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小北养生运动8月前
完整版小手操 中老年必练 #中老年健身 #古法健身 #古法养生 #手指操 #居家锻炼
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东北赵又廷（减脂又塑形）1年前
跟练两遍也挺出汗。 质疑大爷大妈 成为大爷大妈。中医“帕梅拉”#中医 #帕梅拉 #古法养生操
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秀秀000（拒绝私聊）1周前
每天坚持锻炼，会有不一样的收获，适合中年老人健身操。感谢大家的支持和鼓励！
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系言系心4月前
新学期，给我的老年大学舞蹈班编排的 ------热身拉伸操《月亮爬过小山坡》来喽～ 快跟我一起美美的练起来吧～ #慕朵舞蹈 #优雅气质 #成人古典舞 #老年大学
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六妹健身养生操4月前
长寿甩手操#创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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念慈2天前
手指操一起来锻炼#手是女人的第二张脸 #中老年居家锻炼的保健操#喜欢的一起收藏跟练🫰🏻
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养老创业者尚贞涛1月前
长辈专属手指操 “一枪打四鸟” 来啦 长辈专属手指操 “一枪打四鸟” 来啦！简单动作活动关节、锻炼脑力，日常练习轻松养生，解锁低成本健康小技巧～#手指操 #长辈养生 #关节活动 #脑力锻炼 #健康小技巧 @家游智伴 @家游旅居 @家游怡伴
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《赵姐》养生运动3周前
百岁老人锻炼的甩手操打卡 反反复复每天坚持锻炼 向健康快乐出发 贵在坚持 身体健康就是财富 [爱心] 一定要每天给自己十分钟时间
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安康健身操6月前
甩腿锻炼操，动作简单作用大！ #腿部锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
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萍萍养生健身操5月前
#中老年健身操 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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晴天爱健康（已瘦56斤）9月前
百岁老人都在练《甩手操》甩通全身淤堵，疏通经络，胜过百步走 #甩手操 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #甩手操每天10分钟 @抖音Dou+上热门
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安康健身操4周前
太极十二拍！ #中老年锻炼 #小动作大作用 #拍打操 #居家锻炼
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中老年健康养生操7月前
#居家锻炼 #内容启发搜索 #创作灵感 #每天坚持运动 @抖音创作者中心
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富贵（邹校长）小号3月前
降糖操 #中老年锻炼 #养生就是养健康
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黄睿-快乐健康操10月前
早上来一曲，全天都开心！#健康操#零基础健康操#中老年运动#中老年健康操#养身操
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小云养生健身操8月前
适合中老年养生操#创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手#抖音热点#抖音创作者中心
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六妹健身养生操4月前
50岁在家练的甩手操#创作者中心 #创作灵感@抖音小助手 @DOU+小助手
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黄睿-快乐健康操10月前
筋络六拍操来了～一起动起来！#拍打操 #中老年锻炼 #拍八虚 #健身操
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赵之心运动健身1年前
一操5练，为中老年量身打造。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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喜宝-养生操3周前
回春医疗保健操38节完整版来啦！70年代经典养生操！中老年人+上班族必练！ 久坐党肩颈僵、腰椎酸？长辈腰腿疼、气血差？ 零器械不挑场地，转腰护肾、甩臂通经络、拍肩解劳损，针对性改善腰肌劳损、肩周不适、代谢缓慢等问题。动作简单易跟，上班族工间练、长辈日常练都适配，疏通气血还强身，坚持越练越有精神～#养生操#养生操越练越年轻
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中老年宅家运动吧8月前
50岁以上学会这睡前三抓，你会幸福一辈子 #居家锻炼 #一起来锻炼 #手指操 #中老年人锻炼
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张教练-中老年锻炼操4天前
#中老年锻炼 #锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼
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林教练健身课堂4天前
全身锻炼操，每天5分钟，谁练谁受益！ #膝盖锻炼 #中老年锻炼操
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《赵姐》养生运动3天前
百岁老人锻炼的甩手操打卡#反复每天坚持锻炼，向健康快乐出发！贵在坚持，身体健康是财富❤️ 一定要每天给自己十分钟时间
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魏3月前
八段锦养生操，通经活络养气血，适合中年老每天锻炼10分钟，健康生活每一天 仅供参考，仅时上医
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👍💕帕友加油站🫲2月前
#帕金森与锻练 #十二条经络甩手操#中老年健身操#运动贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力！
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形体美学珊珊老师3天前
都说经常练这个《 金龙拍拍操》可以提前防止老年痴呆😂#拍拍操#好身材练起来 #课间小游戏
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马先森中式养生3天前
鹰抓手指操来咯！不用跑跳，坐着站着都能练，每天做几遍，活动手指还能养生，懒人也能轻松坚持～#全民健身福利 #中老年锻炼 #中老年养生 #居家锻炼 #古法养生
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萍萍养生健身操5月前
每天甩手十分钟甩通全身经络一身轻#中老年健身操 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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龙卷风2周前
#中视频伙伴计划 #中老年广场舞简单易学饭后健身操分享欣赏，每天坚持锻炼十分钟促进血液循环增强免疫力提高自身素质#DJ完整版适合所有的中老年朋友，感兴趣的朋友点赞关注收藏起来吧#全民健身你我同行 ，贵在坚持重在参与，越跳越年轻越跳越漂亮#祝福所有的中老年朋友永远幸福安康快乐！并祝福元旦快乐！🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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安康健身操4天前
两个动作坚持练！好处多多 #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作的作用
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论养生之道3天前
中老年练这个动作，比吃什么都好使 #中老年锻炼 #古法养生 #手指操 #古法锻炼 #健康养生
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周周聊健康@在南通6月前
全家老少都可以随时随地练习的金刚爪，快来试试吧#古中医传承 #古中医古法手操 #养生#每日一练
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清风园佳操队9月前
🔥【全网最细脚趾运动操跟练】侧面视角一镜到底！高密清风园×苏泊尔金牌领操员联合示范 #科学健身 #足部健康 #中老年锻炼 📸 特别鸣谢：王丽秀老师专业侧拍（每个脚趾发力都看得清清楚楚！） 👯♀️ 领操天团： ▫️ 清风园李美颖教练（外侧前领） ▫️ 苏泊尔金牌范范老师（内侧前领） ▫️ 清风园赵云霞教练（侧领） 🌟【跟练必看黄金要点】 ✅ 防崴脚诀窍：膝盖保持5°微屈 ✅ 足弓激活：大脚趾球压实地面（想象踩蚂蚁） 💡【适合哪些人练？】 ✔️ 久坐腿麻 ✔️ 走路易累 ✔️ 想改善拇外翻 ⚠️ 静脉曲张/眩晕人群请咨询医生后练习 📆【跟练计划建议】 🔹 新手：每天早中晚各练2个动作（选前平提踵+掐腰提踵） 🔹 进阶：早晚各练完整8式（配合抬手臂效果翻倍） 🌿【动作设计奥秘】 中医经络+运动科学双加持！ ▫️ 刺激涌泉穴（补肾气） ▫️ 强化足三阴经（肝脾肾） ▫️ 激活3大肌肉群（数据见评论区置顶） 📢 高密本地的佳操爱好者注意！ 每晚7:30晚操 地址：市民之家东盛天名城南门对面 清风园广场
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北京幸福里养老中心3天前
动动手指，活络筋骨～简单的手指养生操，长辈们坐着就能练[烟花][烟花]#北京怀柔幸福里养老中心#手指操
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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百香果mama｜健健康康2月前
🌈晨起三分钟，健康一整天！“老人垫脚操”全跟练视频来啦！☀ ✔️促进血液循环、强健筋骨，动作缓和不伤膝。 ✔️点击关注，获取每日养生指南！记得点赞收藏，方便每天跟着做。 #老人养生 #晨练随拍 #养生操
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安康健身操1周前
太极十二拍 #拍打操 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
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南南爱运动（晚上6:50）2月前
#创作灵感 “爸妈别再瞎锻炼！这套居家操专给中老年人设计，动作慢、不蹦跳，坐着就能练肩颈、护膝盖。每天10分钟，跟着音乐动一动，浑身都舒服。”#锻炼 #居家锻炼 #中老年运动健身 #甩手操跟练版
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中老年宅家运动吧1年前
3分钟让你体验什么叫浑身通畅，倪海夏老师的养生操谁练谁受益#易筋经 #养生操 #中老年锻炼 #倪海夏 #居家锻炼
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六妹健身养生操6月前
长寿甩手操#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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徐萌《养颜修心柔相抗衰》文化6天前
大雁腾飞跟练版本#中老年养生动作 #小动作大作用 #变美的尽头是养生 #养生操每天做 #养生
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严老师古法操3天前
古法操太牛了，确定不来体验吗? #居家运动 #0基础锻炼#全民健身传递正能量 #严老师古法操
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冉冉健身1周前
#日常健身打卡 #跟着学起来了吧 #一起来学吧 #中老人健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 中老年朋友别错过！每天10分钟扭腰摆胯+手臂系列动作，轻松练出好状态！扭腰摆胯促腰部循环，告别腰酸背痛；手臂举顶摇摆拉伸肩颈，单侧上举+胸前摆动，强化手臂力量，疏通气血。居家就能练，零门槛！坚持下来，腰细了，肩颈舒服了，整个人都精神抖擞！
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玲玲爱健身3天前
#居家锻炼#健身操 #简单易学#适合中老年人的健身操推荐
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夏康3天前
【云 手】动作详解版#夏康 #养生操 #中老年锻炼
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跟着老头儿学跳操3天前
#即梦AI #古风#养生#健康#原创 姐妹们，跟着老头跳起来吧！😄
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黄睿-快乐健康操9月前
简单易学的甩手操来了～#居家锻炼 #中老年锻炼 #养生操 #中老年健身 #健康操
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大真仙子6天前
3分钟冬日活力操 运动无需完美，坚持才是真正的自律#古法健身 #冬季运动 #中老年锻炼 #晨练
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喜宝-养生操2周前
中老年别瞎运动！这款中老年有氧健康操，坐着练、站着练都可以！ 家人们！这款有氧操是台北市政府卫生局专业设计的！专为高龄长辈打造，动作安全不伤人，不跑不跳护膝盖！ 收藏一起练起来吧！#老年健身 #有氧健身操
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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汤圆圆健身操3天前
第155集 肩颈腰背锻炼操 每天五分钟四个简单动作，肩颈腰背全部都给练到了，办公室久坐族碎片时间放松锻炼，中老年朋友早晚也可以练起来，舒筋活络，强身健体！#养生操#居家锻炼健身操#肩颈腰背锻炼操#健康运动#即梦ai
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丽达爱运动2月前
55岁退休后，坚持锻炼第127天！这套适合中老年古法操，12和动作，简单易学，不跑不跳，能把全身活动到，锻炼到！#居家锻炼 #古法健身#中老年健身#一起来锻炼 #健康#古法健身
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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安康健身操1周前
拍八虚完整跟练版！ #拍打操 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
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94岁吴妈妈健康食品3月前
老年人每天花一点时间做的运动#93岁吴妈妈#吴胜明妈妈 #正能量 #健康
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小北养生运动4天前
清晨傍晚锻炼操，中老年必练 #强身健体 #中老年锻炼 #居家锻炼 #居家运动
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洋洋yoga🙏4月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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小谭居家锻炼9月前
全套手指操跟练版来了，每天2~3组动作，头脑灵活手指巧#手指操作用大 #居家锻炼 #每天坚持一点点 #坚持自律 #中老年居家锻炼
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赋寿康运动健身7月前
舌头锻炼操中老年人每天必须练#健康 #老年人 #中老年
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当当妈1周前
#每天坚持会有不一样的收获 #适合中老年人的健身操推荐
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潘老师（专注中老年运动）7月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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