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欢乐时光②6月前
##你卧推多少 ##抖音小游戏
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EST威威教练8月前
9 年教学经验在这里面了#卧推#卧推教学
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无氪玩家3天前
本周活动攻略！本周可得600金币！旷漠搜寻第二关答案！ #火影手游神驹佑将 #火影忍者手游 #抖火杯 #抖音acg新春会 #温暖新春
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爱吃汉堡包1天前
你来你也过不了第二关 #植物大战僵尸 #攻略
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雷赵凡（自由教练）2月前
卧推计划它来了，兄弟们自取所需#知识分享 #知识科普 #内容过于真实 #卧推 #卧推计划
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陈壹健身2年前
一个很棒的卧推教程，分享给大家。 #健身干货 #卧推 #健身小白必看经验
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饶同学的世界2月前
别笑，你也撑不过第二关！ #脑洞大开 #挑战 #ai创作浪潮计划 #剪映
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露娜Char_H3天前
【数据间隙第六期上半赛季L1第一第二关更优解打法攻略】#数据间隙#无期迷途 #acg春晚许愿 #抖音acg新春会#温暖新春
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Peter健身2月前
两步教你卧推 你学会了吗#卧推#情侣健身#健身搭子#健身日常 #健身搭子
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小云2周前
还有第二关吗#repo #游戏日常 #还有第二关
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老崔今天不想练1周前
凯圣王卧推专项训练计划跟练第二周第二天 #凯圣王 #练腿日 #卧推训练 #在拍一种很新的vlog
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茶泡蛋炒饭2天前
更新一下库存#新手健身 #卧推 #健身 #创作者扶持计划 #创作人计划
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爱健身的动画师7月前
卧推提升训练思路分享第二期，增力阶段的训练安排，其实这部分对初学者来说相对思路简单一些，如果单纯发展单项，那就更简单了，今后讲完硬拉和深蹲，就要谈一谈三项综合提升，整体计划的宏观思维和微观设计，当然我也在摸索和试错阶段，我所讲的内容，都不是真理，欢迎大家探讨和批评。#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #力量举 #力量训练 #健身
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爱撸铁的T.先森1周前
#健身#健身教学知识 #健身教学#卧推100公斤 卧推100公斤都推不起来？试试这两个动作！
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苏超2天前
本来120可以做3个，新器械只能勉强搞2个，新的卧推架新的要求，请问格局大神卧推一边高低有啥好办法#卧推
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拿铁Lin1月前
卧推挑战规则，我们按体重倍数来取成绩，每人有三次机会取最大重量，假设你80公斤推100kg那就是体重的1.25倍#D1铁馆 #精神氮泵 #卧推 #创作人计划
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025.sk时刻健身西安辛家庙店Vv店长1周前
新手小白卧推教学，一个视频教会你#健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #时刻24小时健身 #西安同城
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头大辛(线上线下)3周前
事实上卧推每隔20公斤，就是一个大坎。#卧推 #训练计划 #力量训练 #健身 #卧推100公斤
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胆小的张万森2天前
你能闯过多少关？评论区留言！ #精神氮泵 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 @一只猴 @胆大的张万森
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H1月前
5招专治卧推“启动无力” 卧推没少练，但重量就是卡在起杠那一瞬间？缺的是针对“底部粘滞点”的专项训练！ ✅ 5大破解动作： 1️⃣ 暂停卧推 - 消除借力，锻造纯力量 2️⃣ 架上卧推 - 针对最弱点，提升发力模式 3️⃣ 无腿卧推 - 强化上肢发力与躯干稳定 4️⃣ Spoto卧推 - 保持张力，保护肩关节 5️⃣ 爆发俯卧撑 - 提升神经募集与启动速度 找准弱点，精确打击，才能实现最快突破！ 你的卧推，最常卡在启动、中段还是锁定？评论区告诉我！👇 （收藏⭐️保存，下次训练直接跟练！） #卧推 #力量训练 #健身干货 #新手健身#健身
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三项2周前
#真实生活分享计划 #私教第一视角 #卧推 简化版卧推第二节课 杠铃推技术较难，哑铃能推到15做组再学
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刹那1月前
第二循环开始啦。#健身 #健身日记 #自律遇见更好的自己 #卧推 #青年创作者成长计划
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Zoya1周前
卧推42KG （隔了2天，PR+1）第一次带腰带推，助力1-2公斤是有的，核心腰椎至少是稳住了。最近食欲太好了，肚子是收不住了。#卧推 #力量训练 #撸铁女孩
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龍总2年前
健身三大项：卧推，你处在哪个级别？#要做一个猛男 #健身新掌门
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大厂回族自治县城区自律健身工作室1月前
第一个人 把本该是安全保护支架的卧推架子调到很低，第二个人不调整上来就推，很多人说我事多，不管着点，这能行啊？我是一直强调不能砸器械。你用可以控制的了的重量就不会砸器械，控制不了的重量就容易自己被砸伤。
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碳水老厮（碳循环版）2天前
新手第二阶段怎么安排训练计划，抄作业上期#健身
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里昂里昂5月前
120已拿下，130还会远吗 刚刚拿下120，按照一周涨2.5kg，我岂不是一个月后就能推130了（我真是个小天才）#真的很summer #卧推
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暴力美学💥（眼镜版）2月前
#健身小白必看经验 #知识分享 #健身干货 少走弯路
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翔宇情（road to 650）4天前
【力量举比赛】卧推三把试举经验分享 给各位朋友提供一点比赛经验心得#健身教学 #卧推 #力量举入门 #健身 #力量训练
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健美科学观1月前
鹿神花天价找米洛斯帮助备赛的胸部训练 这是鹿晨辉当年花60万找米洛斯教练帮助备赛的其中一次胸部训练，真的是把鹿神给练到差点哭出来#鹿晨辉 #米洛斯 #力量训练 #健身氮泵 #天价私教
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玛丽傲健身TALK3月前
卧推 60kg什么水平 跨过 “新手坎”，却别慌着冲 “进阶关”#健身小白必看经验 #干货都在这
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J（Jack Wang）1周前
#精神氮泵 #健身 #日常训练 #健身小白必看经验 本周 #卧推 第二练：容量训练👇 85公斤 5组，每组6个 完成✅
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qiz.1天前
我去，还有第二关#原神 #芙宁娜 #猎奇 #旮旯给木
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HAOZ1周前
卧推100kg的秘籍放到视频里了，请三连谢谢！#卧推100公斤 #健身干货
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鹅厂磕剧小甜妹1天前
别笑，你来你也过不了第二关#电视剧年少有为 #电视剧年少有为开播
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薄肌阿柴1月前
增力第二周第二练#健身#卧推增力
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王稚真（众神之主）11月前
卧推增力教学#新手小白必看 #健身圈 #健美圈 #力量举 #力量举入门
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辣目男子2周前
Vlog.58 | 卧推重量强度日 第二个循环第三次训练，四个循环后会测试一次PR，重量训练，动作选择以及次数选择可以借鉴#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身日常#健身vlog
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大F带小F的健身日志10月前
你以为的肩疼，可能是卧推导致的二头疼#卧推
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辣目男子2月前
Vlog.45 | 卧推常见问题答疑 卧推开肘还是夹肘？增肌做 4-6次还是8-12次？大重量卧推组间休息是多久？这个视频会将这些问题串起来#健身干货 #健身教学 #健身vlog
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自由教练小曹10月前
咱把基础打好了再去整那些花里胡哨的好嘛#卧推 #健身教学 #知识分享 #自由教练 #健身
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吃辣椒7月前
从90kg到100kg你需要多久完成#卧推100公斤挑战赛 抖音入门级 100kg #蓝朋友 @抖音小助手
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泽克-Zeke10月前
为什么不做杠铃卧推，如何取舍？#撸铁男孩
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十月白老四2天前
【抄作业】瑞岁百角戏 第二关 答案？ 死境难度全成就 #钢岚 #机甲战棋
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Hymn1周前
最近斯莫洛夫卧推增力计划推进到了第二轮最后一天，用1rm的85%做10组3次。计划在10天后推起140kg或145kg#斯莫洛夫卧推计划 #卧推增力计划 #冬训吃点苦开春猛如虎
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请叫我胖虎4天前
别看！看了你也过不了第二关！#王者荣耀 #创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #女朋友视角
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济宁驾校孔总JF3天前
科二考试小技巧！一调！二系！三检查！ #考驾照 #科目二考试 #科目二 #文化低也能考驾照 #山东济宁驾校孔校长
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倾城精选2天前
如果做计算像玩闯关游戏，第一关是10以内加减（奖励一颗糖），第二关是两位数速算（奖励看一集动画片），你现在能闯到第几关？我猜你早就把终极奖励抱回家了吧～”#阳光同学计算小达人 #学霸秘籍 #学霸养成记 #家长收藏 #教育
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皮大虾子1天前
2026.1.29羊日常5分钟通关完整版！#游戏 #抖音小游戏 #羊了个羊 #羊了个羊第二关通关攻略 #羊了个羊有多难
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肉导🥩💪🏼7月前
花钱才能学到的 4招让你卧推暴涨 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #力量举 #健身
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K_26天前
68公斤卧推100kg以上做组在抖音还要练#卧推
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高硕3月前
卧推要注意的“细节”第二期。#健身干货 #健身教学 #卧推细节 #力量举 #健身
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跟虎哥聊聊天2天前
三步拆解30高效训练法 第一步：设置训练计划，每次最多3个动作，练1个最高效的动作，比练7-8个低效的动作效果更好。 第二步：设置倒计时闹铃。根据训练侧重点设置对应的闹铃，比如今天侧重练胸部，那就设置平板卧推的闹铃为15分钟。在这15分钟内，不要在意每组的次数，哪怕一组只推3-6次，也没关系。闹铃响后，立刻进入下一个动作。 第三步：先适应这种新的训练模式，刚开始进入一种训练模式肯定有个适应过程。哪怕刚开始一个动作只能练3组也没关系，慢慢的适应，不断的去优化、迭代，你会发现这个训练会越来越高效。因为你在思考，今天要去练什么，哪些步骤可以省略。 比如卧推，我现在15分钟能推到7-8组，很高效。因为我不需要去上下片了，也不需要去想下一个动作了，平板卧推用你80%力量去推7-8组，效果已经非常好了。 在不断的优化后，会发现你的训练质量会提升的非常快，会更高效。 大家看我现在这个手臂的这个维度，其实我每周练一次10分钟的手臂，效果就非常好。 这已经持续两年多的时间了。所以大家也一定可以做到。 大家如果有什么问题，可以在评论区交流。 #高效训练 #新手健身 #新手健身计划 #健身干货教学 #健身分享
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Sadfive1周前
储备第三周，第二推，105无腿4×10，90架上卧推2×10，组间休息1-2分钟。#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #胸肌 @Sad Six
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头大辛(线上线下)8月前
学会这套练胸逻辑，进步速度比训练搭子快一倍#健身 #卧推 #练胸日 #训练计划 #自然健身
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早安陈教练(体德等你)7月前
哑铃卧推的细节：核心稳定，肩胛下沉，动作幅度，发力的顺序。细节做对，效果翻倍#健身干货 #健身 #减脂 #居家健身 #撸铁女孩
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头大辛(线上线下)4天前
卧推的4个实用小技巧/怎么推得更稳推得更重/卧推为什么要掰杠#健身 #增肌 #练胸 #卧推 #练胸日
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写下过往2周前
别笑，你玩你也过不了第二关 #抖音玩法合伙人计划 #射击汽水瓶 #挑战#合集#新年开好局
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