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不忘初心1周前
备孕日常｜打卡第31天，在床上也能做的备孕操，睡前花点时间做这6种动作，坚持下来，身体状态越来越好，备孕也更顺利～#备孕 #床上备孕动作 #小动作大作用 #真实生活分享计划
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幸运姐姐（孕期）3月前
每天在床上5分钟做的备孕操，好孕自然来#备孕操#备孕#备孕运动#懒人备孕##输卵管堵塞
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爱吃香菜✨8月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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突突老腰锻炼康复4周前
中班跟练版，练过小班15-30天的可以适当锻炼一下中班了，躺床上也可以锻炼的操，坚持锻炼腰背肌打卡，躺太久的可以循序渐进的锻炼一下了，每天1-3遍就可以了，不要贪的多哦，#腰部锻炼#腰椎间盘突出 #腰椎#居家锻炼 #日常锻炼 #腰部锻炼
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陶姐爱健身9月前
宅在床上也能瘦：打造迷人腿部线条 这套躺床瘦腿操，解锁全新躺瘦姿势，让你轻松告别大象腿。无需复杂器械，只要一张床，就能拥有梦寐以求的纤细美腿。#瘦大腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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敬宜｜产后不慌指南1周前
带娃没时间运动？试试躺着瘦！ 每天利用哄娃后的碎片时间 跟着做这套床上产康操 瘦腰、瘦腿、收胯一步到位 还能修复盆底肌，越练越紧致！ #产后恢复 #产康瑜伽 #产后塑形 #床上躺瘦 #腹直肌修复
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徐徐自律版2月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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运动康复刘浩然2周前
#居家锻练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎操 #腰痛 在床上也能锻炼的腰椎操，能有效缓解腰部疼痛，僵硬症状，大家可以跟着练起来！
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77养生日记1周前
入睡难睡不好的都去摇胯❗威力被大大低估了 #睡前瑜伽 #养生 #睡眠质量 #床上瑜伽 #养生操
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木白师妹下山了5月前
懒得动？在床上就能练得脚趾八段锦来啦，赶快学起来～#养生 #健康养生 #八段锦 #养生操 #懒人养生
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Lynne姐（逆龄日记）3天前
12分钟躺式塑形，产后松、垂、漏，不可以跑跳训练！顺6周后/剖8周后躺着练凯格尔瑜伽，不管生完多久，再懒都要练！#产后恢复 #凯格尔运动 #燃脂塑型 #腹直肌分离 #盆底肌修复
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阳仔居家康养4周前
天太冷在床上简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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蘑菇菇爱运动5月前
床上就能练的懒人瘦肚子操，每天4分钟 超燃！ #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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丁老师的瑜伽课堂7月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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婷婷轻运动1月前
躺着练 #床上八段锦 #养生操 #躺着练习 #腰腿有劲
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念念up9月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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鱼因院-九龙筑基1周前
睡前四步法 躺床上都能练#居家锻炼 #养生操 #古法养生 #鱼因九龙筑基 #鱼因院
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龄龄龄子4周前
睡前床上体态管理操 #女生必看 #体态纠正 #睡前拉伸 #体态管理 #养生
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养生杨师姐2月前
早上最好的运动是什么，先不要急着起床，在床上做好这三个动作，把腰臀腿锻炼的非常舒服，充满活力一整天#晨起锻炼#养生操 #腰腿锻炼 #小动作大作用
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大晖运动健康6月前
古法养生床上4招，练全身🔥做完全身通畅 古法养生有高招，炎炎夏日，不用出门，不用下床，4个动作在床上就能锻炼我们的全身！不挑年龄都可以轻松跟练，做完全身都舒服！#中老年锻炼 #健康养生#养生操#健康科普#养生就是养健康 @抖音小助手
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幸福姐生活号5月前
适合懒人的床上腰椎锻炼，每天躺床上做几组，强健腰部能力 #居家锻炼 #腰椎锻炼了 #运动健身
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润东古法运动（下午15：05）4天前
古法轻运动 不跑不跳，躺着练，轻运动。#不跑不跳躺着#我就这样开启2026
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润东古法运动（下午15：05）4天前
古法轻运动 不跑不跳，躺着练，轻运动。#不跑不跳躺着 #我就这样开启2026
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向阳的花20252周前
床边练一练 晨起不腰酸 晨起醒一醒，睡前松一松！这支床边锻炼操，动作慢、幅度小，坐着就能一起练！ #主动健康 #热门 #居家锻炼 #户外 #运动
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农村荣哥🎤1月前
在床上也能做按摩操，简单又有效！ 祝大家平安夜快乐，健康常伴！#平安夜 #健康生活！
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养生杨师姐2月前
不跑不跳躺在床上就能做的腰椎锻炼操 #腰椎锻炼 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用
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慧子律动屋☀️2月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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蛋挞美研社10月前
在床上做八段锦！懒人福音！睡醒5分钟，躺着就能变好看‼️ #躺着但健身 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生操
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养生杨师姐2月前
早上最好的运动是什么，先不要急着起床，在床上做好这三个动作，把腰臀腿锻炼的非常舒服，充满活力一整天 #晨起锻炼 #养生操 #腰腿锻炼 #古法健身
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秦四月🌙7月前
身弱女生更适合的床上坐式八段锦！每天5分钟！ #道家养生 #床上八段锦 #养生功法 #养生操
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大丹不吃冰3月前
拒绝脾虚变丑，睡前摇胯五分钟，4个动作超简单#健康 #养生操 #养生就是养健康
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珍珍不偷懒5月前
睡醒就练这套床上八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #睡前运动 #保健操
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老己的日常4天前
急得我直接从床上蹦起来跳#零落摇 #一学就会的简单舞蹈推荐 #睡衣家居服
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古玥古法运动🧘1月前
巨适合气血不足姐妹们的懒人健月卑操，在床上就能锻炼#居家锻炼 #养生操 #古法养生 #健脾养胃
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爱运动爱自己的学学3天前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #直腿 #瘦腿#美腿#健身大神支个招
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窈意境3月前
身弱之人躺着就可以练的八段锦，每天早晚床上练习5分钟 #居家健身抖出花样 #宅家运动会 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦跟练
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娜娜的养气堂3月前
睡醒之后可以着练这套床上八段锦哦#养生操 #八段锦养生操 #锻炼 #居家锻炼
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傲娇的锻炼日记1周前
睡前一波养生操，一起来来锻炼！#睡前养生 #睡前运动 #放松身心缓解压力 #居家锻炼好方法
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小敏（孕早期）2月前
#真实生活分享计划 床上备孕操，每天早上十分钟五个动作练出易孕体质，坚持才能好运来🍀#备孕 #居家锻炼
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格格古法运动2月前
#腰椎间盘突出 #床上八段锦#健康养生操
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小杰和露露（孕早期）5月前
床上5个助孕动作，轻松养成易孕体质，多练❗️关键还不累#备孕 #备孕运动 #备孕攻略 #输卵管 #多囊备孕
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苏苏（产后恢复中）1月前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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古玥古法运动🧘1月前
晚上难以入眠，脑袋昏昏沉沉，睡前四个动作，躺床上就能练#居家锻炼 #养生操 #居家训练 #助眠操 #睡前助眠
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陈叔爱健康1月前
腰突床上懒人操#居家锻炼#康复锻炼#腰椎间盘突出 #小动作大作用
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三喜阳光爱养生1月前
睡前摇胯5分钟胜过养脾胃一小时#健康养生 #健康科普 #养生知识 #古法养生操 #摇胯
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12钉于姐5月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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婷婷轻运动1月前
居家锻炼，养生 #居家锻炼 #养生 #健康 #躺着练习 #八段锦养生操
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@茜茜在养生1月前
古法摇胯❗脾虚人真的会变丑❗摇胯真的好处多多～睡前5分钟，胜过养脾胃2小时#摇胯 #养生操 #养生 #脾胃虚弱 #睡前运动
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粤妇幼3周前
睡前放松操，放松身心，提高睡眠质量 #原创科普 #妇女保健科 #睡前放松 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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婧安（自律版）4月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
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林林没有马甲线1周前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎
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谢小谢练瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了!🔥 每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式 3天鹅式拉伸 4蜥蜴式 5 下犬式 6大猫趴式 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服姨妈期避开腹部动作坚持7天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸， S曲线身材 #零基础瑜伽入门 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦#居家锻炼#瑜伽
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袅袅Yoga3天前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!!(边追剧边做 真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式 3天鹅式拉伸 4蜥蜴式 5下犬式 6大猫趴式 V穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 V姨妈期避开腹部动作 V坚持7天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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柿子姐姐4周前
在床上躺着突友，可以循环跟练的运动康复动作#腰间盘突出#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #核心力量训练
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魏无邪3月前
每天醒来先做这套床上八段锦，做个气血充盈的养生人#健康养生 #八段锦养生操 #养生美容 #小动作大作用 #变美
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七分饱6月前
评论区总有人说我扭两下就运动了，还没有他在床上翻身消耗多😅今天发一下最近练的完整版减脂操，给大家看一下真的不仅仅是扭两下🤣一整个大汗淋漓，简单易学又燃脂暴汗，心率直逼170！！！大体重友好，🈚跑跳动作！！！#暴汗燃脂瘦全身 #一本正经瞎跳 #大体重减脂操
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养气血的Bella1月前
女人睡醒先做这套床上八段锦！做完面色红润🔥#床上八段锦 #养生#八段锦#居家锻炼 #女生健康养生
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林曦在家练瑜伽4天前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿🔥 每天10分刷着手机的时间 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上‼️ （边追剧边做 真的香） 🛏️全程床上完成|经期友好 新手闭眼跟 坚持7天腰围就有惊喜！ 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #女性力量 #不跑不跳轻松瘦
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红艳3天前
女人再懒也要练，早上起床床边都能练每天10分钟三个简单甩手操，想长寿多甩手，一套下来全身轻松，坚持锻炼哦！
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徐徐自律版8月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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苏亚练瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间✨✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ (边追剧边做 真的香) 全程床上完成｜经期友好｜新手闭眼跟 1 平板支撑 2 人面狮身式 3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5 下犬式 6 大猫卧式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😭😭😭 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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兜兜-yoga（在家练瑜伽）1周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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赵老师讲康复4周前
晚上睡觉练腰最好的运动是什么#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #养生健康
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朵朵爱运动5月前
睡前坚持锻炼三个动作#居家锻炼
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