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小鑫卷不动5月前
哑铃跟练20分钟完整版，新手可投屏瘦全身。#哑铃 #视频跟练 #居家锻炼 #燃脂瘦身 #暴汗
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美少女小欣6月前
你们要的舞蹈哑铃跟练版来啦燃脂塑形双结合哈哈，昨天跳了半小时今天手臂酸都快举不动了，但是谁让我宠你们嘞，大家跳的时候注意安全，可以先用矿泉水进阶哟#jennie进行曲2.0 #力量训练 #暴汗燃脂 #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈大赛
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颜儿1月前
推荐所有坚持不了跑步跳操的姐妹去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂
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李壮士的减肥日记8月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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曹十斤3月前
15分钟哑铃燃脂操🔥全程无跳跃不伤膝盖！一遍就暴汗！新手宝宝也可以打卡跟练！记得收紧核心哦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #减脂
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油面圆坨坨2周前
瘦身+紧致超强二合一｜哑铃巨嗨负重有氧 无跑跳 挖到宝了！6分钟就能搞定的哑铃舞蹈操，Hiphop节奏一响根本停不下来！有氧爆汗+无氧塑形双buff叠加，专虐拜拜肉，还能全身紧致，不用跑不用跳，在家在办公室都能练，解压又减脂，冲就完事！#减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #运动
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自律的荷包蛋🍳6天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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大朋爱健身（已掉35斤）2月前
哑铃+燃脂操，效率翻倍！每天只需一首歌的时间，暴汗燃脂瘦全身。瘦腰腹、细手臂、瘦大腿……坚持下来，整个人小一号！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #瘦腰腹 #瘦大腿
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自律的荷包蛋🍳1月前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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白晶晶6月前
让我们这个夏天身材更有型，#快速燃脂瘦全身 #白晶晶原创健身操 #白晶晶原创哑铃操 #暴汗燃脂瘦全身
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娜娜要努力吖2月前
这首歌太好听了❗️哑铃燃脂塑形有氧操跟练，无跑跳瘦全身紧致 🔥一对小哑铃瘦手臂瘦肚子大腿，练出直角肩少女背。 零基础用1kg哑铃，有基础的姐妹可以2kg以上#哑铃训练 #有氧操 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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麻了个烫.1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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木多减脂塑形4月前
新手大基数比较好跟的哑铃有氧，瘦大肚腩，紧致手臂！ 这节课强度比较低，无深蹲跳跃，特别适合新手或者大基数，可以根据自己调整哑铃重量，新手1kg即可！#居家锻炼#哑铃操 #有氧运动 #减脂塑形 #腰腹赘肉
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自律的荷包蛋🍳5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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希之琴动感有氧健身操2月前
跳哑铃操是一种结合有氧运动和抗阻训练的高效锻炼方式，主要好处包括：增强肌肉力量、提升心肺功能、促进燃脂效率、改善身体协调性，且动作灵活多样，适合不同健身水平的人群。
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S码宝妈冲XS | 塑形版5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉直接消失，手臂线条也练出来了!!真心推荐给所有坚持不了跑步跳操的女生，试试举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂 #瘦手臂 #居家运动 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #懒人减肥
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邹邹向前冲1月前
推荐所有坚持不了跑步跳操的女生都去举哑铃，每天20分钟，练出好身材！拜拜肉不见了，圆肩驼背也改善了#哑铃 #瘦手臂 #居家锻炼
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种自己的桃2周前
推荐所有坚持不了跑步跳操的女生都去举小哑铃，每天10分钟，背薄了，手臂细了，体态越来越好！！#居家锻炼 #瘦手臂 #哑铃 #拜拜肉 #好身材练起来
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莓有烦恼1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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末末妈的逆袭5月前
举了20天小哑铃，虎背熊腰不见了，背薄了，手臂也细了！推存所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂
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一口一个土匪4天前
举了两三周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了，推荐所有坚持不了跑步跳操的女生都去举哑铃，每天轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #练背 #哑铃 #居家锻炼
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种自己的桃1周前
推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，雷打不动每天100个，背薄了，手臂细了，体态气质越来越好！！#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #一起野个好身材
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自律的荷包蛋🍳5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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桃喜椰椰1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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末末妈的逆袭4月前
举了29天的小哑铃，虎背熊腰不见了，背薄了，手臂也细了！推存所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天30分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂
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自律的荷包蛋🍳1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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自律的荷包蛋🍳2周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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十一要变瘦1周前
哑铃+燃脂操的结合，它更快，每天一首歌的时间，背薄了，手细了，大肚腩没了，腿小了一圈，整个人都小了一号#瘦全身 #全身燃脂 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #哑铃
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夜猫阿狸4天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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桃喜椰椰5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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桃喜椰椰1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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十一要变瘦1周前
哑铃+燃脂操的结合，它更快，每天一首歌的时间，背薄了，手细了，大肚腩没了，腿小了一圈，整个人都小了一号#瘦全身 #全身燃脂 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #哑铃
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桃喜椰椰3天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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自律的荷包蛋🍳1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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种自己的桃1周前
推荐所有坚持不了跑步跳操的女生都去举小哑铃，每天100个，背薄了，手臂细了，体态越来越好！！#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #瘦手臂 #哑铃
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麻了个烫.4月前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推存所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂#居家运动
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茗日补给1周前
20分钟代谢提升训练🔥全身塑形 · 哑铃版 📈训练详情： 时长：20分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒动作/10秒休息，共2轮 特点：全程站立、无跳跃、动作不重复 ✅ 快速提升新陈代谢 ✅ 全程站立 · 无需垫上动作 ✅ 器械极简 · 仅需一对哑铃 ✅ 小空间友好 · 公寓适用 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可以根据当下的情绪和精力自由调整节奏与强度。无论是放慢节奏还是自我挑战，都能找到适合你的练习方式。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-茗公子-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #居家锻炼 #燃脂塑形 #站立训练 #低冲击有氧操 #见人不如健身
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种自己的桃3天前
推荐所有坚持不了跑步跳操的女生都去举小哑铃，每天100个。背薄了，手臂细了，气质体态越来越好！！#居家锻炼#哑铃 #肩背训练 #力量训练
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桃喜椰椰1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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叫我瓜瓜5天前
推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂#好身材练起来 #居家锻炼
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运动养生刘老师3天前
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小范五岁啦1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 瘦手臂 #居家运动
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莓有烦恼1周前
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桃喜椰椰2周前
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饱饱有点饿6天前
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小范五岁啦6天前
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莓有烦恼1周前
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莓有烦恼3天前
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桃喜椰椰6天前
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软妹布丁1周前
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允允6天前
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种自己的桃6天前
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莓有烦恼5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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野十四5月前
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行云流水1周前
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酸奶不吃鱼4天前
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拉粑粑小魔仙5月前
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团子要自律1周前
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