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邓老师教你练体育🏈7月前
跑步腿软？一把椅子拯救你的“下肢无力” 跑者必练！居家椅子下肢训练｜防伤提速秘籍#跑步 #跑步力量训练 #力量训练 #居家运动 #运动
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剑锋🐃努力中8月前
生病九年，康复锻炼7年，其中有三个动作，是我每天的必练动作#康复锻炼#贵在坚持
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姿势跑法龙井教练2月前
推荐一个有椅子就能做的训练：坐起训练 想提高跑步成绩 仅仅通过跑步是远远不够的 跑步之余 多做下肢训练非常重要 强健的双腿不仅有助于跑得更快 也可以提高动作效率 较少伤病的可能性 #运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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孙瑞芬运动健康9月前
树老根先枯 人老腿先衰#腿部训练 #锻炼 #健康 #运动
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王导讲健身（运动）2月前
家里有椅子的练起来 我解释一下 ，我真不是卖椅子的，我教跑步你们说伤膝盖，那你们就练踩椅子吧 居家高效燃脂，并且让你大腿和手臂更紧致，你就练40秒休息20秒，每天重复30分钟左右，，那么在12月前下去15-20，可惜你们只会收藏从来不练…#身材管理 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂
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爱睡觉的懒羊羊5月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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幸福姐古法运动1月前
简单的动作，可以增强腿部力量，站不稳可以先扶着椅子 #养生操 #腿部训练 #居家锻炼
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Dayup张展晖7月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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胡一君医生6月前
一个动作，测试你适不适合跑步减肥 #减肥 #跑步 #健康科普
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瑞金普外任医生5月前
看似奇怪实际上能改善体态的动作 #居家锻炼 #健康科普
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马拉松技术控8月前
5月3日 #跑步知识技巧教学 #跑步不伤膝盖 #马拉松训练 #改跑姿 #运动改变生活 跑步不伤膝盖的三个简单高效的黄金动作保姆级教学分享@3仔 @运动员杨春龙 @于文仲教练 @沈乌贼 @是思思小可爱 @Da熙熙爸爸（跑互）
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Tina🌙运动4月前
#记录健身日常#居家原地跑步#跑步分享
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邓老师教你练体育🏈7月前
改善坐着跑｜3个跑步送髋训练，满分秘籍 #跑步 #跑步送髋 #坐着跑 #体测 #体考
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爆牙姜轻体态2月前
一把椅子在家就能练 如果你不喜欢跑步！如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#居家锻炼#瘦肚子#居家锻炼有新招 #一起来锻炼
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铭老师居家运动养生2天前
一把椅子跟老师练起来。#居家锻炼有新招 #一起来锻炼
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孙老师-专注运动养身3月前
锻炼腿部最有效的动作是什么？#运动 #锻炼 #双腿 #保护双腿
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婷婷腰腹呼吸塑形【优姿优态】6月前
我试图向所有懒人解释 居家锻炼根本不用累死累活爬楼跑步 准备一把椅子也能将心率维持在最大70%左右 搭配腹式呼吸，轻松达到燃脂效果 14天后你会发现肉没了、腰细了#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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王导讲健身（运动）2月前
如何一把椅子完成减肥目标 因为你们不小心刷到这个视频，我解释一下 ，我真不是卖椅子的，我教跑步你们说伤膝盖，那你们就练踩椅子吧 ，居家高效燃脂，并且让你大腿和手臂更紧致，你就练40秒休息20秒 每天重复30分钟左右，，#身材管理 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂
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脊王有方老李2月前
一把椅子在家就可以练 如果你不喜欢跑步！如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#居家锻炼#瘦肚子#居家锻炼有新招 #一起来锻炼
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妇产科刘俊医生3月前
3运动 vs 3隐患，老人防跌小妙招 #医生科普 #全科刘俊 #老人跌倒 #运动安全 #老年健康隐患
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脑花儿王护士7月前
和脑花儿来做一个动作，测试你适不适合跑步减肥 #跑步 #减肥 #健康科普 #内容过分真实 #跑步减肥
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原治健康长者服务6月前
每天一遍，摔倒风险减半！#居家健身 #平衡训练 #防摔必练 #力量训练#物理治疗
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正姿老师讲康复8月前
5个动作，让你从一瘸一拐到大胆行走 #膝关节 #康复训练 #体育 #居家锻炼 #正姿老师讲康复
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引智追奇1周前
老人在家加强腿力科学好办法#养生就是养健康 #春暖花开奔你而来 #体育
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赵师说康复3月前
#运动康复 #养生操 比跑步更好的动作，一把椅子随时开练。#居家锻炼
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旋风小红3月前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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旋风小红1月前
50分钟190步频超慢跑跟练 降温跑起来就暖和啦～ #超慢跑 #新手跟练#原地超慢跑 #跑步歌单推荐 #在家也要运动
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零一舞蹈4周前
这样扶着椅子学立脚奔一学就会#曳步舞基本步#立奔#适合初学者 #简单易学
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跑妹2月前
一把椅子🪑测试腿部力量，测完评论区反馈结果。#跑步 #力量训练 #马拉松 #马拉松训练
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刘康运动康复6天前
#功能训练#运动康复
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小五妹4月前
脾胃虚弱，腿部酸软无力，建议大家每天多踮踮脚，刚开始练的时候，扶着椅子扶着墙练都可以，坚持一个月，你会感谢我#古法健身#养生 #调理脾胃#肾气足了人长寿
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姿势跑法龙井教练5天前
分享一组快速椅子拉伸动作 我们的肌肉是可以收缩和伸展的，跑步的过程就是不同肌肉高强度协作的过程，连续几十分钟的拉伸和收缩配合，是很需要事前准备和事后恢复的。 #跑步大神支个招 #拉伸
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健美健身孙瑞芬教练本人2月前
三个腿部锻炼简单易学#居家锻炼#腿部训练#腿部锻炼#居家运动#腿部肌肉
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南石康复科冯医生5月前
下肢康复，试试这4个动作 #中医 #康复训练 #科普 #抖出健康知识宝藏 #一路狂飙
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康复张老师2月前
#康复训练 #下肢力量 #步态训练 #居家康复 #专业的事情交给专业人去做
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孙悦-悦来越好4月前
跟着冠军两个动作养好膝盖 干货来啦，膝盖不好的朋友可别错过喽，就俩动作20个一组一天3-5组，膝盖养的棒棒的，王教练说了，马拉松都能跑下来🤭#孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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零一舞蹈8月前
曳步舞小碎步这样扶椅一分钟就能学会#零基础学舞蹈 #曳步舞基本步#小碎步#原地跑步
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云辉~4天前
就这么一个简单的动作，已经记不清从多久之前就开始两手撑着椅子，才可以费力站起来。 今天惊喜的发现我可以站坐自如，不需要任何辅助，而且膝盖没有一点不适感🤗🤗🤗 通过这细微的改变，大家说:长期跑步健身，对身体是治愈还是伤害?#越来越好
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健身搞肌（身材管理）1月前
5个动作解决95%的关节活动障碍，把僵硬的身体拉回自然状态 #关节康复 #关节活动受限 #关节活动度训练 #关节灵活度训练
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李姐锻炼分享5月前
#中老年锻炼 #糖友 #居家锻炼 #控糖 #自律
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珠海多多康复3月前
一把椅子就可以随时随地燃脂塑型！#居家运动健身 #上热门🔥抖音看世界 #运动 #燃脂 #塑型
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爱体育的体育老师(☆_☆)1周前
相信健康的身体对每个人都非常重要，坚持运动避免亚健康#体育 #跑步治愈一切 #健康 #励志
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旋风小红7月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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跑得有理 Run with Scienc1周前
50+跑者提速有妙招！7个训练动作悄悄帮你 #马拉松#马拉松训练#长跑#比赛现场#中长跑
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潘老师云生传媒7月前
三个简单的小动作，做完全身都舒服 #居家锻炼 #腰部锻炼 #髋部训练 #腿部训练 #中老年锻炼
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脊王有方老李2月前
一把椅子在家就能练 如果你不喜欢跑步！如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#居家锻炼#瘦肚子#居家锻炼有新招 #一起来锻炼
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快乐小猫2周前
久坐久站，你就练这个动作 #中老年人锻炼 #中老年人运动 #老人居家锻炼 #老人居家运动
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都江堰中考体育教练团队5天前
800/1000米跑步后程腿软无力 别慌 一个凳子就通通搞定#跑步#中考体考#长跑#跑步无力#都江堰毅道体育
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谷见云健康科普5天前
担心年龄大容易摔倒？那来试试这个动作吧，每天只需两分钟可改善平稳性！#中老年 #平衡训练 #健康 #健康科普
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成都上门体育-阿洪5天前
小学跑步50米/50米×8/中考体育800米/1000米，不是只有在跑道上才能训练，在有限的时间里，简单有效方便才是最好的选择，吃饭睡觉前都可以来上两组，开始之前特别注意热身，避免拉伤。#中考体育 #少儿体能训练 #户外体能训练 #成都上门体育 #小学体考
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南宁益学体育(总校区)宠粉号6月前
错误的方法不仅容易让孩子受伤，还没有训练效果！ 如何安全高效的训练？#南宁中考体育训练 #中考体育训练 #体育训练 #立定跳远 #益学中考体育
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许体徐教练2月前
运动不是运动，是在救自己的命！#健康 #坚持运动 #人到中年 #运动的好处 #健康运动
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朱建华6月前
六个跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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豆哥快跑3天前
运动的好处太多了，快快行动起来吧#用抖音记录人生
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好人曹师傅10月前
腿粗胯宽腰腹赘肉多，其实在家里准备一把椅子练习踏步操就是不错的选择，不伤关节#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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慢跑姑娘6月前
中年人运动，是在救自己的命 人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #健康#防衰老#抖知加油站
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运动养生柴老师3月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定试试这个椅子踏步操！别看这个椅子踏步操很简单，但是不跑不跳不伤膝盖！燃脂效率更高#居家健身有新招 #高效燃脂 #一起来锻炼 #居家锻炼
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景腾讲塑型2周前
居家训练 跟我做这个动作 #居家训练 #改善体态 #塑形 #练出好身材 #景腾
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天行健运动康复-发哥4天前
膝关节不好就坚持锻炼起来吧#居家运动健身
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运动康复 冯老师4周前
走的弯路越少，肯定好的就越快#运动康复 #跟骨骨折 #三踝骨折 #术后康复
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好人曹师傅2月前
一把椅子坐着也能练的高效动作，紧实腰腹部整体#居家锻炼 #高效燃脂 #健身 #自律
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幼师小可爱5天前
去跑步吧，它能消化你一切不良情绪，让你变得积极，阳光，自信，开朗。别在乎配速和距离，脚步迈出去你就战胜了自己#生命在于运动一起锻炼吧 #活动一下筋骨每天保持好心情
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李佳聊成长3周前
长安的荔枝这句话，治好了精神内耗 #焦虑 #内耗 #运动 #跑步 #强者思维
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王丽萍竞走奥运冠军3月前
要想跑步不受伤，这三点是重中之重！最后带你做拉伸！#跑步 #拉伸 #重新定义下一代按摩椅 #荣泰拉伸按摩机器人
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