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Rain雨9月前
跳绳连着跳？还是间歇跳？到底要不要加动作？卡绳的这个过程已经在拉高了消耗！#跳绳打卡 #跟着跳就对了 #跳绳的燃脂效果好 #我要瘦十斤
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可乐来喽9月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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小小酥和思涵姐姐3月前
🎧练习跳绳第6天：可以连着跳10几个啦 虽然动作不标准，但都有在慢慢纠正哦！ ✅总结：生括中的仪式感处处可行，孩子“被重视、信任、夸赞、”一定能为她带来无限动力！ #跳绳 #育儿经验分享 #我的女儿 #骗你生女儿系列 #亲子互动
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元宝爱跳绳4月前
跳绳是中小学体育需必考项目！ 正确的跳绳姿势和方法， 帮孩子收藏，对照纠正， 越跳成绩越自信越亮眼， 新学期运动会拿名次机会也多很多！ #跳绳 #运动 #少年强则国强 #育儿
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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宇爸的大自然干预1年前
我们也曾经为孩子不会连续跳绳而想放弃跳绳，后来找到了这个独门绝招，把这个难题解决了。如果你家跳绳也不会连着跳，可以用讲故事或唱歌的形式引导。如果觉得方法有用，请把这个视频收藏。
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中医儿科孙凤平4月前
#长高 #运动 #开学 #中医儿科孙凤平
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赫赫妈妈1周前
跳绳终于可以连着跳起来了 最高纪录9个 虽然还不算多，但对于他每天都在进步，每天都给我带来惊喜，我已经很开心了，赫赫现在的模样是他一次又一次的失败之后才成功的，这是他成长的必走之路，我想说：赫赫你也辛苦啦！#跳绳#特殊孩子的生活日常 #记录真实生活
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暴龙5年前
跳绳教程小妙招→从单个跳到学会连续跳的速成法。记得要收藏哦！#跳绳 #少儿体能 #孩子的快乐很简单
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yoyo爱跳绳3年前
#跳绳 跳绳是SMOOKY京东买的，3000个跳绳是分开跳的，每组大概150个左右，然后休息一分钟继续跳，跳绳全程佩戴口罩没觉得闷可以正常呼吸
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运动养生葛老师1周前
居家燃脂跳绳，详细教学版来了，掌握好动作细节，燃脂更高效！#居家锻炼 #跳绳 #减脂 #跳绳减肥 #健康减脂
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初中体育-骆老师1月前
留“跳绳”告诉你在家怎么练！#中考体育#跳绳
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合肥教体能的卷卷1月前
跳绳一分钟和四分钟，看似差不多，训练方法却是天壤之别。#中考体育 #合肥 #体考 #体育 #家长必读
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教运动的夏天4月前
跳绳连续跳必学练习#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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慧3年前
间歇性地跳，一开始不要连续跳，跳十几个或者几十个就歇一分钟，不要跟别人比，要跟昨天的自己比[玫瑰]加油
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蚂蚁老师5月前
#跳绳 长高必须跳，减肥必须跳，学运动必跳的保姆级跳绳教学来了，还不快收藏➕关注，这几天实在太热了，户外公益课堂暂停，给大家更新线上的，后期温度下来点，持续户外公益运动课堂。#体育训练
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萌萌（小秀莲）2周前
这对她来说是一个非常大的进步，跳绳她一直不会是她的软肋，今天放学的时候听见同学给她说，让她回家记得练跳绳。一个人在房间里练了很久，终于可以连着跳啦，加油#跳绳#小学生#记录生活
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陕西秦福香商贸有限公司3天前
跳绳 ### 基本技巧 1. **选择合适的绳子**：初学者可以选择较重的绳子，因为它更容易控制。熟练后可以换成轻一些的绳子，以提高速度。 2. **正确的姿势**：双脚并拢或微微分开，用前脚掌跳跃，避免全脚掌或脚跟用力。 3. **手腕发力**：尽量用手腕转动绳子，而不是整个手臂。 ### 基本动作 1. **基础跳**：绳子从脚下穿过时，轻轻跳起。 2. **双脚交替跳**：每次绳子接触地面时，双脚交替跳跃。 3. **双摇跳**：每跳一次，绳子绕身体两圈。 ### 训练计划 1. **初学者**：每天5-10分钟，逐渐增加时间和强度。 2. **中级**：每天15-30分钟，可以尝试不同的跳绳技巧和组合。 3. **高级**：每天30分钟以上，结合高强度间歇训练（HIIT）。 ### 注意事项 1. **热身和拉伸**：跳绳前进行5-10分钟的热身，结束后做拉伸，以避免受伤。 2. **选择合适的场地**：在地毯或软地面上跳绳，以减少对关节的冲击。 3. **保持节奏**：不要急于求成，逐渐提高速度和复杂性。 ### 常见问题 1. **绳子总是打结**：选择合适长度的绳子，并确保在干燥的环境下练习。 2. **跳跃过高**：练习低跳，尽量保持跳跃高度一致。 3. **疲劳感强**：循序渐进，逐步增加训练强度和时间。 ### 跳绳的益处 1. **燃烧卡路里**：跳绳是高效的燃脂运动，每分钟可以燃烧10-16卡路里。 2. **提高心肺功能**：持续跳绳可以增强心脏和肺部的功能。 3. **增强协调性**：跳绳需要身体各部分的协调，有助于提高运动协调性。 跳绳是一项简单易学但效果显著的运动，适合各个年龄段和健身水平的人士。坚持练习，你将会看到显著的健康和体能改善。
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奥匹运动学堂1月前
体育课玩这个，发展学生柔韧性从此不再枯燥 #少儿体适能#体育课#少儿体能训练#趣味游戏#儿童体育锻炼
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上门跳绳·成长社··深圳站1周前
低年级跳绳总绊绳？剪刀脚 VS 二回旋 差别太大了！ 一眼辨对错！跳绳剪刀脚 VS 二回旋 慢动作拆解；跳绳脚法决定速度！剪刀脚 VS 二回旋核心区别： 🔹 剪刀脚：双脚分开交叉跳，发力笨重，易绊绳 🔹 二回旋：双脚交替轻抬，发力轻盈，提速高效 低年级娃练跳绳，优先选二回旋！ 收藏起来给娃对照练，关注我，get 更多跳绳干货！ # 跳绳脚法纠正 #中考体育跳绳
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红梅要加油啊🏋️5年前
跳绳间歇跳，分组跳，更容易坚持下来，我们一起坚持到底啊#加油 #跳绳 #龙凤宝妈 #减肥
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琴宝宝3周前
#跳绳打卡 昨天没跳补打卡，加上今日打卡，连着跳了两次都很不错！记录一下！
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）1月前
跳绳是中考必拿满分的项目，如果你还没办法满分，加入我们训练营，带你40分全拿下#中考体育 #泉州中考体育培训#晋江中考体育培训#中高考#升学规划
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你所见即我8月前
记录五岁多女儿 每天三分钟 不间断打卡一个多月跳绳变化，从不会到会，每件事情都有个循序渐进的过程，只要勤学苦练，坚持不懈，才能日益精进！#学跳绳#坚持真的很酷✊
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🌈高小沐沐沐沐5天前
单摇都正常并脚，双摇就有点分开了，还得继续纠正😛#追高女孩 #跳绳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音 #运动
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震龙体育培训7月前
场地大有场地大的好处，我们的训练场地和儿童区域是独立的，不用担心孩子安全问题#信阳 #篮球教学 #羽毛球教学 #羽毛球场地#教练
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永州上门体育彭教练1月前
#dou上热门 #体育中考 #体育训练 #日常训练 永州中考体育
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教运动的夏天3月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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郑州上门体育小黄教练 | 运动陪伴师10月前
练，不一定长；不练，一定不长#中考体育 #运动长高 #家长必看 #追高 #郑州
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星辰拌饭7月前
练功中发现一个组合排痰很猛，100-200个撞墙，接500-1000个跳绳，依照自己身体量力而行，不可强求，撞墙能捅淤堵，增强膀胱经排毒，跳绳能疏通经络，结合在一起对身体的整体排毒效果很棒，但是心脏🫀有问题的，有栓塞，有支架类的还是不要强练了，体重大的跳绳环节做好减震量力而行，切忌切忌。 #居家健身 #在家运动 #居家运动 #养生就是养健康 #古法健身
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灌南PET上门体育潘老师2月前
今日上课孩子们开心我也开心#灌南#体育训练
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合肥上门体育王教练(高中教资)3月前
这期视频给家长朋友们分享一下零基础小朋友跳绳的一些常见问题，纯纯干货，耐心看完哦！#跳绳 #正能量 #体育中考 #长高
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宇爸的大自然干预4年前
宇宇爸的带娃风格就是与众不同。#亲子 #育儿 #跳绳 #感统训练
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爱健身的冯禧禧6月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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小石榴3天前
哥哥说跳绳，带着妹妹也学着跳，先是一个一个的跳后来就可以连着跳两个，在久点就跳三个，每天坚持就会跳的更多了，加油
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妥妥儿(努力备孕中）5天前
备孕五剑客打卡第125天 运动千万别贪多姐妹 #备孕五剑客#多囊备孕#备孕运动打卡 #日常分享 #真实生活分享官
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跳跳王花样跳绳加盟培训6天前
跳绳的重点，摇跳分离#跳绳 #跳跳王花样跳绳 #跳绳加盟培训 #跳绳教练员培训 #学跳绳
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骨关节康复朱医生4月前
下肢早期康复训练不用那么复杂？这三个训练坚持做就够了！#踝泵 #下肢训练 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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A凯炫上门体育外卖主理人谭教练1月前
关于初中体测大部分学生没有找到方法盲目联系稳定性比较差，要想稳定💯还是要结合科学的训练方式#体育#同城教育 #湘潭同城 #家长必读 #初中生
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小莉娜4年前
无基础学跳绳 1.脚尖跳 平衡不好脚分开跳 2.摆臂跳 3.单手摇绳 4.双手摇绳 5.熟练了后边摇绳边跳 6.摇绳加跳过去 追求完成度不要求速度 单个完成比较多的时候连续跳
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居家健身私教-小楠哥7月前
梨形粗腿女孩，这套瘦腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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戴晓江主任3月前
OAGB和双通道哪个创伤大 #手术 #減肥 #健康科普 #糖尿病 #健康
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国家队教练孙瑞芬3周前
脸部松垮下垂，你就去练背#运动#体态改善#练背#紧致皮肤
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赤福斯摩尔城官方号1月前
每一次跳，都是成长的精准蓄力；每一回突破，都是童年的从容驰骋。跳绳体能课，以专业为成长引擎，让每一步进阶，都如奔驰般，自带小强者的闪耀气场。 #生活服务热点中心 #初学者跳绳教学 #赤福斯儿童运动馆 #同城热点 #长高
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蕉妈5天前
你还在夸孩子“你真棒”吗？学会这招，让孩子从“要我学”变成“我要学”。#培养孩子内驱力 #正确夸奖孩子 #父母必看系列#育儿经验分享 #自学心理学
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逆袭的牛排5年前
没有运动基础，刚开始跳绳可以不用把数量定太高。建议先从1000个开始。分组跳完。之后再逐步递增数量。#跳绳
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Universe小斌√环球记录3年前
跳绳打卡第十三天,早晚分开跳。#减肥 #跳绳 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #居家锻炼
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疼痛科马超医生1年前
连着跳绳两三天后，为什么后背开始疼了？#后背疼 #筋膜炎 #冲击波 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝
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南昌体育-涂教练1月前
孩子的自信，从简单的跳绳开始，要多鼓励，多夸孩子#自信#江西海棠体育#教育 #体育教育#南昌宝妈
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保定小儿神经内科任淑红2周前
ADHD儿童跳绳促进多巴胺，提升专注力 #adhd多动症 #多动症儿童专注力训练 #北京儿童医院保定医院 #保定儿童医院神经内科 #a娃日常
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开始运动吧3年前
跳绳时双脚不要分太开，伤脚踝#创作灵感 #跳绳 #健身 #中考体育
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北京赫石体能官方号3年前
三招学会连着跳绳#少儿体能训练 #体适能 #趣玩生活节@DOU+小助手 @抖音小助手
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延賀师傅1月前
#站桩 #热点 #古法养生 #古法传承 #国学文化
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健美健身国家队-孙教练1周前
脸垮的你 赶快学起来吧 脸垮的你 赶快学起来吧#运动 #锻炼 #居家锻炼
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Amy米小喏1年前
要么连着跳，要么连着休息😂 #跳绳小马达 #跳绳歌曲推荐 #我的运动日记 #跳绳打卡 #因为热爱所以坚持
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南海区里水稚趣多幼儿园2年前
👊没有捷径，只有坚持💪 ✊没有一下惊艳，只有慢慢蜕变🌻 孩子的体质健康奠基🤗 ➡️一根绳子就能做到 体育强则国强🇨🇳 稚趣多体适能创编“跳绳四步曲”🏃🏃 👪👨‍👩‍👧带领孩子轻松跳起来吧🌞 #稚趣多幼儿园 #跳绳 #阳光体育
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平平长高5年前
学会了吗#成人二次长高 #长高长高 #抖音小助手
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橘子爱运动1月前
分享四个小技巧，解决常见的跳绳问题~#跳绳#跳绳技巧#体测#体考#幼儿园跳绳
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