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Keep 瑜伽9月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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Keep 瑜伽8月前
低头族福音｜肩颈疏通瑜伽跟练 15min 解锁瑜伽横叉，拉伸跟练超舒服～ 一起来跟练吧～ #Keep瑜伽 #肩颈瑜伽 #瑜伽女孩
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Robin 爱健身1月前
女生正确练肩顺序丨改善圆肩驼背 肱骨前移！ 女生练肩顺序真的很重要！ 顺序不对效果达不到 正确肩部训练顺序来了！ 3个人身动作+5个正式动作解锁直角肩！ 改善圆肩驼背！ #毫无训练痕迹 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验 #抖音生活观察计划
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嘿！亦菲健身了7月前
正确的练肩顺序，是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
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晓铁柱.6月前
女生必练直角肩跟练第一集#肩部训练 #塑型瘦身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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张小多（健身版）7月前
女生健身房一周四练·肩部塑形Day1 （附详细流程+避坑指南，新手友好版💖） 打造挺拔直角肩，改善圆肩驼背体态，小重量雕刻肩部线条（拒绝借力代偿！） #上身力量训练教程 #女性力量训练 #肩部训练 #直角肩 #夏日减脂大作战
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李珈一1月前
女生练肩计划和男生的完全不一样～ #健身 #健身小白必看经验 #女生练肩 #男女健身区别 #肩部训练计划 @DOU+小助手
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米乐乐乐乐爱健身5月前
只有拥有直角肩的姐妹才知道有多绝，肩部训练不需要大重量，小总量慢慢打磨就能练出直角肩，特别是中束练出来就是直角肩了。我自己以前溜肩穿吊带没气质不好看，现在穿啥都行#直角肩 #女生健身 #新手健身 #直角肩教程 #健身教学
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咩咩杨6月前
女生练肩计划✅改善圆肩驼背 #健身 #练肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #好身材练起来
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Robin 爱健身6月前
女生练肩思路总结！打造直角肩！告别圆肩驼背！你必须掌握！ 一套完整的肩部训练来喽！ 掌握正确练肩思路，事半功倍！ #肩部训练 #直角肩 #健身小白必看经验 #健身#圆肩驼背
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生椰辣妮6月前
练肩全流程｜开肩薄肩，顺序安排真的很重要‼ 想要改善圆肩溜肩，力量训练真的很关键！ 正确的动作选择和顺序安排也能让我们进步更快 这期✨女生完整肩部训练计划✨姐妹们直接跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #肩部训练
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爱眨眼的王教3天前
想让你的肩宽成为行走的荷尔蒙？🔥5个动作 原来直角肩真的不用P！ #新手健身动作教学 #健身干货 #居家锻炼 #女生健身 #直角肩
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Keep6月前
越练越错？纠正这几个细节，胜过瞎练100次！ #健身#健身动作纠正#开肩背美#居家训练#塑形
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生椰辣妮6月前
私教练肩计划｜改善圆肩溜肩，开肩薄肩必看‼️ 女生练肩真的能让体态更好！穿衣更好看！ 💦去健身房不会安排动作，害怕练错的姐妹别担心，今天这套✨完整肩部训练计划✨直接放心跟，带大家一起练出饱满好看的直角肩！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #力量训练
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嘿！亦菲健身了3天前
女生想要练出一字肩不用那么多动作，这四个动作足够了#直角肩 #女生练肩 #一字肩 #女生力量训练 #健身动作教学
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带亦菲去健身2天前
女生练肩动作不需要太多，这四个可以经常练。 #健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验
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燃脂穿搭社4天前
圆肩显壮？专练三角肌后束，这3个动作焊死挺拔体态#体态纠正 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生健身#一字肩养成
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Keep充值旗舰店2周前
9分钟⚡️直角肩+纤薄背+天鹅臂！一次拿下‼️ 家人们！Keep这节《急速！肩➕背➕手》真的绝了！！ 9分钟🕐一次性把肩、背、大臂全练到位！ 高效到哭😭练完线条立马显！！#keep #keep会员课 #运动健身 #美背系列
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李珈一5月前
一周四练计划来喽！今天是胸肩➕有氧训练 #健身小白必看经验 #健身 #一周四练健身计划 #女生练胸 #女生练肩 @抖音小助手
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琴宝要keep fit4月前
【开肩美背瘦手臂】跟练版来咯~ 每天3-5组！消除手臂拜拜肉、改善含胸驼背，提升气质 #居家锻炼 #少女背 #瘦手臂 #开肩美背 #减肥
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咩咩杨2天前
女生正确练肩顺序 立省1万私教费用❗️ #肩部训练 #肩部塑形 #练肩 #圆肩驼背 #训练计划
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琴宝要keep fit2天前
薄背、一字肩、瘦手臂🔥完整跟练版 零基础姐妹可以用水瓶代替哦，每天2-4组~#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #一字肩 #瘦手臂 #开肩美背
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梧桐叶🍃4天前
今日练肩动作分享 #健身教学分享 #练肩动作 #练肩日 #健身教程 #大学生健身日常
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爱薇宝4月前
一周四练计划 day1 肩部训练 #肩部训练 #直角肩 #训练计划 #新手健身 #宽肩
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生椰辣妮6月前
健身房一周4练｜挺拔胸部+直角肩✨女生必练‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #胸肩训练 #健身干货
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Chris36月前
肩部训练完整版，这套新手也可以跟着练#新手健身 #练肩 #健身
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嘿！亦菲健身了3周前
阿诺德推举真的推荐所有女生都去练，真的太权威了#肩部训练 #阿诺德推举 #翼状肩胛 #力量训练 #健身干货
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Keep 瑜伽8月前
👸 矫正含胸驼背，提升气质！ 每天跟练15分钟左右～随时开练，不限训练频率，让气质 up up！ #Keep瑜伽 #瑜伽女孩 #含胸驼背矫正 #提升气质防驼背
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琴宝要keep fit3天前
薄背︱一字肩︱瘦手臂🔥新手哑铃跟练 每个动作12次 X 4组❤️ #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #开肩美背 #一字肩 #瘦手臂
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Keep it real健身工作室24h3周前
冬训肯吃苦开春猛如虎#健身搭档 #健身 #运动 #健身女孩日常
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琴宝要keep fit2月前
睡前4分钟TABATA开肩美背篇 虎背熊腰✅肩颈酸痛✅瘦手臂✅ #居家锻炼#瘦手臂#开肩美背#居家运动#健身
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Grace…6天前
虐肩计划！后中前顺序！视频最后有总结，姐妹们可以按照实际情况调整计划！#肩部训练 #练肩日 #女生练肩 #练肩计划
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琴宝要keep fit2周前
超高效🔥【开肩美背瘦手臂】跟练版来喇！ 每组只需要4MIN，每天3-5组！消除手臂拜拜肉 | 改善含胸驼背 | 提升气质！#居家锻炼#少女背#开肩美背#变瘦变美变好看#直角肩
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Lulu运动塑形5月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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今天你练了吗5天前
欧阳春晓🔥少女背打卡day6|改善圆肩驼背|肩膀内扣|#背部训练 #少女背直角肩 #改善圆肩驼背
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程子同学1周前
这套女生练肩动作，不用斜方肌发力，肩关节也不疼了，你们要的完整跟练版本来了！#健身干货 #减肥 #直角肩 #斜方肌#健身打卡
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铁蛋妹妹7月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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崽崽(健身版3天前
健身房一周四练|第一练 肩部训练 想要打造直角肩 穿衣好看 看这一篇就够了 #新手健身#肩部训练计划 #直角肩 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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十斤2天前
背薄了真的真的很有气质！3min瘦手臂跟练！每天2组#薄肩美背#体态纠正 #瘦背 #练背#肩背训练
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Yi_（班后跟练）日记4天前
10min 背部训练/清晰曲线 燃烧背部脂肪 薄肩美背 跟练【EleniFit】 #在家健身系列 #薄肩薄背 #自律 #美肩美背 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手
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知行合一3月前
肩日推部分训练过程#健身 #实力推 #上挺
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有点甜.4天前
110➡️90如何打造薄背直角肩|从体脂高的虎背熊腰到练出薄肌直角肩 你们要的健身房瘦背薄背的力量训练教程来啦 今天是我在健身房练背会做的所有的力量训练 简单易学好上手 因为难的我也不会哈哈哈 这几个动作坚持练 一到两个月都会看到变化#减肥 #变美逆袭 #瘦背 #塑形 #干货分享
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七月运动记录5月前
[肩+背训练]详细版 女生居家一周三练详细计划，宅家也能练出薄背直角肩!这套跟练计划每天30分钟，新手也能轻松上手~#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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爱薇宝2月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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刘夏爱健身💪2周前
女生练肩正确顺序来啦！ #健身训练 #今日分享 #体态矫正 #健身干货 #健身教学
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜美胸直肩✅完整训练计划！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #练肩 #健身计划
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没肌肉的驴2周前
珍惜每一场训练，Keep Loving #练肩的最佳动作及顺序 #创作者中心 #撸铁男孩 #健身干货 #健身
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叶子练了没（FF🔥）3周前
叶子的赛季肩训跟练，快快上车吧 #肩部 #女生练肩 #肩训计划 #肩部训练 #健身
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爱薇宝1周前
邪修体态｜女生正确练肩顺序✅改善圆肩驼背 #肩背手臂训练 #练肩 #体态 #好身材练起来 #每日运动健身分享
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
巨有用！15天体态逆袭~5分钟跟练版 #夏日减脂大作战 #少女背 #肩背训练 #背影杀#水獭吨吨
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越练越胖的小P5天前
女生必备上半身训练计划！背肩胸全方位！#健身 #健身日常 #健身干货 #力量训练
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张小多（健身版）2周前
【女生】一周四练：肩部训练 主打一个薄肌轻线条、练出饱满直角肩，没有私教的姐妹赶紧码住❗️❗️ #练肩训练分享 #新手健身 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身干货
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Vincy4天前
改善圆肩驼背这几个动作就够了跟练版～女生什么都可以不练但是一定要多练背，因为练背可以让我们的体态和气质都提升，背薄一寸年轻十岁，穿什么衣服都好看～背部紧致了脸也会更紧致！ #美化背部线条 #改善虎背熊腰 #居家运动 #健身穿什么 #美背
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嘟嘟喔尼1周前
14天美背，四分钟tabata 跟练教程#零基础瑜伽 #居家锻炼 #拉伸#美背#练薄肩膀和背的动作
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TMG潮流健身（灵康店）2天前
邪修练肩必看❗️❗️ #邪修健身#女生健身#健身干货#高效练肩
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朱教练没腹肌4天前
女生哑铃，4分钟Tabata肩背手臂紧致训练跟练版来啦！每天5组练出好身材！#居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练 #哑铃 #塑形
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十斤3周前
背薄真的真的很有气质！！每天2组！#薄肩美背 #体态纠正 #瘦背 #练背 #肩背训练
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实肌娘娘3月前
新手女生健身房一周五练计划（超详细版） #健身 #女性力量训练 #健身干货分享 #练肩 想要开肩美背，打造清晰直角肩的宝子们，这一期肩部训练千万别错过！去健身房直接跟练这套动作！
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CLOUD OXYGEN云氧女子健身1周前
健身房一周五练｜肩+腹部｜一起get直角肩马甲线！！ #健身 #直角肩教程 #好身材练起来 #私教 #云氧女子健身
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龙77.fitness💡4月前
女生练肩全流程｜讲解版✅改善圆肩扣肩 #新手健身 #练肩 #肩部训练 #改善圆肩 #直角肩
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十斤1月前
背薄了真的真的很有气质！！#薄肩美背 #体态纠正 #瘦背 #练背 #肩背训练
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shuya 瑜伽🧘‍♀️1月前
60分钟肩颈腰背理疗瑜伽（二）｜ 王炸酸爽开肩 全方位开肩开胸~ 不仅可以放松到肩颈腰背的大肌肉群，还可以放松到小肌肉群和小关节，还有360度巨酸爽的深度开肩动作，让你由内而外深度放松； 注意：此视频为旧视频二次上传，之前语音有重叠~ 原视频已隐藏，后续直接练新视频就可以啦❤️ #瑜伽#肩颈腰背#久坐族#瑜伽拉伸放松肌肉#肩颈颈
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张小多（健身版）2月前
女生练这五个肩部动作 动作选择很重要‼️不仅能get好看的立体肩线，还能告别溜肩圆肩，手把手教你打造立体肩线，体态一正，穿啥都好看！ 还不赶紧练起来💗 #新手练肩技巧 #健身干货 #直角肩 #开肩美背 #夏日减脂大作战
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爱薇宝3月前
正确肩部训练顺序✅改善圆肩驼背肱骨前移 #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #健身 #练肩
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