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EST威威教练8月前
保加利亚蹲教学❤️ #保加利亚蹲#健身干货
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是我怡寳6月前
无器械超详细版|这次肯定能找到臀的感觉 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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耀火健身学院2周前
练臀最酸爽的动作，就是保加利亚蹲 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #深蹲 #耀火健身学院 #健身干货
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景奕整体练臀 1月31上海1月前
保加利亚蹲！你要大胆的不让小腿垂直地面 #练臀 #景奕整体练臀 #臀腿训练 #女子塑形 #健身教学
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大淋淋092611月前
🌞1月25，增肌第40天 📝今天给姐妹们分享保加利亚蹲的完整细节！又是奶奶级教学，学会拿走！ #保加利亚弓步蹲 #减脂 #女生健身 #保加利亚蹲 #臀腿训练
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杨振健身(线上1v1私教)4天前
保加利亚蹲细节要点#臀部训练
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静静减脂塑形终点站3月前
姐妹们，保加利亚单腿蹲学会了吗#健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营6月前
做好了才有用，你有做好吗？每个人的能做的行程，脚的前后距离都不一样，要以躯干稳定为主！✅明白了吗？#健身 #保加利亚深蹲 #骶髂关节 #臀腿训练 #杨哥是我
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简单健2月前
保加利亚剪蹲不要把腿分太开，内收肌群很重要 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身 #保加利亚弓步蹲
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大超带你健身（教学版）4天前
保加利亚单腿蹲是臀腿训练王牌动作#保加利亚单腿蹲 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #力量训练 #健身小白必看经验
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小羊竣腾10月前
保加利亚蹲动作细节【健身教学】 #健身打卡 #健身 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷3月前
臀凹陷，妈妈臀改善，蜜桃臀打造必练，教你做一次完美保加利亚蹲 #減肥 #健身 #瘦身 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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阿宇健身（教学版）4月前
保加利亚蹲这几个细节要注意#保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练
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咸鱼教健身(教学版)2月前
腿部训练必练动作，保加利亚蹲重点细节，赶紧练起来#保加利亚深蹲 #练腿 #蜜桃臀养成记 #健身干货 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡8月前
保加利亚蹲｜细节讲解🍑提高下臀线必练！ #因为热爱所以坚持 #保加利亚蹲 #练臀 #提高臀线 #新手健身
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赖了个赖5月前
保加利亚蹲细节和功能保姆级解析 #保加利亚蹲#保加利亚深蹲#练臀#臀腿训练#健身小白必看经验
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776晨琪2月前
保加利亚这样蹲 臀立刻就酸了！！ #健身小白必看经验 #健身干货 #保加利亚弓步蹲 #练臀不粗腿 #臀部孤立训练
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阿武MAX4月前
新手如何学会保加利亚蹲，练习臀腿力量#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #保加利亚蹲#臀腿
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大志真的很努力7月前
保加利亚蹲如何最大划练翘臀、细节安排上✅ #健身干货#健身教学#臀部训练#抖音健身房
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赖了个赖4月前
新手必看！保加利亚常见错误问题及正确姿势解析 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀 #臀腿训练 #赖了个赖
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战神灬健身2天前
一个视频教会你保加利亚深蹲#保加利亚蹲 #深蹲 #腿部训练 #臀部训练 #健身
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）2周前
臀腿训练 保加利亚单腿蹲真的很简单#臀部训练 #保加利亚单腿蹲教学#健身干货 #健身教学
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就叫天天1月前
保加利亚分腿蹲，为什么只有大腿酸 很多姐妹其实都知道保加利亚蹲是练臀非常好的动作，但是一尝试就是大腿前侧酸，大腿先力竭了，臀部还没找到发力感。今天整理了保加利亚分腿蹲的几个要点，姐妹们看一下，要点如下： 1️⃣凳子高度不超过小腿 2️⃣离凳子差不多3.5脚掌的距离 3️⃣后方脚勾脚尖放凳子上 4️⃣重心放支撑脚 5️⃣骨盆摆正 6️⃣支撑腿屈膝少一点 7️⃣支撑腿膝盖可以微微向前 8️⃣支撑腿膝盖不要过分蹬直 9️⃣慢速下蹲快速起 #见人不如健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀腿训练
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张超运动康复_长春6月前
保加利亚蹲动作详细教学。 #张超运康培训#长春运动康复#健身干货 #功能训练 #保加利亚蹲
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雪小七2月前
【保加利亚蹲】保姆级教程✅ #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #保加利亚蹲 #翘臀不粗腿
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景奕整体练臀 1月31上海1周前
深度解析网红保加利亚蹲做法如何限制真正的屈髋 #保加利亚深蹲 #练臀 #景奕整体练臀 #健身教学 #臀腿训练
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河海之春马拉松俱乐部7月前
一分钟教你学会正确的保加利亚蹲#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #保加利亚蹲 #天津海河之春俱乐部
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粗人(力量矩阵营养学)1年前
保加利亚蹲记住三个细节就搞定了！ #健身干货 #臀部训练 #练臀 #臀腿训练 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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我是花梓啊4天前
到底保加利亚怎么蹲才高效 凡是单腿蹲的动作，都不要做低效模式了，再有不会的，我给你开专场了哦#一般人不告诉他 #保加利亚深蹲 #保加利亚弓步蹲 #保加利亚单腿蹲
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早安陈教练(体德等你)7月前
电子教练开课：一个器械多用途，用腿屈伸器械练保加利亚蹲，舒服！女生练上臀，男生练髋稳定。#健身 #健身干货 #臀部训练 #减脂塑形 #撸铁女孩
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一个懒怂4月前
保加利亚深蹲是下肢非常好的训练动作 想要翘臀不粗腿，需要注意屈膝曲髋角度，避免大腿过多参与#保加利亚深蹲 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀部塑形 #健身小白必看经验
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阿奇力量塑形3天前
做一个可以进髋的单腿蹲屈膝是必然的！#健身#臀#健身干货
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景奕整体练臀 1月31上海1月前
回应争议| 保加利亚真屈髋与假屈髋 功能决定动作 #景奕整体练臀 #臀部训练 #练臀 #保加利亚深蹲 #女子塑形
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马教练1月前
保加利亚分腿蹲你稍微注意一下细节 臀都会酸到爆#保加利亚深蹲 #保加利亚分腿蹲
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玺哥哩个啷6月前
#保加利亚蹲 #功能训练 #腿部训练 #运动表现
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王柯基5月前
#保加利亚深蹲 #臀部训练动作 重点就是屁股抬着点
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大超带你健身（教学版）3周前
保加利亚蹲你是不是每次练完都是大腿前侧酸？#保加利亚蹲 #保加利亚单腿蹲 #臀腿训练 #健身 #健身教学
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DOC 亓6月前
骶髂腰疼克星保加利亚蹲！ #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #保加利亚深蹲 #体态纠正
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带亦菲去健身7月前
亦菲，想要臀部有感觉，你得这样去做才行。#健身 #保加利亚单腿蹲 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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刘教练健身教学1月前
还不会保加利亚深蹲的亦菲看过来#保加利亚深蹲 #女生练臀 #女生练臀动作 #健身教学
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阿远健身（沈阳约课）6月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来！#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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公主请健身！🍔1月前
翘臀不粗腿，保加利亚蹲你真的会练吗？#保加利亚深蹲 #保加利亚弓步蹲 #翘臀不粗腿 #翘臀训练 #健身塑形
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🥦西兰花带你健身3月前
练臀必备动作保加利亚蹲#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #节后甩肉大作战 #保加利亚蹲
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早安陈教练(体德等你)1月前
保加利亚蹲 练臀腿王牌，电子教练保姆级教学#健身 #健身干货 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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戴马力-Marley4年前
保姆级教学-保加利亚深蹲，想练臀的想练腿的都认真听！ #健身干货 #增肌 #深蹲 #练臀 #练腿
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3周前
保加利亚蹲部分细节讲解#健身干货 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #杨哥是我
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带亦菲去健身6月前
亦菲想要练臀，所以注意细节，别练到大腿前侧去了，那腿粗了可不好看了。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #保加利亚单腿蹲
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Powerlifting谭（干货分享版）1月前
#健身小白必看经验 #健身知识 #保加利亚蹲正确姿势 #健身教学 #健身
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犟拐拐健身(线上指导)3月前
保加利亚蹲作为练臀的王牌动作，为什么你腿酸臀没感觉❓ 保加利亚蹲作为练臀的王牌动作，为什么你腿酸臀没感觉❓看完这个视频还有姐妹不会保加利亚蹲我真的会很难受😣#翘臀不粗腿 #健身干货 #保加利亚蹲正确姿势 #线上私教犟拐拐 #线上一对一私教
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Selina XU5月前
保加利亚蹲做错=白练？！正确练臀法✅ 动作看起来简单，其实保加利亚分腿蹲藏着很多关键细节～ ✅正确姿势能激活臀大肌下侧，让蜜桃臀更翘更紧致，做错了就白练🙅‍♀️ 🍑跟我一起按步骤练，练出翘到腰的理想蜜桃臀！ 想练出完美翘臀的姐妹一定要收藏+练起来！📌 #夏日减脂大作战 #健身我可太有发言权了 #蜜桃臀 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿
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自由教练潇墨（大理）7月前
保加利亚蹲翘臀细腿动作 但是细节决定成败 练了这么久你真的做对了吗#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身干货
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嘿！亦菲健身了7月前
保加利亚单腿蹲亦菲们是不是从来不敢练啊？要练啊，不然你的臀咋起来啊#臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #翘臀不粗腿 #女生力量训练 #健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
你的保加利亚蹲做对了吗？ 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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程鸣（猛踢钢板中）2年前
一个细节找到练臀的感觉，现在就试一下，评论区告诉我，有感觉没#居家训练 #练臀 #蜜桃臀怎么练最快
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肉导🥩💪🏼3月前
两分钟学会保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿 #健身
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阿静同学Jean1月前
臀腿王牌动作——保加利亚，动作解析 #健身干货 #健身训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身穿搭
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别往嘴里旋了，姐妹2年前
发力模式，动作细节#居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩 #臀部训练
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简介:

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