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拉拉爱瑜伽5月前
开肩好处很多，可以改善体态，缓解肩颈疼痛与僵硬，促进血液循环，预防肩部损伤，一起来开肩吧🧘🏻‍♀️#肩背训练 #瑜伽 #一字肩 #改善含胸驼背 #改善体态
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橙果健身5月前
练肩的好处 #健身干货 #健身 #长春私教 #橙果健身
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🍑蜜斯刘2月前
真心建议所有姐妹都去练肩膀#健身 #健身房日常 #直角肩
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带亦菲去健身2天前
女生练肩动作不需要太多，这四个可以经常练。 #健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验
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大赞私教健身工作室5月前
女生练肩的好处，就是帅爆了#爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #健身减肥 #肩部训练
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痞叔说实话5月前
在健身教练里，我敢说，我是真的实话的人……但愿意听实话的人太少了，哈哈……#健身 #内容太过真实
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发哥爱健身9月前
为什么女生要多练背#自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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程程〔爱跑步 爱健身〕3天前
女生为什么练肩？因为…练肩练肩，法力无边… 瘦和紧是两码事 pilates用大脑驾驭核心 体会和身体沟通的美妙感受 撸铁的力量 体会肌肉不断收紧的充血感 综合训练带来的多巴胺 更加妙不可言😘#见人不如健身 #运动#练肩
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小玉(12级晶小朵)3天前
今日锻炼肩胸打卡🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 肌肉💪🏻是中年女人的“奢饰品” 时间会让你明白 经常去锻炼的那一个小时 砸在身上的不是钱 而是千金难买的青春和健康 #居家锻炼#记录自己的点点滴滴 #健身 #好身材练起来 @晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量训练跟练
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高鑫煜3周前
女生健身房练肩顺序不对，效果真的减半 建议所有女生一定要练肩，肩好看，穿衣服才好看 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #直角肩 #肩部训练
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虎仔妈咪呀3月前
#拒绝身材焦虑 #一字肩 #女性力量 #直角肩 #身心健康
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芭比Claire5月前
肩和手臂一起练～ 很多新手一开始找不准肩部发力错误的发力可能会借手臂的力/容易练到斜方肌，交替练的好处就是：手臂练完已经力竭了，刚好可以不用借力手臂的力量，能找到肩部发力点哈哈哈哈 我可真是个健身小天才😂姐妹们可以试试看这套动作～ Let's do it！！！#创作者中心 #创作灵感 #健身 #练肩 #健身日常
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李好健身（线上指导）6月前
力量训练的意义，好处
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认真的黄教练2月前
“耸肩”是健身中的隐形杀手。我们要时刻谨记：健身不是比谁举得重，而是比谁控制得好！健身先学会”沉肩“这个基础，你的肩胸训练效果会提升300%，受伤风险降低90%，大家有不懂的可以留言或私信@认真的黄教练 #认真的黄教练 #强烈推荐 #知识科普 #涨知识 #喜欢的点个赞点个关注
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娜蓓2月前
肩背是女性体态气质最重要的部位之一，也直接影响到女性的健康和身心，薄、平、开、挺中看到那个更自信的自己！#好身材练起来 #女性力量 #遇见更美的自己
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小番茄🍅3天前
#真实生活分享官 #晶晶力量 #练肩 #普力艾哑铃 #种草激励计划 为什么要好好练肩，因为生活的重担可不是你想扛就能扛起来的。
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Vincy5天前
改善圆肩驼背这几个动作就够了跟练版～女生什么都可以不练但是一定要多练背，因为练背可以让我们的体态和气质都提升，背薄一寸年轻十岁，穿什么衣服都好看～背部紧致了脸也会更紧致！ #美化背部线条 #改善虎背熊腰 #居家运动 #健身穿什么 #美背
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芭比琪琪Yoga3天前
女生一定要练背！练背拯救垮脸 女生平时可以什么都不练，但是一定要练背！ 练背可以拯救kua脸，提升气质! 气质在肩，年轻在背！ 背薄了穿衣好看！ 这组练背动作！加油练起来吧！ #瑜伽体式 #开肩美背 #一字肩 #圆肩驼背 #零基础瑜伽入门 @DOU+小助手
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脊柱养生唐老师1周前
女生要多去练背好处太多了，改善脸垮 改善驼背 身材挺拔有气质#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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珍珍在家练瑜伽1月前
开肩好处很多， 可以改善体态， 缓解肩颈疼痛与僵硬， 促进血液循环， 预防肩部损伤， 一起来开肩吧 #瑜伽 #一字肩 #改善含胸驼背#改善体态
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晓彤肩背运动4月前
你知道吗？坚持练肩背好处特别多！ 你知道吗？坚持练肩背好处特别多！它能有效改善#圆肩驼背，打造挺拔体态，让肩颈线条更流畅，整个人仿佛自带《气质和自信》，无论是职场还是日常穿搭，都能轻松驾驭，尽显高级感，气质出众#开肩美背#打造直角肩#年轻态
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壹壹姐的健身日记4天前
姐妹们👯‍♀️脸垮就去练背#开肩美背 #脸垮下垂怎么改善 #脸垮 #背薄一寸年轻十岁
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昌雨哥爱健身1周前
女生要多去练背好处太多了，改善脸垮 改善驼背 身材挺拔有气质#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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亨利·卡雷尔4天前
宽肩秘诀 别在拼命练后束了，听听我的建议。坚持1个月，对你一定有很大帮助，动作细节不会的可以评论区打出来。#健身 #撸铁#宽肩窄腰 #肩膀训练动作#抖音二创激励计划
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叫我姐就行3月前
背薄一寸，年轻十岁。都去练肩背！！ #居家健身 #练背不垮脸 #哑铃练肩 #费教练健身 #中年女人练肩背的好处
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孔教练带你玩转健身3天前
练肩=伤肩？三分钟教会你如何系统化练肩。 #健身教学 #练肩 #新手练肩 #新手健身 #健身动作示范
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运动养生唐老师1周前
女生要多去练背好处太多了，改善脸垮 改善驼背 身材挺拔有气质#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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阿宇健身1周前
推肩十年，毫无变化？侧面看依然单薄？ 你不是不努力，很可能是练错了顺序和重点。 90%的人的肩部问题，都源于过度开发前束，而彻底忽略了决定你宽度和体态的中束与后束。#健身 #肩部训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身干货
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苗振诺亚第创始人4天前
练肩千万别立手腕，如果你的握法不正确相当于白练#苗振#练肩#锻炼#干货分享#涨知识
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马·甲线健身3月前
圆肩驼背头前伸→颈阔肌松弛→下颌线模糊？ 别再盯着脸折腾了！练背才是紧致脸的隐藏大招： 锻炼肩后侧与背部肌群，激活颈阔肌张力，自然提升下颌线，让脸更立体清晰—— 摆脱“垮脸感”，气质直接上大分！
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好运来姐姐3周前
气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一练背可以减零 第二练背可以帮助人指 第三练背可以改善圆肩，驼背，斜方肌厚重和溜肩 第四练背可以改善肩颈问题 第五练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。#练背 #背部训练#居家锻炼 @抖音小助手
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冲啊超哥3天前
“少练胸，多练背，肩膀手臂使劲怼。”这句话真的对吗？
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叫我姐就行3周前
不想圆肩驼背，不想练背疼痛，坚持练背就可以了！ #练背#居家力量#居家健身#坚持运动#中老年人运动
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王圆圆（变美逆袭）2周前
练背 还瘦脸啊😭 咋不早告诉我！#练背 #瘦脸 #练背日 #瘦手臂
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丽丽的健身日记3天前
把背练到你的审美上 时间会在你身上雕刻出努力的痕迹，气质在肩，年龄在背，拒绝虎背熊腰，不让体态毁了气质。不要光听有力量的话，也要成为有力量的人#肩背训练 #练背 #练背不垮脸 #晶晶力量训练直播 @晶晶健身运动(力量塑形)
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琪琪在家练瑜伽2周前
开肩好处很多，可以缓解肩颈酸痛和僵硬，促进血液循环，预防肩颈损伤，而且还有助于轮式更加深入#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #开肩美背#改善肩颈 #努力成为更好的自己
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超人段教练3周前
练肩的10个人肩膀弹响疼痛，8个都是推肩伤的，还有两个是练杠铃卧推废的#健身避雷动作 #健身干货 #健身小白必看经验
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好运来姐姐4周前
你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#居家好物 #练背@抖音小助手
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爱瑜伽的期期5天前
练背的好处太多了，改善扣肩驼背，调整体态还治垮脸…女生一定要冲！ #居家锻炼 #美背 #瑜伽 #线上瑜伽 #体态纠正
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蕾蕾健身运动3天前
谁懂啊！女生举哑铃真的对改善肩背线条友好， 15-20分钟/次+每周3-4次，发力感直接爽到，改善含胸驼背，肩线越练越利落！#女生举哑铃的快乐 #肩背训练天花板 #居家练出直角肩
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书香为伴6天前
#居家锻炼 #健身的好处 #健身的好处和坏处是什么
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nevberxs1月前
练肩的好处#健身 #健身训练 #健身运动
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小舒爱运动1周前
不是有氧不好，是力量训练瘦下来不会松松垮垮，每天一首音乐的哑铃练肩背，紧致后背提升整体气质#哑铃#居家锻炼 #力量训练
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娜姐～爱运动（12级晶小朵）3天前
要是觉得脆弱，就多练肩 因为会“肩”强💪@晶晶健身运动(力量塑形) #健身 #晶晶力量 #日常训练 #肩部训练 #精神氮泵 @🌈陈陈爱撸铁（13级晶小朵） @@撸铁彬彬（11级晶小朵） @@霞霞（晶小朵）
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卡卡健身（居家版）6天前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练！坚持一个月你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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好运来姐姐2周前
你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#高位下拉#练背@抖音小助手
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谭恋爱同学4周前
我才知道这个体态真相：驼背别练背，圆肩不练肩 核心才是王道！#变美 #普拉提 #产后宝妈 #驼背矫正 #体态纠正
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合肥集美女性健身官方号3天前
力量训练会给你带来什么？ #合肥 #合肥健身 #力量训练 #减脂塑形 #肌肉抗衰老
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Ariel_宇5月前
全方位练肩只需三个动作！ 第一个，哑铃前平举，前束。 动作很基础，但小细节很关键。手握哑铃时虎口朝上，也就是掌心相对地抬起来。这样做的好处是能让肩膀发力更顺，不容易顶到肩峰，能有效预防肩夹击。 第二个，哑铃侧平举，中束。 建议身体稍微前倾一点，同时哑铃不用死握，用半握、松握的方式，这样能减少小臂的参与，让三角肌中束发力更纯粹。 第三个，俯身哑铃飞鸟，后束。 这个动作最容易做偏。诀窍是：两只手掌心相对、虎口相对地往两边拉开。保持动作平稳，不借惯性，能更好地孤立三角肌后束发力。 #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #头条作品双星激励计划
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小艾同学【女生塑形版】3周前
女生什么都可以不做，但一定要练背, 练背好处真的很多，而且一根拉力器在家就能练，还等什么呢？#居家运动 #练背 #居家锻炼有新招 #女生运动
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M小姐6天前
#吊单杠#居家锻炼 #开肩美背 #引体向上每天坚持吊单杠可带来多种好处：拉伸脊柱，缓解椎间盘压力，改善圆肩驼背，增加肩关节活动范围，预防肩伤，锻炼握力，放松身心，缓解压力。@DOU+小助手 @DOU+上热门
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开心颖儿1周前
#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 女人再忙也要多去练背，年轻看背，气质看肩，背薄了，脸也小了一圈，少女感真的绝啦！气质也是越来越好啦！#美背杀#今天你运动了吗自律的感觉真好
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自律的燕子(直播时间下午14：50)3天前
25+女生脸夸就去练背，气质在肩，年龄在背，背薄一寸，年轻10岁！每天坚持200下，坚持半个月，不仅脸提升紧致了轮廓线也清晰了 背薄了，胸挺了，副乳消除了， 手臂也细了 ，身材也越来越好了，穿衣好看有气质了 #少女背 #好身材练起来 #拉力器 #改善含胸驼背 #开肩美背
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好运来姐姐4天前
你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#高位下拉#练背#背部训练#滑轮#居家锻炼@抖音小助手
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卡卡健身（自律版）2月前
女生练臂力棒好处多多！再懒都要练，坚持一个月你会感谢自律的自己！#女生健身 #居家锻炼 #健身干货 #臂力棒
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十斤3天前
背薄了真的真的很有气质！3min瘦手臂跟练！每天2组#薄肩美背#体态纠正 #瘦背 #练背#肩背训练
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好运来姐姐3天前
你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#高位下拉#练背#背部训练#上热门#原创@抖音小助手
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气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一练背可以减零 第二练背可以帮助人指 第三练背可以改善圆肩，驼背，斜方肌厚重和溜肩 第四练背可以改善肩颈问题 第五练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。#高位下拉 #居家锻炼#抖音推广 #原创 @抖音小助手
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卡卡健身（居家版）1周前
女生练哑铃好处多多！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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好运来姐姐6天前
你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#练背#背部训练#高位下拉@抖音小助手
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女生练哑铃好处多多！再懒都要练！坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃 #力量训练
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你的背影和脸一样重要。 气质在肩，年龄在背 背薄一寸，年轻十岁 人体的衰老是从肩背开始的 第一：练背可以“减龄” 第二：练背可以帮助减脂 第三：练背可以改善圆肩驼背、斜方肌厚重和溜肩体态 第四：练背可以改善肩颈问题 第五：练背可以美化手臂线条 别让一个宽阔的肩膀拉低了你的颜值。[调皮][比心]#高位下拉#滑轮#自制健身器材 #上热门#原创@抖音小助手
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