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luluyoga5年前
#瑜伽 #睡前抬腿靠墙 躺在床上也能练，可以疏通经络，促进肝脏排毒，改善睡眠，新的一年气色红润，面若桃花
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🌼Paula宝拉～8月前
一面墙提升体态❗️❓ 弯腰驼背脖子前倾，一个动作就解决。在宿舍的宝子们担心吵到舍友又想卷起来的可以在床上这样做！坚持会有效果哦～#拉伸 #瑜伽 #宿舍日常 #i人天堂 #大学生作业求赞
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月月瑜伽 慢起手倒立竖叉横叉教学4月前
你可以踩在凳子上床上墙上来做分腿单腿起飞！前面放个保护哦 #倒立 #居家运动健身 #瑜伽 #慢起手倒立 #瑜伽打卡
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钢铁彤（逆袭中）1月前
今天教大家如何在宿舍躺着都能瘦#女大学生 #瘦腿 #缓解腿部水肿 #宿舍生活 #变成腿精
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轻韵瑜伽4年前
床上躺着也别闲着呀，靠墙练练腿，瘦起来！#瘦腿 #瑜伽 #减肥
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澜心社-女性成长课堂4月前
睡前10分钟膨出训练！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后妈妈
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玛依拉LEVEAN4月前
好多美女们一直让我拍这个#子宫脱垂 的运动，今天给美女们安排上了#产后恢复 #盆底肌修复 #居家锻炼 #瘦肚子
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莹莹瑜伽1周前
#居家线上瑜伽 三个动作，躺在床上，两周变化明显#瑜伽 #瑜伽是一种生活方式 #瘦腿 #灵活腿
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予安面部瑜伽5年前
睡前靠墙躺10分钟，滋养女性，规律月经流量#改善睡眠 #床上瑜伽 #懒人瑜伽 #耗横叉 #开髋 #好睡眠
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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柯拉姐姐💎5年前
#腿长了不起 #舞蹈基本功 哈哈 我也来试试床上翻墙😍🤗
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九虎科学软开7月前
胯根跟练#胯根 #舞蹈生 #小艺考 #胯根训练 #科学舞蹈@DOU+小助手
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中医健康之路频道8月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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一颗小芳3月前
拉伸动作很有用，但是绝对不是只靠这个😬😬#减肥 #瘦腿
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SABA YOGA ENIRGIYA6月前
睡不着的时候该怎么办#莎巴瑜伽 #莎巴瑜伽能量空间 #saba老师
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辣妈教练海里1周前
#产后恢复 #居家健身有新招 #睡前瑜伽 #产后妈妈 #女性瑜伽
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欢喜5天前
0成本，边玩手机边直腿#直腿 #小方法分享给大家
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陈静瑜伽。7月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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大文文wenwen5月前
人生低谷时，可以用的看起来很傻但是贼有用的情绪疗法 看起来很傻但是贼有用的情绪疗法，是每一个现在处在低谷或者在躺平的人都可以用起来的好办法，你要不要试试看？#正能量 #逆袭 #情绪 #情绪管理 #姜胡说
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安心妈妈·健身瑜伽11月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
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教减脂塑形的小黑4月前
女演员的练腿小秘密，躺床上玩手机也可以瘦腿#瘦腿#直腿#居家锻炼#春日图文伙伴计划
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余可谊医生8月前
教大家一套锻炼腰椎的操 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰椎
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大茶刚子5月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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XY漫谈（疯狂迷恋en版）1月前
峡谷顶级话事人，王者世界最强NPC，给他三十分钟我就问问还有谁？#青年创作者成长计划 #王者荣耀 #王者IP创作团 #催泪 #国漫
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Na娜yoga4月前
悬垂腹肚子大先练内脏复位|内脏归位就用这个方法，简单超高效!刷到就练!!!不管产后多久，悬垂腹肚子大都有效#瘦肚子#产后恢复 #悬垂腹#居家塑型收起#居家锻练
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啊凤好物分享4天前
比纳一字马训练器抻腿拉筋开胯神器韧带拉伸劈叉可调压腿美腿瑜伽#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #灌满瑜伽裤 #正常瑜伽动作无不良引导 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器
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韵动女子4天前
不适合谈恋爱的话，应该在普拉提馆练倒挂，核心床上练劈叉
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梓璇爱瑜伽3天前
腰突也能解锁一字马！从基础拉伸到完整劈叉，一步步拆解无痛开胯的过程，没有硬掰，全靠精准发力和循序渐进的拉伸，哪怕是腰部有旧伤的姐妹，也能跟着慢慢练～#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #一字马 #瘦腿
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淳至惠武汉1月前
#运动康复 #伸不直 #过伸 #健康 #居家锻炼
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玥歌官方旗舰店6月前
睡前靠墙抬脚瑜伽！10 分钟放松腿部，助眠解压超舒服 #瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #居家锻炼 #拉伸 #床上瑜伽
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塑形探寻🏃‍♂️Thor5月前
🇨🇳《央视新闻》推荐的3个✨#改善体态 动作✅。 做了一遍又想做一遍😃！真的超级舒服😌、小伙伴们如果回到家就想躺着，又离不开手机？？那就赶快照着#睡前玩手机的正确姿势 、学起来吧～#干货分享 #自律 #抖出健康知识宝藏
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班长认知3月前
#原创视频 #经验分享
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娜娜要努力吖5月前
如果你也被骨盆前倾小腹突出、腰痛核心无力，假胯宽以及盆地肌松弛等问题所困扰，这五个动作在床上就能练习，简单又超级有效，刷到就收藏起来打卡，【每次3组左右】坚持练习就能零成本逆袭‼️ #骨盆前倾 #假胯宽 #体态纠正 #产后恢复 #盆底肌修复
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李西虎3天前
#请勿模仿 靠墙倒立练习劈叉练习
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郑合意的抗衰日记7月前
分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子都瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月消化好了，排便轻松了很多。 肚子鼓鼓胀气的，这个就非常好。#瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #改善便秘 #祛湿 #仙人揉腹
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宇丽4天前
#基本功练习
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器械种草机3天前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#一字马#开腿器#拉伸#拉伸动作#劈叉
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会会好物4天前
#一字马 #居家锻炼 #健身器材 #一字马训练器 #好物分享 @DOU+小助手 一字马训练器抻腿环保开胯神器韧带拉伸劈叉可调拉筋美腿瑜伽
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李西虎4天前
靠墙倒立练习劈叉练习
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福哥说运动8月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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功夫女侠13天前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸大腿内侧 ，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#开腿器#劈叉#一字马#拉伸 #拉伸动作
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袅袅Yoga6月前
#见人不如健身 睡前阴瑜伽，又瘦又年轻‼️坚持2周有效🔥🔥 骨盆前倾、假胯宽、X型O型腿、睡眠不好……就去练这6个动作，越练越年轻，赶快收藏练起来吧#变美变瘦变好看 #瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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左左爱运动6月前
超快瘦下腹，躺在床上就可以做。每天3分钟，轻松拥有平坦小腹。#练出马甲线 #居家锻炼 #瘦下腹 #呼吸训练 #抽真空呼吸
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1米93的大毛3周前
大腿内侧的肉肉是很多姐妹的痛，但下班回来累的只想躺床上刷剧回血，真的没有力气运动了， 今天跟大家分享的课程可以躺在床上边刷据边练习，5分钟瘦大腿内侧，课程不难， 每天练习2-4次，半个月就会有明显效果啦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #腿粗
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孙瑞芬形体健康2周前
晚上不想出门的，可以在家做这几个动作#运动#健康#居家锻炼#中老年锻炼
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海萍姐的重启人生4天前
关于劈叉这件事，这辈子都没想过，🉑40几岁的人还是被我解锁了#有没有体面一点的健身方式 #一字马挑战 #竖叉挑战 #瑜伽 #拉伸动作
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李乘风故事2周前
#创作者扶持计划
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泌尿外科王腾1周前
想要保护前列腺，睡前多做这个动作 #医学科普 #前列腺增生 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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李刚说苏4月前
这个小动作学会了 能预防血栓形成
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狠人成长能量站5天前
彻底清醒！停止无效躺平，真正的休息是转换活动，而不是停止活动！#狠人思维#狠人进化论#个人提升#职场生存法则#认知觉醒
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潜意识疗愈Amber2周前
上兴趣班的意义在于“放弃”，不是“考级有用”。家长的恐惧 有些爸爸妈妈天天苦恼☹️ “自己的孩子为什么没有别人家优秀？‼️” 推荐你，去看一下“麦大姐的小🍠”账号👍🐮 为什么她的女儿，小小年纪可以开画展呢❓❓ 【什么是真正的富养？】 跟金钱没有关系‼️ 高控制高标准的父母， 背后是自己的恐惧，自己的无能和拯救情结。 “慢”才是富养； 一切急哄哄的要求孩子，都是“穷养” 不管你一年砸多少万给培训班。 #麦大姐#孩子躺平#抑郁#兴趣班#原生家庭对孩子的影响
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