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呼叫猫小呼3天前
平板支撑的这波风对我眼睛很好~ #内娱 #帅哥 #男明星 #热点
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Yummy鸭4年前
1招教你学会平板撑，轻松燃脂不腰疼！ #燃脂 #平板支撑 #塑形 #运动 #健身 #科普 #减肥
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Es.Trella（橡山主理人）4月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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重庆拾光瑜伽3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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健身谣言终结者3月前
平板支撑你做对了吗？#体态矫正 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #运动训练
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云健身分享3天前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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小陈教健身（教学版）2天前
平板支撑动作细节 你做对了嘛？#这个动作有点难 #健身干货#新手健身指南 #健身小白必看经验 #平板支撑
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熊猫健身队长4天前
每天 30秒学会一个动作 今日动作:平板支撑 部位:腹部 #健身 #健身干货 #健身打卡 #平板支撑 #腹部训练
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小黑子健身3月前
平板支撑训练纠正这10个常见错误姿势，每一个都能让效果加分 #健身#平板支撑 #居家锻炼 #腹部训练 #核心力量
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翟教练居家健身1月前
你的平板支撑做对了嘛？这可是黄金动作！别做错了#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #健身教学
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健身李教练6月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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Gandy__3年前
#健身 #腹肌 #平板支撑 你真的会做对平板支撑了吗？（保姆级教学）
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白小熙3天前
第十五集 感觉越来越久了#平板支撑挑战 #平板支撑 #核心力量训练 #vlog日常 #热门
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大业健身5月前
平板支撑教学 #平板支撑 #核心训练 #健身 #减肚子 #塑形
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大兵教健身(教学版)1周前
平板支撑动作细节#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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小卷毛鹿2天前
运动时你们是怎么处理头发的？给个图参考一下！今天就录一个正常速度的花式平板支撑😜
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lubaby3天前
找健身搭子#搭子 #健身打卡 #平板支撑挑战
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SarahTan4年前
12分钟平板挑战｜瘦肚子练马甲线#腹肌马甲线 #平板支撑
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奇奇怪怪没有脑袋～3天前
发一个带侧手翻版本的平板支撑挑战 #健身 #健身拍照两不误 #等我先摆好造型 #平板支撑挑战 #动作这一块拿捏死死的
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李汎的健身日志5月前
照着做，还没腰？小李亲自上门教。
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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普拉提教练-小澜4天前
自律打卡 平板支撑第30天，腰腹线条肉眼可见 别再塌腰练平板支撑了！正确发力点看这里👇 核心收紧、臀部与肩同高、肩胛骨下沉，这样练才不会伤腰，还能精准虐腹！ 新手从30秒开始，每天加10秒，一周后马甲线就有轮廓了！ #平板支撑 #核心训练
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清华田径人-侯少卿1年前
扣扣小细节，别再这些小动作上犯错误，让自己核心更猛起来！#体育生 #短跑 #清华田径人
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简心yoga3天前
20秒看懂平板支撑的✅正确发力，做对了撑1分钟都管用，只要每天坚持，你会发现腰细了，肚子小了，马甲线出来了……#平板支撑#居家运动#瑜伽#马甲线
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动力传奇3天前
平板支撑的锻炼首先看背，背会变的很薄而紧致，其次是腰两侧，腰两侧会收紧有形，核心力量够了以后可能会有一部分腹肌。
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健身大书3天前
平板支撑4个错误 #平板支撑 #减脂冷知识 #健身
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耀火健身教练培训基地4天前
平板支撑5分钟什么水平？你能撑多久打在评论区 #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #健身误区 #耀火健身教练培训
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底里歇斯是美味2天前
#平板支撑挑战 挑战肘穿地球第一天#平板支撑 #大学生 #肘击 #损友
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国胜运动健身3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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ACE宋教练5月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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周六野Zoey5年前
平板支撑正确做法！
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脊柱医生阮恢炳2月前
还是有好多人说不理解平板支撑，今天再讲一次 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #平板支撑 #平板支撑训练
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杨振健身(线上1v1私教)2月前
动作没有对错，取决于你的目的#减肚子
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咏圻3年前
#创作灵感 你的平板支撑真的做对了吗？作为最基础的训练，它可以有效的锻炼到我们的肩部、背部腿部和整个核心，我们今天就来详细讲解一下如何做好一个平板支撑。这是一个标准的平板支撑，手臂垂直，腰背挺直，核心收紧，双腿伸展，我们来拆解一下这个动作，我们首先准备一步手机或者一块手表计时，我的手机要用于拍摄，所以我戴上了我最喜欢的FILA的这款手表计时： 首先，是我们的大臂应该垂直于地面，过于靠前和过于靠后都不对， 其次，是肩胛骨的发力应该是保持发力状态，不要缩着或夹着你的肩膀，应该舒展开来， 第三，在支撑过程中不要仰头和低头，颈部要平行于地面 第四，怎么样才算收紧核心？简单来说就是收腹夹屁股，让腰部正确受力，一定不可以塌腰， 第五，双腿略微打开可以降低难度，对于新手练习非常友好， 最后就是，整体的我们后脑勺、上背、腰部、臀部都在一条直线上，也不要硬撑，标准的平板支撑才能有效的锻炼到你的核心力，错误的练习反而会受伤，平板支撑是一个静态训练，时间不宜过长，一般每天练习平板支撑时间为30秒一组，一次三组，核心比较强的小伙伴可以慢慢延长时间。#核心力量 #平板支撑
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）5天前
前叉重建术后核心训练跟练 前叉术后必练之核心平板支撑，跟练视频，前叉术后核心很重要，记得练，加油#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #运动康复
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小趴菜要坚持3天前
#平板支撑 #居家锻炼
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Yi_（自律）3天前
✅5min平板支撑 继续～ #平板支撑 #居家锻炼 #核心腰腹 #自律遇见更好的自己 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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小趴菜要坚持4天前
#居家锻炼 #平板支撑
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卡乐健身Color1周前
动作不对，努力白费，平板支撑易犯的十个错误 #健身干货 #健身 #平板支撑#健身小白必看经验 #青年创作者扶持计划
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李教练来喽！1周前
把这些细节做好，平板支撑完全就是核心发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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EISSCCE艾丽泽数码专卖店3天前
一个配件搞定防护、支撑、笔收纳，出门带平板，有它就够了！ #华为平板 #iPad #支点壳 #平板保护壳 #好物推荐🔥
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小学二年级文明标兵3天前
今天教学平板支撑分解动作，并且成功教会一名优秀学员，家人们快跟着分解动作学起来吧#平板支撑卡点挑战 #核心力量 #每个动作都是用汗水换来的 #平板支撑挑战 #今儿练了吗
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Charles刘佳3月前
平板支撑 | 你真的做对了么？ 工具人系列又来一期~一个视频讲明白平板支撑，看看你做的对不对~#明星教练刘佳 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #健身干货
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秀姐运动养生4天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼#锻炼坚持#腹部训练 #马甲线#
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于教练带你学健身（教学版）1月前
平板支撑细节 #健身 #平板支撑 #腹部训练 #新手健身 #健身小白必看经验
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田田女子力量塑形4天前
平板支撑细节要领掌握 你学会了吗#平板支撑 #居家锻炼 #腹部训练 #核心训练
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红儿的运动碎碎念4天前
平板支撑前需要热身吗？成后需要拉伸吗？#平板支撑 #打卡365天 #热身运动
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3H4天前
第54天5分钟，很多时候，你急于解决的问题其实是那一秒不舒服不痛快的自己#真实生活分享计划 #口播 #平板支撑
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健身达人娟儿4年前
如何正确去做平板支撑？细节对了才有效哦 #核心力量训练 #平板支撑
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蟹肉卷🫔7月前
我们新手小白开始锻炼肯定不会一下子说把动作做的多好，多标准。都要有一个重复熟练的过程。但是知道这些容易犯的错误，可以有效避免可能出现的一些问题。帮助我们更快更有效的进步。#创作者中心 #创作灵感#新手健身#腹肌#平板支撑 #新手健身
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大攀运动健康笔记7月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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红哥瘦身笔记4年前
如何正确的做好平板支撑#核心力量 #腹肌 #减脂#跑步@DOU+小助手 @抖音小助手
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詹sir说腰痛1月前
教你如何一步一步的练好平板支撑，慢慢加强核心肌肉功能。 #平板支撑 #腰突 #核心力量 #我的电子健身教练 #我要不要告诉他
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凡人健身c杰3年前
平板支撑深度讲解
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黑皮杨仔4年前
如果你锻炼就是为了拍两张照片那你当我没说#健身减肥
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阿花xxxx2年前
一个口诀搞定平板支撑#居家锻炼 #平板支撑
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脊柱保养六六师姐4天前
平板支撑这样做1分钟相当于跑步20分钟#健身干货 #居家健身有新招 #健身 #居家锻炼 #运动减脂
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步大多数人#平板支撑 都做错的#体育生
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