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钟哥说减重2周前
#减肥 #减重 #中医 #健康
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凯圣王2月前
【增肌饮食误区详讲】 最近我发现很多人的饮食都犯了一个错误，很多人都觉得自己一直都有好好控制饮食，为什么没进步还胖了？大家在饮食上面一定要正确看待热量！这条视频我跟大家聊聊具体如何实操。有我视频内说的情况的兄弟姐妹们你们可以试试视频末尾这个方法，执行两三个月看看是什么效果#饮食 #热量 #增肌 #减脂 #健身
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力训老登（心平气和版）4月前
《胖》 #健身 #健身小白必看经验
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李三喵8月前
从小胖到大的 你根本不用担心前期减肥掉肌肉的问题 因为你肌肉含量本来就比普通人高 减肥掉肌肉很正常 后期塑形长回来就可以了 担心掉肌肉应该是反复减肥失败的人 不做力量会皮松？ 减脂过快才会皮松 略微松弛后期塑形两三个月就回来了
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张帅(体德学院副校长）2月前
精致薄肌vs又大又干，思路都在这里了#减脂 #增肌 #有氧 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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小李不吃🐷2月前
减脂力量后➕有氧还高频率训练，最终只会变成虚弱的小肥肥！ #健康 #健身 #塑形 #力量训练 #热门
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 #说真话 体重大害怕做力量训练，又胖又壮咋办
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李好健身（线上指导）7月前
力量训练会导致饭量变大减肥困难？呵呵，我笑了，笑的肚子都疼了，说的好像不做力量训练你饭量就小似的
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杨又串9月前
力量训练越练越壮？想要薄肌，怎么吃怎么练？#减脂 #塑形 #力量训练 #薄肌 #健身
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阿正吃对了没5月前
刚开始运动减脂，体重反而上升了？ 刚开始运动减脂，为什么体重反升不降？没搞懂这点，很打击信心，减脂往往以失败告终！#减脂瘦身 #新手锻炼 #体重管理 #dou来运动吧 #运动减脂
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小钟老师「唐旭减肥餐」4天前
【减重知识】：有氧瘦，举铁胖，是什么原因？真是吃这么简单？#体重管理 #举铁 #增肌 #减肥逆袭#女性成长
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闫泉健身运动（力量塑形）9月前
运动后到底该怎么吃？90%的人都做错了！ #减肥方法 #减脂小白必看经验 #力量训练 #闫泉力量塑形 #泉好看 @泉好看（闫泉）
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 越练越胖咋回事
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闫泉健身运动（力量塑形）5月前
力量训练体重不降甚至会增加？ #健身小白必看经验 #闫泉力量塑形 #泉好看 #dou来运动吧
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开铁馆的蛮狗7月前
越练越饿，越饿越吃，越吃越壮这是个循环，你撸铁后瘦了还是膨胀了
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elyse 阿杜（线上指导）7月前
力量训练能吃了，变胖了，是力量训练的锅吗？#力量训练 #正氮平衡 #减肥 #减脂 #体重管理 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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闫泉健身运动（力量塑形）1月前
力量训练后到底要不要吃？该怎么吃？ 回复 @时来运转的评论 #闫泉力量塑型 #力量训练
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呆呆瘦5月前
力量训练后需要有氧嘛 #减肥知识 #健身 #减脂 #健身小白必看经验
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闫泉健身运动（力量塑形）1年前
力量训练后体重不降反增，我来告诉你为什么！ @闫泉力量塑型（一对一） @抖音小助手 @抖音 #健身 #减肥 #减脂 #自律 #锻炼 专业教练带你训练！ 2022年黄金健美职业联赛黄金男模全场冠军 湖南卫视'芒果之夜!健身男模冠军 中国健身职业男模联赛裁判评委导师 15年专业健身，有氧无氧加力量结合，帮助更多肥胖人群燃脂塑形，摆脱亚健康。
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李好健身（线上指导）7月前
增肌的训练＋减脂的饮食，适合所有想要减脂塑形的人群，也是减脂塑形最直接有效的模式 #大体重减肥
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猩猩队长—6月前
💪 力量训练掉秤慢？甚至短期涨体重？急什么！ 🔥 真相：肌肉储水糖原变多≠长脂肪！ ✅ 长期效果：代谢提升+血糖稳定＝狂吃碳水也不胖！ 📏 扔掉体重秤！量维度、照镜子才是王道！ ❌ 警惕脱水减肥陷阱： 低碳断盐猛灌水→一周掉8斤？全是水分！ 反弹变"瘦胖子"更绝望！ 👉 力量训练+饮食＝紧致线条+吃不胖体质！ 评论区敢不敢晒你的维度变化？👇 #力量训练 #减脂干货 #健身真相 #身材焦虑 #见人不如健身 @赵大宝儿 @小吴同学🍡 @王璐瑶 @叶子潮 @y小柠檬 @阿祖同学 @🤍陈小曦不太沉 @🍉 @乖乖 @Oreo @烤红薯🍠 @仙女不讲理. @西鱼徐 @艾唯汀 叮叮 @萧亚轩陕西分轩 @晚睡姑娘🌸 @
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减脂研究员杨教（接线上指导）4天前
宝子们别再傻练了！每天有热量缺口，力量训练后真的别硬加有氧！ 你想啊，力量练完糖原都耗光了，皮质醇已经上来了，再做有氧，身体没能量只能拆肌肉，咱们练力量不就是为了保住肌肉不松垮吗？ 记住：热量缺口打底+好好练力量，就是最稳不反弹的减脂法，不用搞那么累！ 你们是不是也一直力量后加有氧？评论区说说~ #减脂经验分享 #新手减脂 #健身干货 #力量训练干货 #减脂不反弹
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
力量训练显壮？该怎么办 #薄肌 #力量训练
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阿寿爱健身10月前
刚运动反而胖了？别慌！很可能是以下6种情况。#健身小白必看经验 #减脂小知识 #年后减肥 #力量训练
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小张爱运动呀4月前
运动后长称，特别是新手，多半都是肌肉被突然超负荷使用而增加了糖原储备，糖原本身就会储水，再加上肌肉酸痛也会水肿储水，所以基本运动后短暂长的陈都是水分，除非你吃的也比以前多了#減肥 #减脂#运动减肥
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拿铁的泽Bing（线上指导）3天前
脂包骨身材！力量训练加有氧，体重还没变化 #脂包骨 #力量训练 #有氧 #减脂 #减脂小白必看经验
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晶晶健身运动(力量塑形)2年前
我做力量训练后为什么体重上涨了？#力量训练 #塑型 #增肌 #居家锻炼 #健身
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新西兰SummerPLUS3年前
增肌系列②一周三四次力量训练，结果越练越胖？有点力量基础增肌应该注意什么？看完就知道啦#居家训练 #增肌 #知识创作人 #增肌
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阿帅的健身日记6月前
这个思路有且只有一条，但是很多人还是不知道，希望第一次刷到我 #减肥#减肥小知识#减脂小知识#力量训练#塑形
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小李不吃🐷7月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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吕吕塑形4天前
力量训练身体变化的3个阶段 练力量别只看体重！这 3 个阶段才是脂肪消失的信号#健身干货 #力量训练 #脂肪 #创作者中心 #创作灵感
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今安安5月前
女生减脂一定要做力量训练！！#健身 #力量训练 #女生减脂 #女生健身
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柯基没有腿5月前
新手减脂遇到平台期了， 先想办法提升力量和训练水平， 张更多的肌肉，不然你减也减不干净#减脂平台期 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #力量训练
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朋友都说我智慧5天前
过度运动越练越胖？3步提升燃脂能力 你是不是发现拼命运动后体重不降反升？这往往是过度运动引发代谢下降的信号。无需焦虑，今天教你实用技巧，轻松优化燃脂过程。当运动过量，身体为节能而分解肌肉，导致基础代谢率下降。对策是确保每日饮水2500毫升，水份助代谢流畅运行，清晨空腹饮用温水可激活身体。同时，融入抗阻训练，每周两到三次，如哑铃或弹力带锻炼，以增强肌肉量。肌肉质量关乎燃脂效能，每公斤肌肉每日额外消耗约100卡路里。持之以恒，不仅能校正代谢水平，还可建立健康减脂模式，避免过度运动弊端。#抗阻训练 #运动误区 #代谢下降 #健康生活 #减肥
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听我蒋减脂10月前
力量训练真的是减脂神器，不是不让你做有氧，而是有氧会氧化你的肌肉，抓紧把力量训练做起来！#健身知识 #健身小白必看经验 #力量训练 #变美变瘦变好看
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阿强的（减肥版3天前
Day31：80.5kg。继续熬到过年，再放松几天吧#健身 #减肥 #减肥饮食搭配
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小兔力量健身塑形1月前
#瘦腿提臀 运动肉除了长肌肉外，腿为什么越来越粗了呢？#矫正腿型
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韩力🉑定制训练计划1月前
体重涨了维度没变好事 您是否也曾经历过：健身后体重不降反升，内心充满困惑与焦虑？其实这可能是身体在悄悄升级的积极信号！规律训练和营养补充会让身体储存更多能量糖原与水分，同时肌肉修复带来的暂时水肿，都是代谢提升的表现。视频将带您科学解读身体变化，摆脱体重数字的绑架，真正关注紧致体态与活力提升。点开了解，学会与身体对话，拥抱更健康的自己！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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半妆3天前
力量训练两年，体重涨了10，但是体态是真的改善了，可以迈开腿，但是管不住嘴#健身 #居家锻炼 #日常训练 #自律
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眉心有颗痣的老黄4天前
85集｜力量训练如何改善脂肪肝#健身干货#运动健身#力量训练#增肌#减脂
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小张爱运动呀6月前
力量训练变成脂包肌，肯定是饮食没做好。或者训练没做到位，代谢肌肉并没有拉高#减脂塑形 #小基数减脂#力量训练
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
做力量训练之后为什么体重没变化？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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李李教瘦（线上指导）2月前
健身新手突然增加的体重不是脂肪，而是糖原和水分。 #健身干货 #新手小白 #拒绝身材焦虑 #涨体重 #力量训练
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老雷不爱减1周前
力量训练越练越饿怎么办，怎么回事#减肥 #力量训练
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珍姐4天前
运动减肥反弹？精准营养30天平衡激素瘦身 你越运动越胖，体重不降反增？别急着自责，这可能是过量运动引发的激素失衡。皮质醇升高，身体进入压力模式，反而储存脂肪。过量运动，尤其是高强度有氧，会刺激皮质醇过度分泌，打破激素平衡。要扭转局面，需结合精准营养和适量运动。摄入优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，支持激素稳定。进行力量训练如深蹲硬拉，提升生长激素水平。科学证明，平衡方法能恢复激素，促进脂肪分解，避免反弹，实现可持续健康减脂。#营养学 #激素失衡 #运动健身 #健康减脂 #减肥
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英姐-主动健康4天前
减脂后体重反弹，皮肤还松弛，你是不是也很头疼？别担心，今天教你一套方法，轻松解决这些问题。关键原因是代谢降低和饮食不当，皮肤松弛要补水和蛋白质。每天快走30分钟，高效燃脂；每周2到3次力量训练，像深蹲、俯卧撑，稳住代谢。饮食选低热量高蛋白，鸡胸肉、蔬菜是首选，避开高热食物。记住，100克奶油蛋糕热量379大卡，100克冬瓜仅12大卡。运动饮食双管齐下，提升代谢、紧致皮肤，减脂效果更稳定持久。 #减脂 #减肥 #健康生活 #体重反弹 #健康
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丧钟克里斯5月前
少女肌肉兽化扎成男人模样，开挂增肌健美冠军 #健身 #健美 #增肌 #力量训练 #精神氮泵
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江妍宏3天前
减肥总反弹？三招科学稳体重！ 你是否也经历过快速减肥后体重迅速反弹的烦恼？这是很多减脂者的共同困扰。今天，我教你三招科学方案，帮你彻底告别反弹！体重反弹的主要原因是在快速减脂过程中，肌肉流失和新陈代谢下降。当身体适应低热量摄入状态后，一旦恢复正常饮食，就容易储存脂肪，导致体重回升。要打破这个恶性循环，首先需要合理控制饮食量，但不是通过极端节食，而是确保营养均衡和热量适量，避免暴饮暴食。其次，减脂必须配合无氧训练，例如力量训练，它可以增加肌肉量，提升基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多能量。第三，每天保持饮水量在2000毫升左右，这有助于身体代谢废物，促进脂肪分解，维持正常的生理功能。这些方法有坚实的科学依据：增加肌肉可以提高基础代谢，充足水分支持脂肪燃烧。通过实践这三招，你不仅能有效避免体重反弹，还能拥抱科学减脂的生活方式。稳定体重不仅关乎外表，更是长期健康的基石，值得坚持。#减脂技巧 #健康生活 #科学减脂 #体重反弹 #减肥
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财运UPUP4天前
#力量训练后多久能减重 #肚子大皮肤松怎么减掉 #真的太难了 #健身后脸胖了怎么办 #长胖了10斤怎么办
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 瘦了再做力量训练吗
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
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Damon线上塑形减脂4天前
30加女生 大肚子人群 如何正确有效的 降低皮质醇水平#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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不将就的凡菘3天前
每天在力量训练后加练30min有氧，我选择这两个器械。 安全，关节无压力。评论区说出你心目中有氧运动的神器械吧#年前瘦身 #减肥逆袭中
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阿明爱跑步4月前
一运动就瘦 不运动就胖 该怎么长期主义的锻炼 #跑步 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #维持身材 #长期主义
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Mr.Liu讲训练3天前
力量训练和运动才能减肚子？恐怕未必 让身体放松，增加呼吸量是关键，三个动作帮你缓解。#产后#悬垂腹#小腹凸出#皮质醇#产后恢复 #小腹凸出 #潮流运动场
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BTS🌈3天前
力量训练半个月 真的很明显感觉到身体线条在变化 身材很有型 很好看 虽然之前也很瘦 最低体重能瘦到了89斤 但是一身软趴趴的肉 力量训练后现在肌肉都变得紧实了很多 瘦背部训练已经做了有一个半月了 背部超级紧实好看 侧面一看薄薄一片人 还能改善圆肩驼背 人的气质也能得到很好的提升 还有就是我能感受到我脸部变化超级大 感觉更紧实了 气色好了很多 这是我之前做有氧运动从未感受到的感觉 力量训练真的比有氧强太多了 我爱运动！我爱力量训练！！！ （力量训练唯一有一点我个人认为比所有运动都累！！！！能长期坚持力量的人真的太强了）
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王召取乐4天前
#居家装修卧室 #力量训练后多久能减重 #肚子大皮肤松怎么减掉 #喝红糖会不会长痘 #健身后脸胖了怎么办 安徽省蚌埠市淮上区曹老集政曹程村
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想掉秤快就不要做力量训练 很多人听说力量训练可以帮助减脂，继续到力量训练，结果发现体重降的更慢了，甚至还出现增长，但长的体重也是水分和糖原，并不是变胖，只有长脂肪才叫胖#減肥 #减脂 #体重管理 #力量训练
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