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橘子爱运动11月前
跳绳脚没力？小腿和脚踝力量是关键，教你几个训练动作，轻松搞定～ #跳绳#中考体育 #跳绳正确的跳法及技巧 #冬季训练 #专项训练
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 跳绳总是后勾脚，哐哐砸地，怎么办？ #跳绳 #运动#育儿#体育锻炼 掌握正确的跳绳姿势非常重要！ 姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去； 姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！
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元宝爱跳绳4月前
正确的跳绳姿势是学好跳绳的基本功！#跳绳#运动#育儿#少年强则国强 如何解决垫步跳？ 摇一下跳了两下，是手脚的节奏不对： 第一步：多摇绳，找到手腕的发力感； 第二步：一跳一拍，找到手和脚协作的节奏；收藏多多练习，中小学生跳绳体测不用愁！
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2月前
别再纠正跳绳姿势了！先练下肢发力才管用✅#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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安庆GOKU悟空运动馆2月前
其实不是娃没力气，是姿势全错了！长期错误跳绳不仅练不出体能，还可能伤关节。咱们悟空儿童运动馆的教练早就总结好了应对方法：用趣味教具帮娃掌握“轻跳节奏”，通过模仿游戏纠正脚部动作，靠小练习找到手腕发力感，边玩边把姿势改对。 趣味课堂让娃爱上运动，体能进步看得见～
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菏泽户外跳绳2月前
跳绳总后勾脚？别硬跳！2个针对性动作，从根源纠正错误发力模式#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练
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Rain雨9月前
跳绳感觉很费力？起跳落地脚沉重？小腿紧绷跳不动？找一个把自己弹出去的感觉试试看～😎#跳绳打卡 #赶紧行动起来吧 #瘦下来遇见更好的自己 #跟着跳就对了 #瘦全身
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李柯憬3周前
这是一期很干很干的干货视频，可以让你快速掌握跳绳技巧，少走弯路，建议收藏#跳绳 #如何跳绳 #一起锻炼 #鸬鸟蜜梨
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篮球来亿点8月前
跳绳总是很吃力怎么办？#跳绳教学 #中考体育跳绳 #跳绳
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元宝爱跳绳5月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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元宝爱跳绳4月前
暑假运动不能停！#跳绳 孩子跳绳总是蹦太高，伤膝伤脚，易断绳又提不了速，怎么办？是方法不对！ #暑假#运动#育儿 帮孩子收藏正确练习方法，一分钟突破200个很轻松
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济南教体育的张老师1月前
#济南 #跳绳#学跳绳#上门体育 #花样跳绳 家人们孩子跳绳一年都没提升数量的，你就这样练吧，一练一个不吱声。
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万童还没训练完3月前
娃跳绳总卡脚？别硬练！先调 “神经油门” 跳绳跳不好，先激活 “节奏感应器” 和 “手脚合作开关”。#体适能 #体育培训 #干货都在这 #运动启蒙 #跳绳
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大圣长高高4月前
🔥【孩子跳绳脚没力？这个神器让孩子跳出自信！】🔥 看到孩子跳绳总卡顿？脚步沉重？别急！试试这个敏捷梯训练！ 视频里娃正在练「前后跳」✨ 👉提升脚步速度和灵活性 👉增强平衡力和核心稳定性 👉跳绳成绩蹭蹭涨！ 很多体育老师都在用的方法，赶紧给孩子安排上！ #敏捷梯 #跳绳训练 #少儿体能 #育儿干货 #跳绳技巧
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跳跳王教练1月前
孩子跳绳手脚不协调，可以这样练习#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #儿童运动 #跳绳教学
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武汉跳绳徐教练2月前
孩子跳完绳就说脚痛，通常是这4点没做好。#武汉 #洪山区 #跳绳 #中考体育 #体育中考
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大悟红哥2周前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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大悟红哥3周前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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超人哥哥的体能课堂1周前
孩子跳绳手脚不协调怎么办？ 家长是不是无从下手？今天教你正确引导，记得点赞收藏 #幼儿园 #跳绳 #小学跳绳 #儿童体能
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小马达5月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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大悟红哥3天前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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跳绳世界冠军张籍5月前
3个简单的动作，让你跳绳摆脱卡绳绊脚 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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大猫爱跳绳2周前
孩子不会跳绳怎么办？ 跳绳之后腿疼 跳绳后拉伸 #跳绳 #跳绳教学儿童 #跳绳长高
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大悟红哥2周前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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Rain雨2周前
并脚跳太累？三步轻松学会交替跳，连跳轻松又省力。#跳绳 #花样跳绳 #看过来 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #一学就会
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在长沙教跳绳的赵教练追茁2周前
孩子跳绳”慢半拍”速度永远上不去? 体测还扣分 别让他在错误方法上白费力气，纠正核心在于“摇绳”。#长沙 #中考跳绳技能分享 #跳绳 #学跳绳 #手脚不协调的我
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大正爱跳绳3月前
看完让你跳绳再也不打脚，加油跳起来 #我要上热门🔥 #科学锻炼 #跳绳运动
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贝体佳儿童跳绳1月前
跳绳体能跟不上怎么练？#跳绳 贝体佳儿童运动馆跳绳#贝体佳儿童运动馆
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清华任教练1天前
#任教练 #北京任教练 #跳绳 #竞速跳绳 你家孩子跳绳有这种错误动作吗？一招就可以帮你解决！
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全能满分贺老师2周前
如何调节跳绳
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大悟红哥3天前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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三娃奶爸的运动时光6月前
跳绳错误动作纠正方法 #跳绳 #亲子运动 #中考跳绳 前后脚错误跳绳动作纠正
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湛江锐泽上门体育5天前
湛江家长别再愁了！ 孩子体能弱、跳绳跳不好、跳远没力气？ 庄教练带着专业器材上门教！ 岭南师范体育专业在读，专攻少儿体能训练 跳绳/跳远/跑步零基础也能练，湛江全城小区楼下都能约#热门 #体育外卖#上门指导#户外运动
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荣荣&伊伊成长记1周前
#真实生活分享官 #跳绳 #少儿体能训练 #锻炼身体增强体质 树叶的妙用，完美解决跳绳脚并不拢的问题。@DOU+小助手
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青卓优选2周前
专业运动护脚踝 跳绳或者剧烈运动后脚踝不舒服了怎么办？要戴上护脚踝#护脚踝 #踝关节 #脚踝终结者
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大萌3周前
专业运动护脚踝 跳绳或者剧烈运动后脚踝不舒服了怎么办？要戴上护脚踝#护脚踝 #踝关节 #脚踝终结者
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聪义羽6天前
健身 / 跑步 / 跳绳！减震护脚一步到位#至皓恩 #女士专用#运动减震 #好物推荐
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林州焱火体育-刘老师2天前
原因竟然是…… #中考 #运动 #热门
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）2周前
跳绳跳的累，又不知道问题在哪，各位帮帮忙！#跳绳#跳绳教学
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Rain雨1月前
连跳太多脚掌麻？踢脚跳它来啦！#跳绳打卡 #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #花样跳绳 #跳绳运动
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跳绳也是信仰3周前
跳绳锻炼哪些肌肉？会让你跑得更快更省力？跳绳不但可以锻炼小腿肌肉和手脑协调性还可以增强足踝力量提升跑步速度和经济性，我的半马成绩就从2小时提升到了90多分钟，刚开始跳绳要注意姿势用塑料跳绳和缓震跑鞋即可 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跳绳 #跑步训练 #跳绳运动
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新健康花样跳绳3月前
孩子如果跳绳一直练不好，每天跟着我练，坚持一段时间，肯定有意想不到的效果。 #跳绳 #运动教学 #育儿
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小陈老师教运动2月前
轮换跳总手忙脚乱，换脚太急促？接下来对照练习，新手也能变大神！#学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳
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元宝爱跳绳3月前
跳绳发力动作正确， 速度上升嗖嗖的快。 #跳绳 #运动 #育儿#少年强则国强 咱说表哥会跳绳吧， 可动作真的非常不标准🤣 铆足了劲，气喘吁吁一分钟也才130下，纠正了一下动作就立马飙升了185。 这个假期聚在一块，该玩的时候也玩，该学的时候也好好学，跳绳一分钟突破200必须拿下！
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跳绳总绊倒2周前
跳绳如何不绊脚？ #居家锻炼 #健身日常
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少儿体能_Fitness4天前
跳绳比较常见的错误改善🙅#跳绳 #跳绳打卡 #体能 #运动
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爱跳绳的周老师1月前
跳绳时脚并不拢怎么办，一招可以解决，大家学起来#跳绳#花样跳绳
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重庆社区体育（上门教学）2天前
重庆上门教跳绳，孩子总绊脚？1节课入门超省心#跳绳#重庆上门跳绳私教#孩子跳绳总拌脚#零基础学跳绳 #家长必读
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重庆pt庞老师5天前
#下肢力量差 #肌张力高 #发育迟缓
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沙式跳绳沙教练5月前
跑步跳居然比并脚跳慢？ 2个小技巧帮你提提速....#跳绳技巧 #跳绳训练 #跳绳 #沙式跳绳 #一人分饰多角
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金梦体育周老师3月前
孩子跳绳总卡壳？不是不努力，是缺了这项关键训练！#跳绳打卡#感统协调训练#少儿体能#育儿干货#亲子运动
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元宝爱跳绳4月前
跳绳动作正确跟练#跳绳 新学期体测不愁，拿捏满分！ #运动#育儿#开学
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在长沙教跳绳的赵教练追茁1周前
宝贝跳绳总绊绳？ 不是笨，是协调性没练好 #长沙 #中考跳绳技巧分享 #跳绳 #学跳绳 #手脚不协调的我
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蹦跳的高高1年前
跳绳后小腿和脚酸痛的原因和解决办法！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教程 #跳绳教学 #跳绳方法
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Linzh2天前
孩子跳绳总绊绳？这样练一周就变顺 ⚠️ 跳绳膝盖微屈，前脚掌落地！#跳绳 #小学生跳绳 #跳绳技巧 #跳绳教学
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教运动的夏天1月前
小学幼儿园跳绳差？慢调节奏耐心练 介绍：差在手脚没同步，慢甩慢跳调节奏，每天练一会儿，有耐心就会进步。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学#夏天教跳绳
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元宝爱跳绳4月前
错误的跳绳姿势不如不跳，不但达不到好的效果，还会带来一定的运动损伤！#跳绳 跳绳姿势正确是基础也是关键，收藏对照纠正。#运动#育儿#少年强则国强 动作正确后，提速会非常容易突破200甚至240的大关，小学生体测中考不愁！
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练3周前
别再逼娃硬跳绳了！ 找对方法比啥都强！ 跟着节奏拍大腿两侧， 并脚跳轻松解锁， 新手娃也能快速上手， 再也不怕绊绳挫败感！#运动 #菏泽 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练
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北京体测体考训练营索教练4月前
中考体育体测跳绳总失误？3个技巧轻松解决 #上热门 #体测 #跳绳 #北京中小学体测 #青少年体育培训
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你的运动好友4天前
体测跳绳满分技巧 #体测 #跳绳
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初中体育-骆老师1月前
跳绳怎么又快又省力！#中考体育#跳绳
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跳绳提速法#坚持训练#跳绳提速训练 #跳绳教学 #热爱体育
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跳绳脚太累怎么办？并脚跳和交替跳间歇交换#跳绳健身 #跳绳 #打个卡 #上热搜
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酷野装备1周前
兰教练跳绳2.0兰精灵双轴承儿童幼儿园中小学生专用考试体测竞速 #儿童竞速跳绳 #双轴承竞速跳绳 #体测跳绳 #竞速跳绳推荐 #小学生竞速跳绳 @巨量千川
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