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3月前
拉伸动作大全来了#健身 #拉伸 #居家锻炼 #腹肌 #居家锻炼
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小喵轻运动
2月前
睡前5min“无声腿部拉伸”!不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了! #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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植植是个P(运动版)
8月前
练俯卧撑前后的热身➕拉伸🔥快来抄作业!#健身 #见人不如健身 #变美 #创作灵感 #创作者中心
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悦己
10月前
8分钟腿部拉伸|瘦肌肉腿矫正腿型改善柔韧|| Hello大家好!本期视频我们一起拉伸腿部主要肌群,舒缓重训和跑步后臀腿紧张酸痛、改善肌肉腿、美化腿型。躺在床上即可完成跟练,懒人适用。 快来打卡吧! #见人不如健身 #肌肉腿 #腿部拉伸 #高效瘦腿攻略 #水肿腿
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大攀运动健康笔记
10月前
睡前3个拉伸放松🔥助你轻松入眠✅ 睡前做3个深度拉伸,把全身肌肉放松一遍,让它们快速进入睡眠状态,睡得快,睡得香。 #睡前拉伸 #助眠 #睡前放松 #拉伸放松 #睡前瑜伽
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康复刘一手
4月前
分享一个拉伸臀肌的动作 #拉伸 #运动 #康复运动 #运动康复 #康复训练
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自律娜娜Nancy💦
6月前
清晨床上拉伸💞唤醒活力新一天 几个简单拉伸动作,舒展全身,开启元气满满的清晨。#拉伸 #清晨拉伸 #床上瑜伽 #释放压力 #因为热爱所以坚持
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🌼Paula宝拉~
9月前
睡前腿部拉伸,边听歌边拉伸~#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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少女辣妈sasa
9月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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北体汤老师-科学追高
5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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碳水阿辉
11月前
俯卧撑肩膀疼手腕疼怎么办? 合理科学运动,练前一定要先热身,练后拉伸!@画玖 #运动健身每天坚持#自律改变自己 #热身
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瑜伽李岚
2月前
睡前拉伸跟练版 这组动作适合在睡觉之前跟着视频练习,尝试的时候不需要太过努力,没办法完全做到视频里面的体式也没关系,瑜伽的练习在于坚持,记得点赞收藏哦#瑜伽 #睡前瑜伽 #睡前拉伸
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上海九院康复科 徐丽丽
8月前
🔥懒人床上拉伸!仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜!0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰,套绳勾脚蹬直腿,大腿后侧爆炸拉伸感! ⚠️重点:绷紧大腿前侧+脚背回勾,每侧坚持30秒/8-10个呼吸,左右交替3组,每天5分钟解锁柔软大长腿!🛏️懒人躺着练,腰背不代偿~#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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徐徐自律版
7月前
继续带大家床上趴着瘦腿,纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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小陈爱运动
6月前
#周六野 全身拉伸来咯!15分钟跟练! 运动后舒展放松,缓解肌肉酸痛,增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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黑羊
2月前
睡前10分钟,我带女友搞定全身拉伸! #拉伸 #睡前拉伸 #薄肌 #女生拉伸
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狮子兽
2月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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叔贵
9月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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阿木没腹肌
7月前
每天拉伸5分钟改善睡眠的同时还能变好看😊#拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态
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木子.珂
2月前
三个动作拉开你的前年老腰,循序渐进,腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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菜鸟爱运动
6月前
#拉伸 #减掉大肚腩 #腰腹训练 #俯卧撑 #瘦肚子
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小黎带中老年练肌肉
6月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
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小陈小陈-做康复
1月前
小腿一松,全身轻松。一招教你放松小腿#运动康复 #拉伸放松#小腿 #健身 #dou来休息一下
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冯宝运动拉伸
10月前
静态拉伸练习,躺在床上就可以练~ #居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸 #瑜伽 #一学就会系列
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团子瘦了
7月前
运动拉伸训练 床上拉伸视频来啰,运动后记得来打卡哈#居家锻炼 #居家健身 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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健身中的慧敏
1周前
#热门话题🔥 #居家锻炼 #居家运动 #拉伸
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一一在成长
2月前
睡前坚持5分钟拉伸多长10cm 每晚躺床上坚持拉一拉,不仅能助力长高形体还越来越挺拔,含胸弯腰驼背都不见啦。#追高#一分钟干货教学 #睡前拉伸 #你的坚持终将美好 #身高管理
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小喵轻运动
2月前
5min床上拉伸|改善含胸+放松肩颈,睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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铁蛋妹妹
4月前
10分钟全身精准拉伸‼️拉完超舒服❗️运动后必备✅ 10分钟全身拉伸🧘 身体大肌群都能拉到~ 可以很好的缓解肌肉紧张,提升柔韧性 加速肌肉恢复⏩运动后必备✅ 动作简单,新手跟练无压力~ 晨起唤醒能量也很合适👌 目标拉伸肌群都有备注~ 让大家拉伸更到位😉 bgm很好听,喜欢请来评论区告诉我😘 #全身拉伸 #肌肉放松 #缓解肌肉酸痛 #运动后拉伸 #腿部拉伸
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徐教头说运动
7月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M,来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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德脊瑞-锦江
1周前
睡前拉伸,让你的孩子躺着也能up!up!up!#长高 #长高运动 #干货分享 #睡前拉伸 #科学助高
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亮哥微运动♪
3月前
第82天,俯卧撑打卡,臀腿拉伸篇#抖加小助手 #上热门 #居家锻炼
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刘致玮🏅寒假招生中
2月前
睡前拉伸10分钟~ 让你长高看得见!!同时缓解一天的疲惫,提高睡眠质量💤#体育生 #拉伸 #体考体测派燃烧 #派燃烧状元6elite
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席暮安晨🌼瑜伽老师
6月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们,新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸(起床也可以练) 也很适合懒人想要矫正体态,保持拉伸。骆驼式会难一点,一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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练瑜伽的苏苏
6月前
体态比长相更重要‼️每天5min床上拉伸跟练 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #运动健身 #睡前瑜伽
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田主任健康说
8月前
原来,这才是玩手机的正确打开方式?! #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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泡泡的逆袭日记
6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦!#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬
3月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #拉伸 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #形体
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Yova
4月前
长时间工作后,在床上放松下背部!RELAX LOWER BACK#瑜珈 #运动康复 #拉伸
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大酱子
8月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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景腾讲睡眠01
5天前
坐久了腰不舒服,可以在床边这样拉伸!#腰部锻炼 #腰不舒服 #腰部按摩 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
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池鱼思故渊
3月前
#俯卧撑 与力量必练的! 来一组无删减力量运动后的拉伸,猫趴式、下犬式、大猫拉伸…也是瑜伽的基础拉伸,多练习,体态会变,听说还可能再次长高一丢丢…每天一组过,没有固定做哪些拉伸,随机…时间长了,有很多体式就可以解锁……#核心力量
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小杨轻运动
1周前
懒人运动大法 拉伸腿部的进阶动作,我看谁还没有好好拉伸腿部#腿部拉伸 #养生健康 #锻炼
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健哥完美体态
6月前
晚上喜欢侧躺睡的,可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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健身中的慧敏
2周前
#热门话题🔥 #健身运动 #拉伸放松 #拉伸拉伸 多拉伸,身体才能更好的恢复,加油
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泡泡的逆袭日记
6月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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健身健美孙教练/柏烨科技
8月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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53岁文景教瑜伽
4月前
忙了一天,床上拉伸运动一下吧#居家锻炼#瑜伽#拉伸#体型
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衣洋健康
7月前
睡前试试这4个拉伸动作,越睡越美,相当多睡2小时 #
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影姐爱分享❤️
8月前
清晨拉伸太棒啦!每天12分钟床上拉伸,跟着练就可以唤醒代谢,看到就可以做起来拉#重塑自我 #努力成为最好的自己 #床上瑜伽 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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小涵流瑜伽
10月前
想要睡好,睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
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运动育儿李教练
3月前
睡前5个拉伸动作,让你躺着多长5cm! #身高管理 #运动长高 #长高
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南艺舞蹈编导津一老师
1月前
居家练软开|睡前3分钟体态管理,睡个好觉#居家锻炼 #软开 #体态纠正 #开肩美背 #拉伸
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Jason拉我一把(日常版)
6月前
全身拉伸-横板跟练更轻松(20分钟版) 无话版全身拉伸跟练,适合投屏或者Ipad跟练,如果需要竖屏内容,欢迎回看往期拉伸视频~。 本期视频从下到上拉伸全身,无需借助任何工具,建议在地面上完成,部分动作在床上可能会不稳定,且效果不佳。 拉伸过程中保持自然呼吸不要憋气,拉伸强度应该是拉伸部位有紧张感但是全身其他地方相对放松。 过度的拉伸反而会让身体变得更紧张,如果某几个动作完成难度较大,可以单独记下来,跟练结束后再拉伸1-2组进行巩固。 每个拉伸动作保持30秒钟,跟练共计20分钟,无论是跑步或健身运动后,还是久坐办公后都适合,能有效的帮助增加关节活动范围,舒缓紧张肌肉。(优复拉伸UPFit) #运动康复 #拉伸 #优复拉伸 #健身干货 #体态调整
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做梦想要腹肌的文哥
6月前
睡前一定要练习这个拉伸动作#居家锻炼 #身高 #长高 #长高方法 #拉伸
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乐乐瑜伽
6月前
身体像被什么“堵”住了试试这套简单的拉伸,从胳膊外侧到腿后侧,一点点梳理,不用急着见效果,每天做一会儿,慢慢会发现,吃饭香了,睡觉沉了,人也轻快了。#居家锻炼 #床上瑜伽
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牛浩
5月前
足底筋膜炎练完力量训练后切记要做放松拉伸#康复训练 #足底筋膜炎#放松拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记
5月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 (全程10分钟包含拉伸) 大腿小腿一起瘦!#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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秦小铭 讲康复
1周前
睡前瑜伽来了,每天睡前拉一拉,睡一整晚#拉伸#居家锻炼#睡前仪式#睡前运动
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泡泡的逆袭日记
7月前
懒人瘦腿 8分钟跟练(包含拉伸)大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版
4天前
继续带大家床上趴着瘦腿,大腿肉肉松松垮垮找对方法很重要,每天三组做完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐
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得恒运动健身
3月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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河南省中医院老年病科
3天前
一条视频教给你三种拉伸方式#拉伸动作 #河南省中医院老年病科
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大叔 邝先生
8月前
懒床式拉伸训练 缓解脸部浮肿全身酸痛 改善圆肩驼背含胸#健身#自律#拉伸 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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壹优托管·小袁
9月前
宝子们睡前躺床上就可以做的简单拉伸方式哦#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸动作
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最新发布时间:2026-01-27 07:02
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