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科普中国3天前
晚饭后最好的运动是什么 ？ 勾脚点足、提小腿肚、踮脚上举3个减糖耗脂动作！学会了吗？#居家锻炼 #运动 #减脂
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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小章鱼要逆袭2月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记6月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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晓晓教瑜伽1月前
21天直腿跟练day5 小腿粗原来是不会勾脚#居家健身 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #直腿瘦腿 #瑜伽
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记7月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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泡泡的逆袭日记5月前
暑假15天瘦腿完整版！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人减肥 （每天2-3组）
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
饭后不想动？这3个动作比走路更管用！🦵 勾脚踮足调动下肢，轻踢小腿促循环，双脚打开配合手臂练习全身协调。 每天坚持几分钟，轻松助消化、促代谢～ 简单易上手，今晚就试试！ #饭后运动 #健康生活 #健身打卡 #体态管理
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泡泡的逆袭日记6月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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狮子猫1月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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晓晓教瑜伽6天前
每天5分钟，沉浸式瘦小腿跟练来啦#居家运动健身 #瘦小腿 #瘦腿 #居家运动
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小章鱼要逆袭3周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小雯少吃点3周前
这几个瘦腿动作真的神了！一遍见效！巨牛！每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #锻炼 #体态纠正
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一仙okay5月前
不勾脚走路，腿真的越走越粗！ #勾脚走路#体态#瘦腿#直腿
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦小腿，就这么练. #減肥 #瘦小腿#瘦腿#运动#健身
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小章鱼要逆袭4月前
今日份懒人瘦腿请查收✅大小腿一起瘦打卡打卡 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #懒人减肥 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭2天前
过年前瘦腿打卡之《办公室瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #懒人瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小鱼干🍏（孕中期）6月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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糊“周”八道（臀腿版）1周前
轻松瘦小腿的动作分享 #瘦小腿 #腿型 #瘦腿 #美腿 #HOMI普拉提
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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泡泡的逆袭日记5月前
暑假15天瘦腿急救！大腿小腿一起瘦！已➖11cm❗️ #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #大腿小腿一起瘦#瘦大腿 #夏季穿搭
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一仙okay5月前
比跑步燃脂高2倍？模特老师不愿公开的「勾脚走路减肥法」，穿拖鞋都能练❗❗❗ #体态#勾脚走路#腿型#瘦腿#气质
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棠晞5月前
#瘦腿提臀 #瘦腿 #居家跟练 #夏日打卡挑战
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徐徐自律版7月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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小雯少吃点1月前
腿围已➖11cm！这个瘦腿真的牛！超有效！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #锻炼 #变美变瘦变好看
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大茶刚子6天前
4个动作狂瘦小腿！改善肌肉腿、小腿浮肿、小腿外翻！真的绝了～#居家健身有新招 #一分钟干货教学 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿弯
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十斤4月前
一遍见效！暑假15天瘦腿！这个动作太瘦小腿了每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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四哥爱健身4天前
第27集：每天勾脚踮脚3分钟，改善下肢血液循环，增加血液含氧量，关节灵活多了，踢小腿肚：刺激经络和穴位，平衡身体 预防摔跤，掂脚上举50个，帮助身体快速消耗热量，避免脂肪囤积，练出小蛮腰，坚持锻炼还能有效控制高血糖#减肥 #耗糖 #居家锻炼 #健身 #养生
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1米93的大毛1周前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻#瘦腿#小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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小羊英路5月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记4天前
大腿小腿一起瘦！已➖11cm！巨有用！ #瘦大腿 #瘦小腿
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周周爱健身8月前
瘦小腿超快的动作，女生们可以直接跟练哦 #小腿粗壮怎么办 #瘦腿 #居家运动
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李珈一5月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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鱼余@Mary教直腿2周前
想瘦腿，就要学会正确的勾脚。#直腿练习 #小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 在我的线上直腿打卡营里有小腿外翻的姐妹都不会正确的勾脚踝，这样的话练习瑜伽只会越来越外翻，腿越来越不直。 所以正确的勾脚及其重要‼️
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懒懒也能瘦4月前
每天几分钟，享瘦你就来！#瘦 #瘦腿动作 #减肥 #健康 #快乐就这么简单
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妮瘦了馍6月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦～ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
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七七不会再胖了3天前
瘦大腿瘦小腿肌肉#瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿肌肉#一人一个减脂小妙招
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
直腿瘦腿跟练 抓住三伏瘦腿黄金期的尾巴！ #瘦大腿 #直腿 #瘦小腿 #创作者服务中心 #減肥
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
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徐徐自律版6月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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小渔会养生1周前
#瘦腿 每天10分钟锻炼咱的小腿 #瘦小腿 #中式养生 #健康瘦身 #养生
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爱健身的婉婉教练-向春山健身6天前
小腿显粗？试试这三个舒缓动作！🦵 靠墙并腿拉伸、勾脚坐压放松、轻抬膝盖。 坚持练习，腿部线条更柔和流畅～ #小腿拉伸 #居家健身 #腿型调整
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Vison哥1周前
女生瘦小腿很难吗？ #女生必看 #小腿 #女生 #瘦小腿 #居家锻炼
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狮子猫3天前
瘦小腿跟练来啦，每天3组，小腿粗脂包肌肌肉小腿的姐妹一起练起来吧#瘦腿#瘦小腿#居家锻炼#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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万薛Bae3天前
超简单的瘦小腿动作！还能改善水肿腿！躺着就能练！ #瘦腿 #水肿腿 #瘦小腿 #躺着瘦 #肌肉腿改善
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居家养生冰冰5天前
每天ͤ勾ͤ小̷腿西盖̷ͤ舒舒服服#̑ 膝҉盖 # 小腿 # 勾脚... ͍#居家锻炼#健康
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
为什么别人的腿又细又直？ 急性子三伏天想瘦腿 每天睡前练它就行了#瘦大腿内侧教程#变瘦 #瘦小腿 #直腿
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袁老师讲康养5月前
小腿紧，怎么瘦？#居家锻炼 #瘦小腿 #女子塑形 #瘦腿 #运动健身
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180的瑜伽小王子2月前
只要你能提升走路勾脚的能力，那么你的小腿就不会代偿，小腿粗壮就会远离你，每个动作50下，一共100下，小腿前侧酸爆了。#细小腿#瘦小腿 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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爱健身的婉婉教练-向春山健身2天前
一个站着练的腿部舒展法，简单又明显！🦵 靠墙勾脚，膝盖伸直，感受小腿后侧拉伸。 坚持练习，腿部线条越来越纤细流畅～ #瘦小腿 #腿部拉伸 #体态管理
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
瘦小腿最快的办法 试试足踝训练，不管是肌肉腿、脂包腿还是小腿外翻都能效果，快练起来#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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婧安（自律版）3周前
我的腿子减了-6厘米，瘦腿别整那些没用的。这套锻炼每天坚持3~4组，拉伸一遍。#瘦腿 #瘦腿跟练 #腿子细长直 #瘦瘦瘦 #瘦腿瘦瘦瘦
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糕冷小美3周前
小腿瘦不下去的都给我练这个❗️巨瘦小腿❗️#瘦腿逆袭 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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是梦辰呀5月前
10min小腿跟练 | 高效燃脂➕美化小腿#居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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爱吃香菜✨3周前
小腿已➖8cm！这个瘦小腿太绝了！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #直腿
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坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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