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小小只🐇5月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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江姜疆（减肥版）5月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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是蕾蕾呀💃1月前
帕梅拉有氧三部曲 暴汗内咖肽 最佳HiiT 站立腰腹HiiT 三套一起简直王炸 跳完心率飙升 全身暴汗燃脂#全身燃脂 #好身材练起来 #每天运动打卡 #帕梅拉
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我是西西1月前
🔥急性子就去跳帕梅拉 瘦全身太香了✌️ 帕姐这套C-POP三部曲 谁不爱啊～ 音乐好听 舞蹈动作好看💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉
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郑在瘦7月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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张Pi屁6月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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麦芽糖1月前
#帕梅拉#跟练完整版投屏电视 #居家有氧#抖加小助手 #减脂瘦身 帕梅拉15分钟跳跃有氧 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 相对来说这套没有那么难 比较容易跟上 有氧动作 非常适合臀腿训练日 话不多说直接开练
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美少女壮士2月前
帕梅拉三部曲包管用！！！#健康减脂 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #自律 #减肥经验分享
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宁哥🍂3月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
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张Pi屁2月前
帕梅拉“内啡肽三部曲”🌟 整体消耗350kcal➕🔥里面有许多跳跃动作，跳完一整个大暴汗！公主们跳之前记得充分热身哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #玩觅避震
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！ 全程跟下来减脂太快了！越跳越嗨，轻松瘦全身！只要有时间哪个时间段跟跳都没问题！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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半吨帕梅拉1月前
不同基数的减肥操推荐🔥亲测有效 #减肥 #减肥操 #健身#居家运动
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是静静呀🌸1月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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红脸减肥怪6月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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大牙的分享2月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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郑合意的抗衰日记5月前
掉称慢平台去试一下！帕梅拉十分钟无跳跃有氧，抖音直接搜，绿色上衣黑色短裤那一期#科学减肥 #日常唠嗑 #帕梅拉 #瘦全身
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郑在瘦6月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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自律小奥～4月前
合集｜帕梅拉燃脂舞🔥🔥一个月瘦了10斤💦没节食❗️都来跟练起来吧#减肥健身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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157的青某(减脂ing)1周前
早起运动跳帕梅拉三部曲 消耗419大卡！ #自律遇见更美好的自己 #我的减肥日记 #自律打卡 #帕梅拉 #健康减脂
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小李不胖1周前
帕梅拉最强瘦腰7天效果很明显！！想快速瘦肚子的姐妹都去练！！#瘦肚子#帕梅拉 #不跑不跳瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享官
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伊娃7月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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宋西浩5月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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江姜疆（减肥版）4月前
帕梅拉无跳跃有氧，心率飙升，相对其他帕梅拉视频难度较小，适合大基数，对膝盖友好#帕梅拉 #无跳跃运动 #大基数#减肥#健身
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姜胜男（七妈）7月前
跟跳帕梅拉30分钟！太欢乐太燃zhi啦！跳完一整个心情都变好了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #强烈推荐 #高效燃脂 #自律
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言姐爱美爱生活6天前
急性子就去跳帕梅拉！瘦全身不要太香了 帕梅拉C-POP三部曲 超适合新手 ＃暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起 #懒人减肥 #小蛮腰马甲线
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姜胜男（七妈）8月前
帕梅拉15分钟跳跃有氧！高效趣味燃脂！别跳它我怕你瘦太快！一遍爆汗！每天来三遍！坚持一周！瘦全身！#帕梅拉燃脂操 #健身 #自律 #居家锻炼 #上热门
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ola奥拉-2月前
简直就是有氧黑马，30min消耗261大卡的帕梅拉魔鬼三部曲 ，真的是年度最爱组合#帕梅拉 #在家也要运动 #毫无训练痕迹 #运动 #健身
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰7月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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雪儿必须瘦5月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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蕉太狼5月前
三伏天减脂超绝运动推荐！！！#帕梅拉三部曲#帕梅拉#jo姐 #jo姐减肥操
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Jiaa1月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜本人亲测「掉秤坠有用的宝藏HIIT」 每次卡秤，越减越肥，或者前一天吃太多的时候，我都会跳它 「帕梅拉10分钟高燃hiit」 总消耗71大卡 亮点：曾让我在过年期间，大吃大喝的情况下，一个月还瘦了3斤 还有姐妹说她连续跳了2个月，减掉4斤纯脂肪，还涨了2斤肌肉，腰围腿围细了一大圈 #运动 #居家锻炼 #帕梅拉
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奥利奥唐1月前
想要减脂的可以去试试帕梅拉三部曲 或者爬坡#減肥 #瘦身 #减脂#帕梅拉三部曲 #爬坡
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不到90斤不改名6月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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我要瘦亿点6月前
有氧减脂 看看谁还没试过帕梅拉.#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #有氧运动
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郑在瘦2月前
掉了30斤亲测推荐：帕梅拉新手必备四部曲！ #减脂 #塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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Eva不吃糖1周前
7天小肚子爆减，总结6个帕梅拉瘦腰动作！#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #瘦身 #女生必看
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是空空子啦1月前
40岁95斤，12min超级好跳的空腹有氧舞 不伤膝盖，运动小白都能一跳封神 「帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧」 总消耗82大卡 亮点：多巴胺拉满！节奏特别好抓，全程就像在舞池里蹦迪 超适合秋冬天做空腹有氧 不用担心出大汗会感冒～～ #运动 #减肥 #中年
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伊娃3天前
大餐后，想要快速瘦身的就跳这套帕梅拉开合跳跃有氧健身操，刷脂必备！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #健身日常 #运动
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菲菲爱运动（刷脂版）5月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
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爆辣米米7月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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微微爱运动5月前
帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停，一遍就暴汗，刷脂必跳！#居家锻炼 #帕梅拉 #一起燃烧卡路里 #夏日减肥一起练 #夏日塑形怎么练
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小水7月前
一个月包瘦！！！ 要趴下去的动作，全替换了 超级不爱流汗的人，测评帕梅拉！！！ 不管你是谁，不管你动作是否标准，坚持跳完这半个多小时，你不瘦根本不可能！！！ #测评 #帕梅拉
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张Pi屁6月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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奶茶蟹蟹🦀（努力塑形版）2天前
112-90，瘦了20斤后我才敢说的自用塑形运动分享： 欧阳春晓➕帕梅拉是减肥届最权威的母亲！！！姐妹们，只有钱和运动不会辜负我们，刷到这个视频就开始行动，只要你想改变，什么时候都是最佳时机💪 #减肥经验 #塑形 #小基数减脂 #欧阳春晓沙漏腰 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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幕幕很努力（已瘦20斤）4周前
坚持自律第25集：二胎+职场=没时间？我6个月靠帕梅拉瘦20斤！周日清晨1小时，不用节食、不用跑健身房，在家跟着跳就见效～宝妈们别再等“有空”，现在开始，你也能悄悄变美✨#健身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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是蕾蕾呀💃1月前
你好看了，世界就好看了 相对辛苦才有可能足够优秀‼️ 今日运动分享：帕梅拉有氧1000步 我跟帕姐的第一个操对新手很友好 节奏很欢快、踩点狂魔暴汗燃脂 第二套暴汗内咖肽🌟 强度适中但是很燃 适合新手进阶 不知道跳什么的时候 这两套真的是盲选不出错的✅#全身燃脂 #跳操 #运动 #帕梅拉
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）8月前
| 自律第9day | 早上空腹跟跳帕梅拉30分钟🕰️低强度无痛消耗300大卡，全身燃脂😏大胆开始，先完成在完美😊相信自己 必定变瘦变美变好看👀😎🥰#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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伊娃6月前
想要快速掉秤的就跳帕梅拉，巨掉秤❗️一遍消耗200大卡，真的非常燃脂🔥姐妹们，一定要跟起来‼️#帕梅拉 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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小颂（促排备孕版）5月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
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是空空子啦3周前
40岁95斤，近期跟练里，瘦得坠快的一套帕梅拉 #健身 #瘦身 #减肥
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我是西西5月前
新手必跳 帕梅拉C-POP三部曲❗️ 适合中国宝宝体质的舞蹈 全水平合适 💃💃全套三首音乐 都好听🎵 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #运动女孩
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昭昭～6月前
帕梅拉魔鬼有氧，俗称内啡肽2.0，经典踩点动作，有氧， HIIT+站立腹肌的结合。#居家健身 #減肥 #帕梅拉燃脂 #小昭的运动日常
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Jiaa1月前
卡平台卡了两个月跳了4天帕梅拉瘦了5斤 现在在卡平台的姐妹都去试试帕梅拉三部曲！#卡平台期不掉秤怎么办 #帕梅拉三部曲燃脂 #居家燃脂塑形运动
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杨晨希2周前
健身要选帕梅拉#健身#减肥
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爱运动的yoyo2月前
运动vlog |早起空腹跳帕梅拉是真的会瘦啊！掉秤嘎嘎快 已附运动教程#居家锻炼 #产后恢复#职场宝妈 #女性成长 #健身干货 #晨间vlog
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莉莉燃脂日记1周前
暴汗预警⚠️帕梅拉有氧1000步💃跳过帕梅拉2000步也可以试试这一套👍真的 节奏咔咔的✅简单好跳✅新手友好❤姐妹们，快去试试吧💦#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #健身#暴汗燃脂瘦全身
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