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努力健身的小林2年前
腹肌有五种形态，你是哪一种？ #腹肌 #撩起衣服就是腹肌 #你的腹肌男孩已上线
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超会玩3年前
切换得这么快 还有这么多种变法吗？#腹肌 #这谁顶得住啊 #大数据推荐给有需要的人
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哈基米讲健身3月前
哈基米一天一讲 腹肌与核心训练#腹肌 #核心力量 #健身 #哈基米 #猫meme
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肌不可失1月前
如果你没有八块腹肌。形态不好看也不对称。那你一定要练好侧腹鲨鱼线。#健身 #腹部训练 #侧腹鲨鱼肌 #运动
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梓霖说健身5年前
你在意腹肌的形态吗 不对称怎么办？过来集合一下#腹肌 #健身 #不对称腹肌
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笨小孩在努力7月前
腹肌的数量和形态是天生的，但是腹肌的大小和饱满度是后天练出来的，想要腹肌看上去立体又有型那就多卷腹！#腹肌训练 #仰卧起坐辅助器 #卷腹运动 #居家练腹
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岁月轻浅淡如烟2年前
一块腹肌才是人类最完美的形态#人体奥秘 #科普一下
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@金不金金1年前
腹肌四大形态 首先你得会吸啊#宽肩窄腰 #无任何不良引导 #禁欲系
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梅俊军7月前
从来不相信腹肌形态是天生的，教大家改善腹肌形态的方法。 可以用呼吸器激活腹直肌，然后再做鼻吸鼻呼的仰卧抬腿，就能调整腹肌腱划改善整齐度，那些挤压式的卷腹不可能让腹肌形态改善，都是自我感动罢了#腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹直肌分离
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爷们儿 自律+实话1周前
讲腹肌 #腹肌 #肌肉 #冷白皮 #东北人 #兵哥哥
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茉莉3月前
腹部练习大揭秘！你想练成哪种腹部呢？八块腹肌还是川字腹？#普拉提
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视觉氮泵-刘帅5年前
腹肌的形状和是几块都是天生的，每个人都会不一样。#精神氮泵 #健美 #健体 #健身 #训练 #腹肌#腹肌训练
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彤𦒍䴀（沉淀中）7月前
大家期待的腹肌训练视频终于出啦，其实主播练的比较少，大家觉得哪里不对，可以说出来#健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #腹肌训练 #宿舍健身
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那年十七2年前
关于腹肌的三种形态 你们的腹肌是什么形态 #肩宽腰窄 #腹肌 #双开门身材
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虎虎有功夫6天前
小学生把六块腹肌练成了八块 专家们快来帮我看看#撩起衣服就是腹肌 #小学生 #腹肌 #不懂就问有问必答 #抖音创作者激励计划
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马修斯基8月前
假期也不要忘记腹肌的锻炼哦 #简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感 嘿！放假期间也不要忘记腹肌的锻炼哦，每天10分钟的时间，保持腹肌形态完美必备哦#腹肌训练#健身教学
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源子蛋2年前
腹肌有几种类型 六块腹肌什么样 八块腹肌什么样 十块腹肌什么样 四块腹肌长什么样 四块腹肌的人多吗 腹肌形状分类 腹肌类型 腹肌形态有几种 腹肌形状类别哪一种最罕见？公认最完美的腹肌形态是什么样的，哪一种最受异性欢迎。看你的腹肌属于哪一种类型#健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身
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浩辰爱健身7月前
不跑不跳瘦肚子 这套动作每天30分钟快速改变腹部形态！#居家锻炼 #健身 #腹肌 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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沈天的健康运动实践4月前
腹肌的筋膜梳理可通过减少粘连与水肿暂时优化腹肌刻度，但先天的腹肌形态(大小、块数)是基因决定，无法后天改变。 健美运动员赛前的筋膜放松需谨慎，手法不佳导致炎症过高、水肿或者皮下淤血，会严重影响上台状态与视觉效果，因此想要进行放松最少也要在上台前一周进行#按摩#腹肌#健身 #健美
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Normal的Tank1月前
先有功能，才有形态。练腹没感觉，练练这三个动作。 久坐腰酸，练练这三个动作。 先有功能，才有形态。 咱们一起加油！ #健身 #运动 #腹肌 #核心力量 #自然健身
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豆豆妈1月前
马甲线都是凹出来的！看谁还焦虑🌵 #马甲线 #健身 #腰 #身材管理 #腹肌
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龙珠健身3周前
别再练“八块腹肌”了！你的腹肌形状，爹妈早就定好了 #腹肌 #减脂 #体脂率 #健身干货 #核心训练
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量哥卡拉咪1月前
腹肌不但要练，还得上重量上强度。 #腹肌马甲线 #健身力量训练 #增肌 #薄肌
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进击的鸭鸭3年前
#我也不知道为什么 我腹肌有两种形态，一种十二块，一种六块！
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易bro🐔1周前
一些健身真相闲聊#腹肌#自然健身 #健身真相 #健身知识
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蜜桃sunny2年前
姐妹们，刷脂效果不错，腹肌形状开始出现了 #减脂 #健身 #刷脂 #马甲线 #小基数减脂
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卷毛🌽🌽5月前
腹肌有两种形态，你属于哪种呢#自律打卡 #健身 #健身日常
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张涛助理｜灵犀点1周前
怎样打造自然好看的马甲线？ #医学科普 #吸脂 #减脂塑形 #广州xz张涛 #马甲线腹肌
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八大处整形王春虎医生9月前
教你先天水桶腰如何微创不开刀变成极致腰线#医疗健康创作训练营#微创手术#腰腹环吸#腹壁整形#腹直肌收紧
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Andy郝铁男7月前
最后一次提这个事情了，接下来会继续调整形态☝️#健身 #健身搭档 #健身房日常 #人造胸肌#人造腹肌
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Fantasy3年前
#居家锻炼 简单练腹，1个动作多种变幻，轻松训练核心，还能有互动性
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光旭教练1月前
腹部塑形组合恢复弹性，塑造饱满、诱人的曲线形态 #夏日减脂大作战 #健身 #dou来运动吧
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
小腹突出 这动作彻底解决 #减脂 #减脂干货 #健身 #八块腹肌 #自律
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徒手摘星星6月前
不跑不跳瘦肚子 这套动作每天30分钟快速改变腹部形态！#居家锻炼 #健身 #腹肌
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URBANMOMEN运动超市1月前
#新手健身 #减重日记 #健身小白必看经验 女生要腹肌也不难
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白日梦想官4周前
虐腹后必练3个动作 | 3min腰腹拉伸跟练 腹部训练后一定要拉伸！腹肌不拉伸 腰腹会越来越粗！拉伸不仅可以缓解肌肉酸痛，还能让练出的腹部形态更好看！腹部拉伸并不是只给做了腹肌训练的人准备的。很多人即使不运动，平时久坐、弯腰驼背、经常玩手机，腹部肌肉和前侧身体也会长期处于紧张状态，同样需要通过拉伸来放松。 #腰腹拉伸 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #拉伸放松肌肉
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单眼皮双打6月前
中胚型是最帅的🤏 #健身 #徒手健身 #健身干货 #FoYes迅增增肌粉 #腹肌
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小潘潘潘潘.3周前
不要再盲目负重了 哪怕是最基础的斜板凳卷腹 掌握这些要点 一样能把腹肌练好.#龙门架卷腹 #卷腹 #腹肌训练 #龙门架教学
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橘子体态矫正5月前
这条线越深腰越酸 | 浅层腹肌代偿❗❗❗ #马甲线 #小腹突出 #橘子体态矫正
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鸡蛋灌饼5月前
为什么别人减脂完，线条有型，肌峰饱满？秘诀就是力量训练过程中的“向心收缩”，今天分享如何做好向心收缩 #内容过于真实 #干货分享 #内容太过真实 #减脂 #腹肌
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大头爱健身8月前
挑战30天练出腹肌，第18天 13个动作强化你的核心，5.1假日，祝大家节日快乐，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿甘正健身11月前
腹部脂肪练了很久也没有变化，推荐这几个动作强化你的腹肌形态#腹肌马甲线 #在家健身系列 #居家锻炼
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）5月前
葫芦腹训练方案，完整呼吸+手法+训练组合 葫芦腹上腹部和下腹部中间断层的腹部形态，是小腹部突出的表现形式之一，因为肚脐中央形成断层，训练效果就没那么理想 CC老师从呼吸到手法再到动作练习，完整的训练角度，给你方案#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #葫芦腹[话题]# #瘦肚子[话题]# #腹肌[话题]#
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运动康复董老师6月前
肋骨外翻秘籍，停止愚蠢的腹肌训练 #体态纠正 #肋骨外翻
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Jerry健身笔记2月前
腹部训练 |男女有别✅女生腹部训练计划 侧重核心锻炼加上腹直肌会让腹部形态越来越好#我的私教#塑形 #腹部#瘦肚子#女生必看
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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不见太阳5天前
不管肌肉形态如何练出来就是好看的 #热门 #腹肌#05#健身
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诺客健身农大地铁站店月卡99季卡2692月前
练腹肌练练形态练核心提高运动表现 最佳核心训练: 1.死虫类10~15次每组，3~5组。 2.健腹轮类10~12次每组，3~5组。 3.平板划船类两边共10~12次每组，3~5组 4.侧支撑类：上提哑铃的动作每边各8~12次每组，3～5组 弹力带上抬腿的动作，每边各15~24次每组，3～5组 5.杠铃前蹲类如泽奇深蹲10~12次每组，3～5组 实际上，它们并非对立，而是相辅相成的关系。 • 追求整体力量和功能性：深蹲和硬拉应是您训练计划的核心。它们能最直接地提升您在生活和运动中的整体表现。 • 作为补充或打基础：平板支撑、鸟狗式等核心训练动作是极好的补充和基础。它们能提升核心的稳定性耐力，帮助您找到核心发力的感觉，这对于安全正确地执行深蹲硬拉至关重要。如果您因故无法进行负重训练，它们也是维持核心能力的有效方式。#腹肌 #核心 #福建农林大学 #诺客健身 #撸铁女孩
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加比橙3周前
防焦虑篇：同一天马甲线的4个不同状态 #马甲线 #马甲线快没了 #饭后大肚子#打假博主 #腹肌马甲线
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小刘爱减脂2周前
你的腹肌训练做对了吗？#健身#腹肌#真实生活分享官
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A4纸1周前
先天基因决定了你的肌肉形态。#创作灵感 #腹肌马甲线 #腹肌
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f先生只喝一杯6月前
腹肌型酒鬼专属甜品|微醺酸奶冰淇淋🍨 1⃣️1号形态，老少皆宜：木瓜对半切开，去籽；倒入纯甄凤梨口味酸奶；冰冻4-5小时后，就定型了，切成漂亮的小块，即可装盘享用，简直秒杀一切冰淇淋~ 2⃣️2号形态，小酒鬼专属：把1号形态的块块放入料理杯+朗姆酒60ml，搅打细腻后盛出，顶部淋一点纯甄凤梨酸奶调味，纯纯奶味、凤梨味、木瓜香交织在一起，后味一点点的朗姆香，简直夏日绝味！ 我这次用的是纯甄凤梨酸奶，质地很细腻，凤梨果味很也清新。而且冰冻后，别有一番风味~~ #纯甄凤梨酸奶 #纯甄 #纯甄酸奶 #王一博同款 #王一博酸奶
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小凡没有腹肌3年前
#今天你锻炼了吗 首先要明确，腹肌的数量和形态是不能改变的。但你真的把它体现出来了吗？#运动 #燃脂的一百种方式
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壮壮荣3周前
为什么有的人不练都有腹肌，有的人练大半年都不见形状？#健身知识分享 #科普知识 #腹肌 #腹肌训练 #增肌减脂
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耀叔叔3年前
summer is coming again。你开始刷脂了吗?#减脂 #肌肉男养成中 #腹肌变化形态
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涂涂3周前
一直被问怎么松解肚子 这期超级详细版的来啦 从浅层到深层内脏，赶紧做起来啊，反正别人的效果很给力 #体态调整 #女子塑形 #产后修复 #瘦肚子 #腹部筋膜松解
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涨点知识2年前
原来一块腹肌才是最完美形态#冷知识 #科普一下 #dou是知识点
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