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王牌跑者洛阳倒立哥 互2年前
方法教给你了，能不能练成全靠自己，与师傅无关!#单杠健身
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健身小西瓜8月前
#莲花池公园 #单杠健身 #脚回环 #北京杠爷
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老照片的旧时光2年前
转单杠这种行为很危险！老年人健身要用健康科学的锻炼方式#运动 #运动高手在民间 #中视频伙伴计划
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王飞越3年前
一分钟教你学会挂腿回环#街头健身 #单杠 #跑酷
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黄教练（干货教学）2月前
回环卷身上动作技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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炫阳毯功空翻特技教学咨询4年前
一根单杠掌握一个超帅的腿法#炫阳极限特技 #tricking #单脚旋风教学 #自学特技
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飞凡贝比运动实验室2月前
今日分享一个跑酷动作《单杠团身后翻》的练习方法 练习单杠团身后翻，首先要能单杠悬挂一段时间，然后尝试把脚收起来放到单杠上做单杠团身，最后尝试把脚往垫子上放，完成单杠团身后翻。#跑酷教学
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黄教练（干货教学）1月前
卷身上想要突破几十甚至上百，一定要学会这种回环技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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为民66162月前
北京莲花池公园，67岁的“牛人”朱师傅，单杠脚回环，最高记录200个，最近还获得了北京市杠铃推举65—70岁组冠军。信息来源于朱师傅本人介绍。动作危险，请勿模仿。#户外运动 #单杠健身 #单杠脚回环#老当益壮#莲花池公园
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UM大盛4年前
单杠大回环教学（简易版） #体操 #街健 #大回环
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杨镇伟7月前
#单杠#大回环#教学#单杠8练习
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王贝拉3周前
#借力引体 #脚触杠 #ttb #crossfit #单杠 看过没练过等于没看过
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周周^_^（教学更新中）6月前
支撑回环发力技巧。#单杠 回环后倒角度，直臂要领，掉腹的原因，都讲清楚了，请大家抓紧学习哦！#技巧 #教学 #周伟志
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🇨🇳~小浩ge.2周前
#单杠卷身上 转圈 锻炼一下 活动一下 在回家
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黄教练（干货教学）6月前
刚入职国消的兄弟过来学习卷身上。从动作发力模式以及节奏技巧入手，一堂课下来立竿见影😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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运城愈健体态矫正3月前
改善脊柱旋转#运城 #运城私教 #脊柱健康 #脊柱侧弯 #运动康复
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黄教练（干货教学）1周前
卷身上考核小技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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单杠老男孩5月前
单杠七练习，后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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齐鲁晚报6年前
大爷大妈解锁单杠新玩法：把双脚帮单杠上玩大旋转！#锻炼#大爷大妈#新玩法
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兵荒马练6月前
还有谁单杠不及格，请入列 #退伍大学生 #背包绳 #新兵连的那些事儿
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黄教练（干货教学）8月前
这种回环技术确实省力，但是需要一定基础！技巧可以锦上添花，但不能雪中送炭。因为力量是一切的根本！大家学习技巧的同时，千万别忘记提升硬实力！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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爱运动的乐遥2天前
#单杠健身 #单杠 #日常训练 #非专业人士请勿模仿
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轩轩爱街健3天前
#单杠 #危险动作请勿模仿 解锁大回环，时间会证明你的努力不会白费
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龙哥2月前
单杠屈伸上，是单杠运动爱好者喜爱的一个技巧性动作，无需多大力量，掌握快慢节奏。简单概括为：前摆接近极点迅速收腹举腿，两腿向前上方踹出，两臂伸直压杠，转腕成支撑。
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中国-杠友汇（汇集全国杠友）2天前
#抖音生活观察计划#好身材悠起来#郑姐单杠大回环教学示范#动作优美舒展流畅标准#推广单杠全民健身计划
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黄教练（干货教学）3月前
屈伸上穿腿教学！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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亮仔来健身3天前
女子大回环#单杠健身 #亮出你的硬实力 #锻炼身体增强体质 #支持原创
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朴素之声吴征远1月前
悬吊蹬腿法~悬挂的好处多…#单杠悬挂#悬挂的好处#悬吊蹬腿法#朴素之声吴征远@朴素之声吴征远 @DOU+小助手
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伟瀚体育综合训练馆官方号2天前
器械组合动作展示和系统训练方法#体操 #单杠 #教学 #专项训练学以致用 #周伟志
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周周^_^（教学更新中）6月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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大卓今日健身💪8月前
练腹之王单杠悬挂举腿教学 让你学会之后掌握满满发力感，纵享丝滑！#自律 #教学 #腹肌 #健身 #运动
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单杠老男孩10月前
想学后摆上，首先会摆浪，跟我来全网最详细、最适合新手的讲解。#单杠 #户外健身 #屈伸上
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老兵大海1周前
#单杠 #街健 #大回环 每天都在转来转去，就像这转单杠一样，这就是生活！
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雯教练爱生活8月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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大玲子爱运动4月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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L is1月前
新授单杠骑撑后腿摆越转体180度成支撑 复习篮球同侧步持球突破 希望6号我也能这样表现好来！！🤩🤩 #试讲 #体育教资面试 #今天你学会了吗
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黄教练（干货教学）6月前
从发力模式、专项力量和节奏技巧上进行优化，卷身上得到了重大突破！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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跟着龙键一起练2天前
#80后 #街头健身 #单杠 #中穿 #单杠前上 慢放一个单杠中穿，希望能帮到你！
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希望的春天3天前
单杠自由动作 单杠自由动作 腹回环短振链接前回环后摆上腹回环短振链接前水平#上热搜 #健身
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希望的春天1周前
单杠基本动作练习 单杠基本动作练习#健身
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凶猛的小兔2周前
手绑在单杠上，你就会了
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周周^_^（教学更新中）6月前
先看，多听，练出效果 #单杠 #体操 #教学 #周伟志
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单杠老男孩10月前
#户外健身 #单杠 #屈伸上
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波波健身1天前
不需要打孔的 #家用单杠 真的太方便了！#居家锻炼 #引体向上 #吊单杠拉伸
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陈老师1周前
单杠大回环动作能拉伸全身各个部位，锻炼核心力量，增强体质，开心快乐！
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黄教练（干货教学）3天前
单杠悬垂举腿是练腹的王牌动作！一定要会！#单杠 #悬垂举腿 #干货
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单杠老男孩5月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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遊木易6天前
卷身上抢杠能做1个，咋衔接出相同发力感继续做？关键就在下杠调整和前后摆节奏！#单杠#单杠卷身上#卷身上#健身#发力技巧
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黄教练（干货教学）8月前
提高卷身上成绩，一定要注意这三点！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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大玲子爱运动3月前
还有多少人一直在错误的#吊单杠》！我第一次刷到这个专业的 大白后 一直按照他说的吊！！越吊越舒服！！！我之前也是双脚离地 我发现吊完是舒服；但是腰椎不稳定很容易复发…腰痛的朋友做其他动作越做越痛的， 可以试试这个掉单杠的方！！！单杠调到脚尖撑地！＃#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家锻炼
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单杠老男孩3周前
#单杠 #单杠健身 #屈伸上
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十四（练腰）9月前
#居家锻炼 #吊单杠
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遊木易4天前
新手看过来！单杠二练习=卷身上，别看动作简单，拉法有讲究，今天分享的是最容易上手的那种，记住：基础打牢才能步步进阶；教程是我实战总结的，每一步都不含糊，帮你们少走弯路。#单杠卷身上#单杠二练习#发力技巧#卷身上教学#健身
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法直播4天前
早上在公园锻炼的大爷 在单杠上旋转惊呆路人⑥①#大爷晨练 #社会百态 #你怎么看
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😊峰2天前
单杠小人 【课程内容】 1、了解运动的形式与意义，增强学生强身健体的意识； 2、了解奥运会的起源以及一些比赛项目； 3、了解单杠是作为奥运会比赛项目之一； 4、利用齿轮的二级减速完成单杠小人的旋转； 5、进一步巩固轴的特点，根据实际需要选择合适的材料进行搭建。
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7080健身6天前
吊单杠要注意，有技巧#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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有趣有盼2天前
#弹力带 #单杠健身 #室内云梯 关于我闺女玩弹力带的视频 全网被3万多人看到 然后我的私信就爆了，统一回复一下 还是比较好玩的 #真实生活记录 #引体向上
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李志帆5月前
掌握一个小小的技巧，就可以轻轻松松甩上去。 我从来没练过这些，我都能甩上去，你还能学不会？ 大胆去尝试！ #单杠 #引体向上 #双力臂 #健身
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黄教练（干货教学）2周前
卷身上掌握了正确的发力模式以及节奏技巧，会变得非常轻松！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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泡芙小姐6天前
「单杠悬吊」试一试，之前都不好意思到这片区域。就是说，腿短的痛，够不到啊，所以身体也稳定不住，就一直在那里晃#单杠悬吊 #健身房 #这个动作有点难
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YU.3天前
怎么感觉跳上去和ai一样#吊单杠 #日常分享
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