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Cui你健身2周前
大腿粗肚子凸，核心和没劲儿，快去试试！ #健身#邪修体态 #大腿粗 #肚子凸 #核心力量
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晶晶『美臀美背塑形』1月前
三个动作练核心力量，瘦肚子，提臀翘臀不粗腿 #提臀瘦腿 #改善臀凹陷#居家锻炼 #怎么练臀 #产后妈妈减肥
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@小艾筋膜塑形3月前
别让“小肚腩+粗大腿”拖垮身材！10分钟胯下肌训练，瘦出紧致线条#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦大腿 #女子塑形
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@小艾筋膜塑形2周前
大腿粗，肚子凸，这个动作新手也能轻松跟练！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #体态纠正 #新手小白
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小安运动健身（有氧➕普拉提➕轻力量）1月前
每天30分钟，消除梨形身材 大腿粗 肚子大#健身 #虐腹马甲线 #健身塑形 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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郑京女子健身塑形7月前
小肚子凸出，大腿粗，你试试这样练。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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开心1周前
肚子大腿粗？4个动作精准瘦腰瘦腿！ 肚子上的肉一捏一大把，腿也总觉得粗壮不纤细？别急，今天教你一套专攻腰腹和腿部脂肪的黄金动作组合，让你在家就能高效塑形。这套方案融合了帕梅拉和韩小四的精华，首先用帕梅拉的深蹲、弓步全面激活腿部，高效燃脂，接着用韩小四的提踵和脚踝旋转，精细雕琢小腿线条，最后加上同侧提膝，直接打击腰腹两侧的顽固脂肪。将这四个动作为一组，每天坚持循环四组，动作设计科学精准，无需任何器械，利用碎片时间就能练。它不仅能帮你告别恼人的‘汉堡肚’，还能同步塑造出流畅的腿部线条，让局部减脂塑形变得简单又有效。#韩小四 #帕梅拉 #瘦腿运动 #瘦肚子 #减脂
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桃喜亚2天前
再胖的人坚持每天早上空腹200个，减后背赘肉，腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，身材线条更紧致流畅!#瘦手臂#瘦背#瘦腿提臀#燃脂爆汗#力量训练
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薄肌小陶4月前
女生肚子大腿粗的，可以试试这个几个动作 每天四个动作紧致全身#居家锻炼 #自律#给运动来亿点多巴胺 #甩掉大肚腩
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王教瘦·运动养生6月前
肚子大、大腿粗！都来练！ 每天20分钟肚子小了，腰细了大象腿也没有了#瘦肚子#大象腿变筷子腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形创始人2周前
大腿粗，小肚子突出，不练脚，怎么练都瘦不下去#女子塑形#运动 #臀部训练 #腿部训练 #蜜桃臀
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小艾塑型导师1月前
腿粗，肚子大，这个动作好好练#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼#臀腿训练#臀凹陷
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@小艾筋膜塑形1月前
肚子大、大腿粗的姐妹赶紧练起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦大腿 #健身
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小艾筋膜塑形助理-夏夏3月前
大腿粗，肚子肉肉多 这个动作也一定要学会！#大腿粗 #腹部赘肉 #女子塑形#体态纠正
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@小艾筋膜塑形2周前
大腿粗？肚子大？这样练肚子瘦的更快！！！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿#健身
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@小艾筋膜塑型2周前
大腿粗，肚子大？？？这个动作一定要练！！！#居家锻炼 #蜜桃臀 #女子塑形 #臀腿训练
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娜娜要努力吖3月前
4min哑铃全身燃脂塑形跟练，巨掉秤瘦全身肚子🔥。不会屈髋，甩壶铃做硬拉腰痛的姐妹，赶紧码住这套哑铃燃脂塑形训练❗️ 4分钟瘦全身：手臂拜拜肉➕肚子赘肉和肚子松垮➕大腿粗➕臀扁平，这套超级超级高效； ❤️零基础姐妹 ：2～3kg哑铃，前两周3-5组，后续增加至8-10组；有基础的姐妹：3-5kg及以上哑铃，8-10组。 跟练我4分钟壶铃训练的姐妹，好多已上岸，刷到这套的姊妹们赶紧行动起来，期待大家的蜕变哦～#居家锻炼 #哑铃训练 #燃脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的Su. Su1周前
超级虐腿的四个动作，壶铃哑铃都可以，大腿小腿都细了 大腿粗、小腿粗、肌肉腿、外翻腿、腿不直、胳膊粗、肚子大、臀凹陷、妈妈臀、臀部扁平塌，姐妹们都快去练，大腿小腿又细了#经验分享 #虐腿训练 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作
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丁丁七维筋膜5月前
大腿粗肚子大，练胯下力量#丁丁七维筋膜 #瘦身 #肚子大 #塑形 #变美
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吃恩陈PP1月前
Day124打卡瘦腰👌Jo姐24min哑铃训练🔥 力量塑形 🍃 全程24分钟，中高强度运动，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代）负重训练 ，动作简单好跟练✅ 适合有一定基础，希望居家增肌塑形的 姐妹们✨ 🎉 建议每天1遍，或作为每周3-4次力量计划的一部分，3～4周你将明显感受到肌肉变得紧实，臀腿、肩背线条得到改善，力量显著提升‼️长期坚持能有效雕刻全身肌肉线条，提升基础代谢率，实现长效燃脂，并帮助改善体态 🌟 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #运动 #居家锻炼
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)6月前
120斤练腰腹腿，打卡第6️⃣天！#一起减肥打卡 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家健身
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随缘瑜伽小课堂6月前
腿粗、肚子大，每天分开双腿站5分钟，高效燃脂，瘦腿瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦身
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小曲教练会打粗溜滑1周前
大腿粗，肚子凸，核心没劲儿，快去试试！ #腿粗 #肚子大 #核心力量#体态纠正 #邪修体态
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筋膜塑型创始人-小艾3周前
小腹平坦，大腿有力了，这个动作一定要练#大肚子 #大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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笑精灵练瑜伽1月前
激活臀腿核心力，收紧腰腹🔥#马甲线马甲线 #腰腹核心力量 #瘦腿提臀 #居家练习 #练马甲线
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oO爆脾气Oo3天前
核心燃脂法，瘦肚子太快了，每天200个下来，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿都不在话下哦！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #力量训练 #哑铃
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小艾筋膜塑形创始人-小艾老师2月前
肚子突出大腿粗，一定要把胯下肌练起来 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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吃恩陈PP6月前
Day18打卡瘦腰🔥力克体育4min全身燃脂Tabata三连跳✅暴汗有氧💦#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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景腾身材管理05882天前
腿和肚子怎么瘦？每天在家这样练5分钟 #瘦肚子 #肚子 #减肥 #腿 #瘦腿
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努力当个辣妈💕2天前
核心燃脂法，瘦肚子太快了，每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑形全身！！！#居家锻炼 #哑铃 #瘦全身 #燃脂爆汗 #自律
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蓝斓🌸逆袭3天前
姐妹，替你们试过了！大粗腿 妈妈臀 假跨宽 走路磨大腿根的姐妹一定要试试#滑雪机 在家就可以练普拉提锻炼内收肌，坚持每天空腹30分钟➕清淡饮食，“摆烂式”低成本运动，适合宝妈和腿粗肚子大的姐们！#宝妈#梨形身材#瘦腿#逆袭
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万万爱运动1周前
大腿粗，妈妈臀，核心力量弱肚子大的姐妹，一起来冲这个滑雪机👍每天空腹20分钟，美腿又翘臀，提升整体气质，重拾自信❗️#健身瘦身 #滑雪机 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #身材管理
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虾米就是虾🍤（努力版）3天前
再胖的人每天就死磕这个动作200个，坚持半个月，手臂細了，背博了，肚子小了，副乳没有了，臀翘了腿授了 整个人授了一圈。#居家锻炼 #哑铃#力量训练#燃脂暴汗瘦全身 #紧致塑型
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@小艾筋膜塑型2周前
大腿粗+肚子大的救命训练✅ 不跑不跳，新手无压力#居家锻炼 #女子塑形 #瘦腰#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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向老师爱运动3天前
核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身。#瘦肚子#瘦腰腹#提臀瘦腿 #哑铃 #力量训练
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🍵茉莉奶芙3天前
核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身。#瘦肚子#瘦腰腹 #提臀瘦腿 #哑铃 #力量训练
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进击的顺利（燃脂塑形）1周前
肚大腿粗，全身胖，就做这个动作，每天200个，从头瘦到脚 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
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小艾-筋膜塑形4天前
一个动作帮你解决肚子大腿粗#体态纠正 #女子塑形 #好身材练起来 #瑜伽 #臀部训练
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小艾筋膜塑形-125天前
胯下肌有力，臀翘了，小肚子也紧致了！#好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练 #女子塑形
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雷打不动的雷2天前
女性必练动作。每天200个，改善骨盆前倾的同时甩掉大肚腩，提臀瘦大腿，改善体态。#瘦肚子#瘦腰腹#提臀瘦腿#哑铃#改善体态
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蓝斓🌸逆袭3天前
姐妹听劝！跟我一样大肚子 大粗腿一直下不去的一定要试试#滑雪机 “摆烂式”低成本运动，在家就可以练普拉提锻炼内收肌，每天坚持空腹30分钟➕搭配清淡饮食，坚持一段时间，你会收获一个不一样的自己！#宝妈#梨形身材#瘦腿#居家锻炼有新招
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旺旺小魔（坚持中）2天前
坚持在胖的人，每天死磕这个动作200个，坚持半个月手臂细了，背薄了，肚子也小了，副乳没有了，翘臀了，腿瘦了，整个人授了一圈，#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #燃脂爆汗瘦全身 #紧致塑形
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❣️千尘。2天前
再胖的人每天坚持空腹做200个，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，线条更流畅紧致！#瘦肚子#提臀瘦腿#瘦腰腹瘦腿瘦肚子 #燃脂暴汗瘦全身
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小艾塑型2天前
胯下肌有力！肚子练一次紧一次！臀练一次翘一次！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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梁老师讲运动养生3周前
130斤的女生着急减到100的快去练起来，全方位针对腿粗 肚子大以及腰两侧赘肉多的训练方案，降低体重的同时减少赘肉堆积还能紧致全身线条，现在开始，过年前还来得及下百#减脂 #大体重减肥 #高效燃脂 #减肚子和腰最快的方法 #减肥过年
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露露的健身计划5月前
腿型不好看，大腿根粗？一个跟练视频，大量的单腿硬拉顺带训练你的核心稳定性#居家锻炼 #腿粗 #核心力量 #健身 #减脂
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小艾塑形3天前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#翘臀美腿
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凯哥居家健身3天前
#真实生活分享计划 #居家健身 #大基数减肥#瘦肚子#健身 年前大基数减脂首选
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猛哥养生记4天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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不怕健身Lei3天前
肚子大不用怕了，根据我这套计划练习，燃脂塑形，挥汗如雨，肚子小了，腰细了，臀腿好看了，关键还不伤膝盖，新手，大体重的宝宝一起来锻炼 不要让脂肪堆积#高效燃脂#爬楼机 #瘦全身 #运动健身
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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暖暖爱健身3天前
夫妻同心蜕变试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳!肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬楼30分钟，坚持一段时间，家人朋友都说我像换了个人!在家就用这个爬楼机轻松完成，边看电视边锻炼，臀腿发力肚子核心收紧，不跑不掉不伤膝盖不伤腰很友好，不要让没时间困住你变好的步伐，只要想改变何时都不晚，认真付出，相信你也可以#居家锻炼 #爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #空腹爬楼梯
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@小艾筋膜塑型3周前
大腿粗，肚子大？？？这个动作一定要练！！！#居家锻炼 #蜜桃臀 #女子塑形 #臀腿训练#瘦肚子
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思妤少女腹1周前
如果你大腿前侧粗，还伴随在悬垂腹！那一定要先将骨盆回到中立位！今天分享一个体式，每天100个，既可以改善大腿前侧粗又可以紧致小肚子！#产后妈妈 #腹部训练#大腿粗 #悬垂腹 #海口私教
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行云流水5天前
腿粗假跨宽大腿内侧赘肉多小腿肌肉外翻，腿型弯曲不直，肚子大骨盆前倾，每天坚持200个！ #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材腿粗 #瘦下来遇见更好的自己
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@小艾筋膜塑型2周前
大腿粗，肚子大，这个动作新手也能轻松跟练！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #体态纠正 #新手小白
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Li被善待（已瘦32斤）4周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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小艾筋膜塑形凌雪1周前
大腿粗，小肚子突出，就练这个动作！ #大腿粗 #小肚子突出 #臀腿训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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今天超自律💪2天前
核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天200个，甩掉大肚腩练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身。#瘦肚子 #瘦腰腹 #提臀瘦腿 #燃脂爆汗 #哑铃
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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克颜教练6月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗，不要练这个 可以但真的没必要 #健身干货 #燃脂 #小肚子突出#侧腰赘肉 #瘦大腿内侧有赘肉
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红豆吖7月前
肚子肉多的，手臂粗，大腿粗的都来跳这个，每天30分钟，一周后惊呆自己！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #甩掉大肚腩
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