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坤老师的坤瑜伽7月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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自律的敏4月前
新手想要改善脖子前倾，做好这一个动作就行了#健身 #徒手健身#健身干货 #脖子前倾 #纠正体态
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番茄酱🍅5月前
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家，可以收藏起来慢慢练！加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
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黑羊1月前
第10周练胸肩｜帮小基数女友练出薄肌身材 #暖冬运动场 #小基数 #女生健身 #情侣健身 #薄肌
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stan健身指南4天前
脖子看着又粗又短跟没有一样，还#富贵包 #头前倾 ，跟我用条毛巾快速解决，还要啥私教课#居家健身有新招 #私教终结者 #stan健身指南
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刘易正_5月前
这四招让你体态变好 #体态纠正 #体态 #体态管理
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智贤欧尼（种草版）6月前
体态比体型重要太多了！安利给你们模特上镜大法#变美#改善体态#脖子前倾#瘦脸
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oOO小饼4月前
160 90｜薄肌身材的吃练思路 #健身打卡 #塑形减脂 #小基数减脂 #身材管理 #健身干货
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蜗牛教练6月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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李子:5月前
三伏天一个月爆改115-98｜我都做了那些运动❗#健身 #塑形瘦身 #居家锻炼 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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陈老师体态康复6月前
#创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #体态纠正 #好身材练起来 四个动作练出挺拔身姿@DOU+小助手
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刘嘉好^3月前
懒人也能练成的超绝体态 #体态 #气质 #脖子前倾 #开肩美背
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黑羊1周前
小基数女生减脂的✅正确思路 #暖冬运动 #减脂 #女生减肥 #小基数减脂#情侣健身
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吃西瓜5月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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半月（练背版8月前
跟着央妈改善脖子前倾，太舒服了！！ #脖子前倾 #体态 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #放松肩颈
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自律的敏3周前
想要快速改善脖子前倾、富贵包、圆肩驼背，早晚坚持做这两个动作，让你的体态更有型#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #体态纠正
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是朱朱啊4月前
打卡阿新练肩背第39天#含胸驼背 #脖子前倾#富贵包#小基数减脂 #直角肩
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爪爪子（健身版）10月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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田田有线条1月前
脖子影响颜值❗️ 瘦脖子🟰瘦脸！今天一招帮你练出天鹅颈，还你好体态！#天鹅颈养成 #体态纠正 #小动作大作用
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爱瑜伽的🔥艾米(小基数已瘦14）7月前
体态救星❗体态真的比体型重要太多❗❗3个动作告别圆肩驼背脖子前倾🔥 救命！体态差的姐妹看过来！这3个瑜伽动作，专门攻克圆肩+驼背+脖子前倾，练完直接“开肩直背”逆袭气质美少女💥💥💥 🔥动作1：圆肩天敌（保持1分钟） 👉 跪姿向后弯，核心收紧，手抓脚跟，感受肩背疯狂拉伸！ 💥 把向前垮的圆肩“掰直”，后背越练越薄，直角肩秒get✔️ 🔥动作2：驼背杀手（屈肘抱头保持1分钟） 👉 跪姿趴地，核心收紧，屈肘抱头，背部发力撑起身体！ 💥 把驼成“小山”的背狠狠拉开，脊柱归位，穿衣服直接变挺拔💃 🔥动作3：脖子前倾克星（脖背发力保持1分钟） 👉 趴地伸展，核心收紧，手撑地、胸上提，脖子后背疯狂发力！ 💥 把前倾的脖子“拽回”原位，告别“乌龟颈”，体态直接开挂👑 每天60s*3组动作，坚持1周就能看到变化！体态差的姐妹快码住，评论区打卡互相监督～ #体态矫正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #瑜伽干货#居家健身 #瑜伽日常
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JR怪叔身材书3天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#小动作大作用 #央视
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张谦一5月前
#脖子僵硬 #脖子粗 瘦脸、瘦脖子第一名！让自己气质更出众跟练起来！#颈纹深 #瘦脸
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朱大旺2月前
我们都吞咽了太多意义，其实生命只需要呼吸#阿新练背#小基数减脂 #体态纠正#圆肩驼背富贵包 #穿搭分享
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半只仙子3月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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大海教练8月前
小基数想身材好看 一定要做力量训练 #健身小白必看经验 #减脂 #健身 #小基数 #力量训练
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雅珍老师教体态6月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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勤康师兄讲健身5天前
跟着央妈一起练，改善脖子前倾#体态纠正 #脖子前倾 #改善体态 #央视
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不知名蘑菇6月前
小基数塑形之女生28天生理周期训练计划‼️ DAY 19 今天练欧阳春晓的YTWL和安娜的手臂塑形，感觉好像找到了正确沉肩的感觉，练的时候能感觉到一点背部的发力，继续加油，明天见✨ #女生28天生理周期训练计划#居家锻炼#小基数塑形#跟练分享#肩部训练
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朱大旺3月前
我最后的敬意，要献给那些知道我不完美却依然爱我的人#阿新练背 #直角肩 #圆肩驼背富贵包 #小基数减脂
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大牙的分享9月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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编导哈德5月前
为了拍照好看，这动作得学啊！ #体态调整 #弹力带 #圆肩驼背
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我是芮瑞6月前
坚持半个月看看效果怎么样 跟着#郭咩咩 瘦背打卡28天#练背 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦背
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KimKing4月前
15天改善脖子前倾跟练来啦 ‼️ 姐妹们大家好 这个跟练个人觉得上手比较简单，做的时候不会太累，会更容易坚持练下来， 由于主播不是专业的，视频中有点点瑕疵希望大家不要骂我，如果有做的不对的地方欢迎大家指出来 我是觉得练完有改善才发出来的，大家练完后也可以反馈一下有没有效果 最后祝大家都能跟脖子前倾说拜拜 #体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #脖子前倾
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运动养身甜甜老师1周前
跟央妈一起改善脖子前倾#体态修正#脖子前倾#变美#居家锻炼有新招
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SarahTan6月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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土没有米8月前
4步！小基数 瘦侧腰绝了 #瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线养成记 #肚子圆滚滚 #瘦
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小繁（活跃版）1月前
3min 解锁脖颈新长度 干货分享 所以，“脖子变长”的公式是： （日常体态意识＋精准颈部训练＋全身力量与减脂）=脖子视觉变长 感觉是一场深度身体功能重建，好看的肩颈能够让我们重获自信哦！ 好啦 让我们最后记住这句口诀：收下巴，沉肩膀，练后背，减体脂。让口诀贯彻生活细节中。 😇时间会慢慢给出答案。 #女生帅起来#颈部放松 #天鹅颈 #健身
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菲姐要自律6月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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半月（练背版8月前
跟着央视改善脖子前倾，小尼老师都说好的动作~#减脂 #脖子前倾#体态 #居家运动 #拉伸
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黄炜1周前
小基数女生变薄肌正确思路#健身#塑型#减肥#减脂#减肥小知识
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清予仟念5月前
全网最轻松打造下颌线天鹅颈 还有比我这办法更简单的吗？评论区留言😁 #随拍 #变美 #体态纠正 #下颌线 #天鹅颈
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3.1周前
让锁骨变美的关键动作#锁骨 #体态 #肩颈 #跟练 #在家练
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林野风(健身版)4周前
新手如何改变脖子前倾#体态纠正#居家健身#体态#好身材@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）4天前
你和我有一样的富贵包、脖子前倾，以为瘦下来就会消失，其实并没有，反而更明显。于是我在网上找了各种资料，摸索跟练，今天是第5天，个人感觉改善挺明显的，分享给大家做个参考。 个人经验分享+效果因人而异+不适即停就医 21天跟练｜我的富贵包缓解记录，亲测有效 #富贵包#瑜伽#美背系列 #体态纠正 #居家锻炼
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尼克爱运动3天前
跟着央视三个动作改善脖前倾！一遍就舒服！ #体态纠正 #改善脖子前倾 #改善体态 #脖子前倾 #肩颈放松
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土豆泥泥酱6月前
🔥三分钟自测体态问题，看看你有没有“中招”#内容过于真实 #小基数减脂 #逆袭 #减肥
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土没有米6月前
小基数练出马甲线❗️瘦侧腰绝了 6个动作一气呵成 每天循环做2遍！ #瘦肚子 #马甲线 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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塑形老黄的体态美学1周前
脖子变短、呼吸不畅、脸型变夸、肋骨外翻、假性方圆脸的人，多做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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电气鼠ym5月前
130-110🔥小基数暴瘦逆袭干货：）无痛掉秤二十斤 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #减肥经验 #内容过于真实
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最自律的女人6月前
小基数塑形运功来喽～（我导视频导睡着了，睡了3小时😴😴#在家减肥 #大学生放假后的现状 #运动健身 #健康减脂 #暑假逆袭
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大个林在运动2周前
🔥9分钟！虎背熊腰也能悄悄变薄！ 坚持一周体态真的会变好～ 大基数 小基数 生理期都合适✅ 宅家看着电视📺就能做！瘦腰薄背同步来✨ ⚠️全程要收紧核心 背部挺直～ ⚠️练完拉伸不能少哦～ 跟练：Yuuka Sagawa #居家锻炼 #体态管理 #瘦背美背 #瘦腰腹赘肉 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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龙老师的面部体态美学4周前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
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悦悦酱6月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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芝士咸的3月前
小基数运动第一天 全身拉伸+瘦腿动作 #创作灵感 #运动女孩 #健身 #运动
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朱大旺4月前
我将玫瑰藏于身后，风起花落 从此鲜花赠自己，纵马踏花向自由#直角肩#阿新塑形 #脖子前倾富贵包#小基数减肥 #体态纠正
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是江江呀7月前
第18集｜160/101.3 不追求高难度运动的佛系健身才能长远且快乐的坚持#小基数减肥运动推荐 #小基数减脂塑形
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脆皮阿鱼要养生了5月前
脖子前伸、体态差的姐妹👭就跟着央视做这三个动作，尼格买提做完直呼太舒服了！！！ #三伏天养生 #体态改善 #懒人体态练习 #脖子前倾 #今天你锻炼了吗
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C戈体态矫正3周前
告别乌龟颈！10年体态实践设计，根源性改善头前倾！ 大量学员已收获挺拔体态！#头前伸 #乌龟颈 #体态矫正
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谢老师的养生课堂5月前
小基数女生怎么减？#居家锻炼#小基数#高效燃脂
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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正美体态6月前
1个动作，粗脖子变“天鹅颈” #脖子粗 #脖子短 #粗脖子 #天鹅颈
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大海教练9月前
小基数女生 如何练出马甲线 #马甲线 #体脂率 #健身 #力量训练 #减脂
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景腾-体态与筋膜5月前
一个动作改善圆肩驼背 #圆肩驼背 #开肩 #体态纠正 #居家锻炼
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衣服很多的张8月前
小基数102斤到90减肥分享来啦，没有教程，纯分享哈 #小基数减脂 #姐妹局
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简介:

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