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河北保定形体训练丹丹老师4周前
越练身体越健康越来越漂亮#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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庆云调体态1月前
调整体态，一定先学正确的站姿➕坐姿， #体态调整#体态#站姿#坐姿
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七仔日记5月前
【Zoey】5分钟全程站立的热身运动。适合居家跟练、跳操前或不知从何练起时。对膝盖友好，小空间且无需工具，简单易跟。#每日分享 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练版
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猫叔慢跑9月前
10分钟纯站姿减肚子。每天一遍，肚子小一圈。膝盖友好。 建议每次做3-5遍，消耗300-500大卡，一周肚子会有明显变化。 需要第二期的请在评论区给猫叔留言，继续安排！！#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肚子 #减肚子赘肉的方法 #大体重减肥 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手 @DOU+小助手
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运动科学Plus+AI11月前
地铁通勤必练！3个站姿燃脂动作，月减5斤实测#运动 #地铁族 #减脂 #运动人体科学 #健康
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苏子5月前
负重位的站姿练习，比躺着练习强度更大，能更快的把萎缩的肌肉练回来，但是也要注意循序渐进，在自己能力范围内逐渐增加难度，避免二次受伤#居家锻炼 #骨折康复 #运动康复
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皮皮老师瑜伽智慧1月前
跟练课 站立关节活动 之前有一个坐姿关节活动 两个搭配一起练习效果更好。#瑜珈 #关节活动 #瑜伽体式 #韵柔瑜伽
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刘圆印道家养生5月前
站 桩，这个动作调节身体平衡#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用
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减脂侠（齐帮主）3月前
居家锻炼四个站姿动作，不需要器械，一平米地方就可以做，每天早起二十分钟空腹有氧，带给你理想身材，这几个动作堪称王牌！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动
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小黎带中老年练肌肉1月前
站姿平板支撑#健身#增肌#中老年
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小美的运动日记6月前
#居家锻炼 #开肩美背 #脖子前倾 一个人看起来有气质第一步就是好的站姿
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宛遥说礼9月前
两个站姿动作，尽显女士柔媚之姿 #女性成长 #变美 #礼仪 #形象管理
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伍芮荭礼仪培训师-雲彼岸8月前
服务技巧｜站姿教学要点 #足疗按摩 #spa #礼仪培训 #服务技巧
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小熏xun.1月前
错误的站姿会导致腹部脂肪堆积#健身 #健身干货 #体态纠正
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暖暖•Yoga2月前
站立姿势对人的生理及心理都有很大的好处，通过站姿学习把脚扎稳，获得平衡和平稳。此外，站立姿势可以增加腿 臀 及背的力量以及稳定性，可以产生更大的自信和勇气。 #创作者扶持计划 #创作者激励计划 #瑜伽体式 #瑜伽#瑜伽站立前屈
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）3周前
想要身体好 跟练这六个动作 想要身体好 跟练这六个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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景腾助睡眠086月前
体态不好？别再这样站了 #站姿 #体态 #体态纠正 #高低骨盆 #塑形
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刘圆印道家养生5月前
站 桩，这个动作调节身体平衡#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #刘圆印
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妍妍体态美学6月前
每天随时随地这么站 打造明星气质好体态#好身材练起来 #线上系统课 #居家锻炼
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宏愿师傅2天前
#道家文化#站桩养生#站桩健身#锻炼给自己一个好身体#锻炼身体愉悦心情
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康复国际站1月前
中风后站姿重心转移锻炼 #重心转移 #居家康复锻炼 #康复知识分享 #偏瘫康复训练 #脑梗康复
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脊柱微创甄主任1月前
想要预防腰间盘突出，动作习惯很重要，今天讲 站姿 #腰间盘突出 #预防腰突疼痛 #医学科普 #站姿
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Yoga With Jade1月前
12分鐘 基礎瑜伽【站姿平衡】 我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。#瑜伽 #普拉提 #壶铃 #瑜伽普拉提 #哈他瑜伽直播
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@王温暖4月前
站着就能缓解腰部僵硬的6个动作，练起来啦！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出康复 #每天坚持锻炼
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酮营养和轻断食3周前
15分钟全身紧致,全站立训练加哑铃 15分钟全身紧致,全站立训练加哑铃 本视频提供一套15分钟全身训练，含热身、主体与冷却，适合初学者及骨质疏松友好人群。使用轻哑铃/水瓶，15个动作每组45秒休15秒，重点训练肩、臂、核心与下肢。要点：核心收紧、膝微弯、重心在脚跟，避免下背代偿；动作涵盖前倾举臂、弯举、推举、深蹲、单腿硬拉、相扑深蹲、侧步拉弓等，兼顾力量与稳定、平衡与协调。全程可按能力调整重量与节奏，结尾配合拉伸放松，减轻酸痛、促进恢复。适合提升力量与灵活性的人群日常跟练。
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）2月前
走路两条腿都抬不起来怎么办？ 站姿摆荡训练，是走路的基础 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手 #足内翻
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形体模特导师【史水莲】4月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
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香香阿汤在逃选手2周前
这样站对腰好，老妈已经学会了，你呢？#腰椎间盘突出 #腰带 #瑜伽人
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
就…5分钟急性子瘦腰腹🔥拥有小蛮腰快练它❗️ 真的太爱❤️这种站姿瘦腰腹训练了 瘦腰瘦肚子告别水桶腰， 全程站姿无跑跳，大小基数友好， 瘦不瘦的谁练谁知道！ 瘦腰腹做不了高难度的姐妹， 这组动作简直量身定制😉 ⚠️核心收紧、腹部发力、发力吐气， 每天三遍，一周打卡小蛮腰！ #每日运动健身分享 #健身穿搭 #居家训练#瘦腿瘦腰瘦肚子 #vfu
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Maggie极速塑形【一恋普拉提团队】2天前
想练腰腹？这3个站立动作别错过 #腰腹训练 #居家运动 #体态 #核心稳定 #塑形
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啦啦教练—专注居家紧致塑形2月前
从a到C就连它#练胸 #居家锻炼
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康健动运练教单1月前
久坐右侧肩颈腰不舒服（站姿版）脊柱侧弯同用 久坐肩颈不适的也可考虑之前的动作一起做 #体态矫正 #脊柱侧弯 #运动康复 #体态改善 #健康知识科普
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Fitinbag健身运动用品专卖店2周前
站姿提拉，让我们练出好身材！#健身日常 #健身干货 #健身正能量 #女性健身 #居家健身
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百分百华脊道青少年体质体态管理中心官方号1天前
提升颜值，这三个动作坚持做#体态管理 #颜值 #居家锻炼 #站姿 #气质
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代老师做运康1周前
你家小朋友站直挺肚子吗？靠墙练这个动作正确站直 #体态纠正 #弯腰驼背 #正确站姿 #运动锻炼
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葆德普拉提 刘铸德_Leo2月前
站姿猫背伸展 孕期非常好的一个减压，辅助骶髂灵活的动作哈#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提
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予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师3天前
站姿、肩背、腰腹、臀，超详细的教程和细节！ 照猫画虎的动作谁都会，但是细节决定效率和结果，还有什么体态问题不知道怎么解决，评论区留言#干货分享 #体态纠正 #形体训练
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追风运动5天前
长期久坐，圆肩驼背成常态怎么办? 长期久坐，圆肩驼背成常态，今天分享第三个动作直立伸展。每周三次十分钟跟练，坚持一段时间后就会有明显改善哦。#体态改善计划#体能训练#让运动回归生活
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陈华老师丨形体专业号8月前
基础站姿之3：头顶瑜伽砖，你会帮学员调体态吗？#形体训练#站姿#提升气质#调体态
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李跑跑1天前
站姿训练的身体模式更贴近生活和身体模式#健身 #健身干货 #运动 #训练
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宏翔师傅1天前
#道家文化#养生操#站桩养生#站桩健身#锻炼身体增强体质
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小虎爱健身10月前
练出直角肩，全靠站姿哑铃俯身飞鸟#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #健身动作示范 #因为热爱所以坚持
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元气〈米月〉4周前
站立瘦腹 直接好用#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #普拉提
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70后爱运动安安3月前
家人们，健身瓶颈期太折磨人？试试这个站姿摆胯哑铃左右推举！一个动作，多个部位同时锻炼，效率直接翻倍！坚持两周，手臂肉眼可见地变紧实，腰围悄悄变细，体态也更挺拔了。据说能连续做50个的都是大神，你敢不敢来挑战一下？做完记得在评论区分享你的感受，我先来💪#居家锻炼 #核心训练#哑铃健身 #瘦全身#自律
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灵镔师傅1天前
#道家文化#锻炼给自己一个好身体#养生操#站桩养生#站桩功
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霜柏5天前
今日分享！山式站姿改善骨盆#骨盆恢复 #骨盆恢复训练 #骨盆前倾
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小凡的运动康复3周前
不要仰头扩胸，要练站姿摆臂#站姿摆臂#颈椎锻炼#胸椎修复#脖子难受
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生命续航官5月前
#居家健身 #让锻炼成为一种习惯 哑铃站姿推举是一项高效的复合训练动作，好处主要包括： - 强化多个肌群：主要锻炼肩部三角肌，同时能带动胸肌上部、上背部、手臂肱三头肌等协同发力，提升整体上肢力量。 - 提升核心稳定性：站姿训练时，为保持身体平衡，核心肌群（腰腹等）需持续收紧，长期练习能增强核心控制力。 - 改善身体姿态：通过增强肩背肌肉力量，有助于纠正含胸、圆肩等不良姿势，让身体更挺拔。 - 功能性强：模拟日常生活中“举高物体”的动作模式，能提高身体的实用运动能力，适合不同健身水平的人。
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七朵的快乐生活1周前
今日打卡体式：站立前屈式#每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽健康生活
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灵霄师傅1天前
#养生#道家文化#站桩健身#锻炼给自己一个好身体#养生操
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景腾讲颈膜0254月前
站姿体态 一个动作帮你改善气质，快去试试吧#体态 #含胸驼背 #日常训练
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韩笨笨2月前
【10分钟站立有氧训练｜提升代谢+降低血糖】 无需深蹲🚫无需弓步🚫零重复动作！ 跟我一起做10分钟低冲击心肺操💦。 快速燃烧卡路里🔥，促进新陈代谢🌟。 办公室午休💼或饭后动一动🍚，轻松降血糖！ 👏全程站姿超友好～ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼#有氧运动#燃脂
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陈教练教学1月前
站姿交替提膝，灵活脊柱，润滑髋膝踝关节，久坐久站人群最简单实用的全身性复合型动作。#陈教练教学#腰疼屁股疼腿麻#背痛#膝盖疼#胯部太紧
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金鱼练瑜伽1天前
女生必练的5⃣️个瑜伽动作，零基础🉑练，每天10分钟，让你比同龄人年轻10岁冻龄的秘密武器🧘‍♀️ 1 站立前屈伸展身体后表链，促进消化，促进面部血液循环 2 反斜板式改善圆肩驼背，增强脚踝关节稳定性 3 蝗虫式增加背部力量，缓解腰痛 4 弓式打开胸腔，美肩薄背，改善圆肩驼背 5 骆驼式打开胸腔舒展身心，促进消化 #女性瑜伽#改善体态 #运动万粉助力计划 #居家锻炼#改善圆肩驼背
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小凯护膝有妙招3周前
经典站姿臀腿强化训练 #运动康复#希愈康复运动后放松#长春运动康复
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天行健运动康复-发哥3周前
针对腰腹部的站姿下的锻炼动作#居家锻炼
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悠然瑜伽-东莞1周前
含胸驼背没精神？瑜伽站姿训练，抬头挺胸超有气场 #好身材练起来 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #普拉提 #自律
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美美形体健身(早9:50晚5:50)7月前
这种骨盆前倾导致的小肚子突出最好减，跟我这样靠墙站立，让你收住小肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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唐山形体洛雅老师5月前
正确的站姿和走姿让你气质翻倍#优雅气质 #形体改善 #气质提升形体练习 #唐山形体
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姿势跑法龙井教练2周前
跑步技术训练：弹性站姿动作要点 进行弹性站姿练习，更有利于感知重心的变化，也可以提升对身体的控制哦~ #跑步大神支个招 #一起来锻炼
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南宁运动康复-龚老师1周前
#运动损伤 #南宁运动康复 #站姿外展 #臀中肌训练
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AI尚减重指南2月前
就练这个站姿动作！心率飙升，燃脂收紧双管齐下！ #健身干货#变美日记#健身变化#7天挑战#天津AI尚减肥训练营
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三顺来了（打卡冲刺版）1天前
发疯减肥 挑战年前瘦25斤Day11 站立瘦腰腹🔥减侧腰赘肉有用！全程收紧核心 吐气发力 吸气还原 建议练2-3遍#我在抖音聊运动 #居家锻炼 #挑战年前减肥20斤 #减肥vlog打卡 #一起减肥打卡
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