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吕一Heyimlvyi6月前
腹肌训练｜仰卧剪刀腿-大多数人必做的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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跟练健身计划1年前
仰卧剪刀腿：剪出好身材！健身动作益处、动作解析教程 #剪刀腿 #健身动作示范 #练腿 #练腹 #健身干货
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足球专项体能教练大米3年前
运动员核心力量训练：12.仰卧剪刀腿 #日常训练 #核心力量训练 #核心力量 #健身 #腰腹训练 #腹肌 #足球
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懒人爱运动2月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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跟练健身计划1周前
仰卧剪刀腿：每天练，下腹部赘肉退退退！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦腹 #腰腹训练 #瘦肚子
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六月爱瑜伽10月前
仰卧剪刀腿，强化内收肌以及腹部核心，随时练起来#随后便是春暖花开 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#核心力量训练 #自律遇见更好的自己#内收肌训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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可可爱啊3年前
#腹肌 仰卧剪刀腿你做对了吗#居家锻炼 #居家健身有新招
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大仑健身1周前
7分钟腹肌跟练，一共四轮！ #腹肌 #腹肌马甲线 #持续更新 #居家锻炼 #徒手健身
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小陈（早起大王）1月前
女生10min六块腹肌快虐（跟练版）#健身 #女生 #撸铁女孩 #腹肌 #创作者中心
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我不会在吃了！（自律版）6月前
因为你每天躺着跟我一样练 那么马甲线腹肌就会找上你#健身 #好身材练起来#腹肌 #马甲线
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一颗阿懵8月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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泡泡的逆袭日记5月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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悠禾瑜伽1月前
3个简单动作，躺着也能瘦腰腹
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不太文艺4年前
#马甲线 高强度腹肌训练 夏天了你还不打算动起来吗， #腹部训练 #减肥
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朱较瘦8月前
跟着我用这套动作练腹肌#健身干货 #一起来锻炼
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爱吃鸡蛋的潇哥2月前
#dou来运动吧 #健身光速成长计划 #运动表现 #核心力量 #下腹锻炼
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)2月前
仰卧剪刀腿，紧致腹部拉伸腿部 练腹没思路？试试仰卧剪刀腿!平躺就能做，轻松激活下腹肌肉，跟小肚腩，假胯宽说拜拜，新手也能轻松跟练！#居家锻炼 #仰卧剪刀腿 #居家练腹 #居家练腿 #下腹训练
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筱鲤筱鲤1月前
一卷到底，卷出腹肌马甲线 六个核心收紧动作，练出紧致线条 • 仰卧起坐摸脚跟 • 撑体卷腹 • V字保持+抱膝 • 臀腿收缩+抱膝 • 卷腹直腿下落 • 慢速剪刀腿 聚焦腰腹与臀部核心力量，动作简单易操作，无需复杂器械，在家就能完成，帮助告别腰间松弛肉肉，持续坚持早日拥有腹肌马甲线💪 #真实生活分享计划 #每日分享 #居家健身 #瘦肚子 #马甲线
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丛林健身(昆仑科技园店)1年前
核心训练 仰卧剪刀手交替抬腿#功能性训练 #健身 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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大仑健身4周前
第1集｜腹肌训练8分钟跟练，适合新手！ #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #腹部训练
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一个男的3月前
减肥不是受罪，是决定爱自己！#变瘦 #女子塑形 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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花满儿4月前
15天马甲线打卡（Day11）懒人的爱 躺着瘦肚子，练马甲线！开始倒计时了 加油👏#马甲线养成记 #瘦肚子 #告别大肚腩 #腹部训练 #居家锻炼
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沫燃的逆袭1周前
挑战21天练出马甲线|Day1 假期的嘴欠、终究会在肚子上显现出来 “减肥迫在眉睫，不要再拖了，姐妹们” #暴汗燃脂瘦全身#练出腹肌马甲线 #马甲线#瘦肚子 #运动日记
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夏至Solara的健身笔记7月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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光仔护肤日记6月前
真的巨燃脂🔥睡前3min躺着瘦大腿‼#女生必看#瘦腿#漫画腿#变美#逆袭
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vb健身3年前
快速高效腹部训练 练吧练吧 把小肚子练没！#训练#vb健身#小肚子#下腹#瘦#六块腹肌
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杉杉教练（力量➕核心）6月前
三个动作下腹跟练，七天消失小肚腩。每天4-6组。效果炸裂！#瘦肚子 #自律 #居家锻炼 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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小羊英路4月前
睡前3min漫画腿纯攻略！✂️11cm无捷径！ 大腿➕小腿一起瘦！每天2组/各2遍#漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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辣妈张阿姨6月前
躺着一边玩手机一边S肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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尼加提教练4天前
#居家锻炼 #好身材练起来 #练出腹肌马甲线
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小雯少吃点5月前
睡前5min躺瘦全身急救版！大腿小腿➕肚子➕体态！每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆前倾
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泡泡的逆袭日记5月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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一凡（自律版）4月前
与其被生活主宰，不如先动起来！加油👏#健身 #居家锻炼 #虐腹马甲线 #腰腹训练
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林拾七（减脂版）5天前
自律vlog 跟练版｜躺着玩手机瘦腰腹 瘦腿动作跟练 #健身打卡 #瘦腰腹 #瘦腿 #核心力量 #躺着玩手机也能练的动作
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爱吃香菜✨6月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
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徐徐自律版5月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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罗兰1月前
7个动作虐出马甲线!第5个我直接摔懵了。 姐妹们!这套居家跟练序列真的绝了专攻小肚子，坐着躺着都能练但万万没想到...败给了"反凳子" 1坐姿胯下击掌-激活核心 2坐姿剪刀腿-下腹杀手 3 卷腹手触膝-腹肌发力感max 4俄罗斯转体-侧腰赘肉克星 5反凳子式触脚踝-(此处有彩蛋 6手撑地直腿开合-平板加速版 7反蹬式膝找胸-全身燃脂收尾 练完暴汗!但表情管理已失控... 最后一张是累垮但超有成就感的我! #居家健身#马甲线打卡#核心训练#健身搞笑瞬间 #我的运动日常
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水平线普拉提5月前
✨沉浸式课堂：垫上练习-剪刀腿 ❤️‍🔥躺着就能练！核心收紧+双腿交替，紧致腿部与腰腹，还能改善骨盆前倾💥 来水平线学普拉提，一起解锁紧致感🌷#⏰下一期9月1日开课～ #普拉提 #水平线普拉提 #塑形 #骨盆前倾
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爱健身的熊猫6月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
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小李青城5月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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小喵轻运动1月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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王老师产后有氧燃脂运动5月前
平躺屈膝，抬腿平举稳核心，剪刀腿交替划开再并拢——这组动作专克大腿内侧赘肉！发力时感受腿根收紧，每天3组每组15次，跟松垮说再见，练出紧实流畅的腿线～#瘦腿必练 #剪刀腿塑形 #告别大腿赘肉
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
瘦小肚子必练！每天10分钟，帮你练出平坦腹部！ 1. 船式动态练习（每天两组，每组12次） 核心发力，背部挺直，像钟摆一样动态练习。 2. 仰卧剪刀腿（左右交替为一次，做20次） 下背部紧贴地面，用下腹部的力量控制腿部的摆动。速度放慢，效果更好。 3. 侧板式提膝（每天两组，每侧12次） 这个动作专门针对侧腰赘肉！侧腹发力带动腿部，身体不要晃动。 4. 平板支撑提膝扭转（左右交替为一组，做20组） 这个动作经典但高效！扭转时充分感受腹斜肌的收缩。保持呼吸。 坚持一周，你会看到改变！搭配健康饮食效果加倍哦！关注我，解锁更多瘦身秘籍！#瘦肚子#核心训练#瑜伽#居家锻炼#减脂塑形
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爱吃香菜✨6月前
睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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懒人爱运动3周前
每天躺着练，轻松瘦腿又护腰！🔥 全程跟练核心要点：收紧腰腹，后腰紧紧贴住地面。这是安全有效、避免代偿的关键！ 跟练时如果感觉腰酸，请立即减小动作幅度哦。 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #零基础跟练 #健身干货
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徐徐努力版1周前
瘦肚子有没有邪修？有的！分享一套躺床上瘦肚子➕瘦腿跟练版 #居家锻炼 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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徐徐自律版8月前
这期带大家躺着大腿小腿一起瘦，记得收紧核心，脚可以绷直，每天跟练3-5组，坚持的姐妹好多都说有用，运动完后记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #直腿
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
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徐徐自律版6月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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夏子安爱运动7月前
睡前躺练5分钟！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #瘦腰 #瘦腰减肚子 #瘦腰腹
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你好小马(来健身)6月前
一边躺着一边玩手机瘦肚子，还有什么理由不动起来？每天4-6组#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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小雯少吃点7月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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爱健身的嘚儿豆9月前
4分钟Tabata核心训练跟练（二）🔥巨有效❗️❗️ 急性子快练！建议3-5组。 核心是训练的基础，核心练好了，效果翻一倍。00:00 1.坐姿收腿00:32 2.坐姿剪刀腿01:02 3.仰卧反向卷腹01:32 4.交替触脚踝02:01 5.斜板交替触膝02:31 6.平板支撑03:01 7.斜板上提03:31 8.平板转体 #马甲线 #核心训练#核心力量#居家锻炼#腹肌
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徐徐自律版5月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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徐徐自律版8月前
继续带大家躺着大小腿一起瘦，记得腰贴地腹部收紧，不然腰部代偿发力腰疼，找对正确发力点坚持做3-4遍#漫画腿养成记 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练 #懒人瘦腿
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小二郎瘦三斤5月前
绝❗️大腿真的瘦了❗️3min瘦腿挑战👉 姐妹们，大腿内侧肉肉多，前侧突出！大腿粗壮，肌肉腿的，那就快来试试这个卡点瘦腿跟练吧~ 全程躺着瘦！建议每天2-3组噢#卡点瘦腿 #躺着瘦腿#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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小羊英路6月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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爱吃香菜✨5月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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十斤6月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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麦子&ai瑜伽1年前
今日练习&单竖腿式、双抬腿式、剪刀式：瘦腿又瘦腹！ 冬天练习脚不凉、夏天练习气血畅！ #瑜伽路上 #瘦腿 #躺着练习 #躺着运动 #躺着锻炼 @抖音小助手
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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