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SC3年前
直腿后滚翻微课-教学视频
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丹～3年前
#体育教育专业#体操课#技巧#直腿后滚翻#
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阿兔创业日记8月前
25上体育教资面试-体操项目常考技能 肩肘倒立、头手倒立等技术动作不知道如何来进行讲解，一个视频带你过完体操项目常考的技术动作！#体育生#体育教资#体育教资面试#体育试讲#体操
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穆浴阳光7年前
我的直腿后滚翻动作示范视频！多多支持哦！红心❤有没有哦？😄😄😄🙏🙏🙏🌻🌻🌻✨✨✨
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我是小晶子5月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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LuminousYoga6月前
想直腿，每天滚10分钟泡沫轴 #直腿 #瑜伽 #泡沫轴
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达不刘1月前
我的直腿分享❤️ #直腿 #腿型纠正 #小腿粗 #瘦腿 #足底按摩 姐妹们，力从足起直腿真的没有那么复杂，咱就从足底开始一点一点搭就像搭乐高一样，根基要打牢，在一层一层往上搭建就好 几个步骤（足底-足弓-足踝-足背屈-髋-）一个不落的每天或隔天练习，你的腿就不可能不直，两周看见变化，两个月基本能让人脱胎换骨！
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小初一鸭7月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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米乐（变美干货版）5月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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是郭佳yoga4天前
直腿丨改变小腿外翻#鱼余瑜伽#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 #小腿外翻 #腿型
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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瑜伽普拉提罗罗10月前
直腿仰卧扭转式#直腿仰卧扭转式#体式放松动作#训练放松 #运动拉伸放松#瑜伽放松动作
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北之星-舞蹈毯功技巧集训1月前
看上去很唬人的技巧#后滚起倒立#舞蹈技巧 #舞蹈生 #练功
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小周的生活日记.7月前
#创作灵感 #练足弓 #直腿 #内容过于真实#漫画腿
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奶绿大王4月前
睡前5个动作直腿瘦腿！逆袭漫画腿🦵 #种草激励计划 #直腿 #睡前变美 #漫画腿 #瘦腿
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阿远教练1年前
高效直腿训练改善o型腿#纠正腿型 #o型腿 #直腿 #小腿外翻 #o型腿矫正
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爱练腹的雯雯_2周前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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懒人爱运动1月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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小杨8月前
瘦腿直腿教程来啦！不知道怎么去改善自己腿型的姐妹一定要去练呀！#足弓训练器 #瘦大腿 #改善假胯宽 #足弓塌陷 #小腿外翻
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懒人爱运动2周前
每天躺着练，轻松瘦腿又护腰！🔥 全程跟练核心要点：收紧腰腹，后腰紧紧贴住地面。这是安全有效、避免代偿的关键！ 跟练时如果感觉腰酸，请立即减小动作幅度哦。 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #零基础跟练 #健身干货
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爱运动的路路4天前
拉伸完腿后侧之后 来试试你的脊柱能否滚起来？Day18 为什么要滚脊柱？---因为我们久坐让脊柱周围的竖脊肌/腰方肌一直紧绷，这个动作通过脊柱一节节屈曲再伸展，非常好的锻炼到背部肌群。#瑜伽 #直腿美腿 #直腿训练 #脊柱流动 #灵活脊柱练习
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安安-Yoga7月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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徐徐自律版5月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小满的运动日记2月前
所有想直腿的姐妹练起来#直腿
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尚尚爱健身5月前
#泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿#直腿 腿不直的姐妹 每天坚持练 你的腿围也会有变化 腿越来越好看
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是知知老师🌷4周前
滚肌肉腿有技巧，避开骨头腿要松弛发力快，姐妹们一定要坚持下来！#瘦小腿 #大腿肌肉外翻 #直腿瘦腿 #泡沫轴放松
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琼琼2月前
瘦腿直腿的懒人练法 #居家锻炼
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奶糖yoga1月前
拉伸很久小腿外翻依旧是因为你没有做这4步 #小腿外翻 #直腿#小腿外翻改善 #腿不直 #瑜伽
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周米狗(养瘦玩家)5月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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懒人爱运动1月前
睡前4min!小腿真的瘦了🔥拜拜肉没了 每天3-5组#好身材练起来 #居家健身 #瘦小腿#瘦肚子#直腿
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6天前
大腿粗？腿不直？4个动作泡沫轴跟练🔥直腿细腿这样练！ 每天10分钟，跟练版详解来了✅ 泡沫轴放松+塑形，专治大腿顽固脂肪 坚持一个月，腿围真的有变化！ 🌟 跟练技巧： • 缓慢滚动，在痛点多停留 • 保持核心收紧，呼吸均匀 • 每天睡前练，效果加倍！ #居家锻炼#泡沫轴放松#直腿#瘦腿#腿部塑形 👉 点收藏，今晚就开练！ 你的细直腿计划，从这条视频开始💪
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叫我瓜瓜4天前
泡沫轴瘦腿大全集‼️熬过了泡沫轴的苦，才能拥有又细又直的腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #假胯宽
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体态轻练|马达5月前
8月直腿计划，跟着练就好啦！不管是什么腿型，松解拉伸，激活训练，关节对位，练完都会有改善。💡#腿型#瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #矫正腿型
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吕吕塑形6天前
泡沫轴5个瘦腿直腿放松动作 肌肉腿哭了！泡沫轴这 5 招，有氧无氧后滚，瘦腿事倍功半！#瘦腿 #放松肌肉 #直腿 #创作者中心 #创作灵感
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就是珊娣噢7月前
来受刑吧💥瘦腿的姐妹都经历过❗#瘦腿 #直腿 #塑型腿部线条#泡沫轴滚腿
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夏天6月前
听劝🔥#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #我的瑜伽生活 熬过泡沫轴的痛才有细直腿 想要瘦腿但不想太累?泡沫轴就是你的选择!躺着也能瘦 7个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3. 大腿内侧紧致松垮赘肉 4.臀中肌:gai善妈妈臀提高臀线 5.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 6.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 7.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #
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Yoga Jing10月前
听劝，想瘦腿，一定要坚持用泡沫轴滚腿‼️ 坚持一个月，你会发现原来瘦腿这么简单 这组腿部松解动作适合所有人群 想瘦腿、直腿、改善腿型的姐妹 一定要坚持去打卡‼️ 刚开始肯定会痛，不经历疼痛哪里来的效果呢？ 坚持一周你会发现会轻松很多 坚持一个月你会发现腿围真的小了很多 ✅瘦腿没有捷径可言，坚持打卡吧～ 这一组泡沫轴滚腿，我可以当做运动前后的松解拉伸放松肌肉的动作#居家锻炼 #瘦腿#瘦腿器 #节后甩肉大作战 #无懈可击无畏破圈
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Helen4月前
零基础这样练7天 腿直了 #假胯宽 也消除了❗#纠正腿型 #直腿 #改善假胯宽 ##瘦腿
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州州和瑜伽4天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🦵 #泡沫轴滚腿#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)3月前
宝宝们梨形身材瘦腿总结来啦#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #henricen升级版足弓垫 #逆袭
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振宇-运动康复与体态5月前
#运动康复 #体态调整 #运动康复 #纠正腿型 #流量扶持
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李珈一5月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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刘苗苗（年前目标95）6天前
亲手雕刻自己，特别有成就感 #骨盆前倾 #变瘦变美 #体态纠正 #直腿 #努力就会有收获
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安安（必发版9月前
小🦵粗｜旨包肌｜肌肉🦵怎么有效滚泡沫轴 看过来 #小腿粗 #脂包肌 #直腿 #小腿外翻 #泡沫轴
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岳001周前
想要瘦腿直腿一定要做这几个运动#真实生活分享官 #瘦小腿 #泡沫轴 #瘦腿#dou上热门
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Tony老师有腹肌5月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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美天练瑜伽3月前
熬过泡沫轴的疼🔥才能拥有笔直笔直的腿🦵 7️⃣个部位🔥每天滚成直腿🦵#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴 #好身材练起来
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靖在努力1月前
当我坚持运动打卡30天，前后变化真的很明显，瘦腿直腿就练这几个，亲测有效#改善体态 #滚泡沫轴 #直腿瘦腿 #健身穿搭
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Na娜yoga2月前
听劝 熬过泡沫轴的痛才有细直腿‼️ 想要瘦腿但不想太累⁉️泡沫轴就是你的最佳选择，躺着也能瘦~ 6个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 4.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 5.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 6.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #居家锻炼
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是梦辰呀3周前
🔥7天瘦成筷子腿，在家轻松直腿瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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运动康复马森6月前
你们要的平躺版跟练视频来了，先收藏再关注 ，课程更新不迷路，方便的同学给个赞赞 ，以资鼓励#运动健身 #运动康复
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #泡沫轴松解 泡沫轴松解腿部大法 练后肌肉酸痛，课前松解都适用。
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葆德普拉提 刘铸德_Leo8月前
仰卧核心练习 小球增加肩带稳定，胸阔与骨盆的对位关系，直腿屈腿髂腰肌的启动和协调，吸气起也可以，帮助我们更好的打开后纵膈，但是一定要启动腹横肌与幸福肌的协同#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #用心做好每一场培训
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小文的梨形腿修正日记6天前
今天直接站完5分钟轻松，直腿打卡第17天#直腿 #记录 #打卡 #自我监督
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
🔥 瘦大腿没有捷径！ 先熬过泡沫轴的‘酷刑’！ 每天咬牙滚10分钟→30天后…腿直了！肌肉腿消了！ 痛吗？当然痛！但想摆脱‘脂包肌’，就得先吃这份苦💪 #泡沫轴瘦大小腿 #直腿攻略 #健身女孩
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运城运动康复乔主任9月前
膝关节术后必练！仰卧直腿抬高安全指南 #运动康复 #膝关节康复#健康科普
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琪琪很忙（直腿版）6月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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即刻行动GO4天前
直腿修炼秘籍-20年+运动松解推荐 #放松 #锻炼 #美腿 #瑜伽柱按摩滚轴
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】7月前
居家想要瘦腿、直腿真的巨有用❗️❗️#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿神器 #改善腿型 #减脂
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