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倩姐100斤5月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身 #因为热爱所以坚持#给运动来亿点多巴胺
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成都翎跃体育4月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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小陈教痩6月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？答案是不能#健身 #居家锻炼 #骨盆前倾
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国胜运动健身3天前
仰卧起坐能瘦肚子吗?#健身#居家锻炼#好身材练起来#自律#瘦肚子
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单竹运动科学6月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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杨老师居家运动康复5月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？#居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #自律 #瘦肚子
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九五的健身笔记2月前
塑形腹部：仰卧起坐 姿势位置：双脚靠向臀部踩实地面，脚掌向前蹬地，稳定骨盆，骨盆微微后倾，腰椎压实垫子，收紧下巴，想象下巴卡了一个鸡蛋，双手放在耳旁两边，手肘内收 ，想象上腹往骨盆靠拢。 呼吸节奏：向前吐气，回下吸气 注意事项：脖子不要前后摆动 收紧核心，腰椎不要代偿 #健身动作示范 #抖音生活观察计划 #电子教练 #变美变瘦变好看 #健身小白必看经验
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减减 •要努力（塑形中）2周前
韩国女团爆瘦训练法🔥 #核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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阿策（没天赋纯努力型）5天前
我试图向所有减脂的人解释 #减脂#减脂期 #减肥 #减脂逆袭 #有氧运动
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聪哥运动康复4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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志乐爱健身5天前
居家瘦肚超高效！在家如何提升减肚子的效率，那就是支撑类核心训练！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #核心训练#好身材练起来
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柯柯在努力1周前
必须分享给你们！强烈推荐！#瘦肚子#运动#居家锻炼#仰卧起坐辅助器#真实生活分享官 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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伟桐有五块腹肌8月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子#减肥#高效燃脂#居家锻炼
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海想瘦.6月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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小杜老师运动康复3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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辣妈小禹带你练6天前
想要瘦肚子的姐妹赶紧跟练下面这套瘦肚子最快的方式，过年就不怕多吃了哟#高效燃脂 #健身穿搭 #健身女孩穿搭 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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噜璐爱健身1周前
韩国女团暴瘦训练法 #抖音创作者服务中心 #马甲线 #居家锻炼 爆💥韩国女团暴瘦训练法来了，我的电子闺蜜们，我替你们试过了，很酸爽。
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安安讲康养2天前
韩国女团爆瘦训练法🔥 # 核心力量 # 瘦全身 # 瘦肚子 # 马甲线 # 瘦全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
瘦肚子可以做仰卧起坐吗？答案是不能！ 仰卧起坐、卷腹、蹬车属于腹部的力量训练，不能直接起到瘦肚子的效果，尤其是腹部脂肪多的苹果型身材和大体重同学，需要做的全身燃脂。这套动作坚持一周就有效果，快试试#瘦肚子 #dou来运动吧 #瘦腰腹 #腹部训练 #居家锻炼
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杜老师运动养生1周前
韩国女团暴瘦训练法🔥 #居家锻炼 #练腹 #瘦腰腹
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国胜运动健身1周前
居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗?#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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小臭皮皮2天前
做仰卧起坐可以减肥吗
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健身大书5天前
卷腹与仰卧起坐动作分析 #腹肌 #马甲线 #腹部训练
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挖穿地心3天前
#抖音推广 #做仰卧起坐可以减肥吗
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佳杰老师懂养生5天前
韩国女团爆瘦训练法🔥 #核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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康老师谈运动健康7月前
第1集|居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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雷老师谈运动养生6天前
#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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中登想要练薄肌3天前
减肥没有捷径，大家不要被网上快速瘦身的训练给误导#健身小白成长记 #减脂 #居家健身
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居家养生田老师1周前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子 #居家锻炼
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动愈师老谭2天前
很多急性子甩掉大肚腩，你就练这套，一练一个不吱声！#健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小方哥爱健身4月前
仰卧起坐瘦肚子的效率是非常低的 #在家也能轻松练出好身材 #练出完美好身材 #大肚腩变小蛮腰
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符教瘦【自律版】3天前
#居家锻炼 #瘦肚子 #居家瘦肚子 #高效燃脂 #HIIT 大家快来一起跟练吧！
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花呗爱运动4月前
仰卧起坐可以瘦腰部纬度，但是可以减脂肪吗？#减肥 #瘦身 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #抖音健身房
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柯柯在努力3周前
喜欢早上空腹练！练了就有用！#瘦肚子#居家锻炼#真实生活分享官 #仰卧起坐辅助器 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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厦门市湖里区致盈拙百货店（个体工商户）3天前
#做仰卧起坐可以减肥吗 #做仰卧起坐能减肥吗
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阿力健身5月前
仰卧起坐？#居家锻炼 #居家锻炼身体 #变瘦 #高效燃脂 #瘦身
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健康逻辑师1周前
半年，仰卧起坐，从60到1000（我自己的经历） 要想仰卧起坐从60到1000，即便是专业运动员，半年也很难达到，而我为什么能做到呢？实际这里用到了一个非常棒的组合（运动配方），而且每天只需要一小杯，非常方便。大家如果有这种需求的，不妨一试！ #训练 #提高运动表现 #仰卧起坐 #运动员 #健康科普
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孙佳玲3天前
#练仰卧起坐能减肥吗 #做仰卧起坐可以减肥吗 #我给老家送年货 #大众陪你过大年
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情投意何郎3天前
做仰卧起坐可以减肥吗
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云韵居士3天前
#做仰卧起坐可以减肥吗
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种植的模练3天前
#练仰卧起坐能减肥吗
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红旗摩托修理4天前
#做仰卧起坐可以减肥吗 #仰卧起坐能减肥吗
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糯米唔oO4天前
第61天 | 体能训练 | 零基础爵士 今日内容⭐️： 仰卧起坐(应该是没有做到50个的😶 超级累） 抬腿卷腹 平板支撑 #爵士基本功 #体能训练 #减脂 #舞蹈基本功打卡 #零基础学舞蹈
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大表哥运动健身1周前
试试我这套核心训练法吧，我称之为居家锻炼最佳平坦腹部的方式！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #核心训练 #居家锻炼 #健身
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
女生瘦肚子可以做仰卧起坐吗? #瘦肚子 #减肥 #hiit #居家锻炼 #dou来运动吧
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🥦西兰花带你健身1周前
腹部同样需要，高强度，大重量刺激，才能练出更深的沟壑。 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身光速成长计划 #新手健身
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糖糖的运动日记4天前
韩国女团腹部训练法🔥 #核心力量 #马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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幸福美好7722884天前
#做仰卧起坐可以减肥吗 #仰卧起坐器 #练仰卧起坐能减肥吗 #做仰卧起坐能减肥吗 #做仰卧起坐能瘦吗
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HiHi_HANA4月前
💪仰卧起坐=腰痛？教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌，而不是腹肌 ❌ 动作不标准，还可能让后背拱起，压迫腰椎，引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹，它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高，而是： 👉利用呼吸，让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲，真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引，让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中，你会发现： ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住， ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨，也会慢慢学会收回来。 所以，卷腹不仅能练马甲线，还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量，也在这种一点一滴的正确训练中，慢慢建立起来的 💪 快来试试吧～ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
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马秀香3天前
#练仰卧起坐能减肥吗 #做仰卧起坐可以减肥吗 #练仰卧起坐能减肥吗 #做仰卧起坐可以减肥吗 #做仰卧起坐能瘦吗
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Ada.3天前
#做仰卧起坐可以减肥吗 #练仰卧起坐能减肥吗 #做仰卧起坐能减肥吗 #仰卧起坐能减肥吗 #做仰卧起坐减脂吗
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陆政旭🇨🇳3天前
#这是个真实的事情 #每天跟我涨知识 #搏一搏单车变摩托 #练仰卧起坐能减肥吗 #做仰卧起坐可以减肥吗
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高兴优选3天前
#健身 #健身瘦身 #健身运动 #仰卧起坐辅助器 #身材
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小麦子健身日记5天前
这种果冻肚子很好减，收藏好这套动作坚持练，过年前一起#逆袭 ！#一起来锻炼 #好身材练起来 #运动健身#左旋肉碱
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猪九戒没腹肌1周前
韩国女团出道前都操练的，如果实在没办法，你可以试一下，看有效果没有，我也只能帮你们到这里了#健身小白必看经验 #腰腹训练
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40岁安然讲运动康复1周前
你是否也是这种果冻软软的肚子，其实很好练，居家教你一套简单的方法！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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微小疯3天前
做仰卧起坐可以减肥吗
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澹泊明志（正能量）4天前
#每个动作都是戏 #做仰卧起坐可以减肥吗
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海教融媒4天前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假练出核心力！仰卧起坐保姆级练习指南来啦，拆解标准动作+发力技巧，在家就能练，每天打卡稳步提升～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】#海淀教育
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阿龙没有腹肌3周前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 腹部力量训练减肚子效率是非常低的，想要高效#瘦肚子 还要增加这些！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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杨老师讲体态2天前
#居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #腰腹训练 #在家健身
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嘉豪讲健身3天前
体脂不低仰卧起坐做到冒烟腹肌也出不来！ 体脂低+3个雕刻腹肌的动作你才能拥有清晰腹肌
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森森在健身2天前
就这一个简单的动作 每天卷腹200个 腹平了 腰细了就连马甲线都能练出来 孩子也可在家练习#仰卧起坐 中考体育在家练#虐腹马夹线#居家健身有新招 #爆汗燃脂瘦全身 #中考仰卧起坐
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海教融媒4天前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假别躺平！超全仰卧起坐练习攻略，从基础发力到高效组数，假期悄悄练出稳核心，体能颜值双在线～【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】
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中登想要练薄肌2天前
减脂增肌的小伙伴加油#居家锻练 #薄肌男孩 #健身
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