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叁月爱运动1年前
第58集｜就10min…最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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就叫阿颖吧7月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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雨琪姐爱运动爱养生3月前
早晚各3分钟，就这3个动作！35+女人瘦腹直背，穿啥都好看 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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师姐（已瘦18斤）6月前
今日体重63.2kg，挑战30天练背减重10斤，一起变瘦变美吧…#种草激励计划 #厚皮橙#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #逆袭
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小懒猫的运动日记6月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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是小丸子呀（励志版）6月前
. 懒人练背法：躺着就能瘦背？这招亲测一周见效果#女生练背 #薄背 #居家健身有新招 #背太厚了怎么变薄 #居家健身有新招
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是菲菲吖🥒5月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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圆宝2周前
女人过了35+，一定要注重力量训练，即使你瘦下来了，身上的肉也是松松软软，每天坚持一首歌时间，还你紧致有型的身材#瘦手臂 #开肩美背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #减脂塑形
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中年少女刘开心8月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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大欣公主（减脂版3天前
超干货！都去给我练背🔥真的巨牛！薄背气质爆改分享～ #减脂#手臂塑形#瘦手臂#健身 #自律
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35+阿姨爱臭美7月前
开肩美背，告别富贵包，打造少女背，一字肩#健身 #改善体态 #开肩美背 #一字肩 #健身
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喜糖爱瑜伽5月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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末末妈的逆袭5月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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戚戚居家健身运动1周前
女人过了35，不要一味的做有氧，坚持力量训练 瘦下来身上的肉不容易松垮，每天坚持一首歌时间 ，塑造紧致挺拔好体态#瘦手臂#开肩美背#居家哑铃锻炼#宝妈塑形#背薄一寸年轻十岁
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土没有米5月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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下下下雪了3天前
超强瘦背跟练‼️拜拜肉/大厚背/后背臃肿的姐妹来练‼️ 瘦背打卡来到第四天，背部的变化还是蛮明显的，跟练下来还是最爱mizi 感觉整个人的背部都挺拔了起来，也推荐给各位和我一样想瘦背的姐妹#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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千斤大小姐（已瘦40斤）3月前
居家练薄背，只需一条弹力带🔥 加上弹力袋，果然不一样姐妹👭们 开肩美背就这么练 背薄一寸，年轻十岁~ 快来一起跟练打卡吧 #我的运动日常 #肩宽背厚这样练 #练背 #居家锻炼 #背部训练
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圆宝3周前
女人过了35+，一定要注重力量训练，即使你瘦下来了，身上的肉也是松松软软，每天坚持一首歌时间，还你紧致有型的身材#瘦手臂 #开肩美背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #减脂塑形
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戚戚居家健身运动3周前
女人过了35，一定要注重力量训练，不然即使瘦下来，身上的肉也会松松垮垮，每天坚持 20分钟，一首歌练几遍，还你紧致有型好身材。#开肩美背#居家哑铃锻炼#宝妈塑形#背薄一寸年轻十岁
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酸奶不吃鱼🐟5天前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 练出少女背真的不难！瘦肩➕瘦背➕瘦手臂一步到位 刷到就开练吧🔥 背薄了真的有气质 没有器械也能虐到爆 悄悄变美惊艳所有人#热门 #Mizi #瘦 #瘦背 #体态纠正
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珊珊爱健身（已瘦31斤）5月前
女生每天做这几个小动作，更好看更气质了！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #变美变瘦变好看 #提升气质
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元气张张3天前
适合小基数姐妹背部+肩部塑形 记得练前来一杯黑咖啡哦#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #跟练 #塑形
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🐏七七3月前
35岁宝妈努力改善肩背。待我来年长发披肩，希望身材也是纤腰薄背了！#居家锻炼 #运动打卡 #好身材练起来 #肩背训练
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辉哥聊健身1周前
女生脸垮就去练背，分享四个居家练背的黄金动作#开肩美背#瘦背瘦手臂 #一字肩#居家锻炼
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昭仪娘娘5月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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阿笑重塑自己♥️5月前
居家锻炼 | 薄背计划 | 坚持练背第80天♥️ 35+中年女性练背真的是低成本的变美方式 练背80天体重没变，肉眼可见的脸小了，背薄了， 我有严重的驼背和脖子前倾，认识我的朋友都知道，练背让我头身挺起来了，背部肌肉无力会伴随很多体态问题，强烈推荐想要改善体态的姐妹练背，开肩美背，还治垮脸😄 #练背#居家锻炼 #体态矫正
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小玉的运动日记4天前
跟练版来啦🔥🔥 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背，分享4分钟跟练，没有弹力带的姐妹先用一条毛巾代替，不要纠结工具，练起来才是王道，下一个气质女神就是你✌️#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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居家健身可乐教练4月前
背部动作讲解，练背治垮脸，今年35岁的我，呼吁所有30加的女性加入到力量训练中来。#居家锻炼 #练背 #健身干货 #力量塑形 #燃脂塑型
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圆宝2周前
女人过了35+，一定要注重力量训练，即使你瘦下来了，身上的肉也是松松软软，每天坚持一首歌时间，还你紧致有型的身材#瘦手臂 #开肩美背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #减脂塑形
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毛毛会发光（减肥中）4天前
#创作者中心 #创作灵感 14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！欧燕春晓瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态
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蕾蕾健身运动3天前
女人过了35，一定要注重力量训练，不然即使瘦下来，身上的肉也容易松松垮垮，每天坚持 20分钟，一首歌练几遍，助你塑造紧致挺拔好体态！#瘦手臂#开肩美背#居家哑铃锻炼#宝妈塑形#背薄一寸年轻十岁
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动静皆养生🧘3天前
瘦背真的太牛了❗❗5min急速🔥🔥 背薄一寸，年轻十岁。每天只需5分钟，坐着就能练，动作设计超贴心，从肩背激活到深度拉伸，每一步都精准虐到肩背肌群。上班族久坐肩颈僵硬、学生党驼背圆肩，跟着练不仅能瘦背，还能缓解疲劳，简直是“体态救星”！ 睡前做2组，肩颈背部会变得超放松，坚持一段时间，背薄了、肩窄了，整个人都轻盈显气质，穿衣服也更有少女感～ 快跟练起来，一起甩掉厚重背肉，练出人人羡慕的“仙女背”！ #开肩美背 #瘦肩瘦背 #体态矫正 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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绍兴匠心518健身工作室1周前
25-35岁的女生最应该练的地方#背部训练
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蕾蕾健身运动1周前
35+姐妹不力量训练，即使瘦下来也会松松垮垮，小哑铃紧致塑形，瘦全身，让你在瘦的同时紧致线条，看起来年轻又轻盈！#居家锻炼 #塑型瘦身 #开肩美背 #哑铃健身
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杨老师讲康养运动3天前
你要是这里有点松 这里还有点垮 这里叠了好几层的，姐妹们那就练背呀！居家一条毛巾帮你开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼#练背不垮脸
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小也居家健身3周前
女人过了35+，试试把力量训练安排上，这样瘦下来线条才会紧致有型！#哑铃力量训练#开肩美背#哑铃练背#健身干货#居家锻炼
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一言教练3天前
女生打造好看肩背的三个小技巧！#塑型 #圆肩驼背 #体态 #女生背厚怎么减 @DOU+小助手
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面面的少女背1周前
女生把背练薄要多久？ 30+以上的姐妹们一定要做抗阻训练，无抗阻不紧致。4个王牌经典动作，跟我一起练起来。#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #健身
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阿雪好物1周前
女人过了35，一定要注重力量训练。不然即使瘦下来，身上的肉也容易松松垮垮，每天坚持一首歌时间，助你塑造紧致挺拔好体态。#瘦手臂#开肩美背#居家哑铃锻炼#宝妈塑形#背薄一寸年轻十岁
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敏姐在自律4月前
最强瘦背跟练视频，坚持30天看看有什么变化#美背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #变瘦 #居家锻炼
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木恩姐1周前
中年大多数都是虎背熊腰….只有坚持锻炼才能让自己的体态变得更好. 适当锻炼的汗水是对抗岁月最好的良药#少女背#冬季减脂运动#雕刻上半身
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戚戚居家健身运动1周前
女人过了35，一定要注重肩背训练。不然容易松垮显厚没气质。每天一对哑铃坚持练20分钟，助你塑造优雅的背部与手臂线条，收获更紧实挺拔的整体体态。#瘦手臂#开肩美背#居家哑铃锻炼#宝妈塑形#背薄一寸年轻十岁
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棠晞5天前
4分钟tabata瘦背跟练#瘦背 #练背 #开肩美背 #跟练 #居家锻炼
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米米小米5月前
欧阳春晓瘦背跟练来咯，每天打卡，15天拥有薄背，超显气质#欧阳春晓瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态调整 #变瘦变美变好看
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大朋爱健身（已掉35斤）2周前
一对哑铃，一首歌时间无间歇跟练 女人35岁后，必须练力量！可以不求骨感，但拒绝松垮！ ✅ 每天3-4组，坚持一周 ✅ 开肩美背，紧致手臂 ✅ 精准消除拜拜肉 带你找回紧致身形，自信重启！ #哑铃手臂塑形 #上肢训练 #健身跟练 #开肩美背 #告别拜拜肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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燕子小姐姐3天前
#开背美肩 #体态纠正 #居家锻炼 #你有多自律就有多美 #拉力绳
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薄背女孩洛七七4月前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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林吧啦（已瘦35）6月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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棠晞3天前
练背就是回报率至高的运动#瘦背 #练背 #开肩美背 #居家锻炼 #少女背
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圆宝3月前
女人过了35+，一定要注重力量训练，即使你瘦下来了，身上的肉也是松松软软，每天坚持一首歌时间，还你紧致有型的身材#瘦手臂 #开肩美背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #减脂塑形
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蕾蕾健身运动1月前
35岁后光靠饿瘦，肉只会越减越松！每天跟练1首歌的哑铃力量训练，既能掉肉又能紧线条——背变薄、腰变细、肩颈打开，穿衣直接升2个档次！#居家力量训练 #35+女性塑形 #美背瘦腰#哑铃健身
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夏至Solara的健身笔记4月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥改善圆肩驼背✅练出少女背直角肩，外网播放3000w+#瘦背 #直角肩 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #减肥
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洁姐爱健身4天前
女人过了35，一定要注重力量训练，每天坚持举哑铃20分钟，一首歌练几遍，助力收获紧实挺拔好体态！#瘦手臂#开肩美背#居家哑铃锻炼#宝妈塑形#35+力量训练
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妮妮的（生活）日记5月前
瘦肩 瘦背 瘦手臂，坚持练习，打造完美背影！ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #瘦手臂 #运动
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🍐阿梨爱运动3天前
拯救垮脸必练动作✅姐妹们感觉练起来#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #好身材练起来 ❗️
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小也居家健身1周前
女人过了35，一定要注重力量训练，每天坚持举哑铃20分钟，一首歌练几遍，助力收获紧实挺拔好体态！#瘦手臂#开肩美背#居家哑铃锻炼#宝妈塑形#35+力量训练
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）4天前
10分钟吉尼瘦背完整跟练版，10个动作｜练一遍后背就“洋房”了！零基础瘦背跟练，改善虎背！ #吉尼超强瘦背操完整版 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #体态纠正
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晨晨（好物）2周前
女人过了35+，不要一味的做有氧，坚持力量训练，瘦下来就不会松松软软垮垮，每天一首歌时间，还你紧致有型的身材#开肩美背 #瘦手臂 #瘦腿提臀 #力量训练 #哑铃
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小@小粟🍎运动篇💦5月前
回老家，好多人说几个月不见你怎么瘦了这么多，恢复这么好😜这套肩背训练，姐妹们练起来，气质加分，《KISS KISS少女背练成记》薄背 薄肩 瘦手臂 ❗动作简单好跟 易坚持 ❗背薄一寸年轻十岁 ❗练背治垮脸 📢跟练:美嘉带你瘦 #好身材练起来 #居家锻炼 #练背不垮脸 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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Mooki 瑜伽3天前
2026新的课程 肩颈理疗 瘦脸瘦背瘦手臂#mooki瑜伽 #mooki直播回放 #瘦脸#瘦手臂
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棉花糖的减肥日记🌸4天前
#热门 第30集 30天吉尼瘦背打卡结束！从含胸驼背到挺拔身姿，镜子不会说谎，练背真的会改变气质！#居家锻炼 #运动 #健身 #吉尼瘦背
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媛媛瑜伽健身4周前
女人过了35+，如果不力量训练即便瘦下来也是松松垮垮，每天30分钟哑铃训练，还你紧致有型的身材！#体态管理#好身材练出来#开肩美背#哑铃训练
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