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小喵轻运动2月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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小曲教练会打粗溜滑1周前
爱侧睡，圆肩内扣，你就这样练！ #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #居家健身 #邪修体态
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茜茜sissi4月前
体态比长相重要💫睡前10min改善圆肩驼背#睡前拉伸 #改善体态 #拉伸动作
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
睡前必练！宗主带你三部功法解决你的上肢体态！跃升气质！ #邪健仙 #体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #肱骨前移
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我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促）6月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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Cui你健身1月前
爱侧睡，肩膀内扣、斜方硬硬的，习惯性耸肩、巨简单，练完一整个放松！ #邪修体态 #居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正
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亚历山大觉1月前
爱侧睡导致的体态差 赶紧来练吧 #体态纠正 #侧睡 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #运动
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Selina XU7月前
7个动作练出挺直美背！躺着就能搞定✔️ 💥 想要躺着练出挺直美背吗？今天给大家带来一套零基础女生也能做的背部训练动作，简单又高效，不需要任何器械，帮你改善含胸圆肩，塑造迷人背部线条！🔥 🌟 训练动作清单： 1️⃣ 俯身起身 2️⃣ 俯身挺身摆臂 3️⃣ 俯身下拉 4️⃣ 俯身抱头起 5️⃣ 俯身抱头外展 6️⃣ 俯身侧展摆臂 7️⃣ 俯身下展摆臂 ✅ 每个动作做12-15次，完成3组 ⏱️ 适合零基础女生，躺着就能轻松练！ 💡 提示：坚持训练+调整坐姿站姿，才是拥有挺拔美背的关键！ ✨ 快跟我一起练出挺直美背吧～ #健身 #居家锻炼 #美背 #开肩美背 #好身材练起来
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璐璐总2周前
习惯性侧睡、圆肩驼背 翼状肩胛的朋友看过来。改善圆肩驼背，练出好体态。 #真实生活分享官 #圆肩驼背#翼状肩胛 #瑜伽#体态纠正
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自律的荷包蛋2月前
女大学生睡前2min偷偷变美，躺床上就能练#变美小技巧 #直角肩 #大学生日常 #肩膀内扣
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小英老师7月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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植植是个P(运动版)3周前
无器械女生在家躺着练薄背｜改善圆肩体态😍简单4个动作☝️ #真实生活分享官 #健身 #居家锻炼 #改善体态 #练背
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太困睡7月前
假期爆改美女之体态矫正（肩背训练） 每天五个动作轻松改善高低肩圆肩驼背！ #健身 #逆袭 #体态纠正 #高低肩 #肩背训练
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暴暴懂康复5天前
躺床上都能练的简单动作，练完肩颈腰背都会很舒服，背部还会不知不觉变紧致#练背 #体态 #圆肩驼背
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小牛_学术派健身🥧2天前
15分钟 《居家肩部跟练》躺着练泵感爆炸🔥 抗阻物理学认证 建议收藏⚠️每周2-3次就够！只需1-4kg 小哑铃+1张床+3/4个循环＝未曾有过的泵感💥一周两次，🎃南瓜肩get！#健身干货 #肩部训练 #中束训练 #居家训练 #健身小白必看经验
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小曲教练会打粗溜滑1月前
侧睡，斜方很硬，肩颈很酸，快试试！ #肩膀内扣#圆肩驼背 #肩颈酸痛 #体态纠正 #邪修体态
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小喵轻运动2月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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IFBB PRO周红梅7月前
圆肩真苦恼 一练上肢就知道！ #女子塑形 #健身教学 #ifbbpro周红梅 #圆肩驼背 #肩部训练
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花花无所谓（练背版）1周前
圆肩驼背 头前伸，睡前5分钟跟着练#改善圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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我是芮瑞5月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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太阳居家塑形2天前
最简单的练背动作，睡觉5分钟改善圆肩驼背，调整体态#一起来锻炼 #开肩美背 #睡前运动 #改善含胸驼背 #动作简单易学
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蓉儿陪你练2周前
4个动作照着做，在床上就能改善你的体态#居家健身　#体态　#居家锻炼　#圆肩驼背
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薛宇（运动康复）4月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
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易说瑜伽2月前
体式9｜鱼式-躺着改善含胸驼背的基础体式 #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #含胸驼背 #改善圆肩 #理疗瑜伽
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仙仙不闲3月前
侧睡扣肩，两个动作改善！圆肩驼背，肩内扣，就练它！ 体态好了，气质好了，穿衣更好看…#练出好身材#圆肩驼背#开肩美背#体态改善#放松肩颈
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鱼苗儿 xy10232004月前
巧用瑜伽砖躺着开肩，一个动作改善圆肩驼背、富贵包、肩颈不适，还能提升下颌线。 适合久坐族、平时有含胸驼背、头颈前移、富贵包及肩颈不舒服的朋友练习。 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #瑜伽日常 #好身材练起来 #深度开肩
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小霞在运动1月前
喜欢侧睡，斜方肌紧张，不自觉耸肩都去试试这个动作#普拉提 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身
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青青瑜伽日记1周前
喜欢侧睡的姐妹看过来😽#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #肩膀内扣 #圆肩驼背
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小白很棒1周前
最简单的练背动作，睡前5分钟，练出迷人美背，圆肩驼背一定要练它#美背 #睡前运动有助睡眠 #睡前运动 #睡前运动打卡 #美背训练
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练了个练1周前
女大学生假期躺平也能变美✨ 床上跟练10分钟，轻松改善体态不费劲！ 追剧时随手做几个动作📱 无器械零基础，懒人必备～ 每天花点小时间，气质悄悄提升💃 坚持一周就能看到变化🌟 告别驼背圆肩，做校园里最靓的崽！ #女大学生体态改善 #床上训练 #懒人居家 #改善圆肩驼背#高效练背
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我是芮瑞6月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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杭州开普拉提馆的薇薇3天前
爱侧睡、圆肩内扣，你就这样练#圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #居家锻炼 #普拉提
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花花无所谓（练背版）1周前
爱侧睡 、肩膀内扣 、圆肩驼背的姐妹看过来！邪修练背动作讲解来了，每个细节都会讲到，刷到赶紧练，到了过年就能穿上美美的衣服啦#邪修练背 #居家练背 #开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂
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庆沁体态重塑3周前
躺在床上就可以做的矫正肩内扣、圆肩驼背训练，改善上肢体态。#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #邪修体态 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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用户138020784885天前
招普拉提躺着练，圆肩驼背自然消失 每天10分钟，舒。缓肩背 #改善体型体态#舒缓肩颈背#肩背核心稳定#普拉提核心床 @即墨区唯一普拉提私教生活馆
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旺仔身材管理2月前
喜欢侧睡，导致的翼状肩胛，肩膀内扣，头前倾，圆肩驼背，斜方肌紧张，不会沉肩，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛
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小喵轻运动2月前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
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雅莉 产后有氧减脂塑形1月前
睡前几分钟，悄悄变美，改善圆肩驼背。#居家锻炼 #睡前瑜伽 #普拉提 #开肩美背 #躺瘦
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順理陳章1周前
4分钟肩背燃脂｜改善圆肩驼背，背薄一寸直角肩 🔥继续懒人救星系列，睡前躺着练！4分钟舒展胸椎、灵活肩袖，燃脂薄背，消除久坐酸痛！💆 动作简单无需器械，男女均适宜。 不要光收藏今晚就开练！🙋 #居家锻炼 #懒人减肥 #圆肩驼背 #直角肩 #跟练
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亚历山大觉7月前
侧睡 最容易导致圆肩驼背 这样练 想不变美都难#健身 #运动康复 #圆肩驼背 #侧睡#体态纠正
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
体态邪修 喜欢侧睡，圆肩驼背，肩膀内扣的姐妹看过来，超级邪修的一个动作，做完我的肩膀真的被打开了，体态不对，气质全废❗️睡在床上就可以做，不难也不疼，一次20个，做五组哟。 #创作灵感 #肩膀内扣 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #圆肩纠正 #改善体态 姐妹们 不良体态就是从日常生活中一些习惯导致的 ✨长期圆肩扣肩 还会导致伴随含胸驼背 ✨这套动作可以很好改善 缓解肩颈压力 ✨每天睡前练一练 一组20个/每天3组 别让不好的体态影响你美貌的颜值 自测有效✅
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十月的瑜伽笔记4月前
圆肩厚背妈妈臀，就要躺着这么练！#圆肩驼背 #改善体态 #体态改善 #居家锻炼 #背部塑形
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旺仔身材管理1月前
爱侧睡导致的体态差，睡前一个动作改善，赶紧练起来！#体态纠正 #侧睡 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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深圳宅家健身芬4月前
🔥救命！15分钟胸型逆袭！含胸驼背全退退退！ 姐妹们！找到能躺着练的「胸部提拉术」了！每天15分钟，副乳藏起来、锁骨变清晰、胸型挺拔到自带聚拢效果✨还能改善圆肩驼背，整个人气质直接开挂！亲测一周体态超明显，穿吊带都更自信了～手残党也能跟练！快@闺蜜一起冲，必须惊艳所有人！ #瘦胸型天花板 #体态矫正 #懒人健身 #直角肩养成记 #居家锻炼
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娟娟要瘦到100斤3月前
15分钟跟练/改善圆肩/驼背/瘦手臂，9天肩头归位！#圆肩驼背#扣肩 #瘦手臂 #改善体态
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小房子1月前
最简单的练背动作，爱侧睡圆肩驼背练起来，每天睡前五分钟，超简单容易坚持！#练背 #体态纠正 #居家锻炼 #练背打卡 #我要上热门
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小喵轻运动2月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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小喵轻运动2月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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羊小柒4周前
喜欢侧睡，圆肩驼背.头前倾，总担心练大斜方肌，分享帕梅拉4️⃣个直背动作，每天10min，躺床上就能练#体态纠正 #开肩美背 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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周国栋～太湖微尘3月前
躺着就能练 四个动作教你改善圆肩驼背 #居家锻炼 #改善体态 #告别圆肩驼背
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
经常侧睡导致圆肩驼背，跟着高老师这么练✅ 任何人都能跟练的动作，简单易学，让我们一起培养良好的运动习惯#健身干货 #体态矫正 #深圳私教 #宝安私教 #健身教学
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国际健美教练-孙瑞芬1周前
喜欢侧睡肩内扣，跟着孙老师一起练 喜欢侧睡肩内扣，跟着孙老师一起练#运动 #居家锻练 #一起来运动 #改善体态 #生命在于运动
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强哥爱健身1月前
爱侧睡导致的体制差，睡前一个动作改善，赶紧练起来！#体态纠正#圆肩驼背#居家锻炼#肩膀内扣
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南瓜已减30斤1月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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珞兮1周前
最简单的练背动作，睡前五分钟练出迷人美背，圆肩驼背快练起来吧#居家锻炼 #美背系列 #美背训练#圆肩驼背 #圆肩
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羊小柒6月前
一条毛巾爆改圆肩驼背➕肩膀内扣❗️尤其爱侧睡的姐妹，这三个动作让你轻松拥有一字肩#体态纠正 #圆肩驼背 #小动作大作用 #居家锻炼 #开肩美背
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不教劈叉的小北4天前
#热点 体态真的比长相重要太多了，圆肩驼背你就跟我练，躺着改善体态。#真实分享 #瑜伽 #懒人瑜伽 #圆肩驼背
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爱健身的海豚（已瘦33斤）8月前
如果因为你侧睡导致的圆肩扣肩，你就这么练#居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用 ，#体态纠正 #体态改善
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是小丸子呀（励志版）6月前
. 懒人练背法：躺着就能瘦背？这招亲测一周见效果#女生练背 #薄背 #居家健身有新招 #背太厚了怎么变薄 #居家健身有新招
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文信爱瑜伽8月前
体态调整睡前版 圆肩驼背的姐妹看过来，之前发的体态调整你说白天没空练习！快来试试这组2.0版躺着就能练！悄悄提升体态！#圆肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #驼背
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龙77.fitness💡8月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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小猴子呀～！2周前
🔥3个动作 | 每天10分钟，躺着练出薄背、好气色❗️#真实生活分享计划 妹们别再瞎练了❗️ 这3个瑜伽动作专门为久坐、圆肩驼背、垮脸的女生量身打造，在家就能做，效果堪比美容院❗️#背部训练 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
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