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七条炒鱼2天前
月薪4k打工人坚持带饭➕健身，11天腰围瘦了4厘米！#减肥 #减脂 #做饭 #带饭上班 #健身
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阿浩是真想瘦（职场干饭人逆袭ing）1月前
打卡减肥第一天，体重277.2！我坚信，瘦下来会改变我的命运！加油！#遇见更好的自己 #减肥 #大基数减肥 #真实减肥的样子
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肥莎力瓦(减40冲60）4月前
打工人专属减肥邪修，来喽！ #减肥 #邪修 #打工人 #减脂 #变美变瘦变好看 #牛马
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一只白开羊2月前
学生党 兼职党没钱没闲 看我如何玩转时间 每天掉秤！#减肥vlog #兼职日常
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旗博士（打工人克星）5月前
2 个月瘦 35 斤！瘦下来需要一个理由！ #减肥 #干货分享 #商业思维 #运动自律
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大宽的减肥日常（目标 140）4天前
1月12日 2026.1.12 第64天 打工人的下班减肥vlog#打工人的下班日常 #减肥 #爬楼梯 #自律遇见更好的自己
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Khloe吃老好3月前
168/63kg｜打工人减肥vlog 🔥【打工人高效减脂日！撸铁➕高效备餐➕🍝➕拖地=躺着瘦的魔法三角🔺】 --- ✨时间流减脂VLOG： 🏋️♀️ 晨间暴汗｜三分化训练（手臂+胸+臀） 🍝 备餐黑科技｜厨师机10分钟出手工面！ ▫️番茄牛肉浇头秘诀：加勺无糖番茄膏🍅酸甜浓稠翻倍 🧹 碎片时间燃脂｜搞卫生=隐形运动 ▫️添可拖地机深度清洁 --- 🌟打工人减脂作弊公式： 【时间折叠术】 健身30min（力量塑形） +厨师机工作期（备餐） +拖地机运行（燃脂家务） = 每天多赚1.5小时！ 【打工人三分化跟练计划】｜【10分钟手作面条教程】 #打工人减脂 #高效备餐 #生活化减脂 #居家运动 #Vlog我的自律生活
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燕麦蛋饼1月前
四个月瘦50斤！从150到100，007常加班的打工人带薪减肥经验分享超详细干货！！ 超长超长但是真的掏心窝的经验分享！ 因为我自己本身就是365天几乎每天上班都会加班的打工牛马 工作属性也是节奏快压力大的类型 非常理解因为工作而变胖的美宝，所以这篇关于吃、运动和心态调整我都讲得特别细～ 希望能帮到大家啦！
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七条炒鱼4天前
月薪4k打工人坚持带饭➕健身，10天瘦了4cm!#减肥 #减脂 #瘦腰 #健身 #带饭上班
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耶是一一✨4月前
上班通勤一小时决定早起三小时开启减肥计划#vlog日常 #我的生活日记 #减肥打卡 #00后
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大宽的减肥日常（目标 140）1周前
1月8日 2026.1.8 第61天 打工人的下班减肥vlog#打工人的下班日常 #减肥 #自律遇见更好的自己 #爬楼梯
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大宽的减肥日常（目标 140）2天前
1月14日 2025.1.14 第66天 打工人的下班减肥vlog#打工人的下班日常 #减肥 #爬楼梯 #自律遇见更好的自己
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大宽的减肥日常（目标 140）1周前
1月4日 2026.1.4 第58天 打工人的下班减肥vlog#打工人的下班日常 #减肥 #爬楼梯 #自律遇见更好的自己 #哈基米
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小鹿谷岛酱7月前
减脂Day9｜打工人早起2小时能干多少事儿？！ 已瘦9斤 #减脂 #打工人 #早起 #自律 #vlog日常
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小陈爱叨叨（减脂ing）5月前
vlog｜最适合打工牛马的建议方式就是16+8 也是最容易坚持，最有成就感的方式#日常vlog #减肥 #生活化减脂 #vlog日常 #减肥让我强得可怕 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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一个丁1周前
#见人不如健身 #减肥 #逆袭 #自律 #瘦肚子
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大宽的减肥日常（目标 140）3天前
1月13日 2026.1.13 打工人的下班减肥vlog#打工人的下班日常 #减肥 #爬楼梯 #自律遇见更好的自己
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午休健身的凡5月前
午休这么好的时间，你竟然拿来睡觉？！#午休健身 #三伏天减肥 #打工人健身 #新手小白健身
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二美食记7月前
打工人一周减脂备餐，轻松月瘦8斤！！ 周末只需要花2-3个小时，工作日五分钟就能吃上减脂餐，含午餐和晚餐！有肉有菜有粗粮，营养饱腹还能轻松掉秤～#上班族一周食谱备菜#低卡低脂餐 #备餐 #减脂餐 #减肥 @抖音小助手
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mimi要运动2月前
6:01⏰|00后打工人早起两个小时能有多自律#居家健身 #坚持的力量 #身材管理 #自律 #生活化减肥vlog
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萍仔减肥记4天前
#减肥打卡 第五天，减肥就是三天打鱼，363天晒网#我的减肥日记 #减肥打卡博主 #减肥挑战 #瘦瘦瘦
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减肥双赌徒4天前
减肥打赌第一天，打工人的周一跟减肥打赌装个满怀，除了心酸只剩饿了。#减肥#减肥餐 #减肥打赌 #打工人 #好朋友减肥
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燕子在变好4天前
38岁打工人下班后减肥的一天！你的坚持终将美好！加油，老己！ #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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一粒栗子2天前
00后勇闯自媒体的第十八天vlog 减肥第九天，平平淡淡#减肥逆袭 #如何改善脸大 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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是空空子啦2周前
40岁95斤｜6:01⏰打工人早起1小时能干多少事#运动 #健身 #居家运动健身 #减肥
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小贤很急躁3周前
|打工人自律日常|睁眼开始运动 闭眼前也在运动 运动占据了一个打工人的一半时间#记录日常碎片 #记录日常生活碎片 #生活化减肥vlog #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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许先生呀1月前
我要减肥了？#中年生活#打工人减肥#一本正经的搞笑#减肥搞笑
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阿颖的逆袭日记6天前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #减肥vlog #减脂
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再吧唧嘴扇你2周前
怎么祛水肿啊请问！ 今天菜单： 中午 番茄炒蛋+酱牛肉+杂粮饭460卡 晚上牛肉米粉 470卡 #vlog #减脂餐 #减肥吃什么 #打工人减肥 #男人40
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阿颖的逆袭日记2天前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #减脂 #大数据在身边
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阿布布鲁根1月前
原来错在 “碳水吃错时间”！ 打工人实践16+8轻断食，最初觉得反人类难适应，后摸索出延迟早餐至10点、设置10:00-18:00进食窗口的方案，将碳水集中在中午、晚餐侧重肉蛋奶蔬菜，并提醒情绪暴躁或空腹不适者不宜尝试，空腹期可喝黑咖啡/茶但避免高强度运动，强调减肥不靠超强自律而是方法调整。 #轻断食 #健康科普 #减肥
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男男不是楠楠（已减45斤）1周前
上班族减肥都吃啥？#真实生活分享计划 #健康减脂 #瘦下来遇见更好的自己 #打工人减脂
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小李🍒今天减肥了嘛2周前
第16天｜145斤打工人挑战一个月瘦十斤｜生活化减脂#创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减肥 今日体重:139.0💐 #减肥vlog
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布布糕3周前
一个月五六斤 不挨饿的无痛减肥方法 #打工人
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大基数瑜伽破壁计划1周前
996打工人减肥时间表：碎片化时间高效燃脂 《996打工人减肥时间表：早通勤、午间、下班后，碎片化时间高效燃脂》 #生活化减肥 #减脂 #打工人 #心理暗示 #饮食控制 #碎片时间运动
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云初晓（减肥版）3天前
打工人减肥第68天｜125斤女生瘦到100斤需要多久 #上热门 #记录自己的点点滴滴 #减脂期
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萍仔减肥记1周前
打工人挑战90天瘦15斤#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥挑战 #减肥打卡记录 #变瘦
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云初晓（减肥版）4天前
打工人减肥第67天｜125斤女生瘦到100斤需要多久 #上热门 #减脂餐 #控制饮食 #减脂期 #控制饮食 @DOU+小助手
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小小团团圆6天前
打工人周六的治愈时刻：戳戳乐+减肥干货分享！ 一个月掉十斤，真正的掉秤小技巧在这里，亲测有效💪 #热门#百亿流量扶持计划#日常vlog#戳戳乐#减肥小知识
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罐罐有个万万1月前
早八打工人保姆级爬楼教程，已瘦27斤是我应得的！ 5min热身➕35min爬楼➕10min拉伸，每天50分钟，争当活力满满打工人👷‍♀️～爬楼梯虽然适合想要快速减肥的家人们，但里面的细节有很多，只要拿捏好瘦下来的同时，腿型也能变好看哦。冬天到了，想一块爬楼的姐妹可以粉丝👗互相监督打卡，成为互联网爬楼闺蜜👭 仅为个案效果，建议针对个人不适情况线下就医。#爬楼#空腹有氧#逆袭 #减脂期 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿颖的逆袭日记4天前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥餐
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173斤的西西（已瘦50➕）3月前
减肥打卡第84天 已瘦40斤 打工人减肥好难 减肥如果遇到平台期不怕 秦昊减肥法3到7天 绝对掉称 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥
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不想打工的打工人(减肥版)5月前
四个最让人容易发胖的时间点，大家注意#减肥 #自律 #小妙招 #真实还原
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安安不宅（打工减肥中）1周前
打工人生活化减肥，每天点外卖也能瘦？#减肥 #打工人减肥 #生活化减脂 #外卖 #减肥外卖怎么点
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牛马健康之路3天前
#打工人徒步减肥 #打工人健身日常 合理安排时间 合理根据自身条件进行适度锻炼
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妹小宝1周前
今天是发薪日，但是我咋不开心呢#年前减肥冲刺 #打工人吃啥
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上上签丨自律进化版3天前
175cm丨165斤 打工人锻炼+饮食减肥vlog 今日体重：165.2斤 昨日体重：169.2斤 初始体重：220斤 锻炼内容： 跑步8公里 跳绳3000个 徒手锻炼1小时 减肥饮食 午餐：喜宴、炒凉皮 晚餐：香蕉 今日正能量： 我不是没赢，只是还没到时候 #真实生活分享计划 #减肥逆袭 #vlog十亿流量扶持计划 #好身材就要不断的雕 #健身人日常vlog
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田甜减肥日记📔（养成系4天前
姐妹们，吃瘦不饿瘦的减肥真挺爽的，吃的干净吃的少点真的会很舒服～#创作灵感 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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略微暴躁的小敖4天前
保姆级下班爬楼全过程➕爬后拉伸跟练，码住🔥#自律遇见更好的自己加油 #爬楼梯 #爬楼减脂 #我的减肥日记 #减肥vlog
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大莎力瓦(已减40斤)6月前
打工人的减肥大法！记得回来报喜 #减肥小知识 #减肥
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林夕（不瘦到98不改名称5月前
打工人下班2小时减脂日记vlog#减脂期 #减脂 #打工人减脂 #下班后的日常 #减肥vlog
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赵耀(已减80斤)5月前
三伏天减20斤第23天！掉0.4斤稳了！离50斤还差3.4斤，周一忙到飞起也没耽误掉秤～#减肥vlog #内容太过真实 #打工人减肥 #vlog日常 #减重日记
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菠萝西兰花1周前
#创作灵感 #发疯减肥 减肥哪有不疯的
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吴便便1周前
#vlog日常 #一天吃什么 #减肥打卡vlog
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邱邱🍂，1月前
34岁打工人为了减肥早起的2小时，#减肥#肩背#减脂餐
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
打工人碎片时间瘦手臂🔥每天9分钟 真的巨有用 哈哈哈哈，今天晚上炖菜的间隙练手臂，时间刚刚好，手臂瘦玩了，菜也炖好了 #dou+小助手上热门 #减肥 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #运动跟练
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阿颖的逆袭日记1周前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #减肥逆袭 #vlog #vlog #减肥前后对比图
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橙子在榨汁2周前
#热门 #热门话题 #一起减肥打卡 #爬坡 #大厂打工人爬坡日记D5｜大厂打工人的周天自律续杯！ 周天的快乐被空腹美式唤醒～ 套上简约穿搭，开车直奔公司健身房。虽然是休息日，但公司有值班，老规矩还是要自觉签到，打工人的仪式感不能少！ 热身依旧是熟悉的三步曲：髋关节环绕、弓步拉腿、臀部向上提膝，每个动作都做到位，认真热身才能避免运动受伤！正式爬坡分阶段开启：先以坡度8、速度3热身5分钟，循序渐进进入状态；核心冲刺阶段直接把坡度拉到10-12，速度调到4-4.5，中途再来一口黑咖啡提神，越爬越有劲儿；最后直接冲一波高强度，坡度拉到13、速度4.2，汗水狂飙的感觉太解压！收尾放松阶段回归坡度9-10、速度3-3.5，慢慢平复心率。 运动结束后拉伸绝对不能省！臀肌、大腿前侧都要好好放松，不然第二天上班走路都费劲～ 健身完黑咖也喝完了，下楼买了杯蜜雪冰城的柠檬水，三分糖清爽又解腻，完美中和运动后的燥热！ 今日减脂晚餐是高蛋白组合：牛羊肉+豆腐+豆皮，无碳水摄入，吃饱吃好还没负担～ 爬坡第五天，没有借口，只有坚持。慢慢来，我们都在成为更好的自己～
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魔法小豚🐡1月前
小豚美食家｜周二打工减肥vlog👀 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #vlog #减肥日常
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刘小姐的春秋大梦（减肥版）6天前
减肥太玄幻了，又不卡平台开了，老自和老己都在为一个目标努力呀。#日常vlog #减肥日常vlog #内容太过真实 #打开生活的正确方式 #意想不到的結局
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
实打实甩掉65斤肥肉，打工人的减肥秘诀全在这了 抓住今年的三伏天，把想减的肥一鼓作气减下去！ #减肥 #减肥逆袭 #三伏天减肥 #打工人
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