您是不是在找：

跑在西单2月前
沉浸式体验元大都冠军俱乐部赛前一周长距离训练，这么练就对了！燃爆！#2025北京马拉松 #元大都马拉松俱乐部 #赛前训练 #长距离训练#LSD @跑在西单
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3348
小班班长在努力10月前
要知道真正的极限不在42.195，在你想停下来的每个0.01秒！所以跑前热身不可少，6个动态拉伸跟着一起练起来，激活全身，让你跑的更快更安全。#传递奔跑的力量 #突破自我 #运动贵在坚持 #跑步治愈一切 #生命不息运动不止
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
小瑞爱长跑4天前
少年仗剑走天下 带双碳板如开挂 #跑步 #日常vlog #中长跑 #体育生 #日常训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
轻衣快马1年前
跑前动态热身+跑后静态拉伸 #跑步 #马拉松 #热身 #拉伸
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2390
冯大力💪6月前
分享我的5个跑前热身动作 跑步前一定要充分热身 避免因运动带来的受伤#跑前热身动作 #拉伸 #跑步 #运动女孩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2048
【Runiverse】碳速人🏃增肌中9月前
🏃跑前热身动作7组，要想跑步不受伤，跑前热身必备，#跑前热身 #热身运动 💪
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1191
小路同學3月前
别小看这些热身动作，跑步的小伙伴最容易忽视跑前热身，这8个黄金热身动作，40秒就学会，提升你的跑步表现，还能预防受伤！#跑步 #跑前热身 #跑步知识 #干货分享 @DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
🏃‍♀️火锅小朋友💙1年前
跑前热身几个动作就够了！#跑步 #体育生 #跑前热身 #热身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1452
北大泽爸1年前
跑前一定不要做的三件事 #跑步 #大口喝水 #拉伸 #空腹跑步 #初跑者
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
小羊要努力7月前
跑前六个热身动作分享｜运动前一定要记得好好热身 这样才不容易受伤 #跑前热身动作 #跑步热身 #精神氮泵 #跑步 #跑步女生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1860
小芸的日记本5月前
跑前一定要好好热身，防止受伤 #跑步#热身 #运动 #运动女孩 #跑步治愈一切
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2214
陈琳3月前
每次跑步前都要做的8个简单热身动作分享，每个20s 做2-3组，让身体快速进入运动状态，提高运动表现，主要是减少受伤风险哦！#跑前热身 #跑步 #热身 #运动 #跑步治愈一切
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
🏂云轩6662月前
跑前热身+跑后放松，动作简单易学，希望可以帮助到爱运动的你。#跑步知识 #河北体育学院学校体育系
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
陪你跑进200的董小姐5月前
跑后拉伸黄金教程 随着运动时间的积累，有的人跑的伤痕累累，记住这几个跑前热身，跑后拉伸动作，可以大大降低运动损伤。#我要上热门🔥 #抖音 #流量 #视频剪辑 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
层源体育（集训招生中 免费试训）1月前
如何提高起跑的向前性？#田径 #训练 #河南体考
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
STRC南操场4天前
不是有了基础才行动，而是有了行动才有基础#跑步 #马拉松 #减肥 #每逢佳节胖三斤 #冬训
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
马拉松冠军-魏亚楠9月前
跑步想提速，这三点掌握好让你速度直奔三分配！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
青沙雨8月前
越野跑比赛前，你需要先知道这些（装备篇） 越野跑比赛前，你需要先知道这些（装备篇）#越野跑 #云丘山越野赛 #户外 #抖音开跑计划
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
飞扬体育（官方账号）4天前
长跑800/1000米，8个你不知道的小细节#中考体育 #洛阳 #家长一定要告诉孩子 #长跑
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
果动派—带你无伤跑6月前
大家要的跑前马克操热身来了#马克操 #马克操分解 #跑步热身 #跑步治愈一切
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
刘骁骅2月前
第一次跑赛道每圈都全力冲刺？大错特错！ 到了赛车场直接开干？出车前一定要检查好胎压轮毂螺丝等等，确保万无一失。上了赛道如何暖胎？车子高温怎么办？ 赛道让车礼仪是什么？一条视频给你讲清楚。感谢@YOUME游梦汽车 提供的专业赛道服务，在北京想玩赛道日的朋友欢迎私信我，手把手教你跑赛道。#赛车 #赛道日 #宝马M #驾驶技巧 #性能车
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
军临跑途5月前
#5公里慢跑的节奏把控 #户外运动
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2215
“疯猪”跑不快…59年的猪🐷3天前
67岁猪哥🐷分享马拉松赛！前三天如何做…赛完你会回来谢我的😂🤝 #67岁猪哥🐷爱跑步#跑步 马拉松#马拉松赛前三天如何做#传递奔跑的力量
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
青沙雨8月前
越野跑比赛前，你需要先知道这些（赛事篇） 越野跑比赛前，你需要先知道这些（赛事篇）#跑步 #运动 #越野跑 #云丘山越野赛 #马拉松
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
跑步教练聂子9月前
跑前6大热身动作！远离受伤轻松提速 新手跑者必看！今天分享6个黄金动态拉伸动作，每次跑前必做，快速进入状态+预防伤病！ 每个动作保持1-2秒，每侧要做够8-10次！ 记得到主页找更多干货！ #跑前热身 #拉伸 #跑前拉伸 #跑步 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
巧克力豆2周前
跑步四年多，健康无伤，热身一定要重视，分享8个跑前热身动作，跑得更好不受伤#跑步#热身#跑前热身 #热身动作
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
夕阳(三角洲手游)1周前
#三角州行动 #三角洲跑刀#跑刀#三角洲跑刀教学#大红 从零开始让你成为两个小时一千万的跑刀高手第二期 跑前战备篇 请观众姥爷们耐心观看
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
爱运动 爱生活1周前
跑者专项拉伸：从热身拉到日常，拉对了才是真的#跑步 #马拉松 #中长跑 #运动 #健康科普
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
跑步教练聂子5天前
这样跑才安全｜跑步新手慢跑4个核心原则 刚开始跑步，你是不是既兴奋又有点不知所措？怕受伤、怕姿势错、怕坚持不下来？别担心，慢跑是所有跑者的起点，掌握几个核心要点，你就能安全地享受这个过程； 对于跑步新手，先把这4个要点作为原则记在心里，坚持一段时间后，身体自然会给你更多反馈。 🎽👖：Outopia 👟：Adidas Cushionnova #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #运动型人格指南 #跑姿 #跑姿分析
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1136
Dylan训练频道1周前
【中字】（付费系列）长跑专项之跑前热身part2 #长跑训练 #中长跑必看 #田径外教 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
巧克力豆4天前
分享8个跑前热身动作，每个20s。跑步前一定要充分热身，激活唤醒肌肉和关节灵活性，跑步就不容易受伤，一起无伤快乐奔跑#跑步 #热身 #热身动作 #骆驼碳板跑鞋#骆驼碳5K
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
小琳在努力5天前
跑前热身动作分享！跑步前一定要做，千万别偷懒，做好热身不受伤！#跑步 #跑步热身 #运动跑步 #抖音生活观察计划 #康舒髌骨带
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
石榴的家4周前
超详细！清级奶爸产前培训！老公一定要学学完这篇产前培训面对新生儿和产妇也不会手忙脚乱，爸爸不仅更有参与感，产后妈妈们坐月子也可以更轻松一些 都是宝宝护理干货，赶紧收藏转发给准爸爸吧！！ #怀孕#孕期日常#产前培训 #新手爸妈 #新生儿护理
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4012
半只笨轩 七日世界6月前
【七日世界】逆轨星临跑前准备-为什么别人飞这么快 #七日世界 #七日世界新星计划
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
小倪要努力💪3天前
冬天跑步，跑前热身跑后拉伸必不可少，远离伤病，让我们无伤跑到老#先跑再说#坚持跑步🏃 #爱跑步爱生活 #无伤跑到老 #身体和灵魂总有一个在路上
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
小白教练流星锤⚒️1周前
跑前热身黄金动作 大龄初跑者必看 跑前热身的目的，是把关节带回符合生物力学的“正位”，避免一边跑一边磨损。太极跑的跑前热身不是拉到痛，而是激活关节、恢复自然轨迹。松筋八式只需几分钟，从脚踝到脊柱逐层打开，让关节先稳、再动。长期坚持，可改善体态、减少异响与受伤风险，也适合日常作为全身激活练习。 #科学跑步 #跑前热身 #初跑者 #跑步大神支个招
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
军临跑途5月前
#突然想跑步了劝你做好下面这些事
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
郭桓慈4天前
👉 跑步前不热身，跑完不冷身？难怪你总是这里疼、那里疼 #运动 #跑步 #跑步热身 #跑步冷身 很多跑者都有过这样的经历： 穿上跑鞋、打开 GPS 手表，直接开跑。 跑完以后—— 膝盖疼、脚底疼、胫骨疼，小腿像灌了铅一样。 问题真的只是“跑多了”吗？ 也许你忽略了跑步中最重要、也最容易被跳过的两个环节：热身和冷身。 在这条视频里，我们通过一段真实的双人对话，聊清楚了： ✔ 跑前为什么不能直接开跑？ ✔ 肯尼亚顶尖跑者是如何热身的？ ✔ 动态拉伸和静态拉伸到底有什么区别？ ✔ 跑完为什么不能立刻停下来？ ✔ 不同训练类型，热身和冷身该如何调整？ 即使你时间紧迫， 哪怕跑前跑后各 5 分钟， 也比什么都不做要强得多。 想跑得久，先学会不受伤。 希望这条视频，能帮你少走一些弯路。
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
窈一口1月前
备战50+的长距离跑山，做哪些准备？ #凯乐石FUGA #EX330 #越野跑鞋 #跑山鞋
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
小白鱼修德系的眼镜哥（专业底盘整备）3天前
跑长途前车辆检查哪些项目#汽车保养与维修 #底盘异响 #底盘整备
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱跑步的彩虹🌈1周前
三九第二天坚持晨跑打卡10.30公里🤗🤗🤗🌹🌹🌹我家小狗狗🐶我临跑步前就跑我面前好像和我说你又要出去跑步啊😄😄#爱跑步的小姐姐 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #继续加油
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
琪乐东3天前
冬天跑步前一定要先热身#跑前热身 #热身 #跑步技巧 #抖音小助手dou上热门#干货分享 @抖音小助手
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
荞荞爱跑步1周前
跑前热身比跑步更关键。帮孩子激活身体、提高灵活性，能有效减少拉伤扭伤风险。先热身，再开跑，为健康运动护航。#传递跑步的力量 #跑步热身运动 #跑步专项技术 #跑步知识 @军是军人的军
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
羊羊得亿2周前
跟着练！12个跑前热身动作，跑前一定要充分热身，冬天跑步更应如此。激活唤醒肌肉，提升协调性，减少运动损伤#跑前热身 #跑步 #热身 #传递跑步的力量
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
临晨的太阳🌞3天前
运动之前要热身，热身之前要拉伸。
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
正方形体育-郑教练4天前
途中跑六个分解辅助动作 下压-支撑-折叠-抬腿前摆-摆臂#跑步 #中考体育 #高难度动作 #跑姿 #田径
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
体能教练龙显松（直播减肥）5天前
别再空跑啦！跑前必做的3个暖身，保护膝盖🤗 #跑步 #运动 #热身 #健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
菊阳快跑（半马142）4天前
新人跑者应该如何正确开启跑步？#跑步#马拉松#新手跑步#无伤跑到老#肖菊阳
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
玲儿爱健身3天前
跑步到底要不要热身？大家一起讨论讨论？#跑步 #热身 #讨论#话题 #大家一起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
智哥爱跑步2周前
一月每天一个半马第3天！今天6分配跑完！下起了小雪粒子！今天聊一下冬季晨跑的五个注意事项:1.跑前热身，避免冷启动损伤。2.做好穿衣保暖，避免感冒。3.循序渐进，不要一开始就猛跑。4.注意补水补能，跑前喝温开水。5.跑完后注意保温和拉伸!你注意了吗？科学跑步，不受伤！#跑步#马拉松#健康运动#无伤跑 #冬训
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
阿田3天前
跑步人除了凑整，还有这些“病”！ 跑步人都有的强迫症 不止凑整！跑步人的强迫症还有：鞋带必须系成对称的蝴蝶结；跑前必须按“热身-拉伸-开跑”的顺序来，少一步都心慌；甚至跑的时候步频差2都要调——有没有人跟我一样，被这些“规矩”绑得死死的？ 别光说凑整！我跑前必须先热身3分钟、拉伸5分钟，顺序错了都觉得今天要跑崩；鞋带没系对称，跑的时候总觉得脚不舒服——跑步人的强迫症，是不是细节到离谱？你们还有啥同款‘病’？ #跑步坦白局 #一人一个减脂小妙招 #抖音生活观察计划 #先跑再说 #2026第一跑
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
驾考导师吴教练3天前
“新手司机上高速很慌？教练用‘三步法’带你稳过首航！#新手上高速 #驾驶技巧 #驾校教练#学车考驾照
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
娜姐说体育5天前
天津中考体育50米跑想要快速冲刺需要正确摆臂#天津中考体育#50米跑#跑步#短跑#天津中学
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
陈媛3天前
我儿子说:妈妈，你不舒服就别去了，我自己去跑。换做是你，你会放心吗？#跑步前的拉伸运动 #热身 #亲子时光 @DOU+小助手 #抖音小助手我要上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1099
孙英杰马拉松世界冠军3天前
跑前别空腹吃这 3 类食物，难消化、伤肠胃还易增加心肌负担！ #饮食营养科普 #饮食健康 #早餐吃什么 #晨跑 #运动健康
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
龚有明-54天前
入伍前该如何去训练呢~#当兵不易 #当兵入伍
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Coach李伟1周前
速度跑包括：冲刺、间歇和法特莱克 速度跑可以提高跑步经济性、最大摄氧量、改善跑姿 避免坐着跑、落脚点偏前 训练一定要因人而异、尊重个体化差异 #跑步训练 #铁人三项 #青少年训练 #马拉松训练 #跑姿
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
追风碎碎念4天前
#跑步练就你淡定的能力 前两天还在说遇事不慌，今天就遇到事儿了，一边跑步一边处理完了。今天念叨念叨。
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
我不叫翠花2月前
新手跑外卖记住这三点，能少走很多弯路#新手外卖员跑单技巧 #外卖小哥 #众包新手 #跑单技巧 #抖加小助手
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
棒棒糖🍭6月前
#外卖员 #跑外卖 #骑手外卖 #外卖日记 #新手外卖员准备工作@DOU+小助手
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
肖肖教练员4天前
辽宁辅警体测，辽宁省考公安体测训练 冬天太冷了，在运动训练前一定要热身，比如以下热身拉伸的方法： 1️⃣ 动态拉伸30s×4组（高抬腿+踢臀跑） 2️⃣ 关节激活（踝/膝/髋环绕各10次） 3️⃣ 小步慢跑→加速跑（让身体「热」起来！） ⚠️ 冬天肌肉和关节像「冻住的橡皮筋」，直接开练=撕裂风险+300%，先让身体热起来再进行训练，避免受伤。 本溪辅警体测马上考试，大家一定要保护好自己，有效训练🏋️ 省考公安体测的朋友们，天气暖和点后提前准备训练 #本溪辅警 #辽宁省考公安体测 #沈阳体测 #辅警体测 #高考警校体测
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞101

简介:

您在查找“临跑前要干什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: