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长沙湘约跳绳魏教练9月前
挑战教完一套段位制花样1-6段动作 第八集:R（放绳） #湘约跳绳#花样跳绳 #花式跳绳怎么练 #跳绳教学 #原创
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米妮小公主5月前
四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
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教跳绳的潘老师10月前
《STAY》基础动作组合版花样小套路慢速教学视频已出，今天第一次直播感谢进入直播间的朋友们，希望这次视频能收获你们的点赞关注，我会继续出新的东西#花式跳绳 #跳绳#花样跳绳 #花样跳绳教学 #南昌教跳绳 #直播首播
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跳绳 轮滑 陆冲 王啵啵（可约私课🥳）7月前
学跳绳放绳，秒回版！#跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳 #学跳绳
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跳绳 轮滑 陆冲 王啵啵（可约私课🥳）9月前
缠绕放绳小链接，好玩易学，点赞收藏学起来吧！#学跳绳 #跳绳 #花式跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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跳绳小子王彦博10月前
一分钟教会你三个花样技巧 #阳光小男孩 #今日分享 #花样跳绳 #学会快去试试吧🔥 #跳绳小子王彦博
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练4月前
从0到1教会孩子跳绳（3分钟超详细）#菏泽 #零基础跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练 #儿童跳绳
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教跳绳的刘老师1周前
想解锁酷炫的花样跳绳？先从最扎实的基本功练起！分享一套缠绕放绳基本功，看起来简单，却能帮你快速找到和绳子的默契。新手也能轻松跟上，每天5分钟，跳绳水平肉眼可见地进步💪#花样跳绳   #跳绳基本功  #缠绕放绳
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跳绳世界冠军张籍10月前
花样跳绳 旋转抛接绳 超详细教程#跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳 #旋转抛接绳 #跳绳教学
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Jong Jump~5月前
鬼步3圈放绳教程，有点啰嗦，重点看第3步#跳绳打卡#花样跳绳#鬼步放绳节奏
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菜菜体育老师6月前
#花样跳绳 O6教学更新
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花样跳绳的张老师🍀7月前
成功没有捷径，是千锤百炼。#生活服务热点中心 #花样跳绳 #花式跳绳教学视频 #花式跳绳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跳绳小子王彦博8月前
新出炉的一个花样缠绕动作，小伙伴们点击收藏～一起练起来吧！#花式跳绳 #跳绳 #上才艺 #跳绳小子王彦博
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小zhong~1月前
三步教你学会侧甩放绳接绳柄 #花样跳绳 #跳绳 #初学者
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跳绳吴烦恼%3周前
#花样跳绳跟练 2026第一跳，帅气放绳，来试试 #跳绳减脂 #花样跳绳 @抖音小助手
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刘三识8月前
#你也可以 #跳绳教学 #跳绳减肥 缠绕放绳系列19
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林丶2周前
天冷就练基础！#花样跳绳 #放神 #抖音推广
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DomiAi跳绳2月前
曼巴教程保姆级教学！大家一定要注意安全！#曼巴放绳 #花式跳绳教学视频 #花式跳绳 #跳绳
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长沙湘约跳绳魏教练1月前
少爷今天学基本旋转放绳和基本背挂 #少爷 #学跳绳 #湘约跳绳#跳绳 #上热门🔥抖音看世界 #湘约跳绳
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跳绳小子王彦博9月前
新式花样放绳来喽～跟着彦博一起炫起来吧！#花样跳绳 #最帅的仔 #童年不同样 #跳绳 #跳绳小子王彦博
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爱吃鸡腿的大头教练9月前
车轮跳神级教学！1 分钟让你学会超酷炫跳绳绝技 #车轮跳 #花式跳绳 #热点宝 @你的好朋友一起来学
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爱跳绳的小亮2周前
缠绕放绳（3）#花样跳绳 #教学 #跳绳技巧 #力量训练
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文轩Jason3年前
跳绳教学系列之《放绳》动作，加油💪你们慢慢练吧！#跳绳 #花式跳绳 #跳绳教学 #曼巴放绳 #教跳绳的姚教练 #创作灵感
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张自律的跳绳频道3月前
#学跳绳 #教跳绳 #张自律教你学跳绳 今天分享：基础放绳分解动作。 要求：熟练掌握后再进行下一个内容。 目标人群：针对零基础学放绳的同学
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乐乐与跳绳10月前
#跳绳 #运动 #放绳教学 #一学就会
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日照市花样跳绳袁教练2月前
帅气的缠绕放绳#花样跳绳 #跳绳 #日照市花样跳绳袁教练 #简单易学 #上热门
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）7月前
好久不见，我们继续学习花样动作O-T2#运动 #跳绳 #花样跳绳 #教学 #运动长高
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湘约跳绳（哈尔滨）1周前
简单放绳解锁！认真的她，耐心的教练，完美收官～#花样跳绳 #跳绳 #湘约跳绳
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日照市花样跳绳袁教练1月前
缠绕放绳#花样跳绳 #跳绳 #日照市花样跳绳袁教练 #冠军教练 #上热门
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瑜6月前
给正在学放绳的你 除了曼巴背挂，还有三圈放绳(反向放绳)背挂可以玩唷 这么帅气的收绳招式练起来 #跳绳 #花式跳绳 #放绳背挂 #在家也要运动
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新手村#代号零11月前
放绳挑战#花式跳绳 #一学就会系列 #适合初学者 #一起来运动吧
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我叫“十壹”6月前
新手交叉单摇教学 对于新手来说，基本上交叉单摇是学习的第一个动作，今天它来了。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳教学 #新手跳绳
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跳绳的莉库酱～出绳入画团团长3年前
曼巴放绳秘笈，建议收藏！#运动健身 #跳绳 #花式跳绳 #健身运动 #学跳绳 #健身小姐姐 #花样跳绳 #跳绳花式跳法 #运动 #运动女孩 #新手跳绳
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岑小林9月前
龙卷风跳绳教程 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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西安益启跳高新跳绳馆3年前
#放绳教学 今天应一位小朋友出一个关于放绳的教学，重点是规范去做放绳，前期可以按照自己的方式先转动起来。时间较长，大家可以耐心看完👏🤗
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西冲幼儿园大二班老师4周前
不会跳绳的看过来！#学起来 #跳绳 #新技能速成
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
花样跳绳EB侧打放绳组合！一个视频带你轻松学会 #跳绳 #花样跳绳教学 #跳绳打卡 #全民健身 #有氧运动
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）9月前
难度提升啦，快来学习吧#跳绳 #一学就会 #简单易学 #教学 #小鹿绳飞跳绳馆
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张自律的跳绳频道3月前
#学跳绳 #学放绳 #张自律教你学跳绳 视频比较大，语言比较墨迹。语言大家认真看 学习对象：初学者。
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日照市花样跳绳袁教练2月前
继续放绳缠绕#跳绳 #花样跳绳 #运动 #日照市花样跳绳袁教练 #一起来锻炼
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日照花样跳绳韩教练2月前
侧拋放绳教学#花样跳绳 #跳绳 #零基础教学
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爱跳绳的小亮1周前
缠绕放绳（5）#花样跳绳 #跳绳 #教学
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是小枇杷呀😘5月前
跟着4岁娃学跳绳 #跳绳教学 #幼儿园学跳绳 #运动从娃娃抓起
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乐乐与跳绳10月前
#跳绳 #运动 #放绳教学 #一学就会
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尧YaoJumps8月前
【wheelie 放绳接跳】练习步骤 ➡️以下是我练习新动作的要点： 1️⃣基础动作熟练； 2️⃣从基础动作开始一点点增加难度，边练习边找感觉，必要时循环往复练习； 3️⃣解锁之后再增加成功率和准确率 如果以上能对你有所启发，我将非常高兴！ #跳绳 #花样跳绳 #玩出你的热爱 #花式跳绳
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爱跳绳的小亮2周前
缠绕放绳（2）#花样跳绳 #跳绳 @DOU+上热门 #教学
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新手村#代号零1月前
今年的你学会放绳了嘛#跳绳技巧 #花样跳绳
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石头小朋友（跳绳纯享版）5月前
#花样跳绳 #缠绕放绳简单学#你也可以#学跳绳方法
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龙誉璇6月前
#跳绳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 车轮跳，转身胯下慢动作教学来了，#花样跳绳
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断了的绳10月前
放绳三摇简单教学来了，下次想学什么打在评论区哦！@酷跃体育阿噹 @酷跃跳绳俱乐部 #跳绳#花样跳绳#运动#花式跳绳教学 #上热门
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爱跳绳的小亮2周前
缠绕放绳（4）#花样跳绳 #教学 #体育精神 @大香蕉 @炫绳舞者（ss康）
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草原上的老虎6月前
反摇过顶抛接的练习方法来了 #花样跳绳 #跳绳教程 #放绳教学 #花式跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
花样跳绳必练“放绳”动作，保姆级教程 #跳绳 #花样跳绳教学 #居家锻炼 #运动 #一起来跳绳
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济南市跳绳协会6月前
公益跳绳小课堂之多摇与放绳 #跳绳 #济南市跳绳协会 #多摇跳绳 #公益课堂
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在九江教跳绳的苹果老师7月前
#花样跳绳教学 #钟摆跳 #花样跳绳 #花样跳绳二级动作 #九江学跳绳
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晚风似水4月前
花样跳绳放绳教学✌
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张自律的跳绳频道3月前
#学跳绳 #学放绳 #张自律教你学跳绳 今天是基础放绳五节课了。那么，你每天达到练习时长了吗？如果没有，我们就要加油喽。还有两节复习了。所以。本期基础放绳教学即将结束。有什么反馈给我吗？请留言。
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飞扬训练营3周前
花样跳绳放绳缠绕教学#花样跳绳 #教学 #石家庄 #跳绳 #少儿体适能
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湘约跳绳（哈尔滨）1月前
炫酷的放绳 30秒教会你旋转放绳 #儿童跳绳 #花样跳绳 #放绳 #哈尔滨
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彩凤跳绳3周前
我真的太想找几个固定一起玩的绳塔子了。此动作由本人理解的方式分享给需要的人，不喜勿喷哟#真实生活分享计划 #放接绳#跳绳教学##花样跳绳 #居家锻炼身体 。2026年第一条跳绳分解动作，1月2日12:57分
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长沙湘约跳绳李教练1周前
旋转放绳教学视频 教学视频恢复更新啦！快来学旋转放绳吧！#湘约跳绳 #花式跳绳 #长沙学跳绳 #跳绳教学
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金顶军功8月前
退役军人退伍不退色、退役𣎴退志！中国退役军人战绳联盟教官培养并脚跳世界记录并脚跳443袁炜峰高徒#少儿跳绳 #花式运动 #全国跳绳联赛 #热爱体育 #做花样跳绳的热心推广者
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张自律的跳绳频道3月前
#学跳绳 #学放绳 #张自律教你学跳绳 今日分享：基础放绳第三课 只要坚持每天练习30分钟。7天就能掌握。
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Jong Jump~5月前
如果你转身背接迟迟还没解锁，不妨试试这个教程#转身背接教程#花样跳绳#放绳练习
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PP不会跳绳8月前
反摇放绳接交叉【装杯】小技巧 #花式跳绳 #放绳小技巧 感谢@韩尐娇教我
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