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Turquoise：7月前
我能一直瘦的原因🥲（三） #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂好物 #Turquoise：
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戴马力-Marley2年前
减脂无门槛效率高还养生，上哪找这种好事儿啊！ #减脂 #健身科普 #戴马力 #步数
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杨不练腿7月前
减脂行为数据化（四）散步数据化 16000步难吗？不难吧，那5斤脂肪想瘦嘛，也是想的叭 #脂肪#减脂#减肥#散步#减脂行为数据化
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波比日记（已瘦35斤版）2年前
日常消耗 第二弹 上下通勤篇#热量指南 #生活化减脂 #懒人必备 #测评 #减肥
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普通人减肥 俯齐3月前
保持体重 通过微信步数看消耗！慢慢试出每日精准的消耗量…… #减肥#减脂#保持体重#俯齐 #iphone17
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轻衣快马8月前
#跑步 #燃脂 #马拉松
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健身大谎言6年前
诚实说！你的步数有没有水分#健身 #减肥
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阿美妹AMEI6月前
运动消耗，很简单的！ #健身 #运动 #减脂 #干货 #运动女孩
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小阿杰（增肌中）1月前
减脂的热量计算#减肥 ##减脂塑形 #减脂蜕变 #增肌减脂
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老雷不爱减2月前
天天走路让你每个月多消耗3斤脂肪#知识科普 #减肥 #走路减肥 #走路
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普通人减肥 俯齐4周前
微信步数对应日常消耗！没有无脑公式，只能自己去试。 #减肥 #减脂 #俯齐破除焦虑 #俯齐减肥 #俯齐没有减肥法
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豆豆康不是豆豆慌9月前
最减肥的运动是什么 不接受反驳，慢跑就是最减脂的运动～ #跑步 #慢跑 #减脂 #突破自我
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张小白808健身3周前
808健身助你更好更健康减脂#洛阳 #健身 #808健身工作室
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张云笙的严选好店7月前
慢慢吞吞老年人才练的玩应，你告诉我，能减脂？ 来吧，测评一下。下次再试试其他运动的对比情况。#八部金刚功 #金刚功 #金刚功的功效与作用 #张云笙#有氧运动
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小胖不胖6月前
7天 每天消耗1100大卡 4day#减脂#自律#增肌减脂
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小牛快跑3月前
💥吃多了就来跟jo姐这套60分钟💦有氧燃脂🔥苹果S8手环63分钟消耗463大卡✅#每逢佳节胖三斤 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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香香（运动减肥日记）1月前
🩵今天练了帕梅拉2000步燃脂有氧（消耗了170大卡左右）➕散步走路等其他消耗400大卡左右！！🩵棒棒棒！！大家都可以试一下，帕梅拉2000步燃脂有氧！！爽！！我从明天早上我就要开始动！！争取消耗1000多大卡！！那样我就可以多吃一点东西了哈哈哈哈哈哈！！大家运动完一定要记得把衣服穿上！！不然容易着凉感冒！！但是我感觉自己运动多了之后，抵抗力都变强了！！我以前冬天每个月都要感冒一次，现在我已经两个月没有感冒了耶耶耶！！真的很棒！！运动让我心态也变得很好，让我不去想太多，只想着怎么让自己变好！！耶耶耶！！真的很棒！！
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范范塑形跟练6月前
《60分钟暴汗+拉伸》合集，消耗480千卡，一遍瘦全身💯 ✅带口令教学跟练❗️ ✅高强度有跑跳❗️ ✅不掉秤？卡平台？就去练它❗️ ✅动作简单粗暴，好跟❗️ ✅巨暴汗，7天瘦一圈❗️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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铁蛋妹妹7月前
12分钟1500步燃脂走‼️100大卡🔥轻松瘦全身 12分钟燃脂走🔥1500步走完消耗100大卡❤️‍🔥 全程踏步无跑跳！动作简单巨好跟！ 走路也能这么暴汗燃脂💦真的很爱！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅运动前热身 大、小基数都很适🈴 配上二代女团kpop！简直不要太元气💖 都快去瘦啊啊啊啊啊！ 跟练yanafit #燃脂走 #空腹有氧 #不跑不跳瘦全身 #无跳跃有氧 #小基数 小基数掉秤 ｜走路瘦身｜低强度有氧
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党智勇9月前
不论增肌还是减脂，都应该知道自已一天的总能量消耗，这条视频教会你这个计算公式，视频很长，很干，你一定要看完哦，然后在评论区告诉我你的能量总消耗（TDEE）#热量计算#基础代谢率#后沙峪健身 #干货分享#健身小白必看经验
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大个林在运动1周前
1300步的10分钟踏步燃脂🔥不跑跳全身燃脂，节奏不仅欢快，而且对膝盖友好！大基数也轻松跟练！ 我一遍消耗💦105大卡，平均❤️心率145～（负重1KG手环）🔥建议姐妹们都拿上小负重 燃脂效率直接上升🔝！ 适合🌟饭后消食、🌟空腹有氧、🌟生理期都可以！完全不挑人群！这种简单踏步高效燃脂🔥 的居家健步走，太适合我这种懒人了！😝 #居家锻炼 #全身燃脂 #饭后消食 #健步走 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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范范塑形跟练5月前
《45分钟暴汗+拉伸》合集，高强度有跑跳，一遍消耗：400千卡，跳完原地掉两斤，三伏天燃脂翻倍💥 ✅全程心率165以上，咔咔暴汗💦 ✅大基数跟练，蹦跳换并步走，减少膝盖损伤🫰 ✅暑假带娃儿吃多别怕，咱有本事吃上去，就有能力减下来，就练这组掉秤快，一周瘦5斤，快去冲。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #唯有训练不可辜负
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营养斯7月前
想要健康减肥且不容易反弹，必须要知道关键公式， 来算出你的代谢和每日能量消耗吧。#硬核健康科普行动 #减肥 #热量差 #科学减重 #抖出健康知识宝藏
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铁蛋妹妹3周前
1300步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 就跳这套走路燃脂操🔥 不跑不跳！大基数和膝盖都友好✅ 10分钟大概走路1公里，1300步左右～ 虽然只是踏步，但是消耗非常在线！ 我1遍97卡🔥平均心率157❤️‍🔥❤️‍🔥 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期都很合适！ 建议姐妹们都试试1kg都负重！ 燃脂效率会更高！越冷越练💪 #空腹有氧 #燃脂走 #全身燃脂 #有氧健身操 #大餐后补救
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tommy老师10月前
步频的秘密 #步频练习 #跑步知识 #跑步
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三顺来了（打卡冲刺版）1月前
一遍190大卡 精准甩肉 2000步燃脂走。随时随地开始 不挑环境和装备。 ✅每天2遍 ✅全程收紧核心 #运动健身 #居家运动 #减肥 #一起减肥打卡 #大基数减肥
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香香（运动减肥日记）1周前
🩵今日份运动分享！！两组三分钟的帕梅拉能量操➕一组兔子操➕ 2分钟平板支撑！！特别爽跳完！！大家都去练吧！！消耗了150大卡左右！！跟帕梅拉2000步燃脂有氧消耗的热量差不多！！但是我觉得今天的组合就是比较容易和轻松！！我感觉能量操早上可以空腹跳个5组，这样就消耗了差不多100大卡！！今天运动了吗！！ #运动 #减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #自律即自由
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&南黎@1月前
#运动热门话题 #帕梅拉#运动健身 #居家训练#力量训练
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碎碎念4天前
减肥：怎么吃怎么计算热量才能瘦 摄入-消耗=0维持体重 摄入-消耗<0 减肥 摄入-消耗>0长胖 #维持体重一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #基础代谢 #减肥小知识
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糖公子历险记（测糖）4周前
人可真是节能#控糖 #运动 #能量 #运动控糖
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朱七七Shara1月前
40分钟暴走5000步🔥在家进行，不跑不跳膝盖友好❗ 时长：20MINX2 强度：中等 暴汗：💦💦💦 无需器械预计40MIN消耗300大卡左右 #燃脂走 #健身 #瘦身 #减肥 #运动
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啵啵在跑步3月前
跑步打卡｜三刷北京路线，160X 7.0 PRO让配速玩出层次感！ 今日运动数据直接亮牌：总步数22291、消耗1161大卡、运动时长111分钟，三趟跑步累计21.59km，这强度谁看了不说句“狠人”！ 第一趟6.03km配速4′18″，穿着特步160X 7.0 PRO起跑就像踩了弹簧，ACE+中底的回弹感从第一步就拉满，前掌落地时碳板的推进力让步频不自觉飙到185+，25分58秒跑完这一段，鞋身210g的轻量化优势完全体现，跑起来几乎没负担。 中间10.33km故意压了配速到5′14″，想试试这双鞋的“兼容性”——没想到即便慢跑，中底的缓震也很给面子，脚后跟落地时不会有硬邦邦的冲击感，加宽鞋楦把脚包裹得稳稳的，跑了54分钟也没出现磨脚问题。 最后5.23km又把配速拉回4′59″，这时候才是160X 7.0 PRO的主场！后半程中底回弹丝毫没衰减，每一步蹬地都能感受到碳板的刚性支撑，26分02秒冲完，心率还稳在150左右，这种“快慢切换自如”的体感，真的只有顶级竞速鞋能给。 从快到慢再到快，三档配速切换下，这双鞋的表现就一个字：稳！不管是追求速度的间歇跑，还是以稳为主的长距离，160X 7.0 PRO都能精准匹配需求，难怪跑圈都叫它“全场景竞速利器”～ #北京马拉松 #我们的北马 #一起跑团 #抖音开跑计划 #马拉松 @一起跑团 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音潮流运动咖 @抖音媒体内容优推官 @抖音潮流运动咖zf
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阿正吃对了没5月前
热量单位没搞对，减脂增肌第一步就卡住 卡？卡路里？千卡？大卡？千焦？别再傻傻分不清楚了，搞懂热量单位，你就是自己最好的教练！#减脂 #健身干货 #热量计算 #食物热量 #dou来运动吧
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闫胖在减肥1周前
我是不是傻？ 当时怎么想的呢，冬天减肥，又冷又饿 #在拍一种很新的vlog #减肥逆袭 #真实生活分享计划 #自我提升
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拔丝饼干（已减40斤3月前
打卡100天能瘦多少斤‼️Day41已减14.7斤 今日体重：137.8⬆️0.6 午餐：644大卡 彩椒碗（土豆 香肠） 晚餐：613大卡 彩椒碗（土豆 酸奶 香肠） 今日运动消耗794Kcal 1️⃣跑步十公里消耗620大卡 2️⃣呼啦圈+壶铃35分钟消耗174大卡#減肥 #减肥vlog #我的减肥日记 #变瘦 #自律减肥
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戴昂(挑战连续365天跑步)2天前
连续跑步的第355天，打卡11.17公里，❤️心率150，🏃配速4'13"，消耗654大卡！🍗🍗 元启新章/愿新年胜旧年，新月尽如意！🤟🤟 #先跑再说 #跑步人都有的强迫症 #今天你运动了吗 #高温派对
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朱七七Shara3周前
在家走路瘦全身❗30分钟5000步暴汗燃脂‼️不跑不跳 30分钟居家燃脂走+含拉伸！ 新手徒手增加负重更佳 一遍消耗预计200大卡左右 跟练来源：Fit with Edona #有氧操 #健身 #减肥 #燃脂走 #瘦全身
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小赵减肥记1月前
如果你每天不运动就是上下班，每天走路也就2.3千步，工作也很轻松消耗不了多少热量的。那你每天吃的热量就在你基础代谢上多➕200左右就够了。也可以减脂。#减脂
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白日梦想家（减脂版）3周前
居家超慢跑也能快速燃脂？对！虽然超慢跑属于低强度有氧运动，但它的减脂效率不比跳绳快跑慢！每天半小时不仅能消耗200～300左右大卡的热量，也能有效减少我们内脏的脂肪，可谓是一举两得！#超慢跑 #减肥 #居家锻炼 #瘦身 #减脂
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一起健身1月前
#抖音合集升级计划 #健身 #减脂 #减肥逆袭 #减肥
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海南社会与法频道4年前
为什么日行一万步还会胖？到底哪个环节出问题了#医学科普 #热门 #海南健康dou起来
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吃一小碗2周前
5000步踏步燃脂有氧+后半段hiit JO姐1小时踏步燃脂有氧运动 快乐消耗600大卡！大基数友好！新手友好#居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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彭恰恰2周前
无跳跃30分钟5000步燃脂，全程站立无间歇消耗300大卡，巨瘦手臂！新手和大基数练起来！【eleni fit】#居家锻炼 #运动 #自律 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来
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张法2周前
🌅 6点起床跑5公里！配速617燃脂326卡🔥 ⏱️ 31分钟暴汗，步频175稳了！💪 你今天运动了吗？👇
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@风筝鱼3月前
一场半程，一万六千多步，消耗一千一百多大卡，平均配速4分，平均心率150，怎能少的了赛道补给#马拉松 #迈胜
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白日梦想官2月前
帕梅拉10分钟有氧一千步｜练一次就消耗120大卡 暴汗预警 踩点狂魔 太好跳啦 姐妹们快跳起来 争取年前瘦下来#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家健身 #变美变瘦变好看
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