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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3年前
#跳绳 “双脚轮换跳”这个花样跳绳玩法你还不会吗？看完期视频 仅需3步 轻松学会！#花样跳绳 #健身
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易林Mirror1年前
跳短绳综合提速训练（并脚跳/交换腿） #跳绳 如何在一分钟之内跳得更多？今天这5个练习，帮助大家打破纪录！#跳绳打卡 #学跳绳 #中考体育 #重庆中考体育培训
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拳力以赴———张教练2月前
双腿交换跳教学 #跳绳 #武术#搏击#教学
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跳绳世界冠军岑泽忠1年前
练习轮换脚，提速更快喔#跳绳教程 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳的正确姿势 #零基础跳绳教学视频
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跳绳世界冠军张籍5月前
30秒教会你世界冠军同款双摇 #跳绳 #跳绳世锦赛 #鸡腿教练 #双摇跳 #双摇跳教学
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青少年体能师刘雄2月前
#跳绳 #小学体测 #体育运动 #体能老师日常 #居家运动 3个步骤教你掌握交换脚跳绳，赶紧拿绳练起来吧！
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北京花样跳绳卢老师2月前
3个动作让你秒变交替跳大佬[得意]#跳绳#花样跳绳#北京花样跳绳卢老师#交替跳#跳绳动作如果改正
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体育健康叶老师🌱（20天减重10斤）7月前
🔥10种花样跳绳连招！小学生暴风踩点，这协调性慕了！👟#跳绳挑战 #体育老师推荐 2分钟解锁全校点赞的跳绳神技！从双摇到交叉跳，00:45的钟摆跳直接封神！ ✅零基础跟练顺序：甩绳→开合跳→弓步跳→双摇（附动作要点字幕） 体育老师亲测：每天5分钟，长高又提分！👉@学生家长 速存 #花样跳绳 #体考加分 #小学生运动会
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老虎队幼儿运动俱乐部5月前
交替脚跳绳还不如单摇跳的次数多？试试这两个办法 让爆发力＋频率双提升！#跳绳长高 #跳绳 #少儿跳绳
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跳绳的王教练3月前
#坚持的力量 #一起来锻炼 #跳绳 让我们一起在进步的路上越走越远，关注点赞收藏，持续更新中～
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许老师（跳绳）1月前
双脚轮换跳下肢训练—触绳小步跑 有效的规范学生轮换跳时的错误动作：腿后抬、抬不起大腿、折腿、前后乱动等小毛病，动作标准才是提速的关键！ #跳绳训练方法 #双脚轮换跳教学 #竞速跳绳训练
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青蛙🐸老师2月前
#花样跳绳一级动作 #运动长高 #健康运动
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易林Mirror7月前
5个步骤，轻松学会双脚轮换跳绳！ #跳绳 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #中考体育 #跳绳减肥
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教跳绳的马老湿1年前
交换跳如何提高速度，今天给大家分享三招练习方法，抓紧练习起来吧！#学跳绳 #跳绳 #花式跳绳 #交换跳绳技巧教学
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篮球体能张教练7月前
双脚跳绳5步练习法 #如何正确的跳绳 #小学体考
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CC老师教运动2月前
30秒教你学会双脚轮换跳，走遍校园都不怕！#跳绳 #学跳绳 #运动
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潘教3年前
1分钟快速掌握单脚交换脚跳绳练习方法，快速提高你的跳绳成绩#跳绳#中考体育 #体育中考 #儿童跳绳
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大正爱跳绳4天前
跳绳的脚步变换你能跳出多少种 #每个动作都是用汗水换来的 #跳绳 #抖出新姿势
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教跳绳的绍达8月前
交换脚节拍器30秒160个 #跳绳音乐 #节拍器 #交换脚跳绳教学 #体育老师
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教跳绳的绍达8月前
跟着节拍器练习，交换脚跳30秒150个 上次有人的节拍器训练音乐，就是像这样的#跳绳音乐 #节拍器 #体育课 #跳绳
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沁沁们的欢喜集3月前
沁沁姐姐的花样跳绳一级演示 ✨一级8个基础动作详解✨ 1️⃣ 左右甩绳：手腕放松，绳子左右摆动，身体同步弹动～ 2️⃣ 并脚跳：双脚并拢跳跳跳，前脚掌着地超轻盈！ 3️⃣ 双脚交换跳：像踩单车一样交替抬腿，协调性UP↑ 4️⃣ 开合跳：绳子空中时脚开合，核心稳得住！ 5️⃣ 弓步跳：前后弓步切换，锻炼平衡力💪 6️⃣ 并脚左右跳（滑雪跳）：双脚并拢左右跳，模仿滑雪超有趣～ 7️⃣ 基本交叉跳：直摇+交叉摇绳，手部动作是关键！ 8️⃣ 勾脚点地跳：勾脚点地+跳跃，灵动感满分 🌟教学小贴士（适合家长收藏）： •先徒手练习动作，再拿绳结合跳跃 •手腕要放松，膝盖微屈，前脚掌着地更安全 •每天练10分钟，孩子轻松解锁“长高技能” #跳绳儿童教学 #花样跳绳一级 #5岁跳绳 #长高秘籍 #儿童花样跳绳 @抖音小助手 @运动少儿体能 求翻牌，助力宝宝成长计划！
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清华任教练1年前
还不会双脚轮换跳？收藏这个视频赶紧练起来 #北京任教练 #运动 #跳绳
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山西太原教跳绳的猎豹老师6月前
交换跳速跳技巧，都是干货#跳绳 #速跳技巧 #跳绳比赛 #干货分享
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欢乐跳😊6月前
#花样跳绳 #跳绳 #花样跳绳教学跳#跳绳教学 花样跳绳：交替交叉跳 教程。
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元宝爱跳绳3月前
中小学生体测一分钟并脚跳想要突破200下，记住这两步轻松突破！#跳绳 #运动#育儿#锻炼
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赣州上门体育-大鹏教练4月前
双摇教学 前期一定要抓动作，后面完成起来才能事半功倍 #跳绳 #体育运动 #长高 #一起来锻炼 #上门体育
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北京花样跳绳卢老师2周前
花样跳绳-交替交叉跳#花样跳绳四级 #交替交叉跳 #花样跳绳 #北京花样跳绳卢老师#花式跳绳
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星熠拳击（青旅店）3周前
让你跟拳击手一样跳绳！
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谭老师教体育💯3天前
零基础花样教学----双脚交换跳 假期动起来#跳绳教学#花样跳绳 #双脚交换跳 #跳绳技巧 #体育老师带你练跳绳 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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幼吾幼•跳跳王跳绳熊猫老师🐼9月前
分享快速学会轮换跳绳的3个技巧#跳绳#跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳#跳绳训练方法
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UU二爷2年前
干货来啦！速度跳绳教学～交换脚跳#干货分享#跳绳教学#竞技体育 #跳绳
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教体育的小关老师8月前
分享几个花样跳绳脚步动作，简单易学#花样跳绳 #学起来 #初学者 #花式跳绳教学视频
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师昂☞商3月前
#中考体育 #中考跳绳 #商老师爱运动 #教学 今天的交换腿跳绳学会了，可以轻松突破200多
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湘约跳绳（哈尔滨）4天前
跳绳干货：40秒搞定并脚跳转换交替跳 认真看哟 #跳绳 #跳绳训练 #初学者 #儿童跳绳
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卖冬瓜籽1月前
#大众#花样#跳绳#示范
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新健康花样跳绳2月前
交换腿跳脚总提不上速，一定要试试扶墙交换腿跳！一定要注意以下几点 #dou来跳绳 #跳绳运动 #教学 #提速
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元宝爱跳绳1周前
#真实生活分享计划 轮换跳提速技巧，别小看这些基础练习，它们是扎扎实实提速的关键，收藏跟练起来，你就是下一个跳绳高手。#跳绳 #运动 #体育锻炼
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体育老师 艾伦1周前
🌟体育老师速进！跳绳高阶技巧来啦～ ✨双脚交换跳+开合跳，轻松解锁满分动作！ 💡跟着练，学生体能up up！👇 #体育老师 #跳绳 #开合跳 #双脚交替跳 #体育课
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世界冠军刘傲磊2周前
双摇跳详细教程来了~#跳绳 #双摇跳 #一起来锻炼 #户外运动
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爱笑的小金老师1周前
大众跳绳一级动作，一个月的坚持终于换来了孩子们的蜕变。#体育老师#大众一级花样跳绳#跳绳#大课间活动#体育社团
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小陈老师教运动2周前
花样跳绳教学—同侧胯下交叉跳【C2】#花式跳绳 #跳绳教学 #花样跳绳教学
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在徐州教跳绳的袁老师3天前
轮换跳分解教学##跳绳 ##花样跳绳
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新健康花样跳绳4天前
30秒交换腿跳提速秘籍 赶快收藏起来吧！ #跳绳 #提升 #知识 #精彩时刻
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小黑爱跳绳9月前
双手上下交换交叉（龙花）#花式跳绳 #跳绳教学 #双手上下交换交叉跳绳#龙花
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深圳上门体育～黄教练4周前
花式交叉跳绳入门不踩坑！黄教练分步教学超详细～ 三步教学超简单，宝贝一看就会 #深圳上门教练 #绳彩飞扬#跳绳 #中考体育 #运动
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博予在长大3天前
day38 10秒45交替跳，成功了吗？#跳绳打卡 #100天计划
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武汉跳绳徐教练3月前
跳绳一分钟怎么突破200个？正确的跳绳姿势？应该怎么练？太容易了？#武汉#武汉中考#武汉中考体育#武汉体育中考#跳绳
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CC老师教运动1月前
1分钟并脚跳突破200下的核心技巧来啦！ 两个关键动作，直接帮你把跳绳效率拉满✅ 跟着练，下次测试轻松上200！#跳绳 #一分钟跳绳 #中考体育 #跳绳提速
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青岛天行体育俱乐部（寒假招生中）6天前
王中王挑战赛预赛（失误版）#王中王挑战赛 #跳绳 #在拍一种很新的vlog
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5天前
我会一直发跳绳教学视频，直到你学会它为止~ 今天分享“弹踢腿跳”#一起来锻炼 #跳绳 #跳绳教学视频 #花式跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3月前
拳击#跳绳 之“侧甩交叉双摇”教程来啦~快来试试#拳击跳绳 #健身 #减脂 #运动训练
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健康平安幸福3天前
#跳绳 #多样化跳绳#原创视频
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北京体考指导蔡sir4月前
3个跳绳提速妙招，看完轻松突破200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跳绳 #体测 #体育训练营
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鄂尔多斯绳奇花式跳绳3天前
#花样跳绳#双脚轮换跳
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DomiAi跳绳1月前
花式跳绳二级动作，前后转换跳，教程！#日常分享 #跳绳 #花式跳绳训练方法 #前后转换跳
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长沙湘约跳绳李教练9月前
学习速度跳绳的底线 小朋友初学双脚交换跳，动作一定会有各种各样的问题.教练一定要尽最大的努力让动作不变形，这是每一个教练，练速度的底线。#湘约跳绳#速度跳绳#长沙学跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #锻炼身体增强体质
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北京体考指导蔡sir7月前
跳绳最快的方式是单脚跳❓还是双脚跳❓ #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #跳绳技巧
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雯雯说体育8月前
《中考体育高分指南》双脚交换跳绝招！一周狂练跳绳直冲满分！#中考体育#体考必备#中考跳绳速#创作灵感 #体育中考
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石家庄中考体育-王教练3周前
#中考体育 #跳绳 #石家庄 中考体育中两种跳绳方法！
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重庆青少年运动-小谭教练7月前
我不相信你能全部做完！！！#步伐训练 #如何教小孩跳绳 #交换跳绳技巧教学
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飞扬拳击体能馆馆长2周前
一节课学会双摇#拳击#运动#跳绳
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尼老师教运动（绳动体育）5月前
双脚交替跳技巧，提升孩子的跳绳速度，学不会来找我#跳绳 #尼老师教运动 #小学生跳绳
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青岛王教头跳绳体测可线上指导（绳动体育）3周前
学会这招，你家孩子跳绳也能轻松完成连续跳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #青岛跳绳教练 #青岛王教头
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