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小林日记_7月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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徐自律不蕉绿（已减60斤）2年前
#居家锻炼 28天周六野燃脂挑战打卡第一天✌️#暴汗燃脂瘦全身
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小飒要勇敢4年前
听说周六野的斜方肌很有效，所以我也准备开始30天的打卡了，今天第一天，我会在评论区每天打卡，集美们，一起来打卡啦~#周六野斜方肌 #斜方肌 #直角肩#富贵包
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雅雅跟练员🫡9月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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卷王间谍9月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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周六野Zoey7月前
练不动，体重反弹，没线条｜“私人瘦身秘方”28天全解决！ 我把这8年摸索的终极训练心法，浓缩成28天课程： ✨ 黄金运动配方：有氧燃脂+普拉提雕刻线条+传统身法补气🍎血+功能性训练修体态+瑜伽柔韧+冥想清焦虑 ✨ 动作设置基础版+进阶版：新手老手都能练 ✨ 全程口令引导 +纠错提示，确保练得到位及安全 ✨ 男女皆适合，为女生额外安排生理期特供模块 希望这部课程能带给你们运动的快乐和欣喜的改变！ 留言区见～！ #今天周六野了吗 #健身 #燃脂 #塑形 #瘦身
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可爱李（练背、直腿版）6月前
打卡周六野20分钟有氧训练，太暴汗了！全身都运动到了，每天锻炼前先来一遍有氧 还能调整呼吸，后面的训练更好坚持！#暴汗燃脂瘦全身 #周六野28天燃脂挑战 #有氧运动 #体态纠正 #居家锻炼
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Chermmy🍒7月前
#周六野zoey #运动打卡 #健身
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周六野Zoey4年前
20分钟低难度超燃脂HIIT【周六野Zoey】｜28天加速燃脂挑战
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简宁无跑跳跟练1周前
周六野30分钟全身塑形燃脂操，无跳跃，全程站立。适合生理期大体重低能量不想动的时候跳#全身燃脂运动 #塑形燃脂操 #居家健身 #周六野 #燃脂塑型
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周六野Zoey4年前
20分钟暴汗燃脂有氧运动｜全程站立无跳跃｜膝盖友好｜大基数友好【周六野Zoey】
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谢谢的运动日记7月前
只想要瘦肚子练出马甲线的，推荐你们去练习周六野的10分钟超燃瘦肚子马甲线运动，练完肚子都很紧#周六野 #周六野马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #7天瘦身计划
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小陈爱运动6月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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火力彤彤5月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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Chermmy🍒6月前
第16天了！！！ #周六野 #运动打卡#健身
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陈七七.2月前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
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✔✔✔（见到杨舒予版）3月前
还是那句话，在这条路上最大的敌人是自己。但走下去了，带给你的是无穷的内驱力٩(๑^o^๑)۶ 作品里跟练的博主:@周六野Zoey 感谢大家的喜欢！希望大家一起相互鼓励，共同成长！天天开心！#马甲线 #7天马甲线打卡 #跟练 #自律 #后续
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Chermmy🍒7月前
#周六野zoey #运动打卡 #健身
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了不起的艾尔4月前
魔鬼练背来了 少女背get起来#瘦背 #少女背 #周六野 #费教练 #逆袭
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周六野Zoey6月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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雪妮儿4月前
跟练周六野亲测薄了，每天10分钟，从厚重到薄薄一片#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #斜方肌
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小胡同学2天前
35岁职场妈妈/人只有在专注自己的时候，才会变得开朗好相处，精力在别人身上反而会变得拧巴贪婪又扭曲、向外求求而不得，但向内生生不息。 今日健身：周六野瘦大腿 今日早餐：土豆粉➕黄桃罐头 #自律vlog #职场妈妈 #早起健身 #上班化妆 #出门穿搭 @DOU+小助手
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go go go3月前
#周六野瘦腿 今天跟练周六野，她的瘦腿视频是我以前最喜欢练的，瘦腿不伤膝盖，一天2遍，效果特别快，最后记得泡沫轴按摩哦
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了不起的艾尔5月前
魔鬼瘦背 练起来 姐妹们#瘦背 #周六野 #费教练力量训练 #少女背
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方远远（减肥版）6月前
最近上班超级忙啊啊啊啊 今日运动打卡！！#周六野 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #运动 #瘦小腿
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吃吃吃5月前
失败了，感觉毫无变化😭😭#体态大师气场女王 #改善翼状肩胛 #美丽芭蕾天鹅臂 #周六野改善翼状肩胛 #翼状肩胛矫正
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不是姚阿姨5年前
学会量力而行，是我这几天做周六野快速瘦腿悟出来的道理，腿瘦了，也废了🤨#周六野 #瘦腿 #腿长了不起啊
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野露子Ye（日更版）8月前
28天的计划每次练都觉得自己在打通关游戏，28天结束就能升级变得更强！#变强 #处女座 #居家锻炼
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焱·垚·🔥4月前
『周六野』瘦小腿训练 ｜ 10分钟瘦小腿训练跟练｜#周六野 #居家锻炼 #瘦腿训练
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瑶瘦了1周前
22:帕梅拉瘦腿跟不上，又觉得周六野瘦腿太慢，那你就一定要试试普拉提瘦大腿100次，亲测有效#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #大腿内侧训练 #腿部训练计划
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Chermmy🍒7月前
#周六野zoey #运动打卡 #健身
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江姐姐1年前
二十分钟周六野瘦腿有氧燃脂操！矫正腿型和直腿训练，动作简单无跳跃，对新手和经期杠杠友好，不伤膝盖，赶紧跟练起来吧#周六野#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#瘦腿有氧燃脂操#一起减肥打卡
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Chermmy🍒6月前
1#周六野 #运动打卡#健身
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你好辣酱5月前
#vlog日常 #今天吃啥 #vlog十亿流量扶持计划 #日常生活 #做饭
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小洋瘦了5年前
#周六野斜方肌 完整版。改善斜方肌粗大，溜肩圆肩富贵包，背厚，肩颈背疼痛，高低肩
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陈七七.2月前
周六野20分钟| 适合不想运动的时候做 周六野老师我很喜欢 超级超级温柔的电子教练 全程舒服不累 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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香香（运动减肥日记）2周前
🥨终于找回了暑假运动的感觉！！！大家都去练！！特别爽！！晚上再拉伸拉伸练周六野瘦手臂！！快在评论区打卡哈哈哈哈哈哈！！运动爽！！欧阳春晓沙漏腰2.0怎么这么爽！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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徐元元不圆4月前
周六野➕欧阳春晓🟰王炸腰腹跟练组合！跟练经验分享！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #周六野 #欧阳春晓 #瘦腰腹
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嘟嘟要自律！！6月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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慢吞吞的兔子🐰5月前
-8.5元|生活化减肥vlog|小基数每天吃练日常 运动： 周六野拉伸(5分钟） 帕梅拉内啡肽(10分钟） 帕梅拉Hit(10分钟） 帕梅拉腰腹(10分钟） MIZI拉伸(12分钟） 模特瘦手臂(10分钟） 吃： 早：苹果饼(3) 豆浆(2) 午：番茄虾滑意面(2.9) 晚：鸡蛋羹(0.5) #vlog #减肥日记 #健康生活 #早起运动打卡 #省钱日记
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周六野Zoey6月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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周六野Zoey6月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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王圆圆（变美逆袭）1周前
两个多月..给梨形姐妹一点力量❤️ 帕梅拉 韩小四 周六野 刷腿 泡沫轴 古法健身操 我都练过… #梨形 #梨形身材 #瘦腿动作 #梨形身材腿粗
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Chermmy🍒7月前
#健身 #周六野 #运动打卡
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安利君1周前
不做“超人妈妈”，勇敢找到自己的“支持体系”！疗愈宝妈周六野告别内耗，被安利社群治愈！#女性#宝妈#健康社群
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娅朵儿6月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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Camilla87月前
今日体重50.7 初始体重52.5 今天有点练得不知天地为何物了
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羊小柒1月前
体态大师➕周六野升级版改善翼状肩胛、圆肩驼背全程跟练来啦🔥 每天10分钟，居家逆袭少女背～ #背部训练 #翼状肩胛 #泡沫轴放松 #体态纠正 #居家锻炼
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顿顿要有肉（减脂记录打卡）3月前
第27天/打卡周六野20分钟有氧操#运动 #居家健身有新招 #健身 真的是超爱周六野这个系列，好适合我这种大基数，全程无压力跟完(˵¯͒〰¯͒˵)
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41岁李老师讲康复4天前
帕梅拉、韩小四、周六野、欧阳春晓该如何选？#居家锻炼#健身#运动
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斗思Mind in the rope2天前
狼被打成狗了，技术在耐力面前不值一提 #拳击实战 #日常训练 #耐力 #拳击新手教学 #周六野
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小孙要做行动派（拒绝拖延）4周前
#dou来运动吧 #周六野瘦小腿 #改善假胯宽动作 #居家瘦腿运动 #梨形身材瘦大腿 48天打卡到过年，先把假胯宽改掉！对梨形身材姐妹也有很好的效果哦！
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康复运动杨老师1周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的.#健身博主减肥博主#涨知道#跟练
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安利君1周前
学会勇敢求助，找到自己的“支持体系”！疗愈宝妈周六野告别内耗，被安利社群治愈！#女性 #宝妈 #健康社群
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花花超爱买1周前
周六野推荐！又馋又怕有负担的，真的都可以把它备起来!#沛若冠#沛若冠早安晚上好益生菌#双倍B420#B420益生菌
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go go go3月前
#居家锻炼 上个视频很多姐妹说有点吃力跟不上，今天这个也是@周六野Zoey 的瘦大腿运动，也很有效，感兴趣的姐妹可以去试试
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周六野Zoey10月前
女生必看🔥生理期爆瘦时刻表 减肥速度翻倍！科学提高运动效率“闺蜜没秘密” 整整28天都在无效运动？天天苦练却一斤不减？用错时段小心越练越虚！ 了解你的生理周期（内附个人计算方式）跟随荷尔蒙的波动，科学安排运动，让燃脂效率更高、塑形更不费力、月经期更轻松、情绪更稳定！一起做了解自己的聪明女人吧！ #减肥黄金期 #科学运动时间表 #女性健康 #闺蜜没秘密 #她们的精选
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不加糖推文7月前
周六野瘦手臂+天鹅臂+周六野斜方肌拉伸+古风全文一口气看完 #全文一口气看完 #瘦手臂 #身材管理 #自律 #改善体态
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陈七七.4月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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羊小柒1周前
加强版2️⃣ 体态大师和周六野改善翼状肩胛➕圆肩驼背🔥肩胛骨贴合在背上，背才会越练越薄，更挺拔#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #逆袭
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Chermmy🍒7月前
今天的内容和第一天是一样的，不过还是好累😫 #周六野 #运动打卡 #健身
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