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一根6弦2天前
0.5倍速跟练版！最近超🔥的平板支撑卡点手势舞！ 这次你肯定跟得上！想看谁跳就叫ta来吧～#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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星博8月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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土豆🥔（训练版）8月前
健身不同等级练平板支撑 #健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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柒柒4月前
4分钟跟练版平板支撑唱歌 Always online/不分手的恋爱/倒带/反方向的钟/句号 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线训练 #健身打卡 #平板支撑跟练
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祝好4月前
挑战平板支撑跟唱跟练板来啦～#天下 #张杰 #平板支撑 #挑战 #平板支撑唱歌挑战 @DOU+小助手
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小黎带中老年练肌肉3月前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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爆辣美羊羊5天前
重发是因为说我没添加AI提示违规 另外今天会更新一个练手臂力量的一首歌跟练哦#平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #平板支撑卡点 #俯卧撑 #居家锻炼
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風喵4月前
day7‖平板支撑唱歌跟练#平板支撑 #马甲线训练 #林俊杰
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就是小象（健康版）5天前
你磕的每组CP都很适合！！ #适合不适合 #翻唱 #TF家族 #手势舞 #健身 @抖音热点 @DOU+小助手
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柴星爱运动1天前
平板支撑跟练版#平板支撑挑战
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ACE宋教练9月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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阿楠享健身6月前
平板支撑的正确做法#居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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罗杰_RL2天前
所有人 跟练起来！！！ #平板支撑卡点 #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #抖音热门舞蹈计划
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風喵4月前
day4‖平板支撑唱歌跟练(私心加更篇)#平板支撑 #平板支撑唱歌 #腹部训练 #时代少年团
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米库儿ᴹ3月前
造梦师版平板支撑跟练1 很突然的一个视频哈哈 欢迎跟练打卡！也可以投稿哦~ #造梦师 #顶流社 #平板支撑
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汉堡ger4月前
3分钟平板支撑唱歌跟练！今日歌单是JJ的歌曲，快来一起锻炼吧！#林俊杰 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌 #健身打卡
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柒柒4月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 生生世世爱/偏爱/一吻天荒/剑心/三生三世/心之火 #边平板支撑边唱歌 #马甲线 #健身打卡 #平板支撑唱歌挑战
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柒柒4月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 素颜/有点甜/坏女孩/海海海/情花/我想我不够好 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #非主流歌曲
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柒柒4月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 周杰伦篇第一期 稻香/告白气球/简单爱/七里香/可爱女人/甜甜的 #边平板支撑边唱歌 #马甲线训练 #平板支撑唱歌挑战 #周杰伦
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柒柒3天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 陈卓璇第一期 化雪/昨夜风今宵月/记忆点/樱花草/想哭就笑/海与天之间 #陈卓璇 #化雪 #昨夜风今宵月 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线养成记
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雕刻腹肌的郭4天前
最简单最困难！平板支撑你做对了吗？ 平板支撑保姆级教学#居家锻炼 #平板支撑 #我的电子健身教练 #核心力量训练
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李教练来喽！3天前
把这些细节做好，平板支撑完全就是核心发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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铁蛋妹妹8月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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脊柱医生阮恢炳2月前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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詹sir说腰痛1月前
教你如何一步一步的练好平板支撑，慢慢加强核心肌肉功能。 #平板支撑 #腰突 #核心力量 #我的电子健身教练 #我要不要告诉他
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麦多多好物1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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为布丁疯狂5天前
#平板支撑 #练胸 #小白 #体态矫正 第九天，这几天以来的 上半身力量训练 还是很有用的，尽管 做的 不是很标准，看到了效果，现在走路 驼背的 习惯明显 变好了 很多 坚持✊
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C虎子1周前
俯卧撑支撑力一周提升法#俯卧撑打卡
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自律的敏1月前
新手平板支撑这样去做，你的核心会越来越强，腰也不会酸痛#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #核心力量
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树熊4天前
2026年第28天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧#热门
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小泽(健身版)5天前
居家健身的第十一天#健身打卡 #健身 #健身日常
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超载肌5天前
自然健身练胸训练计划，没有花里胡哨 #健身 #练胸 #训练计划 #胸肌训练 #健身教学
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麦芽瑜伽（已瘦11斤）2天前
瑜伽基础力量练习，斜板支撑练习干货来了，一起练起来吧 #瑜伽#基础力量练习#女性力量#投资自己是最大的复利
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饭团姐1天前
平板支撑初学者5分钟间歇跟练版-大东北我的家乡 #平板支撑#一首歌的时间 #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己 #简单锻炼身体的方法
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西西不打龟2天前
【爬行训练：全身都能练的健身动作】练哪里？ 1. 核心力量（腰腹） - 爬的时候全身绷紧不塌腰，全程收紧肚子和腰背肌肉 2. 上肢力量（肩膀/手臂） - 用手撑移动，像做动态平板支撑 3. 背部肌肉 - 保持挺胸不弓背，后背持续发力 4. 臀腿力量 - 移动时屁股和大腿要发力蹬 5. 灵活髋关节 - 各种扭胯侧移动作 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #腰臀比
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夏夏练瑜伽4天前
零基础瑜伽打卡第87天！ 一眼就看懂的平板支撑正确姿势！ 姐妹们一起做起来，一分钟平板支撑相当于跑步🏃🏻‍♀️两到三公里！瘦身塑型收腹马甲线的黄金必练动作。 #自律的顶端就是享受孤独 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #平板支撑 #瑜伽打卡
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初丁2天前
腰腹跟练，马甲线天天见#核心力量 #马甲线#居家健身
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🎀思🎀2天前
腹部力量就这么练#日常练功 #谁还没个隐藏技能 #平板支撑挑战 #核心力量
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树熊6天前
2026年第26天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧#热门
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树熊2天前
2026年第30天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧#热门
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饭团姐5天前
平板支撑初学者5分钟跟练版-偷心 #平板支撑挑战 #一首歌的时间 #简单运动锻炼身体 #运动缓解焦虑 #一般人不告诉他
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宇宙中的于宙6天前
#练腹肌 #健身日常 #健身知识每日分享 加油啊每天打卡
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耶耶拿铁💪（增肌版～）1天前
小白解锁平板支撑必练！！！ 从基础入门到进阶 注意这三个动作是逐渐进阶的，每个动作能做到3组*30秒，再解锁下一个动作 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货教学 #平板支撑正确动作 #平板支撑退阶
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40岁欢子练瑜伽2天前
5️⃣个细节❗️❗️带你get正确的平板支撑🔥#零基础瑜伽入门 #平板支撑 #健身 #核心力量 #瑜伽新手必学体式
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李银波冲鸭3天前
#健身 #自律 #李金波 #平板卧推 #练胸 @李金波冲鸭
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树熊3天前
2026年第29天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧#热门
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188的海涛教练4天前
手不能上举并且内旋受限，一定要试试侧平板支撑 它可以很好的训练到我们肩关节周边的稳定肌群，稳定核心力量以及促进肋骨内旋的能力，做5分钟，你就会感受到变化 #健身干货 #平板支撑#居家锻炼 #核心力量训练 #体态纠正
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华创运动游泳馆(格调春天店)官方号1天前
别再瞎练平板支撑了！90% 的人都错了，越练越伤腰！ 来华创格调春天找体能教练一对一教学#体能训练 #平板支撑
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健身马业壮4天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 集| 居家锻炼 |俯卧撑常见错误与标准 动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效、你的俯卧撑做对了吗？#胸肌训练 #猛男打造
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树熊1周前
2026年第19天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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树熊1周前
2026年第25天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧#热门
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2026年第26天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧#热门
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半只烂鱼2天前
#健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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小泽(健身版)2天前
居家健身的第十三天#自然健身爱好者 #健身打卡 #健身
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中国瑜伽联盟超模机教培总部5天前
零基础瑜伽教培：侧平板支撑精讲跟练，夯实核心稳定基础 瑜伽教培必学的侧平板支撑精讲来啦！告别盲目发力导致的肩背酸痛，精准定位核心与侧腰发力点，纠正动作偏差，学员沉浸式跟练，高效提升核心与肩背力量。想报名同款零基础瑜伽教培课？评论区扣【报名】，抢限时专属优惠名额！#中国瑜伽联盟 #瑜伽 #瑜伽教培 #侧平板支撑 #瑜伽考证
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琴儿练瑜伽3天前
#健身小白必看经验 #交出你的健身作业#前屈 #平板支撑#零基础练瑜伽 6个动作 练出好身材 平板支撑 大猫趴 躺砖开背 趴钢琴(椅子都可以)开肩 坐位体前屈 站立体前屈
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RJ睿3天前
新手安排练胸，四个动作搞定 #健身 #新手练胸 #练胸
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📷是大福萝卜阿🥕5天前
别让“我不行“挡住平板支撑到俯卧撑的快乐。女生练它，手臂会悄悄变紧致，核心会慢慢变有力#俯卧撑 #核心力量#平板支撑
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@老岳健身4天前
每天6分钟锻炼腰腿腹背增强核心力量提升肌肉稳定。#上热门 #健身 #平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量训练
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饭团姐6天前
平板支撑初学者5分钟间歇跟练版-不谓侠 #平板支撑#一首歌的时间 #简单锻炼身体的方法 #居家锻炼 #瘦
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89年的少年6天前
健身是你付出就绝对有回报的项目，所以必须坚持！！ #自律 #腹肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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心心Jain6天前
今天开始减肥第九天 今天状态很差，今天轮到练胸，还是3组平板支撑加俯卧撑练胸，但第二个动作做完心跳就很不舒服就停下来了
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