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明星教练彭果5天前
于正暴瘦30斤每天必做的三个动作，适合懒人，无意识就瘦了#减肥方法 #减脂动作 #健身 #于正瘦了 #超慢跑
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明星教练彭果1周前
于正瘦出腹肌居然被判定为AI生成？瘦肚子到底该做什么动作一条视频告诉你#于正腹肌 #于正瘦了 #干货分享 #减脂 #减肥
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橘子娱乐.1周前
真别闹了😂#于正 #搞笑 @DOU+上热门
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范范呼吸-腰腹塑形9月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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盛世华唐4天前
轻松呼吸瘦腹不再难，于正同款训练器瘦腹 于正同款第五代腹式呼吸训练器，真的超实用！甄选 ABS 材质，严格遵循 GMP 生产标准打造，堪称专属呼吸能量充电宝，帮你重塑呼吸节奏，让身体每天都元气拉满～自带呼吸末正压振动功能，能让喉咙到肺部形成低频共振，高效排出体内废气、深吸新鲜空气，轻松提升肺活量。不管是户外运动、居家锻炼，还是健身房训练、瑜伽馆练习，这个小神器都能精准助力，大幅提升运动表现！想拥有更强劲的肺活量，解锁更优运动状态？赶紧入手吧～#于正瘦了 #于正新剧# 于正腹肌#瑜伽 #气息训练
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胸外王晟广(肺,纵膈)5月前
腹式呼吸的正确方法#腹式呼吸 #腹式呼吸法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肺
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伟斌讲体态6月前
该不会还有人在纠结怎么呼吸吧！ #体态纠正 #健身干货 #腹式呼吸 #正确呼吸方法 #佛山健身私教
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鹿宜白1周前
AI误判于正腹肌？反向营销火新剧 AI误判于正腹肌？反向营销火新剧#明星 #编剧 #于正
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熙妈逆袭日记6天前
#产后恢复 的关键就是#腹式呼吸， 每天坚持5分钟，可以#瘦肚子，真的很重要 #上热门 #产后妈妈
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耀中谈8月前
逆腹式呼吸干货分享#胡耀中 #干货 #呼吸
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道养归元-张正旺1周前
刷到收藏！道家逆腹式呼吸 分享道家传统逆腹式呼吸法，随时随地能练～ 鼻子缓吸收腹、缓呼松腹，全程深长慢匀，注意力放在腹部起伏，步骤简单，等车、办公、睡前都能操作～#道家文化 #道家养生 #居家锻炼
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芋泥卷心菜🍃8月前
腹式呼吸讲解加跟练来咯，姐妹们快练起来#腹式呼吸瘦肚子 #产后恢复 #腹直肌修复 #腹直肌 #腹式呼吸法
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范范呼吸-腰腹塑形2月前
腹式呼吸: 60分钟跟练版。肚子松解+基础10+快速20。甩掉大肚腩#腹式呼吸跟练版 #腹部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复
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果汁1周前
hello大家～^ ^，答应宝贝们的正确腹式呼吸方法和呼吸哑铃怎么用的视频来啦～ #真实生活分享官 #沙漏腰 #腹式呼吸 #健身 #减脂大神支个招
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明星营养师修贤1周前
于正瘦出腹肌冲到热搜第一！带他瘦了30斤的营养师有话要说#于正腹肌 #于正瘦了 #生活化减脂 #逆袭
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Jason声乐教学2天前
学会【腹式呼吸】其实你唱歌巨好听❗ #唱歌教学 #声乐技巧 #零基础学唱歌 #腹式呼吸 #学唱歌
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小绿豆4天前
腹式呼吸的方法和要领 如果你呼吸短浅都可以来练习腹式呼吸。#呼吸#腹式呼吸#呼吸肌肉训练器#呼吸抗阻训练
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大李嘎嘎爱游泳2月前
游泳胸闷的话，你就改掉这种呼吸方式，练练专业队都在用的腹式呼吸。#健身 #游泳换气#腹式呼吸
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杰森老师-小课堂2天前
学会【腹式呼吸】，其实你唱歌真的超好听❗ #唱歌教学 #声乐技巧 #零基础学唱歌 #腹式呼吸
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简单健2天前
#腹式呼吸 #胸式呼吸 #瓦式呼吸 #膈式呼吸 #我的电子健身教练
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江心·深度呼吸睡眠2天前
注意力放在腹部的起伏上 一呼一吸匀 慢 深 长 #呼吸过腰 #气长则命长 #养生 #腹式呼吸#静心
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范范呼吸-腰腹塑形2月前
腹式呼吸学起来，懒人瘦肚子，收紧核心肌肉。 #呼吸瘦肚子 #腹式呼吸法 #懒人运动方式 #产后呼吸 #小蛮腰
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香水毒妇大实话4月前
腹式呼吸别瞎吐气，不然盆地🐔给练松了#产后恢复 #产后训练 #大肚腩变小蛮腰 #腹式呼吸 #好身材练起来
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精神科医生赵婷6月前
精神科疾病最怕你学会的重要技能之一-腹式呼吸 #焦虑 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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蟠龙劲-田玉3周前
逆腹式呼吸#传统文化 #中式健身 #中式养生 #居家锻炼
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覃医生不焦虑1月前
好的呼吸方法相当于产康 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸练习
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周口做孕产的惠姐1周前
你肚子大的原因，可能是腹式呼吸做错了吗？#产后恢复 #生孩子 #周口#蕙爱妈咪
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何和声音社长8月前
今天教什么？腹式呼吸和丹田呼吸吧！ #唱歌技巧和发声方法 #唱歌技巧教学 #唱高音小技巧 #唱高音就是这么轻松 #唱高音的秘诀
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
腹式呼吸保姆级教程来了，细节不对，努力白费，踩过的坑你们别踩了，产后瘦肚子很多人会要你去练腹式呼吸，腹式呼吸确实好处很多，也是产后恢复的入门，月子就可以开始练，但也不是每个人都适合练的，练的方法不对也是白练⚠️ 1️⃣腹式呼吸不需要24小时练习，每天10分钟就够了，平常还是通气量更大的胸腹联合呼吸 2️⃣腹式呼吸不是吸气向前鼓肚子，这样会进一步会增加腹内压，增加盆底压力，腹部越来越凸 3️⃣严重盆底问题，比如产后漏niao，2️⃣度及以上peng出tuo垂不要练习，会进一步增加盆di压力 4️⃣吸气不要耸肩，不要肋骨扩张 所以掌握正确的方法才能事半功倍哦 #腹式呼吸练习 #产后腹式呼吸的正确方法 #产后腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸法
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范范呼吸-腰腹塑形7月前
4字腹式呼吸，快速找到核心发力 唤醒深层腹横肌，7天就能看到肚子变化。#核心训练 #核心收紧 #腹式呼吸 #瘦肚子 #马甲线
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崇沛聊道家养身4天前
太厉害了，99%的人都不知道道家这个秘法，腹式呼吸法！一次学习，终身受益！#崇沛老师#道家智慧#道家功法#养身之道
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姣姣叽👑💍5月前
正确的腹式呼吸教程来啦，姐妹们跟练起来#产后恢复身材 #产后恢复 #双胎宝妈#腹式呼吸
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Linda若琳1周前
学会腹式呼吸法/气沉丹田，告别嗓子长期嘶哑！ #创作者中心 #创作灵感 #内容太过真实 #科学发声 #嗓子疼
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炁元3周前
练气的真谛：不是控制呼吸，而是忘掉呼吸 #自然呼吸 #逆腹式呼吸 #练气 #站桩养生 #道家养生
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町原教打坐2天前
教你一个腹式呼吸的口诀技巧！学会了吗？#打坐 #打坐教学 #打坐教练 #胎息 #体呼吸
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陈老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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sky3天前
李幸倪示範如何練習腹式呼吸
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金堂赵美丽3天前
你的产后瘦肚子，腹式呼吸方式练对了吗？#瘦肚子 #腹式呼吸 #金堂瑜伽 #金堂依一瑜伽
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瑜伽橘3135天前
深层核心喜爱的呼吸方法｜9090呼吸法#呼吸#呼吸法#腹式呼吸 #核心#瘦肚子
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春风小付5月前
从现代奥运冠军到古代呼吸训练 腹式呼吸的底层逻辑 #腹式呼吸 #体态矫正 #小动作大作用 #居家锻炼
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胸外科李小强主任5月前
腹式呼吸法锻炼肺部 #腹式呼吸 #健康科普有真知 #医学科普
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3天前
四步腹式呼吸法 腹式呼吸真的绝‼️ 产后肚子松垮？别瞎卷！腹式呼吸练对了，比仰卧起坐还管用#腹式呼吸 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰
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胸外科陈贤俊3月前
锻炼肺部好方法：腹式呼吸 #我要上热门 #肺部健康 #腹式呼吸 #肺活量 #胸外科陈贤俊
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简单快乐禅1周前
逆腹式呼吸，瘦身核心，呼吸吐纳，静坐冥想，真气运行#呼吸吐纳#腹式呼吸#逆腹式呼吸#真气运行#内功心法
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蜗牛妈妈🌻5月前
腹直肌闭合㊙️腹式呼吸🔥不跑不跳瘦肚子✅ 产后大肚腩、腹直肌分离，快来练这个腹式呼吸，今天一个视频教会你正确方法，帮你闭合腹直肌，远离小肚子#闭合腹直肌 #腹式呼吸 #产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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伍老师教游泳4天前
游泳过程中换气胸闷的、喘不上气的、气吸不够的、假呼吸的，一定要学会腹式呼吸方法，让你游起来更顺畅、舒服。#腹式呼吸#腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #游泳呼吸#宁波游泳教练伍老师
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张张有担当💪2天前
每天5分钟产后瘦肚子‼️腹式呼吸跟练版#产后恢复 #产后 #产后修复 #腹式呼吸 #凯格尔运动
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修身者3天前
#吐纳 #逆腹式呼吸 #洗髓功
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英哥在减肥变美1天前
前天更新的悬垂腹瘦肚子的视频，有1500多个姐妹收藏了，浏览量也快3万了，有姐妹问我吐气要收盆底肌吗，我想起腹式呼吸的三腔联动要和姐妹们仔细分享一下。#悬垂腹 #创作者中心 #创作灵感 #小蛮腰马甲线 #减肥
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光_082天前
黑田逆袭秘诀？？青山深层腹式呼吸法 青山学院第三代目山神亲身分享，讲解约两个多小时时间，浓缩精华到一种呼吸法 大众跑者是否能使用？#我就这样开启2026 #马拉松 #涨粉 #中长跑 #箱根驿传 驿传
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武当李资通道养身1年前
学会腹式呼吸等于卷腹100次。 #道家养生 #李资通 #锻炼 #卷腹
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恒恒妈爱运动2天前
信我姐妹 替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！让自已变得越来越好！#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变美变瘦变好看#自律遇见更好的自己
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馨妹（自律练腹）1周前
深呼吸，慢生活，给忙碌的日子一点温柔的喘息，每天30次腹式呼吸，坚持打卡#瘦肚子#闭合腹直肌#自律
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皮影漫谈1周前
#于正在网上秀腹肌雏形 于正：骗你就骗你咯～#于正 #健身 #腹肌
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蟠龙劲-田玉2周前
逆腹式呼吸、鼻吸鼻呼、舌顶上颚、#居家练习 #中式养生 #运动养生
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叶心睡眠呼吸1月前
腹式呼吸 睡好觉 #睡好觉 #焦虑 #呼吸训练 #紧张 #内养
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霞跃陪你瘦3天前
腹式呼吸跟练，每天3分钟，肚子小两圈#瘦肚子最快的方法 #腹式呼吸#产后恢复 #产后宝妈#居家锻炼
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于正1月前
邪修 看看我怎么每分每秒#收紧核心 ，日常锻炼要有，邪修也要有，这样才能事半功倍。
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延明师傅4月前
腹式呼吸讲解 #呼吸 #腹式呼吸
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暴躁的安琪——呼吸号2月前
“鼓肚子”的正确理解 1. 根本原因在于膈肌下沉 · 腹式呼吸的发动机是膈肌。当你用鼻子缓慢深吸气时，你的膈肌会收缩并向下移动。 · 这个向下运动的膈肌会挤压腹腔内的器官（如胃、肠等）。 · 为了给这些器官腾出空间，腹壁就会被动地、自然地向各个方向扩张，包括向前（所以你感觉肚子鼓起来了）、向两侧、甚至向后腰。 · 所以，“鼓肚子”其实是膈肌下沉导致腹腔内压变化后，腹部放松并随之产生的自然扩张。 2. “鼓”是一种结果，而非一个主动发力的动作 · 正确做法：专注于“把气吸到腹部深处”这个意念，然后让腹部放松，自然地随着吸气被气息“推开”而隆起。你的手放在腹部，只是为了感受和确认这个隆起的发生。 · 错误做法：主动地、用力地收缩肌肉去把肚子“挺”出来或“推”出来。这样做会导致腹部肌肉紧张，反而阻碍了膈肌的自然下沉，是本末倒置的#瘦肚子 #马甲线 #呼吸#腹式呼吸
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大婷要逆袭2周前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身材#小蛮腰马甲线
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爱运动的红姐4天前
姐妹们，信我～替你们试过了！生完三胎#肚子大 #腹直肌分离 ，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，腹直肌也恢复了，如果你跟我一样，产后肚子大下不去的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，我可以你也可以的！#减肚子 #变美变瘦变好看
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