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健身教练成磊8月前
力量训练减脂最快，为什么会有“脂包肌”？ #健身干货 #减脂 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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健身教练成磊2年前
力量训练会变成脂包肌吗？#居家锻炼 #健身干货 #减脂 #增肌 #力量训练
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小李不吃🐷6月前
怎么避免练成脂包肌身材，而是练成薄肌身材思路 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #减肥
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小李不吃🐷5月前
普通女性坚持力量训练，是不可能练成肌肉女的，顶多脂包肌或薄肌 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #健身
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夜枫Ryan4月前
从毫无训练痕迹的健身小白，到臂围43的脂包肌，我只做对了三件事。#vlog十亿流量扶持计划
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小李不吃🐷3月前
女性坚持力量训练，只会练成脂包肌或者精瘦薄，没有第三种 #变瘦 #減肥 #瘦身 #健康 #科学减肥
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严哥讲健身1年前
小基数减脂《第二十九期》如何避免脂包肌#减脂 #减肥 #腹肌 #干货分享 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷6月前
想要通过力量训练练成精瘦薄肌，这7个坑别踩，踩了会变成脂包肌 #瘦身 #科学减肥 #体态矫正 #減肥 #健身减肥
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
大体重减脂，结果都是脂包肌。#减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
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@铁憨憨🏅🎖️2月前
很多人做力量训练、始终是脂包肌身材 是因为踩了这 3 个坑 #脂包肌减脂 #科学减肥 #减肥方法 #减肥减脂 #减肥误区
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
增肌不是增重，减脂也不是单纯减重，新手小白如何避免练成脂包脂/脂包肌，怎样才能更快更高效的进步#减脂小白必看经验 #减脂#健身干货 #腹肌 #瘦肚子
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君鸽1年前
#减脂 #脂包肌身材 有幸练成脂包肌就好说了
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麦乐Fit1月前
新手健身如何避免练成脂包肌？练成薄肌身材不能健美三分化五分化，看完听懂照做大概率能帮你在年前剪出清晰可见的腹肌和拉丝的肌肉线条。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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小新爱吃4月前
为什么越练越像脂包肌 #减肥知识 #科学减肥 #健身饮食
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大海教练9月前
为什么做力量训练 会练成脂包肌 #健身 #减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
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💫小柯练不大（减脂研究员）2月前
为什么普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？ 为啥那种肌肉又大体脂又低的身材普通人基本达到不了？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #脂包肌 #健身
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麦乐Fit1年前
男生做力量如何避免练成脂包肌。 男生做力量如何避免练成脂包肌。#健身干货 #健身小白必看经验 #脂包肌 #减脂
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小李不吃🐷2月前
靠增加运动，严格控制饮食减肥，最终只会变肥壮脂包肌，维持不住 回复 @闹闹吖的评论 #健康 #体重管理 #健身 #减肥知识 #变瘦
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霏阳8月前
#减脂 #健身前后的变化 #健身 一个撸铁多年的纸包肌和一个毫无运动底子的小白减下来的对比
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小楠1V1陪跑6月前
女生担心撸铁练肌肉💪🏻，把自己变成脂包肌了，看起来胖壮胖壮的，真的会吗？#健身 #减脂塑型#私教一对一#脂包肌
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夕子不想动5月前
这世界是在干嘛?运动后身材就该是【脂包肌】! #运动对我的意义#健身的意义不止于减肥#脂包肌 #减肥经验分享 #我们与食物的关系
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麦乐Fit4月前
普通人健身避免练成脂包肌必须避开的三个坑，认真看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌#夏日减脂大作战
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拿铁乔登3周前
女生去健身房里训练通常比较极端化身材，要么纸包肌，要么薄肌。 为什么会出现这么两种情况，客观分析一下，纸包肌是因为女生在做大重量训练的时候，通常肌肉受到了充分的刺激，但是由于自身睾酮素水平比男性低，肌肉的合成率又变得很低，所以导致了食欲很大，但是肌肉增长的速度和代谢水平较低，就在往复的大重量加暴食中形成了脂肪的堆积，再加上特殊时期激素水平升高，又很想吃东西来补充身体，所以这个时候就变成了纸包肌，还有一种给我好好听了，就是薄肌，肌肉线条明显，体脂率不高，通常这种训练方式都采用小重量加上饮食控制，充分的感受肌肉的发力以及合理且干净的饮食分餐，让身体慢慢适应这个节奏，肌肉增长速度较慢，但是体脂率一直控制的很好，最终导致了营养均衡不那么极端化，身体的适应过程很好，所以，想要打造薄肌且好看的身材，尽可能的才去小重量加干净饮食分配合理化，懂了么？#健身#塑型#健身干货#薄肌#脂包肌
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麦乐Fit8月前
新手减脂如何避免练成脂包肌？如何练成精瘦薄肌身材？干货满满，看完肯定能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #脂包肌 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷8月前
靠多运动去减脂的人，最终只会变成脂包肌，运动量越大食欲越旺盛 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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麦乐Fit5月前
健身做力量如何避免练成脂包肌？练成薄肌身材。视频有点长但干货满满，看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #健身干货 #夏日减脂大作战 #薄肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
新手健身如何避免练成脂包脂/脂包肌，减脂不是减重，增肌不是增重，新手健身如何进步的更快更高效#减脂小白必看经验 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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小张爱运动呀5月前
力量训练变成脂包肌，肯定是饮食没做好。或者训练没做到位，代谢肌肉并没有拉高#减脂塑形 #小基数减脂#力量训练
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黄金时代贝贝院长3周前
低体脂有面子，但脂包肌才是生活 #低体脂 #脂包肌 #健身 #生活 #和解
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子弹哥（女生减脂研究员I）1年前
女生如何避免练成脂包肌 女生如何避免练成脂包肌#减脂干货 #健身干货
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细狗小丁5天前
降低体脂率的核心训练思路！想减出清晰腹肌的兄弟，耐心看完你会回来谢我！脂包肌过来人亲测：力量训练是根本，有氧只当辅助！多练大肌群+练后有氧，这样刷脂，腹肌藏都藏不住！#减脂期 #减脂#力量训练 #健身小白必看经验 #减肥
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麦乐Fit4月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #薄肌 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
普通人和新手小白如何避免练成脂包脂和脂包肌，增肌不是增重，减脂也不是减重！新手如何高效进步！#减脂小白必看经验 #腹肌#健身小白必看经验 #减脂#健身
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黄炜2周前
只要你做好这几点，改变训练思路，你就可以避免练成脂包肌#健身#减肥#减脂#塑型#减脂干货
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食品科学阿祖1年前
"掉肌肉""先消耗糖原再消耗脂肪"谁再和你说这些请直接拉黑 #减脂 #减肥 #健身 #避坑
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沈壮壮8月前
纸包肌如何逆袭｜训练饮食干货分享 #健身干货 #脂包肌 #减脂 #健身 #减脂饮食
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子弹哥（女生减脂研究员5）4月前
先有体重再有体型脂包肌不如不练 先有体重再有体型脂包肌不如不练#100天运动打卡挑战
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土木大爷有腹肌2月前
薄肌，玩得是思路#涨知识 #薄肌 #脂包肌 #减脂 #健身房
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蓝瑞峰运动（力量训练）1年前
力量训练会练出“脂包肌”哦！！#运动 #减脂 #瘦肚子 #身材管理 #暴汗燃脂瘦全身
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冰美式7月前
自然健身的终点，一定是脂包肌么？#健身 #脂包肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
如何避免练成脂包肌和脂包脂！新手小白健身如何快速进步！#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂#腹肌
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阿砚没腹肌8月前
薄肌成长指南，几个新手容易踩的坑#健身 #健身减脂 #增肌 #薄肌 #新手健身
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
人一旦狠起来，连自己也骗呢 #减脂 #减脂干货 #健身 #减脂小白必看经验 #健身干货
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子弹哥（减脂研究员VII）4月前
新手不想练成脂包肌必须避开的三个坑 新手不想练成脂包肌必须避开的三个坑#100天运动打卡挑战
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小李不吃🐷11月前
不运动还能管住嘴，越运动越容易吃撑，越练越重变成脂包肌咋办！ #减脂 #塑形 #减肥知识 #减肚子 #健身饮食
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小李不吃🐷5月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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热血二叔4天前
反正也减不下来，一起商业互吹一下，图一乐！#脂包肌 #脂包脂 #蜜桃臀 #薄肌 #热血二叔
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东哥健身6月前
关于“脂包肌” #健身 #减脂 #塑形 #自由教练
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Damon线上塑形减脂1周前
高质量训练减脂塑形 低质量训练 越练越是脂包肌#科学减脂#健身小白必看经验 #减脂塑形#薄肌 #减肥逆袭
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迟东东4月前
体脂率对增肌的影响 #体脂率 #增肌减脂 #脂包肌
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严哥讲健身1年前
小基数减脂《第七期》如何避免减成脂包肌#减脂 #干货分享 #腹肌 #减脂怎么防止练成脂包肌
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拿铁大叔7月前
普通人健身的终点就是脂包肌#健身#身材 #脂包肌#干货分享 #内容过于真实
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Damon线上塑形减脂4月前
长期做高频率力量训练为啥还是脂包肌身材？#科学减肥#减肥知识#健身#好身材练起来 #力量训练
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小李安9月前
无氧训练帮助脂肪代谢的顶级思路和证据 #无氧训练
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小李不吃🐷6月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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严哥讲健身1年前
小基数减脂《第十二期》如何避免变成脂包肌#减脂 #腹肌 #干货分享 #瘦肚子
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太空大萝卜1月前
健身的最终归宿就是脂包肌！#薄肌男孩 #细狗 #健身 #减肥 #脂包肌
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
关键是我劝不动你们啊 #减脂 #减脂期 #减脂干货 #健身 #脂包骨
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开心梅姐2周前
#只做无氧锻炼会变成脂包肌吗 #秋冬季节锻炼
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
了解身体的语言、做出适合自己的选择 就是 最标准的答案 #女性健身 #科学减脂#女性力量训练 #女性减脂#女性减肥应该知道的事情
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代家三少7月前
脂包肌减干之后还能保留多少肌肉，自然健身真的可以刷到又干又大吗？健身真相#自然健身
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旗创 founder宝宝(陪👨抗癌版)5月前
你喜欢练力量吗 今天教练有话要说，你是喜欢无氧还是有氧#力量训练 #健身 #健身打卡 #有氧 #无氧
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子弹哥（减脂研究员VII）4月前
先有体重再有体型脂包肌不如不练 先有体重再有体型脂包肌不如不练#100天运动打卡挑战
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健身c凯（增肌减脂）7月前
自然健身的情况下不管你平常体重再怎么大，真正减下来也没多少，更不用说那些练了没两年完全是靠脏增肌堆起来的人了，所以平常增肌期不要把自己吃的很肥，因为那涨的不是肌肉，只会让你减脂期减的很痛苦#自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌 #脂包肌
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