怎么跑一个全力以赴的测试、什么时候测最合适。 #跑步 #马拉松 #10公里 #有氧心率 #内容太过真实
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乡村跑者小胡5天前
晨跑打卡。跑步治愈，#十公里晨跑 运动自律#感受不一样的风景
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拂晓苍穹2周前
#深度解析″1小时内跑完10公里你的身体所发生的变化"🏃‍♂️#全民健身动起来
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