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丫丫居家健身2月前
新手宝宝，呼啦圈教学来喽！#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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婷婷居家运动3月前
软呼啦圈完整版教程 我转了7天从103转到了97 我可以，你也可以？#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #减肥 #肚子大
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赵赵呼啦圈2年前
姐妹们，呼啦圈使用教程来啦，要看完哦！#呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #不会掉的呼啦圈 #呼啦圈使用教程
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我求长生亦求你8月前
超级超级详细的内外腕花教学！划重点：手臂不动（胳膊和小臂都不动），转动以贴身为宜！#刀花教学 #刀花动作教学 #剑花动作教学 #转刀教学 #刀花
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糖糖🍬居家健身2月前
#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈 三个步骤看明白快的三五分钟就能找到感觉了哦！💪
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婷婷居家运动2月前
买了软呼啦圈转不起来的，看这里，一共三个小技巧，只要听得懂就能转的起来#软呼啦圈 #呼啦圈
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小羊姐姐🫧1月前
2026要更加努力哦#小羊赛艇课程#赛艇#锦城湖
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包子在运动3月前
新款4斤加重，稳定性好，找对方法真的很好摇，还在担心不会转的，赶紧试一试#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #好身材练起来 #种草好物
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金子 呼啦圈厂家直播号7月前
教学视频来啦 不会转的姐妹收藏起来学起来 #软呼啦圈怎么转 #呼啦圈怎么转的技巧 #呼啦圈怎么转不起来
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婷婷居家运动2月前
软呼啦圈完整版教程 一共三个小技巧，学得快的当天就能转起来，学的慢的三天五天都能摇起来，学会了记得告诉我#呼啦圈#软呼啦圈
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丫丫居家运动1月前
别再这样摇呼啦圈了 不然你一辈子都摇不起来#居家锻炼 #呼啦圈教学#瘦腰腹赘肉 #大肚腩变小蛮腰 #随着音乐动起来
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婷婷居家运动2月前
软呼啦圈转不起来，跟我学#软呼啦圈#呼啦圈
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婷婷居家运动3月前
就是这个软呼啦圈，学起来很快，我转了7天从103转到了97，冬天不想出门跑步的，可以在家转呼啦圈
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朗爸必瘦（271）2月前
不会转的朋友们可以参考#呼啦圈转起来 #软呼啦圈教程 #一起来锻炼
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小甲的马甲7月前
1分钟学会甩软呼啦圈，学会扣1，学不会扣2#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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包子在运动3周前
摇软呼啦圈原来这么简单！胸腔，骨盆保持中立位，先甩圈，再转圈，还不会摇的赶紧试一试吧#呼啦圈转起来 #简单易学 #细腰收腹 #改善大肚腩
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长沙意粹咖啡培训日记本4天前
小白第一次就成功！爱心拉花不难学❤️ 原来拉花没想象中那么难！在长沙意粹，跟着老师节奏走，第一次就能做出标准大白心！✨这里不只是教你图案，更传授核心技巧与练习方法。小班教学（3-6人），实操占80%，每人独立操作台，不怕没机会练！🎯学不会？免费复课+终身练习等你！课后还有全球同学交流圈和探店活动，边玩边学超开心～咖啡管饱，快来一起玩咖啡！ #咖啡拉花 #咖啡小白 #咖啡培训 #长沙意粹咖啡培训教室 #咖啡课程
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飞儿居家健身5月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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幸运之星健身用品工厂6月前
呼啦圈转起来#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #坚持 #无限回购的宝藏单品
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丫丫居家健身2月前
解锁呼啦圈新玩法#一学就会 #学起来 #居家健身 #瘦全身
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网约车郝小胖1月前
#火箭出行 #滴滴司机 火箭画圈小技巧！有用帮我点个赞吧
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丫丫居家运动2月前
新手姐妹，摇呼啦圈教学来了。练起来吧#瘦肚子 #居家运动 #瘦腰 #瘦全身
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婷婷居家运动3月前
从103到97全靠它了，姐妹们别再吃水煮菜了，摇起来
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56岁退休妈妈的逆袭2月前
看我56岁的老妈都能学会转呼啦圈，相信你也可以，坚持每天转软呼啦圈，全身都能活动开，后面有教学视频中~x#呼啦圈教程 #呼啦圈推荐 #居家燃脂 #妈妈辈健身
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幸运之星健身用品工厂6月前
呼啦圈教学#呼啦圈转起来 #教程 #新手
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芭蕾名师教学7月前
#芭蕾教学 #少儿芭蕾 ：）视频中老师的提点，可以让你的划圈组合真正意义上练到了！：）更多芭蕾教程，大家可以进入我小红书同名店铺查看：）
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健身教练老周(形体管理)3月前
难怪呼啦圈甩不起来？看看你是不是中招了 #呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #自律打卡#抖音商城双11好物节 #无限回购的宝藏单品
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贵派仕运动旗舰店3年前
姐妹们呼啦圈正确使用方法详解来了注意收藏#智能呼啦圈 #呼啦圈
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婷婷居家运动3月前
软呼啦圈很好学 还不会转的，快来跟我学#呼啦圈
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多多精选1年前
瑜点高颜值 腰部健身时尚运动多种不伤腰加厚泡棉镀锌管成人 #呼啦圈。呼啦圈瘦腰运动，每天坚持40分钟，轻松解决腹部赘肉，腰围一天一天在变小#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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丫丫居家健身1月前
摇两圈就掉的宝宝第二步多练习，不要着急。加油#摇呼啦圈瘦腰 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #
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陈晓逆袭4月前
坚持呼啦圈128-97，把我的训练计划和转软呼啦圈的正确方法分享给大家！升级款软呼啦圈做了加长加重防滑设计，更适合新手！每天坚持半个小时，收获全新的自己#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
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周末的小屋2周前
我宣布这是我用过巨顺手的陶瓷磁吸开箱刀#开箱刀 #种草好物 #拆快递小刀
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王强8月前
很多粉丝想看一下划龙舟侧面的视频，希望这个视频对你们有所帮助，记得点赞关注哦#龙舟教学视频 #龙舟精神 #龙舟#麻阳龙舟 #王强
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六八（люба)6天前
第一次教学……想笑#光遇#光遇追光计划 #光遇织光季 #我在抖音聊光遇
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运动养生杜老师1月前
呼啦圈详细教程#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
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是小喜吖1周前
年龄无法回头，身材却能重塑！38岁宝妈的居家健身，全靠这款软呼啦圈。不用出门，不用高投入，碎片时间随手就能练，饭后，追剧的片刻都能转一转。坚持后发现，原来我们都能突破自我。姐妹们，别过早向生活琐碎妥协，为自己赢一次，越努力越耀眼，你的坚持，终将让你闪闪发光！#居家锻炼 #软呼啦圈 #宝妈健身 #逆袭 #瘦下来做最美自己
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小米辣3年前
好多家人们买了呼啦圈说不知道怎么转的，把我我这个视频看完你就会了，只要你每天坚持甩20分钟，副乳没有了，肚子柔肉也更紧致了#呼啦圈转起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持打卡
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糖糖9月前
软呼啦圈不会让腰腹青一块紫一块，更适合新手，而且它针对腹部燃脂效率更高！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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茗茗～好物推荐1周前
美腿塑形提臀改善假胯宽 每天划200下瘦腿提臀练全身，坚持下来，回到少女 #瘦腿提臀 #滑雪机 #瘦腿瘦肚#呼啦圈转起来 #好物推荐🔥
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是小喜吖3月前
58岁妈妈与38岁二胎宝妈想说，不要让“年龄”困住自我，看我妈妈58岁都能轻松上手的软呼啦圈，简单易学，上手就能转的30分钟搭配合理三餐，行动起来，才会有改变#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#居家塑形
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超哥403周前
软呼啦圈使用方法#居家锻练 #软呼啦圈教程 #健身瘦身 #呼啦圈 #运动
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包子在运动5月前
全网爆火的弹簧呼啦圈，还没摇的赶紧去试试，好摇不伤腰，用一次就会爱上#居家锻炼 #呼啦圈打卡 #自律遇见更好的自己
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希尔～6月前
#德尔惠智能计数呼啦圈#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #健康减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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平凡人生3天前
#随着音乐动起来 不会跳舞，那就来个不一样的吧。hu拉圈转起来哦
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wzfcat6月前
专业教练拆解：自由泳划臂与身体转动的正确时机 自由泳划臂的常见误区是手臂向后画大圆圈，这不仅会造成肩部负担和疼痛，还会导致身体晃动不稳。真正的技术核心在于“身体转动”的时机。 许多人犯的致命错误是：划水一开始，肩膀就过早转动出水。这会导致两个问题：一是力量被浪费在向侧方撇水，使身体游出S形路线；二是错失了高肘抓水的关键阶段，只能用手臂力量低效推水。 正确的做法是“延迟转体”。手臂入水后先垂直下压，此时身体必须“锁定”不动以稳固核心。当手划至身体下方（约“三”的位置）时，才配合爆发式的身体转动向后推水，以此产生强大的推进力。此时，手臂是顺势从侧方轻松抬起，而非费力地绕圈。 另一个关键是“延迟回正”。手臂前伸入水后，身体应尽可能维持侧向转动姿态，以保持最小阻力滑行，直到手臂完全伸展后的“最后时刻”才回正身体，衔接下一次划水。如果过早回正，会顶着最大阻力游泳，并使移臂动作费力。 总之，掌握“下压时身体锁定”和“推水时转体发力”，并“维持转体直到最后”，是提升自由泳效率、游得又快又省力的根本。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳划臂 #身体转动 #游泳技巧 #告别肩膀痛 #提高游泳速度 #游泳 #爬泳 #运动
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一只鱼4月前
回复 @叫啥呢的评论 教程已出！！0.7倍速数拍跟练00:00 舞蹈分解解说（啰嗦版）00:48 0.9倍速 09:14 原速高跟鞋版 09:50 需要的宝宝可以分别找适合自己的观看！！第一次录教程视频很粗糙希望可以帮到大家#舞蹈零基础 #舞蹈教程#angel柠檬叉原创
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知❤️人3天前
#呼啦圈转起来
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古力乒谈6月前
转是拉球的核心之一！拍头转动划圆展弧线，制造摩擦是上台过网的保证，好的胶皮也是摩擦好的根本。 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #快乐乒乓球🏓 #乒乓球开球教学
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杨杨得亿🐏·8月前
和诡秘一起跳这么权威的舞蹈～#抖音舞蹈潮流地图 #一学就会系列 #小仙摇 #小仙摇挑战 #双人舞
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丫丫居家运动1月前
#居家锻炼 #产后恢复 #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线
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安之若素3天前
姐妹们呼啦圈转起来😀
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烤年糕🍏3天前
糊面包摇来了～（yc@爱吃糊面包yu(流量回家） ）#糊面包摇 #我还想她 #舞蹈教程 #青年创作者成长计划 #运动型人格指南
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匠锌优选7月前
新手不会摇呼啦圈看这里 ，一个动作，不跑不跳，让你轻松学会呼啦圈，每天坚持摇30分钟！#呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #运动暴汗
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燕燕要努力1月前
#创作灵感 #怎么合理的去转呼啦圈
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韩佰万2周前
跳嗨了～ #菲涵摇 #有点上头 #一学就会系列 #气场全开 #舞蹈
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RedPilates2月前
普拉提团课系列-新手快速入门🔥 后划Back Rowing -弓背Round Back 要点 •每次运动手臂或躯干时，肩胛骨应保持稳定 • 避免过度弯曲颈椎，也避免下颌抵胸 • 不要靠后仰，而要靠腹肌发力， 使髂前上棘离开大腿骨前部， 并加大腰椎弯曲蝠度 • 手腕始终保持伸展 #普拉提 #普拉提打卡 #普拉提团课 #普拉提私教 #深圳普拉提
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周周体育用品店(两个月已下27个)2周前
智能计数呼啦圈保姆级教程来咯！收到呼啦圈的新手姐妹收到货记得点赞收藏起来哦！#呼啦圈教程#智能呼啦圈教程#呼啦圈怎么摇#呼啦圈保姆级教程
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张姐11月前
#呼啦圈转起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #摇出小蛮腰 家人们新年快乐
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小芬4月前
今天 一个视频教会你如何学会摇呼啦圈三步练习法让你轻松学会它软弹簧呼啦圈不伤腰不紫一块青一块#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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彭馨颖 pearl1年前
拉丁舞-连贯两圈怎么去转呢？ #国标舞 #拉丁舞 #拉丁教学 #体育舞蹈 #新颖舞蹈
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甜❤甜1年前
#呼啦圈转起来 #实用好物 呼啦圈收腹加重健身专用女瘦腰肚子神器专业海绵塑料看球健身拉圈#好物推荐🔥 #平价好物 #呼啦圈瘦身
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