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徐来减肥日记3月前
200斤胖子第一次进健身房跑步机爬坡怎么设置 新手进健身房怎么练#一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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刘孟易1年前
备赛第九天#刘孟易备赛vlog #我的减肥日记
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赵可3年前
应@爱跑步的李老师 挑战，跑步机挑战基普乔格配速，这个怎么也得2分起步吧？下一个@沈乌贼 来试试！#跑步分享 #基普乔格 #挑战基普乔格配速 #跑步机还能这么玩 #运动使人快乐
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子第一次进健身房椭圆机怎么设置，新手椭圆机运动 #减肥vlog #大基数减肥 #减肥日常 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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二手健身器材收售佩佩3年前
跑步机调节。#西安跑步机维护 #跑步机维保#跑步机 #亿健跑步机
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一只哒不六5月前
爬坡能有什么烦恼呢 #健身 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡 #运动女孩
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带亦菲去健身1月前
跑步机爬坡有氧确实不错，但是细节一定要掌握好。 #跑步机爬坡 #如何快速减脂 #高效减脂 #健身 #健身干货
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24/7FITNESS(五四路三盛店）9月前
可以爬山的跑步机#月付制健身房 #247FITNESS福州 #24小时营业
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国际张1月前
去健身房第一次使用跑步机详细教程，看完你就是健身房的大拿！#跑步 #跑步机 #教程 #舒华跑步机
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健身器材销售 健身服务8月前
SH-T6500 电动跑步机 使用说明 1、将跑步机放置在平稳干燥处，确保电源插座接地良好，接通电源。 2、按下电源开关，电子屏亮起，跑步机进入待机状态。 3、通过控制面板，按需设置速度、坡度。初次使用，建议速度设为 3 - 5 千米 / 小时，坡度 0 - 3 度。也可选择 7 种预设程序，如时间、距离、卡路里倒计时、爬坡、燃脂等。 4、双手握住扶手，双脚站在跑带两侧防滑踏板，按下开始键。待跑带运转平稳，双脚依次踏上跑带，调整姿态，保持身体正直、目视前方。运动中，可依自身情况调整速度和坡度。 5、按下停止键，待跑带完全停止后，双脚离开跑带。关闭电源，拔掉插头。 ##舒华体育 ##舒华健身 ##健身房方案 ##健身器材厂家 ##力量训练 #####
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卖健身器材的小颖4月前
#健身 #健身运动 #健身 #跑步机 这款跑步机使用教程来啦
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大兵教健身(教学版)5月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
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遂宁舒华健身器材万达店5月前
私教才告诉你的高效燃脂的方法 跑步机爬坡参数设置 坡度15 速度4-5 爬坡比跑步更减脂，还能防止皮肤松弛 每周4-5次，每次30-50分钟，恭喜你，你的每一滴汗水都是脂肪在哭泣 #怎么设置跑步机参数 #高效燃脂#爬坡#燃脂#减肥
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慈森健身指南1周前
30秒教会你新手大基数人群去健身房跑步机如何设置#健身 #减脂 #减肥 #健身房日常 #爬坡
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世纪英豪官方2周前
健身指南针：新手别再这样使用跑步机了 #世纪英豪 #健身 #跑步机 #新手
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刘孟易的小黑粉1年前
在外漂泊了18天终于回家了#温暖回家路
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合肥市全民健身中心健身房5月前
女生新手小白健身房塑形训练“腿部篇”保姆级教程!#塑形 #腿部训练 #健身干货
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阿里-运动用品1月前
阿里说跑步机咋么用#跑步机#运动#居家锻炼#健身日常
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子琪琪7月前
一分钟学会！第二天去健身房该练什么#健身
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Jolin老师1年前
女生想减脂去健身房不知道练什么 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧训练
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坏男人4天前
怎么设置跑步机的参数？#健身日常 #健身房
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曹教瘦6月前
#怎么设置跑步机参数#减肥#减脂#爬坡#黑心教练不会告诉你的事
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细碎碎碎碎碎！6月前
如果你是新手小白，想要去健身房练臀腿，这条视频完全可以帮助你成为健身入门级选手。关注我，我会持续更新，帮助你在健身房游刃有余地训练🏋️#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿 #臀腿训练
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大宇健身1年前
持续稳定的有氧运动，才是减脂的关键！最大限度的减少肌肉流失和皮肤松弛#减脂有氧运动 #跑步机爬坡 #大宇健身工作室 #大方脸教练
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习惯自律过了头🥦（教学版）2月前
可以把你们身高体重发到评论区我来告诉你适合的坡度与速度。#跑步机爬坡#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #减脂
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易跑官方旗舰店4年前
易跑pro彩屏10.1吋，怎么在线看视频呢#易跑跑步机 #跑步机 @抖音小助手
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子琪琪6月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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江湖佟掌柜1月前
佳明手表如何校准跑步机数据#智能手表 #运动手表 #跑步装备
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一鸣在路上2月前
跑步机减重设置#记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感#抖音推广 #减肥 #健身
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山东瑞健特体育9月前
瑞健特R107商用跑步机使用方法演示#健身器材厂家 #室内有氧运动健身器材 #厂家实拍 #跑步机 #体育器材
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🥦西兰花带你健身1月前
都知道跑步机减脂快，但是你得做对了才可以。 #跑步机爬坡#有氧减脂 #健身干货 #健身光速成长计划 #抖音健身房
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咸鱼教健身(教学版)3周前
跑步机爬坡你还在这样做？怪不得效率低，注意好这些细节，让你效率翻倍#跑步机爬坡 #有氧运动 #减肥 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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跑不动的大长腿1月前
当你一不小心踏上了跑步机…… #先跑再说 #跑不动的大长腿 #暖系跑 #暖冬运动场 #舒华跑步机
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端稗2周前
Vlog🩵|健身第一步：走到健身房 04女大第一次健身日记✅ 附带第一次健身的经验总结&体会🤓 你们是从什么时候开始健身的呢？？ #vlog日常 #女大学生 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生日常生活
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青袂-PUBG7月前
吃鸡新手三个必改设置，改完第3个，枪法飙升！ #pubg #一起pubg #pubg攻略 #绝地求生 #游戏日常
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玉珍姐爱养生1周前
健身房新手膝盖疼？3步科学调整燃脂无忧 你是否在健身房为跑步机坡度设置感到困惑？设置不当不仅燃脂效率低，还可能损伤膝盖引发疼痛。别担心，科学方法帮你高效减脂保护关节。正确设置坡度在1-3%之间，模拟户外爬坡运动，提升心率同时减少关节压力。结合每日活动消耗占总体热量40-50%，确保脂肪持续燃烧。进行30分钟健步练习，如Olivia Losson推荐，降低皮质醇水平，减少压力导致的脂肪堆积。运动后20分钟内补充香蕉等快速碳水化合物和蛋白质，加速恢复促进肌肉生长。这些技巧可扩展至椭圆机等有氧器械，优化全场景训练。科学运动搭配合理营养是减脂塑形基石，注意循序渐进避免过度训练，让健身之路更健康顺畅。#健康饮食 #有氧运动 #膝盖保护 #健身 #减脂
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阿茹的辣妈日记1周前
有效爬坡｜翘臀又减脂 详细教程一看就会 新年好啊！大家! 今天分享的是有效爬坡，详细动作教程✅，一看就会 爬坡设置: 热身阶段:坡度10-15，速度2（5min左右即可) 正式训练：坡度15，速度4-5(40-60min） 最后减速并拉伸 动作要点： ✅收紧核心，脊柱保持中立 ✅屈髋俯身，脚跟先着地，顺到脚尖 ✅脚掌发力蹬地，大跨步的爬坡 以上都做到，爬坡效率会提高几倍 #爬坡 #有氧运动 #减脂 #减肥 #跑步机
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喜达健身官方号3周前
确定不来看看这款跑步机？？可以刷抖音，可以投屏，可以玩游戏，可以看优酷视频腾讯视频，配备跑前热身跑后拉伸跟练视频，配备半马全马训练模式，更多功能等你解锁！#健身房 #郑州 #喜达健身#有氧 #跑步机
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
跑步机爬坡不要🙅在做无效有氧了 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身减肥 #健身
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Dear Iris3月前
易跑M1 Pro体验：小户型的居家健身神器 入手易跑M1 Pro后彻底爱上居家跑步！简约外观放哪儿都不突兀，跑带宽度刚好，快跑慢跑都稳当不晃。智能爬坡功能太实用，调至8°坡度燃脂感超明显，搭配APP里的课程比瞎跑高效多了。最惊喜是减震设计，跑起来膝盖毫无不适感，小户型折叠收纳也超级方便，真是健身刚需好物！最近店铺直播间还有半价优惠抽奖，快冲！ #易跑 #易跑m1pro #跑步机 #跑步打卡 #减肥
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@卓米4天前
跑步燃脂慢？坡度速度调整法高效瘦身！ 你是否长期坚持跑步却感觉燃脂效果越来越差？这是因为身体适应了常规有氧，进入了平台期。作为减脂专家，我推荐这个高强度技巧，帮你突破瓶颈。具体操作时，将跑步机坡度调到14至15，速度设为4.5到5公里每小时。保持身体前倾，专注臀腿发力。这种设置能迅速提升心率，直达燃脂区间，避免关节损伤。核心原理是模拟爬坡，最大化肌肉参与，打破身体适应性。同时强化下肢，提升代谢率。注意事项：新手需从低坡度开始，女性可在经期后加强训练，利用激素窗口加速脂肪消耗。坚持练习，让你的运动效果翻倍。#有氧运动 #燃脂平台期 #健康生活 #健身 #减肥
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viki亚5年前
在家就能跑遍全世界的跑步机 你get了吗#在家跑遍全世界 @MOVE VI 木卫六
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小时音14131914年前
#garmin佳明 #运动手表 #跑步装备 佳明手表操场跑步模式设置教程教学
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萍姐好物2天前
贝德拉x3家用跑步机 没时间去健身房，准备在家做有氧，我选择了一台可折叠家用跑步机，最高时速十四千米每小时，可以满足日常有氧需求，跑起来声音小，不会影响楼下邻居，配上十点一寸高清彩屏，边听歌追剧边锻炼，真的很好坚持。油性减震可以很好的保护膝盖，另外跑完拉伸按摩一下，防止运动后乳酸堆积，关键价格还不贵#跑步机#家庭日常 #锻炼身体
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🥦西兰花带你健身2周前
跑步机爬坡都知道他减脂快，但是你要做对，做不对也白搭 #跑步机爬坡#减脂 #有氧运动 #减脂期 #减脂塑形
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桓仁满族自治县雪雨邸百货店（个体工商户）3周前
易跑M1全折叠跑步机室内超静音家用#易跑M1跑步机 #全折叠跑步机 #室内超静音跑步机 #家用跑步机 #跑步机爬坡机
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海口美兰区栀子百货店（个体工商户）3周前
易跑马拉松跑步机，时刻关注用户的使用体验！看看大家的真实反馈吧！#易跑 #易跑跑步机 #易跑家用跑步机 #好物推荐🔥 #每日分享
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英姐-主动健康3天前
早上水肿虚胖让你烦恼？湿气重导致减脂困难。今天分享三招高效方法，助你轻松改善！水肿虚胖的核心原因是湿气滞留和代谢缓慢。首先，进行科学快走：在跑步机上，设置速度4-6，坡度5-10，行走30-50分钟，保持心率130-150，这种低强度有氧运动能促进血液循环，帮助水分排出。其次，多喝水是关键，水零热量，增加尿液排放，辅助身体消肿。另外，晚上8点到10点按摩脸部，轻柔按压穴位，刺激淋巴循环，加速消除水肿。坚持这些方法，水肿会逐渐消退，虚胖得到改善，身体变轻盈。这套方案安全易执行，效果显著，每天实践能提升健康水平，重获自信。减脂需持久努力，从小习惯开始，迈向理想身材。#减脂 #健康生活 #减肥逆袭成功 #动画 #每日分享
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易跑官方旗舰店4年前
跑步机如何给自己设定小目标呢，比如我想每天跑30分钟，那么该怎么操作？#抖音服饰种草官#跑步机
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乔山官方旗舰店3天前
好莱坞明星私教的自用跑步机大揭秘！？ 🌟作为alo Wellness Club教练的Matthew Forzaglia在纽约的家中私藏了一台好盛Horizon 7.0AT跑步机！ 📜这台兼具硬核性能和智能化配置的跑步机集合了 - 3.0持续马力+15%大坡度，超惠性能小钢炮助你在家体验健身房般的体验❤️‍🔥 - 乔山自研马达+Rapid Sync™快速响应系统，在运动中电机响应快33%，爬坡、体能训练、HIIT等高阶燃脂轻松handle~ - 蓝牙一键联动@ZoneCN 等健身App，解锁虚拟实景、在线竞技、课程跟练与数据追踪 - 自研三重竞赛级缓震，减缓跑步时56%对膝盖的冲击 🔥横扫欧美主流测评榜单，获评《Runner's World》等主流健身杂志2025最佳家用跑步机之一， 常年稳居各大权威杂志与测评的家用跑步机首推位，是你在家复刻专业训练的超惠优选 #乔山Johnson #家用跑步机 #居家健身 #alo #aloyoga @好盛Horizon
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奶泷1周前
教大家怎么登录 PUBG
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杰森健身训练3年前
#跑步机保养#跑步机 家里有跑步机的一定要点赞收藏起来，你一定用得上 #跑步机跑带调节
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云朵抱小熊1周前
减脂效果差？坡度跑步机加力量训练高效燃脂！ 你是不是经常努力运动却瘦不下来？热量消耗低导致脂肪难减？今天分享一套科学运动策略，让你燃脂效率翻倍。首先进行跑步机有氧训练，设置坡度12和速度4.5，持续30到40分钟，稳定提升心率促进脂肪氧化。关键是在力量训练后执行有氧，利用身体糖原耗尽状态，更高效燃烧脂肪。同时加入深蹲或平板支撑等动作，针对腹部或臀部，改善肌肉不平衡让身材匀称。减少高强度有氧，注重力量训练如举重，帮助增长肌肉提升代谢。这套方法基于科学原理，长期坚持不仅能加速减脂，还能增强体能塑造理想体型，结合合理饮食效果更持久。#力量训练 #坡度跑步机 #健康生活 #健身 #减脂
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Y.o4月前
咱得静悄悄的干！输了就当没干过！#雷军名场面 #小米su7 #su7ultra
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飞儿爱运动1年前
居家跑步推荐这款舒华跑步机，下雨下雪天再也不用担心没地方跑步锻炼身体了，一家人都可以跑，非常不错#跑步机 #运动女孩#舒华跑步机#舒华下
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奔跑啊运运9月前
目标100天瘦成彭于晏的第24期 减肥目标100天 | 第24期 87.5KG | 减肥跑步新方法#减肥 #跑步机 #科学运动
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亿健官方旗舰店5月前
新入的亿健8009跑步机到底有多好用？ 我来帮你测#跑步机 #运动 #亿健跑步机
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亿健官方旗舰店跑步机7月前
亿健s8跑步机，90度液压折叠，个性化定制跑步计划#跑步机 #跑步 #健身运动 #跑步机推荐 #亿健跑步机
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武体健身中心2月前
#健身干货 #健身小白必看经验 希望能帮助你
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林寺敌敌👒8月前
跑步念文章鼻叔直接pass～ #韩国综艺 #runningman #刘在石#我在抖音看综艺 📺：【2022-12-25】圣诞节特辑 刘圣诞老人
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带亦菲去健身3月前
去健身房做有氧，只要掌握视频中的细节就可以。 #健身 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #万物皆可种草搜
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龙王庙南街4月前
这波操作怎么样🤙🤙🤙 #足球的魅力 #足球的魅力远远超过你的想象 #唯有足球不可辜负 #爱足球爱生活 #爱足球的男孩
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舒华跑步机健身器材中骏世界城5月前
来跟教练学腹部赘肉消失术！#舒华体育 #舒华健身器材 #力量器械训练 #健身器材专卖 #首赛体育
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