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清华乐姐（湖州华跃体育）5月前
#清华大学 保姆级教学圈腿练习，抬腿的时是髋肌主动发力，其他肌肉作为辅助，而下压的时臀大肌作为主要发力点，其他都是顺势而为。
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很黑的黑脱5年前
#背部训练 锻炼哪块肌肉在于目标肌肉的主动发力，不取决于手的握法。关于哑铃划船的个人理解，看到就是赚到。
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短跑高级工程师7月前
跑的快的运动员这块肌肉（阔筋膜张肌）都是比较发达的，围绕髋周围的近端肌群都是我们跑动中应主动发力的肌群 可以看到两位同学的外形上近端肌肉的大小，也象征了其深层肌肉的发达程度，但是大部分同学锻炼髋部肌群的时候对它的刺激是很小的，一定要先通过神经找到它！#短跑 #体育生
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伟斌讲体态7月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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粤驰 SPORT6月前
短跑中大腿如“锤子”砸向地面和“下压”（下压时臀大肌主导）进攻地面是途中跑和起跑中比较意像化的表达，本质是通过强化神经肌肉控制、优化发力时序和提升动作刚性来纠正常见错误发力模式。主动下压迫使下肢在触地瞬间保持高刚度减少缓冲期能量损耗。 下压时髋部前顶（髋关节主动位移），使地面反作用力方向更接近水平，对比传统“蹬伸发力”易导致垂直力占比过高。#粤驰体育
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@蔷薇1月前
“肩胛骨发力移臂” 的本质，就是让这些肌群主动工作，而不是靠手臂甩动。这不仅能预防肩部损伤，更能深度刺激背部肌肉，达到塑形美背等效果。#自由泳移臂 #自由泳 #运动 #冬泳 #美背
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粑粑花🌻 IFBB PRO2月前
训练分享：可跟练的一套肩训 老生常谈，身体稳定，确保目标肌肉主动发力！#健身干货 #新手健身 #练肩
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长春市体适能训练（私信约课）3天前
腓肠肌和比目鱼肌主动发力，激活小腿弹性，起跳制动更连贯#体适能
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李景翊5月前
肌肥大训练中向心离心哪个更重要，首先我们要明白向心离心是为了什么，很多人是为了做动作而做做动作，并没有针对性让目标肌肉去主动发力，这也是导致你长期没有进步的原因#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #02李景翊 @DOU+小助手
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蔓妮运动4月前
#美背 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 背部训练注意点应该在： 1️⃣目标肌肉主动发力 2️⃣大臂与肋骨的夹角变化 ‼️不要把注意点放在手中握杆必须落在锁骨上或手臂向上必须伸直
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她•运动美学空间5月前
有人说我在医院或月子会所做过产后修复了，不用再练了，劝你去了解一下肌肉的主动发力和被动的区别#产后恢复 #产后收腹 #核心力量 #居家健身有新招 #漏尿盆底肌松弛
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超燃健身李教练5月前
你的斜方肌是不是总代偿发力，硬的像块石头，局部问题整体看 带你解决代偿烦恼#斜方肌 #健身干货 #体态纠正#科普健康知识 #功能性训练
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不止两页锴1周前
找不到肌肉发力感？切记“肌肉服务于动作”#健身 #宽肩窄腰 #训练 #肌肉服务于动作 #功能训练
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姿势跑法龙井教练1月前
腘绳肌发力是什么感觉。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称：包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。 在跑步的过程中，腘绳肌处于最大幅度地牵拉状态#户外运动
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跟练健身计划2周前
这5个腹部训练动作，分别练了腹部哪块肌肉、怎么发力才不白做！ #健身 #腹肌锻炼技巧#瘦腹部 #练腹肌 #发力点
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奶茶三分糖🍼4月前
邪修健身指南 | 1️⃣秒找到✅肌肉发力感#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #好身材练起来 #邪修
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最爱跳R&B的Seven Lee2月前
认识肌肉发力原理避免运动损伤#认识肌肉发力 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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肘友小寒3周前
反弹！主动发力！肱二头肌！肱三头肌！怎么找到发力点？#口播#骨折女孩#肘关节骨折#肘关节康复#居家康复
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夏小雨1月前
练背没感觉，手酸的比背快，趁着天冷好好找下发力感，让肌肉一边对抗寒冷，一边产生热量，外部的寒意，内部的主动发力，两者叠加，会比天热的状态下，更清晰，更懂如何去指挥某块肌肉单独工作，从而精准的雕刻肌肉。 #健身分享 #力量训练 #背部训练 挑战运动100天，第81天 背部力量训练70分钟
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Deep7Sprint（招生）5月前
前摆发力点主动肌是腰大肌和内收肌，主动发展此屈髋肌群的专项快速力量和基础力量，让你的前摆更高效更轻松。#专项训练 #运动表现 #前摆腿 #支撑训练 #田径专项训练
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可乐-健身教学2年前
肌肉并不代表力量，街头健身更主动发力技巧。#徒手健身 #汗水不会辜负你 #日常训练
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奕达达6月前
发力感和增肌 #增肌 #肌肉 #肌肉发力
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极限体育2月前
短跑的发力链 别让你的主动肌和拮抗肌“内讧”#体育训练 #短跑 #体考生
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体能教练阿昊10月前
单腿罗马尼亚硬拉，解锁髋主导发力密码#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量 #臀腿训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
有时对于力量训练有好也有坏，不合适的力量训练（如疲劳后每组速度越来越慢，造成慢肌纤维的肌肉肥大）错误的训练姿势，造成主动发力肌群的肥大，协同肌群组织被削弱，（如长腿型的全蹲），筋膜型运动员会在训练系统力量后变慢，例如不恰当的训练不利于肌束长度的增加，无法发挥出力量的优势，神经系统对于处理肌肉与肌腱的关系也需要长时间适应，所以如果你对于力量训练到底如何训练蒙头转向，此视频点赞收藏高，我会出一期任何水平运动员该如何进行力量训练！#精准田径 #体育生 #短跑
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王旭东（短跑教练）4天前
造成紧的重要原因是主动肌和拮抗肌在同一时间共同发力收缩，在跑的过程中本该放松的肌肉和主动肌共同绷紧，这就会形成对抗，限制主动肌对外做功，导致后程掉速动作僵硬 #百米
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苗苗乒乓3周前
借力发力和主动发力的区别#乒乓球 #乒乓球教学 #国球 #日常训练
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多吃榴莲长肌肉6月前
新手健身练什么动作都是手发力咋办 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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宁玉3月前
小臂不是所有的时候都主动发力内旋，甚至所有时候都没有，这也是以前很多教练的思路，更多的是手腕手指去“引导”发力#小臂内旋发力 #羽毛球发力技巧
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小黎带中老年练肌肉8月前
深蹲这样去发力，分享给大家，#健身#增肌#中老年
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舞大榔3年前
健身过程中，什么是主动发力，什么是被动发力#健身 #发力 #肌肉控制 #运动 #健身知识
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大灰狼吃橘子9月前
浅分享几个背部近期发力感不错的动作 #健身
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小黎带中老年练肌肉5月前
肌肉发力敏感度——7月18日直播答疑#健身#增肌#中老年
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姿势跑法龙井教练2月前
技术动作：拉起是哪里发力？ 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 很多跑姿的问题都是因为没有及时拉起。当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。 #运动 #体育精神 #dou来运动吧
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Robin 爱健身8月前
女生练胸丨帮你找到胸部发力感！5个练胸黄金动作！新手友好～ 妹崽们练胸找不到发力感的快来看！ 胸部发力小技巧分享给你～ #女生练胸防止下垂 #胸部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #好身材练起来
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懂一点田径TJ9月前
短跑跑的过程中发力点 膝盖放松 股直肌放松 鞭打发力 #田径 #短跑训练 #短跑训练技巧 #短跑 #短跑怎么提升速度
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小黎带中老年练肌肉7月前
走路发力小技巧#健身#增肌 #中老年
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泳往无前帅兵3天前
主动肌和拮抗肌 #dou来运动吧#游泳#游泳健身游泳瓶颈？动作不协调？一分钟看懂肌肉“相爱相杀”
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小航哥2月前
其他细节下次再聊#引体向上 #健身干货
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守护盆底的暖心5月前
💡“产后妈妈必看！3秒找到盆底肌发力的感觉，漏尿、松弛有救了！”#南京上门产康#盆底肌修复 #盆底肌训练#盆底肌松弛漏尿
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姿势跑法龙井教练3周前
跑步时大腿后侧如何发力？ 原地点地上拉这个动作是为了加强你腘绳肌的发力感受，从而在跑步时能够准确调动肌群，而不是过度抬腿或向后撩。 #跑步大神支个招
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阿龙纳斯7月前
投篮全身联动发力教学 #投篮教学
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右手打球小骏哥2周前
#台球 #台球是一种生活 一个完整的发力是由三角肌稳定 三头驱动带动小臂向前伸展 看懂的兄弟别再纠结发力啦
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🏀L坤（训练版）8月前
学会内侧脚发力，动作才能具有迷惑性！🏀 #篮球教学 #篮球脚步 #内侧脚突破 #过人技巧 #L坤
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小🐑同学（进阶版）1月前
大臂能否正确制动影响着发力与下压 大臂的作用是引导方向和提供初速度，甩出小臂时大臂并没有完全停下只是相对小臂与手腕的挥速静止，甩出小臂后大臂主动发力制动可更有效让力量集中至手腕爆发。一个视频让你学会正确的大臂制动，解锁集中发力与扣杀的开关！#羽毛球 #羽毛球教学 #杀球 #威臣白游龙 #小羊同学
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DANIEL-阿恒6月前
投篮时手腕是什么时候发力的 肩肘腕同时发力投射才是顺畅的投射 别纠结手指，发力的事跟他没关系
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上主动找到肩背参与你就这样练#引体向上 很容易让你找到背部发力#硬拉 练起来突破瓶颈#引体向上教学
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邵帅🏓7月前
不去主动动大腿 才能体会到大腿发力 不要再去找所谓蹬腿的感觉#乒乓球 #乒乓球教学#国乒#邵帅乒乓
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三分葱3周前
你们觉得投三分上肢发力重要吗#篮球 #投篮
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书涵想练活肌肉2天前
"哑铃卧推没感觉二头肌发力?"掌握这些技巧再去推力就都在胸上了。#练胸#哑铃健身 #平板哑铃卧推 #健身干货 #健身教学
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Tiger阿豪3年前
每个动作先知道哪里用力，再感觉到哪里用力，再主动发力。
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景奕整体练臀 1月31上海7月前
纠正臀发力感误区| 《练臀基本功系列》EP5 #臀部训练 #健身 #臀腿训练 #健身干货 #力量训练
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篮球🏀四哥3天前
下肢发力是完整的#篮球教学 #投篮
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胡八🏀学投篮9月前
投篮核心/发力技巧#投篮核心 #胡八投篮
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中国舞南一老师8月前
#零基础教学 #热点 #零基础舞蹈 #中国舞南一老师
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洛亘〈gèn〉5月前
增肌原来不是收得更紧，而是拉的够长，同样的重量在一个动作中的不同位置给身体的张力反馈也不同 连着上条一起看，希望给你的训练带来新的思路#努式训练 #张努 #增肌 #健身小白必看经验
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宁玉2月前
如果你在后场大发力也主动小臂内旋，那你就是在模仿内旋 #羽毛球发力技巧
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贝贝-6月前
别再让错误的发力模式继续影响你 #篮球发力 #发力模式#篮球细节 #篮球基本姿态 #篮球干货
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老宋教游泳5月前
游泳应该怎么游？应该怎么发力？ #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳教学 #老宋教游泳
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阿龙纳斯7月前
分享投篮发力技巧 #一段式投篮 #投篮教学 #lushisi陷阵短裤
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上海上门私教训练师-泽北6月前
投篮如“水之道”顺势而为，以柔克刚！自下而上连贯发力，最后经手臂手腕拨指，将球送出！ 李小龙将水之道融入到武术哲学中，提出“以无法为有法，以无限为有限”。他认为水是灵活多变的，能随器赋形，既温柔又坚硬，既源于自然又遵循引导。投篮也应如此，要保持自身的流动性和灵活性，发挥出最大的力量。#投篮 #投篮细节 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球教学
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
感觉胸部左右推不过去，幅度做不大？来看看胸部左右如何有效进行开发吧～主要还是靠身体后下方两侧腰部肌肉去主动的发力，以及你整个胸椎的灵活度～这个都得去开发出来哦。#胸部分离 #爵士基础 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈
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黄十七很会教7月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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