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脑细胞6月前
00后足球运动员 健身房上肢功能性训练分享#健身 #足球#帅哥#185
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FPS小张老师11月前
简单易操作的爆发力训练动作，快分享给你身边想提升运动能力的厚米们吧#日常训练 #运动表现 #爆发力 #fps运动健身
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小辉教练Adam2年前
很多小伙伴问我的地雷杠训练时候杆是固定在哪的#地雷杠训练 #体能训练 #爆发力训练 #功能性训练
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凌晨一点吃早餐7月前
"旋转爆发=运动表现关键！地雷杆训练安排！" #训练计划设计 💥#地雷杆训练 #功能性训练 #运动表现 #体能训练
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状元体育🥇（冬训招生）8月前
铅球专项力量“地雷杆训练” #江西体考 #铅球 #田径 #体育生 #日常训练
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森鹏6月前
健身房最讨厌动作系列 地雷杆转体：提高核心抗旋转能力，以及躯干稳定性，协调性，整体刚性，上下肢协调性，协同发力能力等！#健身#核心训练#体能训练
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21运动10月前
5个顶级地雷杆训练动作/爆发力协调/旋转 职业运动员与普通人的差距，往往不在于绝对力量，而在于这些能力的整合效率。 通过针对性训练，不仅能提升运动成绩，还能大幅降低运动损伤风险。 爆发力训练（尤其是核心、协调与旋转爆发力）对运动项目的提升作用极为关键，几乎所有需要速度、力量、变向或全身协调发力的运动都依赖这些能力#爆发力 #地雷杆 #地雷杆训练 #弹跳 #运动表现
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小辉教练Adam2年前
你们要的地雷杠慢动作和动作教学来了，能解决一些入门问题，希望能帮到你。#地雷杠训练 #爆发力 #运动表现 #体能训练 #健身
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刘队长FM1年前
#创作灵感 地雷杆怎么练核心爆发力? 功能性训练之地雷杆核心爆发力训练，它能很好的提高我们身体灵活性协调性，运动中能增强运动表现，生活中能提高你的生活质量。 核心分为三大类抗伸展抗旋钮抗侧屈，你会发现，简单的地雷杆简单的动作都能帮你实现#功能性训练 #爆发力 #运动表现 #核心力量
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蔡园🇨🇳1年前
螺旋链——旋转爆发力训练，今日利用地雷杆来训练我们身体螺旋链的运动模式，在很多运动项目中都会有人体螺旋链的发力模式尤其是在格斗项目中最为常见其次还有篮球的运球体前变向、网球正反手击球、高尔夫的击球动作、棒球、橄榄球等项目中都会有螺旋链的发力模式，所以旋转爆发力的训练也要加入日常训练当中来全面提高我们的运动表现🫡#螺旋链 #旋转爆发力 #运动表现 #体能训练 #体育生
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李大勇Li Dayong9月前
地雷杆 上肢爆发力训练 #坚持的意义 #健身 #我的日常生活 #健身房日常 #健身
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肌域健身(市桥店)1年前
来点新鲜的 地雷杆这么玩 一起试试吧 #健身 #健身小白必看经验 #交出你的健身作业 #撸铁女孩 #今儿练了吗
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老王体能康复(线上课橱窗)1年前
便携式炮筒，力量爆发力训练更轻松拿捏！ #力量训练#健身#运动#地雷杠训练#干货分享
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二百斤的安教练1年前
铅球力量训练太单一？试一下地雷杠系列，暴涨成绩。 #体育生 #力量训练 #爆发力 #冬训
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世涛just9月前
JAS地雷杆工作坊 地雷杆释放你的速度和力量，提升你的运动表现！ 脊柱引擎已来，看似花里胡哨，实则收益丰厚，高效有趣，精神抖擞，不失为训练的最佳搭档！ #螺旋训练 #地雷杆 #rmts #爆发力#脊柱引擎
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Jomen姜1年前
地雷杠｜爆发力 #运动表现 #篮球 #爆发力 #功能性训练 #地雷杠训练
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永杰｜复森运动恢复1年前
爆发力提升到瓶颈❓4个步骤解锁RMT地雷杠高翻挺举❗️ #体能训练 #运动表现 #爆发力 #举重 #高翻
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李绍焕open1年前
五个提升弹跳爆发力的#地雷杆训练 #弹跳爆发力训练 #篮球专项体能
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世涛just6月前
地雷杆训练方式 提升你的速度和爆发力，释放你的肌肉和能量！ 脊柱引擎地雷杆使用方式，让地雷杆训练升级！ @代老师’performance @the league运动空间 @Nina周倩茹 @PAN24小时综合训练馆 #脊柱引擎 #地雷杆 #weckmethod
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AI观老板1年前
10个顶级地雷杆训练动作 旋转 核心 爆发力 #功能性训练 #体能训练 #爆发力 #核心力量 #运动表现
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蔡园🇨🇳11月前
地雷杆训练 地雷杆训练中旋转和上推的爆发力训练，对整体运动表现提升具有多方面重要作用，具体如下： 旋转爆发力训练 • 增强核心稳定性：地雷杆旋转训练需调动腹斜肌、竖脊肌等核心肌群维持身体稳定和平衡，核心稳定性增强可使力量更好地在上下肢间传递，提高运动中身体控制能力，如在篮球、网球等变向、转身动作中更稳定、流畅。 • 提高肢体协调能力：旋转动作涉及身体多部位协同运动，能强化神经肌肉协调性，让大脑更精准地控制肌肉收缩顺序和力度，在复杂运动中提高肢体配合效率，如在投掷标枪、链球等项目中，助于实现更流畅的动作衔接，提升投掷效果。 • 增加专项运动能力：许多体育运动有旋转动作，如拳击的转体出拳、高尔夫的挥杆等。通过地雷杆旋转爆发力训练，可针对性提高这些动作的爆发力和速度，使运动员在专项运动中发挥更好。 上推爆发力训练 • 强化上肢力量：上推训练主要锻炼三角肌、胸大肌、肱三头肌等上肢肌肉，能增加肌肉纤维募集数量和收缩强度，提升上肢绝对力量，使运动员在需要上肢力量的运动中更具优势，如举重、攀岩等项目。 • 提升爆发力输出：爆发力是力量与速度的结合，上推爆发力训练可提高肌肉收缩速度，使肌肉在短时间内输出更大力量，在篮球扣篮、排球扣杀等瞬间爆发力要求高的动作中，能帮助运动员更有力地完成动作，增加进攻威力。 • 改善身体的动力链传递：上推时不仅上肢发力，还需从腿部、臀部启动，经核心传递到上肢，能优化身体动力链，使力量传递更高效，提高整体运动表现，如在短跑的摆臂动作中，高效的动力链可带动身体前冲，提高速度。#地雷杆训练 #爆发力 #旋转爆发力 #运动表现 #蛋白粉推荐
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JAS.Movement 觉知运动1年前
喜欢地雷管的原因是： 任何场地，只需要一根杠铃杆，几个杠铃片。提升你的力量，爆发力，释放你的肌肉和能量。 地雷管火热报名中！
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小将小帅1年前
地雷杆爆发力训练 在训练中加入地雷杆，对整体螺旋链爆发力有着很大提升#功能性训练 #运动表现 #爆发力
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PUREYogaFitness2年前
「爆发力训练」想要增强自己的爆发力吗？使用地雷杆可以让你在短时间内快速提升爆发力，同时还能锻炼身体的平衡和协调能力！本期Hulk教练为你带来6个地雷杆训练动作～不管你是喜欢有氧还是撸铁，这些练习都能给你带来惊人的效果哦！#PUREFitness #爆发力训练#健身
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FPS小张老师11月前
转发给你身边想提升运动能力的厚米，地雷杠变式动作，全身爆发力，一练一个不吱声#运动表现 #日常训练 #爆发力 #fps运动健身
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老范6月前
健身房地雷杠全身#功能性训练，提升爆发力、核心对抗 ，上肢和下肢力量#创作者中心 #创作灵感 #地雷杠训练 #运动健身
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Zheng2周前
地雷杆爆发力训练｜分享5个动作简单高效 强化核心抗旋 大大提前运动表现#功能性训练#爆发力#地雷杆#协调性
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靶眼8月前
#地雷杆训练 #爆发力训练 #格斗爆发力训练
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代老师’performance1年前
很多人说地雷杠是花里胡哨的#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #专项训练 看看它的迁移效果#爆发力
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David训练日常10月前
地雷杆进阶篇--速度耐力训练 #功能性训练 #运动表现 #核心力量训练
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Rock7月前
爆发力训练 地雷杆分腿上推 #爆发力 #训练 #力量训练
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谢皇堡的秘方3年前
地雷杠爆发力训练#力量训练 #体能训练 #爆发力训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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万钧运动科学8月前
果然任何关于爆发力的训练都逃不过奥举的影响。#同城精选 #地雷杠#运动表现#爆发力训练 #脊柱引擎
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李大勇Li Dayong9月前
地雷杆上肢爆发力训练 解说版 请让我知道下期你们想看什么！ #健身 #坚持的意义 #vlog日常 #日常撸铁 #健身锻炼
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大美1771年前
健身房器械的108种用法71地雷杆的几种用法 #健身 #健身穿搭 #居家锻炼 #女性力量 #地雷杆训练
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Smile☀️7月前
地雷杆核心爆发力训练 提升力量传输效能，提高核心爆发力，组间休息60秒。 #健身干货 #爆发力训练 #核心力量 #减脂 #功能性训练
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嘶溜溜6月前
地雷杠转体上推技术分享 #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #地雷杆
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体能训练师 MIKE源10月前
地雷杠训练，你有重视过吗，地雷杠训练可以发展全身爆发，核心稳定，力量，全面提高运动表现#运动表现 #篮球体能训练 #爆发力训练 #地雷杠训练 #功能性训练
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Liamperformance2年前
力量的传导需要核心肌群的参与，同时也需要在不同平面中进行 分享几个地雷杆核心训练🚀🚀可以加强力量、稳定性、爆发力以及反应能力 #运动表现 #爆发力 #核心力量 #功能性训练 #训练计划
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大君1月前
#地雷杆 爆发力核心燃脂训练💪🏻
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小辉教练Adam8月前
地雷杠爆发力训练 分享4个帮助提升运动表现和爆发力的地雷杠训练动作#地雷杠训练 #爆发力 #核心力量 #运动表现 #健身
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囧邓Jor·Deng💪🏾1月前
格斗力量爆发训练#格斗健身
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大君4周前
#地雷杆pro max升级版 全套专项训练 7个动作， 全面增强核心抗旋能力，核心腰腹强化，增强核心爆发力 ，耐力训练#功能性力量训练
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G.G8月前
永不言弃 干就完了！ 练起来！ 训练计划： 热身20-30分钟 地雷杆蹲推 4x10 单腿硬拉 3x10/边 杠铃后弓步 4x10 实力推 4x8 弓步单肩推 4x10/边 俯卧拖哑铃 3×16 练就有用 摆正心态 迎难而上 #足球运动员 #185 #体育生 #功能性训练 #NikeFootball
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野喵女子健身（芸芸）6月前
如何用一根地雷杠，玩出不同训练方法？#功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #新都私教 #新都健身
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杨家群大实话4年前
#地雷训练，我们也叫杠铃杆训练，用来发展全身协调#爆发力，重视力量传递，避免#死肌肉。
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爱健身的小杨7月前
5个必练的地雷杠训练动作‼️ 扣篮之路第175练 分享5个顶尖运动员都在练的地雷杠训练‼️#日常训练 #地雷杠训练 #扣篮梦 #爆发力训练 #运动表现
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郭帅Performance6月前
4个地雷杆披肩动作，提升旋转爆发力 #运动表现 #功能性训练 #地雷杆 #体能训练 #爆发力
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HlC🏀5月前
“地雷杆爆发训练 核心力量 提升运动表现”#运动表现 #爆发力训练 #自律遇见更好的自己
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小将小帅1年前
地雷杆 单腿训练 地雷杆练习单侧力量的优势在于，模仿真实赛场上运动发力方向，提升核心刚侧屈能力#功能性训练 #地雷杆训练 #运动表现 #爆发力训练 #体能训练
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APEX-叶修（运动表现提升）7月前
旋转爆发＝运动表现的关键 地雷杠可以作为全身爆发力 协调上下肢发力模式 大力量训练后的补充训练#运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #弹跳 #螺旋链
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Mini Power女子健身美臀馆官方号6月前
女生必看！地雷杆燃爆训练，健身房里练出超强爆发力#地雷杆 #爆发力 #功能性训练 #温州健身房 #温州女子健身房
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）6月前
地雷杆抓举教学来啦！地雷杆爆发力训练，把脊椎引擎和爆发力训练结合在一起，不仅仅只是好上手的爆发力训练，更是优化脊椎主导发力、提升力量效率、减少脊椎伤病的好训练！#爆发力 #抓举 #体能训练 #功能性训练 #核心训练
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不喝可乐🥤6月前
现学现卖 地雷杆协调爆发训练#健身 #运动表现 #薄肌#msgd肌肉武装
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小李肥叨10月前
地雷杆单腿硬拉，练臀辅助动作的王牌#臀部训练 #练臀打卡 #臀腿训练 #练臀 #单腿硬拉
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简介:

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